Plastikkirurgi er et av de mest effektive alternativene for brystforstørrelse, men mange kvinner kan ikke velge denne metoden. I stedet for å endre bryststørrelse med risikable metoder, kan du forstørre brystene naturlig. Kosthold og mosjon kan endre størrelsen på brystet, mens riktig valg av klær får brystene til å virke større.
Steg
Metode 1 av 3: Holde seg frisk
Trinn 1. Forstå ting om bryster
Brystene består av brystkjertler som er delt inn i lober og dekket av fettvev, blodårer som fungerer for å avlede blod til brystene, og bindevev av et protein som kalles kollagen for å støtte brystene.
Trinn 2. Spis mat som inneholder næringsstoffene du trenger
Selv om det ikke endrer bryststørrelsen vesentlig, er vitaminer nyttige for å opprettholde en sunn kropp, i stedet for å forstørre brystene. Ved å ta de riktige vitaminene kan du imidlertid opprettholde størrelsen og tilstanden til brystene dine på dette tidspunktet.
- Vitamin C hjelper til med dannelsen av kollagen som er nødvendig for å støtte og opprettholde brystets form. Jo høyere kollageninnhold, jo tettere og mer fremtredende bryster er.
- Vitamin B6 hjelper dannelsen av røde blodlegemer. En økning i antall røde blodlegemer forbedrer blodsirkulasjonen i hele kroppen, inkludert brystene.
- Vitamin E spiller en viktig rolle i å kontrollere kolesterol og regulere fettlagring i hele kroppen, inkludert brystene.
Trinn 3. Spis mat som inneholder fytoøstrogener
Forskning viser at kvinner hvis nivåer av østrogen (et hormon som stimulerer utseendet til kvinnelige sekundære kjønnsegenskaper) er lavere enn testosteron (et hormon som forårsaker mannlige sekundære kjønnsegenskaper) vanligvis har mindre bryster. Selv om forskere fortsatt diskuterer fordelene med å spise mat som inneholder fytoøstrogener (plantehormoner som ligner kjemisk på det menneskelige hormonet østrogen), hevder mange kvinner at de opplever brystvekst som et resultat av slanking med disse matvarene. Få inntak av fytoøstrogener ved å spise følgende matvarer.
- Nøtter og frøoljer, som fennikel, valnøtter, cashewnøtter, soyabønner og sesamfrø
- Soyabønne matvarer, for eksempel tofu og soyamelk
- Fullkorn, som brun ris, quinoa, havre og bygg
- Belgfrukter som vanligvis kalles erter
- Enkelte grønnsaker, for eksempel rødbeter, collard, gulrøtter og agurker
- Enkelte frukter, som svisker, bringebær, epler og granatepler
- Drikkevarer, for eksempel kaffe, rødvin, hvitvin, svart te eller grønn te
Trinn 4. Overvåk vekten
Endringer i vekt på noen få kilo kan ha stor innvirkning på kroppsformen. Når du går opp i vekt, lagres fett i brystene. Når du går ned i vekt, blir midjen din slankere slik at brystene dine virker større.
- For de av dere som er tynne, prøv å øke vekten din. For å forstørre brystet, øke fettvevet ved å spise mer fordi den største delen av brystet er fett. Vær imidlertid oppmerksom på at hele kroppen din vil utvide seg etter hvert som du går opp i vekt.
- Gå ned i vekt hvis du er feit. Brystene dine kan krympe når du går ned i vekt, men en slankere midje får brystene dine til å skille seg ut og se større ut.
Metode 2 av 3: Tren brystmusklene
Trinn 1. Utfør bevegelser for å arbeide brystmuskulaturen
Forstørrelsen av brystmusklene får brystene til å virke større fordi disse musklene er rett bak brystene.
Trinn 2. Gjør lett trening 3 ganger i uken hjemme ved å bruke kroppsvekten som en vekt
- Push up er en bevegelse som vanligvis gjøres for å trene brystområdet, spesielt brystmusklene og styrke kroppen.
- Gjør plankeholdning. Ligg med forsiden ned på gulvet og hvil på håndflatene dine. Hold deg i denne stillingen så lenge du kan, og prøv å bli lenger hver gang du trener. I tillegg til å styrke kroppen, øker denne bevegelsen styrken i brystmuskulaturen.
- Arbeid brystmusklene ved å gjøre dips (opp og ned bevegelser) ved hjelp av 2 stoler. Plasser 2 stoler mot hverandre på teppegulvet for å forhindre at stolene forskyver seg. Knel deretter mellom de to stolene mens du legger håndflatene på stolen. Mens du hviler på håndflatene dine, løft føttene fra gulvet ved å bøye knærne og senk deretter kroppen uten å berøre gulvet og stige deretter opp igjen til opprinnelig posisjon. Gjør denne bevegelsen så mange ganger du kan. Gjør flere reps etter hvert som muskelstyrken øker.
Trinn 3. Ansett en trener
En fleksibel treningsplan gir deg muligheten til å utdype visse bevegelser over flere økter til du kan øve på egen hånd.
Trinn 4. Bli vant til å stå eller sitte med god holdning
Brystet ditt blir fastere og mer fremtredende hvis du er i stand til å opprettholde god holdning. Øv på å styrke ryggmuskulaturen slik at du komfortabelt kan opprettholde god holdning. På denne måten kan du umiddelbart korrigere stillingen din så snart du begynner å slakke.
Metode 3 av 3: Bruk riktig kjole
Trinn 1. Ta på deg en BH som er riktig størrelse for deg
Hvis du bruker en bh som er for stram eller løs, vil brystene dine virke mindre. Kjøp en BH i kjøpesenteret eller undertøysbutikken, og sørg for at den har riktig størrelse for deg.
Trinn 2. Kjøp en bh av god kvalitet
I tillegg til å være mer holdbar, er en BH av god kvalitet mer behagelig å ha på og kan støtte brystene godt.
Trinn 3. Ta på deg en push-up BH
Denne bh'en tjener til å støtte og løfte brystene slik at brystene virker større. Prøv forskjellige bh -stiler for å finne ut hvor behagelige de er og hvor komfortable de er når de bæres.
Trinn 4. Bruk stramme klær
Stramme klær gjør at brystets form er godt synlig, mens bluser eller kjoler som er løse eller rynkete får kroppen til å virke svingete. Imidlertid må du ikke bruke klær som er for stramme! Stramme skjorter får deg til å se enda mer attraktiv ut.
Trinn 5. Bruk innsatsene på bh -bollen eller bh -putene
Kjøp silikonputer for å støtte brystene dine. Hvis du vil spare penger, bruk skumgummi eller andre puter du har hjemme.
Trinn 6. Konturér bysten din ved hjelp av bronzer som er mørkere enn brystets hudtone hvis BH og klær ikke gir noen løsning
- Dup bronzer på innsiden av bysten for å danne kurver og se ut som skygger.
- Bland bronzer for å få sminken din til å se mer naturlig ut.
- Ta et par skritt tilbake i speilet for å sikre at brystets kurver ser naturlige ut, ikke malt!
- Dup pulver etter hudfarge på toppen av bronzer for å dekke sminke og redusere glans.
Tips
- Kosthold og trening lønner seg vanligvis etter en tid. Så ikke bli skuffet hvis resultatene ikke har blitt sett på kort tid.
- Ikke fokuser for mye på deg selv. Mange kvinner anser store bryster som viktige, men dette er ikke nødvendigvis gunstig. Du kan gjøre ting på forskjellige måter, men lær å akseptere deg selv som du er. Husk at du har mange fordeler å være stolt av i tillegg til din fysiske tilstand.
Advarsel
- Vær forsiktig når du bruker innlegg eller BH -puter, da de kan gli eller falle av, og etterlate deg i en pinlig situasjon. Ta deg tid til å kontrollere posisjonen til BH -putene hver gang du går på toalettet.
- Ikke sov iført BH. Brystene utvikler seg ikke og blir ikke større hvis de er pakket inn i en stram og stiv bh.
- Hvis du spiser mer for å lagre fett i brystene, må du huske at resten av kroppen din også blir fett! Ikke gå opp for mye i vekt.
- Ikke stol på kosttilskudd. Det er kosttilskudd som er gunstig for kvinner, men det er også de som er veldig dyre og fremmes for å tappe penger. Husk at løfter som er for store vanligvis ikke er sanne.
- Vær forsiktig når du trener. Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram, slik at du kan trene trygt og unngå skader.
