Bryststørrelse bestemmes av genetikk, vekt, alder og om en kvinne er gravid eller ikke. Selv om brystforstørrelsesoperasjon er den eneste måten å øke bryststørrelsen på, er det noen enkle, ikke-kirurgiske måter som kan få brystene dine til å se større ut. Du kan også prøve trening for å gjøre brystene fastere. Snakk med legen din hvis du har andre problemer, for eksempel å være undervektig, trenger prevensjon eller vurdere alternativer til kirurgi.
Steg
Metode 1 av 3: Trening for å øke bryststørrelsen
Trinn 1. Gjør armhevinger for å stramme brystene
Push-ups kan styrke brystmusklene under brystene, noe som kan bidra til å løfte brystene slik at de ser større ut. Start i en utsatt stilling med hendene rett under skuldrene. Deretter løfter du kroppen sakte opp. Skyv av gulvet med rette armer. Senk kroppen, men ikke la magen berøre gulvet, og løft deretter kroppen opp igjen.
- Gjenta 10 ganger for 1 sett. Fullfør 2 til 3 sett to ganger i uken.
- Husk at armhevinger faktisk ikke forstørrer brystene dine. Denne øvelsen danner bare musklene under og rundt brystvevet slik at det blir fastere.
Trinn 2. Ta en plankestilling
Planker er en flott øvelse for toning og styrking av hele kroppen, men når du retter deg mot armer og bryst kan brystene dine se større ut. Start på magen, håndflatene på gulvet og tærne presset ned i gulvet som før push-ups. Forleng deretter armene slik at brystet løfter seg. Rett ryggen. Hold denne stillingen i 30 til 60 sekunder, og senk deg sakte tilbake til gulvet.
- Hvil 1 minutt før du gjentar.
- Gjør denne øvelsen 2 til 3 ganger to ganger i uken.
Trinn 3. Utfør et flueløft
For å gjøre dette, ligg på ryggen på en benk eller sportsball, med armene i sidene. Hold en hantel i hver hånd og strekk armene ut til sidene. Når armene når maksimal lengde, ta dem nær midten og møt over brystet. Beveg armen slik noen ganger.
Gjør 2 15 fluelifter for første gang. Øk antallet når du er komfortabel med denne bevegelsen
Trinn 4. Benkpress med manualer
Denne øvelsen bygger brystmusklene så vel som armer og skuldre. Ligg på ryggen på en benk eller sportsball. Skyv deretter manualene opp slik at de møtes over brystet. Hold i 1 sekund, og senk dumbbells sakte til de er nesten på linje med brystet.
Gjør 10 reps for å fullføre 1 sett, totalt 2 til 3 sett. Gjenta to ganger i uken
Tips: Sørg for at du også sitter og står oppreist. En oppreist holdning får brystene dine til å se større ut. Tenk deg at det er et tau som trekker hodet ditt ovenfra, som strekker seg helt til ryggraden.
Metode 2 av 3: Få brystene til å se større ut
Trinn 1. Ta på deg en push-up BH med tilsatt skum
Dette er den raskeste og enkleste måten å øke bryststørrelsen på. Hvis du ikke har en push-up-bh, kan du gå til en undertøysbutikk eller kjøpe en BH online. Velg en push-up bh med wire under og skum i koppen.
- Sørg for at bh -en du kjøper er riktig størrelse. Spør salgssekretæren om de kan måle BH -størrelsen din, eller mål deg selv før du handler.
- Noen push-up-bh'er med skum kan øke koppstørrelsen med 2 eller 3 størrelser. Se etter skum med en behagelig tykkelse.
Tips: BH -stropper med kryss kan også øke bryststørrelsen og skape dypere spaltning. Hvis det er mulig, se etter en skum-push-up-bh med kryss-stropper eller stropper som kan brukes på tvers.
Trinn 2. Bruk strømpebukser for å skape et inntrykk av et fyldigere bryst
Stramme topper vil umiddelbart få brystene dine til å se større ut. Velg en topp som er tett på brystet eller en kjole med en bodice som smelter inn.
Sørg for at du er komfortabel. Ikke bruk noe som gjør det vanskelig for deg å puste eller sitte opp
Trinn 3. Bruk to BH -er samtidig for å øke koppstørrelsen med to eller tre ganger
Bruk en BH som er mindre for din størrelse først, og legg den deretter med en BH av større størrelse. Effekten av to lag med bh vil øke koppstørrelsen til to eller tre ganger større.
Se hvordan lagdelte BH -er ser ut under skjorter. Kanskje du må justere den for å få den til å se naturlig ut
Trinn 4. Fyll BH -en med skum eller sokker
Du kan kjøpe spesielle skum -bh -er, noen ganger kalt koteletter eller kaker. Disse pluggene settes inn i bh -en for å dekke eller under brystene for å skape inntrykk av større bryster. Hvis det ikke er skum, kan du bruke små sokker for å stikke i bh -en. Brett eller rull sammen to sokker, og legg en under hvert bryst.
Ikke bruk et vev. Servietter vil ikke vare hele dagen og ser ikke så naturlige ut som skum eller sokker
Trinn 5. Lag en kontur på bysten med kosmetikk
Etter at du har tatt på deg BH -en og kledd deg, bruker du en stor børste for å påføre bronzer mellom brystene for å skape en dypere spaltning. Bland oppover og utover, og danne en V -form etter brystets naturlige kurve. Påfør deretter highlighter over brystene. Bruk en svamp eller en stor børste til å blande de to sammen for å skape en naturlig finish.
Metode 3 av 3: Diskuter alternativer med legen
Trinn 1. Snakk med legen din om å prøve å gå opp i vekt hvis du er undervektig
Å være undervektig kan bety at det ikke er nok fett til å fylle brystene. Selv om du ikke kan gå opp i vekt på bare ett område av kroppen din, kan sunn vektøkning også øke bryststørrelsen. Snakk med legen din for å finne ut om du er undervektig og om vektøkning vil være til nytte for deg
Prøv å sjekke kroppsmasseindeksen din (BMI) for å se om vekten din er i et sunt område
Trinn 2. Diskuter bruk av prevensjon hvis du trenger en
Ikke ta p -piller bare for å gjøre brystene større. Men hvis du ikke har eller vil bli gravid, bør du vurdere hormonell prevensjon. Husk at det ikke er noen garanti for at prevensjon vil øke bryststørrelsen fordi det ikke er målet. Brystforstørrelse er bare en mulig bivirkning.
Hormonelle prevensjonsmidler er tilgjengelige i form av piller, spiral, injeksjoner og implantater
Trinn 3. Ta kontakt med legen din før du prøver reseptfrie kosttilskudd
Det er best å unngå piller og kremer som lover større bryster fordi de sjelden fungerer. Brystforstørrelsesprodukter uten resept er ikke regulert av et reguleringsorgan, så påstandene om effektivitet kan være ubegrunnede. Ta kontakt med legen din først hvis du vil prøve kosttilskudd. Selv om det ser ufarlig ut, er det viktig at du ser etter interaksjoner med andre medisiner du tar.
Advarsel: Noen reseptfrie kosttilskudd kan samhandle med reseptbelagte medisiner. Fortell legen din alle medisinene du tar for å sikre at det ikke er noen interaksjoner.
Trinn 4. Snakk med plastikkirurgen din om fetttransplantasjon som en ikke-kirurgisk brystforstørrelsesprosedyre
Fettpoding er en ikke-kirurgisk brystforstørrelsesteknikk. Trikset, leger injiserer fett fra ett område av kroppen til et annet område, for eksempel brystet. Selv om det ikke innebærer en skalpell, må denne prosedyren fortsatt utføres av en plastisk kirurg.
