Alaninaminotransferase (ALT) er et enzym som for det meste finnes i leveren, men lave nivåer finnes også i nyrene, hjertet, musklene og bukspyttkjertelen. Et forhøyet alt="Bilde" -nivå kan indikere et alvorlig helseproblem, spesielt helseproblemer knyttet til leveren. For å senke ALT -nivået, bør du fokusere på å forbedre din generelle leverhelse og også samarbeide med legen din for å finne ut hvorfor alt="Image" -nivået ditt er så høyt.
Steg
Metode 1 av 3: Del en: Kosthold
Trinn 1. Minimer alkoholforbruket
For høyt alkoholforbruk er en av de vanligste årsakene til leverskade, og til og med moderate mengder kan skade leverceller over tid.
Moderat alkoholforbruk ble definert som en drink per dag for kvinner og to drinker for menn. Hold deg under denne grensen for å forbedre leverhelsen og forbedre alt="Image" -nivået. Hvis du allerede har en eller annen form for leversykdom, bør du gi opp alkohol helt
Trinn 2. Drikk mer kaffe
Overraskende nok viser ny forskning at å drikke en kopp kaffe hver dag kan bidra til å redusere risikoen for leversykdom. Siden alt="Bilde" -nivåer og leverskade er nært beslektet, kan det å drikke kaffe også ha en positiv effekt på ALT -nivåene.
- Vær oppmerksom på at denne forskningen er ganske ny, så forholdet mellom alt="Image" og kaffe er usikkert.
- Grønn te kan også forbedre leverhelsen. Grønn te inneholder planteantioksidanter kalt "katekiner", som antas å forbedre ulike kroppsfunksjoner, inkludert leverfunksjon.
Trinn 3. Spis økologisk mat
Hvis alt="Image" -nivået ditt er veldig høyt, bør du vurdere å bytte til et økologisk kosthold. De fleste kan tåle kjemiske tilsetningsstoffer i mat, men for de med høye alt="Image" nivåer og leverskade, vil disse kjemikaliene bare gjøre situasjonen verre.
- Leveren filtrerer giftstoffer ut av kroppen, men når du må filtrere ut for mange giftstoffer, svekkes leveren og reduserer kapasiteten.
- Ifølge loven er økologisk mat fri for genmodifiserte organismer, syntetiske plantevernmidler, kunstgjødsel, antibiotika, veksthormoner og lignende legemidler, slik at organisk mat er lettere for kroppen å behandle.
Trinn 4. Begrens søppelmat
De fleste sukker og fett reduserer også leveren, så å unngå eller begrense inntaket av disse matvarene kan forbedre leverfunksjonen og ALT -nivået.
Spesielt reduser du mengden fruktose og mettet fett du bruker. Fruktose finnes i brus og fruktjuicer. Mettet fett finnes i stekt mat, hurtigmat og bearbeidet mat
Trinn 5. Spis mer frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker avgifter naturligvis kroppen. Dette vil redusere belastningen på leveren, føre til at leveren blir frisk og alt="Bilde" -nivået reduseres.
- Svovelrike grønnsaker som løk og hvitløk er veldig fordelaktige.
- Kryssede grønnsaker som brokkoli, grønnkål, sennepsgrønt, rosenkål, kål og blomkål er også blant de beste grønnsakene for å forbedre ALT-nivået.
- Andre frukter og grønnsaker som har blitt knyttet til forbedret leverhelse inkluderer grapefrukt, rødbeter, grønne bladgrønnsaker, avokado og sitroner.
Trinn 6. Få mer kostfiber for kroppen din
Fiber skyver giftstoffer ut av fordøyelsessystemet raskere, slik at de ikke bruker mye tid på å råtne i leveren.
- De fleste frukt og grønnsaker er gode kilder til fiber.
- Fullkorn og frø er også gode fiberkilder. Linfrø er spesielt gunstig fordi de spesifikt binder seg til potensielt skadelige overflødige hormoner og hjelper dem med å skylle dem ut av systemet mer effektivt.
Trinn 7. Bruk kosttilskudd med forsiktighet
Selv om noen urtemedisiner hevder å gjenopprette leverhelsen og forbedre ALT -nivåene, er det svært lite forskning som støtter disse påstandene. Noen medisiner og urtetilskudd kan til og med skade leveren og forverre ALT -nivået.
- Snakk med legen din før du tar urtemedisiner eller en kombinasjon av medisiner.
- Urter som har vært knyttet til leverproblemer inkluderer cascara, chaparral, comfrey, kava kava og ephedra.
- Ekstrakt av marietistelfrø er et av urtetilskuddene som antas å forbedre leverhelsen. Andre kosttilskudd inkluderer fiskeolje, grønn teekstrakt, curcumin (naturlig funnet i gurkemeie), alfa-liponsyre og acetyl-L-karnitin.
Metode 2 av 3: Del to: Livsstil
Trinn 1. Tren regelmessig
Trening forbedrer den generelle helsen, så naturligvis kan kardiovaskulær/aerob trening også forbedre leverhelsen og alt="Image" -nivået ditt.
- Forskning viser at å holde seg aktiv i minst 150 minutter per uke kan forbedre leverenzymer som alt="Image" hos den gjennomsnittlige voksne.
- Trening kan hjelpe deg å miste overvekt og begrense mengden fett som går til leveren din. Trening kan også forårsake svette, som er en del av kroppens naturlige detox -forsvar.
Trinn 2. Gå ned i vekt, om nødvendig
Fedme kan føre til at fett infiltrerer levercellene dine, og når det skjer, kan leveren bli betent.
Den beste måten å gå ned i vekt er gradvis gjennom et sunt kosthold og regelmessig mosjon. Å gå ned i vekt for raskt på grunn av restriktive dietter og radikale prosedyrer kan faktisk forårsake stress for kroppen og organene, og til slutt forårsake flere problemer enn noen gang før
Trinn 3. Slutt å røyke, hvis du er en røyker
Kjemikaliene i sigaretter inneholder vanligvis giftstoffer som skader leverceller når leveren prøver å filtrere dem ut. Å slutte å røyke vil styrke leveren og forbedre alt="Image" nivåene.
På samme måte bør du unngå passiv røyking, da du kan inhalere de fleste av de skadelige giftstoffene og møte den samme trusselen
Trinn 4. Unngå kjemiske giftstoffer i miljøet
Mange husholdningskjemikalier inneholder også giftstoffer som kan skade leveren din, så begrensning av eksponeringen for giftige kjemikalier kan forbedre leverhelsen og alt="Image" -nivået.
- Disse toksinene finnes i de fleste rengjøringsprodukter, aerosolprodukter og insektmidler.
- Bytt ut kjemiske husholdningsprodukter med naturlige produkter. Hvis mulig, bruk naturlige alternativer som er lett tilgjengelige i hjemmet ditt, for eksempel å bruke eddik til å bleke klær i stedet for å bruke blekemiddel. Det er også kommersielle produkter merket "naturlig" som kan være verdt å sjekke ut.
Trinn 5. Kjøp en luftrenser
En liten luftrenser kan hjelpe til med å filtrere bort luftforurensning i hjemmet ditt. Ved å filtrere giftstoffer fra luften du puster, begrenser du giftstoffene som kommer inn gjennom leveren.
Dette verktøyet er spesielt viktig hvis du bor i et område med mye trafikk
Metode 3 av 3: Del tre: Medisinske problemer
Trinn 1. Unngå legemidler som har vært knyttet til leverskade
Enkelte legemidler og stoffkombinasjoner kan forårsake leverskade, spesielt hvis de tas regelmessig over en lengre periode. For å forbedre ALAT -nivåene, hold deg unna medisiner som er kjent for å svekke leveren.
- Acetaminophen kan være giftig for leveren når det tas for mye. I tillegg til å bli markedsført separat som smertestillende, er acetaminophen også inneholdt i mange forkjølelsesmedisiner og reseptbelagte smertestillende midler. Smertestillende midler som også har lignende konsekvenser er aspirin, diklofenak og naproxen.
- Kolesterolmedisiner kan også skade leveren din, men du bør snakke med legen din før du slutter å foreskrive kolesterolmedisinen.
- Andre legemidler som kan forårsake en økning i alt="Image" -nivåer inkluderer antibiotika (sulfonamider, nitrofurantoin), tuberkulosemedisiner (isoniazid), soppdrepende medisiner (flukonazol, itrakonazol), anfallsmedisiner (fenytoin, karbamazepin) og trisykliske antidepressiva. Statiner, cellegift, narkotika og barbiturater kan også føre til at ALAT -nivået stiger.
- Hvis du er på medisiner, snakk med legen din eller apoteket før du begynner på ny medisin for å bekrefte at interaksjoner med medisiner du tar for øyeblikket ikke skader leveren din.
Trinn 2. Behandle årsaken til helseproblemet ditt
Et høyt alt="Bilde" -nivå i seg selv er ikke nødvendigvis farlig, men det indikerer ofte at noe er galt med leveren din. I et forsøk på å senke alt="Image" -nivået på lang sikt, må du behandle andre sykdommer som kan skade leveren.
- Hepatitt er hovedårsaken til forhøyede ALAT -nivåer. Disse inkluderer akutt viral hepatitt (A og B) og kronisk viral hepatitt (B og C).
- Skrumplever kan også forårsake høye ALAT -nivåer. Denne tilstanden oppstår når leveren gjennomgår arrvevdannelse på grunn av langvarig betennelse.
- Fett leversykdom kan forårsake forhøyede ALAT -nivåer, spesielt alkoholholdig fettleversykdom.
- Hemokromatose har også vært kjent for å forårsake høye alt="Image" nivåer. Denne sykdommen er en genetisk tilstand forårsaket av opphopning av jern i leveren.
- Mangel på blodstrøm til leveren vil også øke ALAT -nivået. Vanligvis oppstår denne tilstanden når du opplever sjokk eller hjertesvikt.
- Andre forhold som er forbundet med høye alt="Image" nivåer, men som er mindre vanlige, inkluderer forgiftning av vill sopp, Wilsons sykdom, leverkreft, autoimmun hepatitt, graviditet, inflammatorisk tarmsykdom, gallestein og mangel.
Tips
- ALT hjelper kroppen til å behandle proteiner i metabolismen. Håndtak som ikke fungerer som det skal, frigjør alt="Bilde" i blodet. Derfor indikerer et høyt alt="Bilde" -nivå ofte leverproblemer.
- Alt = "Bilde" -nivået overvåkes gjennom en spesiell blodprøve, og testresultater er vanligvis tilgjengelige innen 12 timer eller så, avhengig av det aktuelle medisinske anlegget.
- Den normale alt="Bilde" -verdien for menn er 10 til 40 enheter per liter eller 0,17 til 0,68 mikrokatt per liter. For kvinner er normalverdien 7 til 35 enheter per liter eller 0,12 til 0,60 mikrokat per liter.
Advarsel
- Hvis alt="Image" -nivået ditt er høyt, bør du snakke med legen din for å finne årsaken til det økte nivået og hva du må gjøre for å senke det. Rådene i denne artikkelen er generelle og er bare ment som et utgangspunkt. Ditt spesifikke helseproblem bør behandles av en lege.
- En økning i alt="Image" -nivået indikerer ofte leverskade eller personskade. Moderat høyde er vanligvis en indikasjon på leverskade, men nivåer som er 10 til 20 ganger høyere enn normalt kan indikere mer alvorlig leverskade.
