Magen din er fylt med naturlig produserte syrer for å hjelpe fordøyelsen samtidig som den beskytter fordøyelseskanalen mot infeksjon. Imidlertid kan overdreven magesyre også forårsake symptomer som er smertefulle, smertefulle og til og med alvorlige helseproblemer. Det vanligste symptomet er halsbrann eller en brennende følelse i brystet (acid reflux), som oppstår når magesyre beveger seg inn i spiserøret. Gjentatt halsbrann er et tegn på gastroøsofageal reflukssykdom (GERD), som kan skade spiserøret og spiserøret. Den beste løsningen for å overvinne dette problemet er å redusere overflødig magesyre.
Steg
Metode 1 av 3: Søke medisinsk hjelp for å behandle GERD
Trinn 1. Besøk lege om nødvendig
Hvis du har gjort livsstilsendringene som foreslått ovenfor, men symptomene dine ikke forbedres, er det på tide å oppsøke lege. Langvarig GERD kan forårsake skade på spiserøret, og er forbundet med andre alvorlige helseproblemer. Langsiktig betennelse, så vel som gjentatte skader øker også risikoen for kreft i spiserøret. Ikke nøl med å oppsøke lege hvis livsstilsendringer ikke lindrer symptomene på overflødig magesyre.
Trinn 2. Spør legen din om medisineringsråd
Behandling av GERD er gruppert i henhold til alvorligheten av symptomene. Selv om mange medisiner kan kjøpes uten resept, bør du fortsatt rådføre deg med legen din for å sikre riktig behandling. Legen din kan også gi deg resept på reseptfrie medisiner, så kostnaden dekkes av forsikringen din. Følg instruksjonene for bruk av hvert legemiddel og doseringen nøye for å forhindre bivirkninger som kan oppstå.
- Ved mild til moderat GERD: Ta en antacida etter behov (Tums, Mylanta) for å nøytralisere magesyre hvis symptomene dine bare oppstår en gang i uken eller mindre. Denne medisinen vil lindre smerten du føler innen få minutter, men effekten varer bare i omtrent 1 time. Ta slimhinnebeskyttende legemidler (sucralfat/Inpepsa) for å beskytte overflaten i magen og spiserøret og påskynde helbredelsen. Ta H2 -antihistaminer (Rantin, Acran) for å redusere magesyresekresjon.
- Ved alvorlig GERD (2 eller flere angrep på en uke): ta en protonpumpehemmer (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) for å hemme magesyresekresjon. Noen av disse medisinene kan kjøpes reseptfritt, og standarddosen er én tablett daglig i 8 dager. Bivirkninger inkluderer: bakterielle infeksjoner og diaré, anemi og osteoporose og interaksjoner med andre legemidler.
Trinn 3. Snakk om endoskopisk undersøkelse
I en øvre endoskopi vil legen sette inn et fleksibelt rør med et kamera for å se spiserøret, spiserøret og magen. Under denne undersøkelsen kan legen din ta en biopsiprøve for å se etter betennelse, tilstedeværelsen av H. pylori (en type bakterier) og mulig kreft. Snakk med dem for å se om det er nødvendig med endoskopi for symptomene dine.
Trinn 4. Vurder operasjon hvis legen din anbefaler det
Selv om det er sjeldent, er det tilfeller av GERD som ikke forbedres ved bruk av medisiner. En kirurgisk tilnærming (fundoplication) innebærer å pakke den øvre delen av magen rundt spiserøret, deretter sy den for å styrke spiserøret. Den andre tilnærmingen er å plassere en perlering som inneholder en magnet rundt krysset mellom mage og spiserør. Denne ringen vil lukke den nedre spiserøret, men tillate spiserøret å ekspandere når maten kommer inn.
Tenåringer med livslang GERD kan vurdere å operere
Metode 2 av 3: Bruk av naturlige og alternative behandlinger
Trinn 1. Prøv naturlige behandlinger
Det er ikke gjort mye forskning for å bekrefte fordelene med naturlige medisiner mot sure oppstøt. Selv om disse medisinene ennå ikke er fullt ut akseptert av det medisinske eller vitenskapelige samfunnet, kan du kanskje bruke dem til å lindre symptomene dine:
- Natron - til 1 teskje natron i et glass vann kan bidra til å nøytralisere magesyre.
- Aloe vera - å drikke aloe vera juice kan berolige halsbrann.
- Ingefærte eller kamille - begge disse ingrediensene antas å lindre stress, kvalme og hjelpe fordøyelsen.
- Lakris og spisskummen er urter som det sies å være i stand til å lindre symptomene på denne sykdommen.
- DGL (deglycyrrhizinated lakrisrotekstrakt) tyggetabletter: et supplement tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker.
- Mastic (arabisk tyggegummi): et supplement tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker.
Trinn 2. Unngå naturlige behandlinger som har vist seg å være ubrukelige
Du har kanskje hørt at peppermynte kan lindre acid reflux, men forskning viser at peppermynte faktisk kan gjøre det verre. En annen pålitelig behandling er at melk kan lindre acid reflux symptomer. Selv om melk kan nøytralisere magesyre, vil det faktisk øke magesyreproduksjonen på sikt.
Trinn 3. Øk spyttsekresjonen
Forskning sier at økt spyttsekresjon kan nøytralisere magesyre. Du kan øke spyttsekresjonen ved å tygge tyggegummi eller suge på pastiller. Bare sørg for å velge sukkerfrie produkter for å unngå høyt kaloriinnhold.
Trinn 4. Vurder akupunktur
Denne behandlingen kan virke skummel, men forskning har vist at akupunktur kan lindre symptomer på sur refluks og halsbrann. Imidlertid er mekanismene som spiller en rolle i denne behandlingen ennå ikke fullt ut forstått vitenskapelig.
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Spis et sunt og balansert kosthold
Generelt er et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker, fullkorn og meieriprodukter med lite fett. I denne dietten kan du også inkludere sunne fettfattige proteiner som kylling, fisk og nøtter. Kostholdet ditt bør også inneholde minimale mengder mettet og transfett, kolesterol, natrium (salt) og tilsatt sukker. USDA har mange ressurser du kan lese om hvordan du bygger et balansert kosthold.
Trinn 2. Arbeid mot å oppnå og opprettholde en sunn kroppsmasseindeks (BMI)
Medisinsk bestemmes en sunn vekt av en indikator som kalles body mass index (BMI). BMI kan estimere vekten din i henhold til høyde og kjønn. Det normale BMI-området er 18,5-24,9. Et BMI under 18,5 betyr tynt, og mellom 25,0-29,9 betyr fett, og over 30,0 betyr fedme.
- Bruk BMI -kalkulatoren til å beregne BMI.
- Juster kostholdet og treningen til BMI er i det "normale" området.
Trinn 3. Telle kalorier for å miste eller opprettholde vekt
Å lese ernæringsetiketter for å finne ut kalorietallet i en mat er en enkel og effektiv måte å opprettholde vekten på. Sørg for å konsumere kalorier innenfor det anbefalte området for dine daglige behov. Du kan estimere ditt daglige kaloribehov ved å multiplisere vekten din i pounds med 10. Så hvis du veier 180 pounds, bør du konsumere 1800 kalorier for å opprettholde vekten din.
- Vær oppmerksom på at dette kalorietallet kan variere avhengig av kjønn, alder og aktivitet. For å finne ut det nøyaktige antallet kalorier, bruk en kalorikalkulator.
- Den sunneste frekvensen for vekttap er 1 pund i uken. Ett kilo fett inneholder omtrent 3500 kalorier, så trekk 500 kalorier fra ditt daglige inntak. (500 kalorier x 7 dager/uke = 3500 kalorier/7 dager = 1 pund/uke).
- Bruk et nettsted eller en telefonapp for å holde oversikt over hva du spiser.
Trinn 4. Unngå å spise store porsjoner
Spis små porsjoner sakte, tygge maten til den er glatt, slik at den er lettere å fordøye. Mat som er stor og ikke tygges ordentlig gjør at det tar lengre tid å fordøye i magen. Som et resultat vil du spise for mye. I tillegg spiser du raskt også at mer luft svelges, noe som resulterer i oppblåsthet.
Tiden det tar magen å formidle en fylde til hjernen er 20 minutter. Som et resultat har folk som spiser raskt en tendens til å overspise
Trinn 5. Unngå matvarer som forverrer GERD -symptomer
Dessverre er det ingen spesifikk mat som er vitenskapelig kjent for å kurere GERD. Du kan imidlertid fortsatt unngå matvarer som er kjent for å gjøre det verre:
- Koffeinholdige drikker (kaffe, te og brus)
- Koffeinlignende forbindelser (sjokolade, peppermynte)
- Alkohol
- Krydret mat (chili, karri, krydret sennep)
- Sure matvarer (appelsiner, tomater, sauser som inneholder eddik)
- En rekke matvarer som kan forårsake oppblåsthet og gass i magen (kål, brokkoli, rosenkål, belgfrukter, meieriprodukter og fet mat)
- Sukker eller mat som inneholder sukker
Trinn 6. Tren regelmessig
American Heart Association anbefaler 30 minutter med moderat aktivitet minst 5 dager i uken. Eller du kan kombinere 25 minutter med kraftig aerob aktivitet 3 dager i uken med moderat til kraftig muskelstrekning to ganger i uken.
- Hvis du ikke kan trene i henhold til forslagene ovenfor, kan du prøve noe av det, fordi noen er bedre enn ingenting. Prøv å trene så mye du kan. Selv en kort spasertur er bedre enn å sitte på sofaen hele tiden!
- Jo flere kalorier du forbrenner ved å trene, jo flere kalorier kan du spise! Mange kaloritelleringsprogrammer kan hjelpe deg med å beregne hvor mange kalorier du forbrenner under trening, og kan inkludere i kostholdet ditt.
Trinn 7. Unngå å trene for hardt og for mye, spesielt rett etter å ha spist
Avhengig av hva du spiser, tar magen 3-5 timer å fordøye maten og tømme innholdet. For å forhindre acid reflux, hvile eller spise mindre før anstrengende trening.
Trinn 8. Unngå dårlige vaner som kan gjøre symptomene dine verre
Hvis du røyker eller bruker andre tobakksprodukter, må du stoppe umiddelbart. Alkohol kan også gjøre acid reflux verre, så slutte å konsumere det eller kutt alkohol ut av kostholdet ditt. Til slutt, unngå å legge deg ned etter å ha spist. Hvis du ikke kan gjøre det, kan du prøve å sove med hodet hevet med noen puter under.
Tips
- Noter maten du spiser, når du spiser den, tiden det tar å fullføre måltidet, og eventuelle symptomer på acid reflux som du opplever innen en time etter at du sist spiste. Disse notatene hjelper deg med å identifisere årsaken til overflødig magesyre.
- Når du opplever halsbrann, rådes du til å unngå å ligge på ryggen, fordi denne posisjonen gjør det lettere for syre å bevege seg opp i spiserøret.
Advarsel
- For lite magesyre er også helseskadelig, det samme er for mye magesyre. Hvis du overdriver det med antacida tabletter eller andre magesyre-reduserende medisiner og behandlinger, kan fordøyelsen din bli forstyrret og næringsstoffene som kommer inn i kroppen vil bli redusert. Derfor er det veldig viktig å følge retningslinjene for bruk av legemidler som er oppført på emballasjen eller legenes resept for å redusere magesyre.
- Selv om overflødig magesyre er forårsaket av maten som spises, endringer i humør eller stressnivå eller overdrevent alkoholforbruk, kan noen mennesker ha problemer med vedvarende magesyrenivå. Vedvarende høy magesyre kan føre til alvorlige problemer som skade på spiserøret eller dannelse av sår. Rådfør deg med lege hvis symptomene på magesyre ikke forsvinner.
- Bruk av reseptbelagte antacida for å redusere magesyre kan føre til vitamin B12 -mangel, noe som igjen kan føre til skadelig anemi. Denne tilstanden er en alvorlig sykdom som kan føre til døden hvis den ikke behandles. Magen vår er designet for å fungere med en tilstrekkelig mengde syre, i tillegg kan fordøyelse og absorpsjon av mat for å skaffe viktige næringsstoffer ikke finne sted hvis magesyre "slutter å bli utvist" som et resultat av reseptbelagte antacida.
