Bronkitt, som er det medisinske uttrykket for betennelse i luftrøret, er en sykdom i luftveiene. Luftveiene er luftoverføring fra munnen, nesen, halsen og lungene, som lar deg puste. Selv om bronkitt generelt ikke regnes som en dødelig sykdom, kan det forårsake ubehag og resultere i en ekkel hoste opp slim. Heldigvis er bronkitt ikke så vanskelig å unngå! Se trinn 1 nedenfor for å lære mer.
Steg
Metode 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Slutt å røyke
Studier viser at personer som røyker sigaretter eller blir utsatt for passiv røyking, er mer sannsynlig å utvikle kronisk bronkitt. Derfor er det viktig for deg å slutte å røyke og unngå passiv røyking hvis du er bekymret for å få bronkitt. Stoffene i sigaretter får luftveiene til å bli betent, noe som gjør deg mer utsatt for virus- eller bakterieinfeksjoner.
Trinn 2. Begrens eksponeringen til alt som irriterer lungene
Støv og andre luftbårne partikler, som blekemiddel, asbest og svoveldioksid, kan irritere slimhinnen i halsen og luftveiene. Ved irritasjon vil luftveiene også bli betent, og dette øker sjansene dine for å utvikle bronkitt sterkt. Hvis du jobber på et sted som utsetter deg for mange luftbårne partikler, bør du virkelig vurdere å bruke en maske som beskytter munnen og nesen, slik at du ikke inhalerer partiklene hele dagen.
Du bør også dusje etter jobb for å vaske av eventuelle ekstra partikler som kan ha festet seg til deg i løpet av dagen, så ditt hjem og seng ikke blir fylt med partiklene du tok med deg fra jobb
Trinn 3. Prøv å unngå å puste inn veldig kald eller fuktig luft i lange perioder
Både høy luftfuktighet og kald luft er perfekte betingelser for vekst av bakterielle og virale mikroorganismer. Når du er i kald luft eller høy luftfuktighet over en lengre periode, øker du sjansene for å få en bakteriell eller virusinfeksjon.
Dette er grunnen til at de fleste tilfeller av bronkitt oppstår om vinteren - det er veldig kaldt ute og generelt fuktig innendørs
Trinn 4. Hold omgivelsene rene
Et rent hus betyr et godt luftveier. Selv om denne uttalelsen kan høres merkelig ut, er det sant at et rotete og støvete miljø er det perfekte stedet for støv å samle seg og vekst av skadelige bakterier. Faktisk fungerer disse to tingene - støv og bakterier - sammen for å forårsake bronkitt.:
Støvpartikler irriterer halsen og luftveiene, slik at du nyser og hoster. Når du nyser og hoster, blir luftveiene betente, noe som betyr at de blir det perfekte stedet for bakterier å komme inn og trives, noe som fører til bronkitt
Trinn 5. Følg en diett som fokuserer på å styrke immunsystemet
Spesielt vitamin C og sink er de to næringsstoffene som har mest effekt på immunsystemet. Hvis du føler at immunsystemet ditt er ganske svakt, og du er redd for å utvikle bronkitt på grunn av dette, kan du øke inntaket av matvarer som inneholder mye vitamin C og sink.
- Mat som er rik på vitamin C: sitroner, grapefrukt, grapefrukt, jordbær, bringebær, bjørnebær, kiwi, appelsiner, lime, ananas, rosenkål, spinat, løk, hvitløk og reddiker.
- Sinkrik mat: spinat, sopp, biff, lam og svinekjøtt.
Trinn 6. Ta en daglig multivitamin - spesielt om vinteren
Det er veldig viktig for kroppen å få i seg alle vitaminer og mineraler den trenger for å bekjempe infeksjoner som bronkitt. Multivitamintilskudd som inneholder vitamin A, B, D og E er best. Du kan også ta tilskudd av magnesium og sink for å gi immunsystemet et ekstra løft.
Trinn 7. Unngå personer med smittsomme sykdommer
Dette kan virke åpenbart, men du ville ikke forvente at det skulle være så vanskelig. Du blir stadig utsatt for mennesker som kan gjøre deg syk, fra en kollega med forkjølelse til vennens barn som har influensa. Hvis du vet at noen er syke, prøv å ikke komme for nært. Hvis du må være i nærheten av dem, vask hendene når de er borte og unngå å dele noe.
Trinn 8. Ta vare på din personlige hygiene
Denne prosedyren innebærer vanligvis å vaske hendene når du blir utsatt for noe som kan gjøre deg syk. Når du vasker hendene, må du bruke varmt vann og såpe. Tider du bør vaske hendene inkluderer:
Å gå på do, ta offentlig transport, være rundt syke mennesker, håndtere rått kjøtt og når du nyser eller hoster
Trinn 9. Få et influensaskudd hver gang det er influensasesong
Influensasesongen, som går mellom oktober og desember, er når du er mer sannsynlig å få bronkitt. På grunn av dette er det en god idé å få influensaskudd for å redusere sjansene for å få influensa, noe som kan føre til utvikling av bronkitt.
Metode 2 av 3: Behandle tilstander som forårsaker bronkitt
Trinn 1. Se etter tilbakevendende infeksjoner i øvre luftveier
Øvre luftveier inkluderer nese, nesehule og nasopharynx (øvre del av svelget). Hvis du har hyppige infeksjoner i dette området, kan luftveiene bli semi-permanente, noe som gjør at du er mer sannsynlig å få en infeksjon.
De fleste øvre luftveisinfeksjoner er begrenset, noe som betyr at de vil forsvinne av seg selv fordi de er et resultat av en virusinfeksjon. Du kan også bruke en nasal decongestant eller puste inn varm damp for å lindre symptomer og begynne å helbrede
Trinn 2. Snakk med legen din dersom du har cystisk fibrose
Denne genetiske sykdommen får kroppen til å produsere mer slim enn den burde. I tillegg er slimet som produseres mye tykkere enn normalt slim. Fordi det er tykkere (eller mer klebrig), er du utsatt for infeksjon fordi det forhindrer bevegelse av cilia (hår i luftveiene som fanger bakterier og virus og forhindrer dem i å skade deg). Tenk på slimet som kvikksand som fanger cilia. Når cilia er immobile, er det mer sannsynlig at du får bronkitt.
Selv om det ikke finnes noen kur, kan du ta medisiner som vil bryte opp slim og forhindre at du får hyppige infeksjoner. De aktuelle stoffene inkluderer Visclair og Erdotin. Snakk med legen din om andre alternativer
Trinn 3. Vær forsiktig hvis du har en immunforstyrrelse
Når immunsystemet ditt er svakt, er det mer sannsynlig at kroppen din tillater at bakterier eller virus kommer inn ved et uhell og gjør deg syk. Hvis du har et nedsatt immunsystem, bør du ta alle forholdsregler for å unngå bronkitt, for senere blir det vanskeligere å bli kvitt. Immunforstyrrelser inkluderer intens allergi, astma, lupus, type 1 diabetes og kompleks sklerose.
Måter å øke immunsystemet på er å ta multivitamin, redusere stress, få nok søvn, trene minst fire dager i uken og få vaksinasjoner. Du finner mer om dette i wikiHow -artikkelen med tittelen Hvordan styrke immunsystemet
Trinn 4. Innse at sykdommer som lammer cilia kan øke sjansene for å utvikle bronkitt
Cilia er hårene som strekker luftveiene - de fanger dårlige plager (kalt patogener) som kan gi deg sykdom og irritere lungene. Primær ciliary dyskinesi, spesielt Kartageners syndrom (som er en type ciliary dyskinesi) får cilium til å fryse og bli ubevegelig. Hvis du har denne sykdommen og tror du har bronkitt, snakk med legen din med en gang fordi bronkitt vil ramme deg mer alvorlig enn noen andre.
Det er foreløpig ingen behandling for ciliary dyskinesi, men det er måter å redusere symptomer og styrke luftveiene. Måter som kan gjøres inkluderer brystterapi, mye trening og å ta antibiotika
Metode 3 av 3: Se etter symptomer
Trinn 1. Vet at det er flere typer bronkitt
Det er to hovedtyper av bronkitt-akutt og kronisk. Akutt bronkitt er mer vanlig og mindre bekymringsfull. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av en bakteriell eller virusinfeksjon som treffer deg og deretter forsvinner. Du kan bli kvitt det ved å behandle den medfølgende hosten, eller i mer intense tilfeller med antimikrobiell behandling.
På den annen side er kronisk bronkitt vedvarende og vanskeligere å kurere. Kronisk bronkitt gjenkjennes vanligvis ved hoste opp slim som varer lenger enn tre måneder og er ledsaget av mye slimproduksjon som du vil produsere og må spytte ut. Denne typen bronkitt kan føre til andre, mer alvorlige luftveissykdommer, så det er viktig å få det behandlet tidlig
Trinn 2. Se etter symptomer på akutt bronkitt
Denne typen bronkitt utvikler seg vanligvis når du også har en øvre luftveisinfeksjon (kanskje forkjølelse, influensa eller andre helseproblemer forårsaket av bakterier). Du vil vanligvis ha feber (37ºC til 39ºC) og alle muskler gjør vondt.
- I løpet av de første to eller tre dagene av sykdommen din kan du ha en tørr hoste (hoste som ikke produserer slim) ledsaget av en lett brennende følelse i brystet som er smertefull.
- Fem eller seks dager senere hoster du slim (det vil si at du hoster opp slim) og deretter stopper symptomene dine vanligvis.
Trinn 3. Overvåk symptomer på kronisk bronkitt
Med denne typen bronkitt vil du vanligvis ikke ha feber eller føle smerte. I stedet vil du ha en vedvarende hoste som gir mye slim. Du kan merke at hosten blir verre om morgenen, etter at kroppen har hatt en natt for å samle opp slim. Du kan også føle kortpustethet.
