En akutt hoste (som varer mindre enn 3 uker) er oftest forbundet med influensa, lungebetennelse og kikhoste (kikhoste). Denne tilstanden kan også skyldes innånding av irriterende stoffer fra miljøet. En kronisk hoste (lengre enn 8 uker) kan skyldes postnasal drypp (som irriterer halsen og utløser hosterefleksen), allergi, astma (spesielt hos barn), kronisk bronkitt eller magesyre reflukssykdom (gastroøsofageal reflukssykdom, GERD). Mindre vanlige årsaker til hoste er medisiner (spesielt ACE -hemmere for å kontrollere blodtrykket), emfysem og andre luftveissykdommer. Husk at hoste er en normal refleks av kroppen for å fjerne irritasjoner og slim, og er en naturlig beskyttende funksjon av kroppen. Men hvis en hoste forstyrrer søvnen eller forårsaker smerter i ribbeina, magen, halsen og brystet som gjør det vanskelig for deg å utføre daglige aktiviteter, kan det være på tide å roe refleksen.
Steg
Metode 1 av 2: Berolig hoste hjemme
Trinn 1. Drikk mer vann
Å drikke mer vann kan bidra til å redusere irriterende hoste, spesielt i tørre omgivelser. Vannet vil lindre irritasjonen i halsen som forårsaker hoste. Vann vil også dekke kroppens behov for væske generelt, slik at det kan tynne slimet i halsen som utløser hoste.
Profesjonelle helsepersonell anbefaler at menn bruker omtrent 13 kopper vann, og kvinner bruker omtrent 9 kopper vann hver dag
Trinn 2. Ta en varm dusj
Inhalering av fuktig luft er et annet alternativ for å smøre halsen og lindre hoste. Hvis du hoster før sengetid og har problemer med å sovne, ta en varm, dampende dusj og pust inn fuktig luft. Denne metoden kan også bidra til å løsne slim i halsen eller lindre irritasjon.
Trinn 3. Slå på luftfukteren eller fordamperen
Hvis halsen er tørr om natten, og det får deg til å hoste, kan du prøve å sove med en luftfukter eller fordamper for å øke luftfuktigheten over natten.
- Eukalyptusolje er et slimløsende middel som betyr at det kan løsne slim som forårsaker hoste. Du kan legge litt eukalyptusolje til fordamperen for å berolige halsen om natten.
- Sørg for å rengjøre utstyret regelmessig. Hvis du bruker en luftfukter uten rengjøring, kan det føre til vekst av mugg og andre bakterier i den som sprer seg rundt når den slås på.
Trinn 4. Gurgle med varmt saltvann
Saltvann er et annet alternativ for å tynne slimet i halsen som forårsaker hoste. Saltvann virker også beroligende på den irriterte halsen fra hoste. Len hodet bakover og gurgle med saltvann i 1 minutt.
- Dette er også en fin måte å lindre hoste fra postnasal drypp, som er slimdråper bak i halsen.
- Sørg for å tømme saltvannet og ikke svelg det.
Trinn 5. Løft hodet under søvn
En annen måte å redusere tørr hoste er å løfte hodet under søvn. Legg en ekstra pute eller to under hodet for å heve den om natten.
Trinn 6. Unngå irritasjon i halsen
Eksponering for røyk, støv, gasser og andre miljøgifter kan også forårsake hoste fordi disse forurensningene irriterer halsen og lungene. Oppdater luftfiltrene i hjemmet ditt, rengjør støv ofte (spesielt på toppen av takvifter), og unngå miljøet rundt hjemmet ditt der du kan bli utsatt for forurensninger.
Å plassere planter innendørs er også en kraftig måte å redusere forurensninger innendørs
Trinn 7. Få rikelig med hvile
Selv om dette ikke er et direkte middel, kan du få nok hvile for å redusere hostens varighet. De fleste tilfeller av akutt hoste er forårsaket av forkjølelse og influensavirus, som kroppens immunsystem kan bekjempe. Du kan øke immunforsvaret ditt ved å hvile mye hvis hosten skyldes forkjølelse eller influensa.
Trinn 8. Slutt å røyke
De fleste røykere begynner å utvikle en kronisk hoste kjent som "røykerhoste". Denne hosten er forårsaket av sigarettrøyk som irriterer halsen og lungene. Ved å slutte å røyke kan du hjelpe til med å håndtere hosten det forårsaker.
Trinn 9. Besøk en lege
Hvis hosten din ikke avtar i løpet av noen uker etter bruk av hjemmemedisiner og naturmidler, bør du oppsøke lege. Dette kan indikere at årsaken til hosten krever legehjelp. Du bør også oppsøke lege, enda tidligere, hvis hosten ledsages av:
- Feber over 38 ° C
- Blodig utslipp, rosa slim eller tykk grønn gul slim.
- Nysing eller kortpustethet.
- En alvorlig hoste som forårsaker store innåndinger gjennom munnen som et forsøk på å puste inn luft.
Metode 2 av 2: Prøv natur- og urtemedisiner
Trinn 1. Prøv honning
Bruk medisinsk honning når det er mulig (Manuka honning fra New Zealand anbefales), men organisk honning som har antibakterielle og antivirale egenskaper kan brukes. I en studie viste honning en bedre effekt enn dekstrometorfan (hostehemmende middel). Du kan prøve å legge til 2 teskjeer honning eller mer før sengetid for å lindre hoste.
- Ikke gi honning til barn yngre enn 1 år, da det kan forårsake botulisme hos spedbarn.
- Tilsetning av fersk sitron til honning kan også hjelpe. Sitroner er rike på vitamin C, som hjelper immunsystemet til å fungere. Selv om det ikke kan bekjempe hoste direkte, vil vitamin C bidra til å styrke kroppen for å bekjempe forkjølelse eller influensa.
Trinn 2. Spis ingefær
I studier har ingefær vært kjent for å åpne luftveiene, slik at mer oksygen kan komme inn. Ingefær er veldig nyttig, spesielt som en alternativ behandling for astma, så det er veldig egnet for å lindre kronisk hoste hos astmatikere naturlig.
Trinn 3. Prøv hyllebærekstrakt
Flere undersøkelser har vist at hyllebær har en effekt som et decongestant og reduserer hevelse i slimhinnene. Hvis hosten din skyldes influensa eller forkjølelsessymptomer, kan hyllebær være et naturlig valg for å bryte ned slim som forårsaker hoste.
Gi aldri hyllebærprodukter til barn uten å konsultere legen din først
Trinn 4. Drikk peppermynte
Peppermynte og dens viktigste aktive ingrediens, mentol, er effektive for å redusere luftveisobstruksjon. Peppermynte kan tynne slimet, så det er effektivt for å lindre hoste med slim. I tillegg er peppermynte også kjent for å berolige tørr hoste.
Hvis du ikke liker å drikke peppermynte, kan du prøve å legge 1 eller 2 ts tørkede peppermynteblader i kokende vann, dekke hodet med et håndkle og puste inn dampen
Trinn 5. Bruk marshmallowrot
Marshmallow rot er en urt som også brukes til å behandle hoste. Selv om forskningen på fordelene hos mennesker er begrenset, er marshmallowrot kjent for å berolige irriterte slimhinner fra astma og hoste. Som en irritasjon for selve halsen, skaper hoste ofte en endeløs syklus med hoste. Ved å berolige halsen kan marshmallows bidra til å forkorte varigheten av en akutt hoste.
- Marshmallow rot er tilgjengelig som te, supplement eller tinktur som kan helles i vann. Følg alltid bruksanvisningen på emballasjen.
- Marshmallow rotdoser har ikke blitt testet for sikkerhet hos barn, så kontakt en barnelege før du gir den til barn.
Trinn 6. Spis fersk timian
To studier har vist at timian kan brukes til å lindre hoste og behandle akutte symptomer på bronkitt. Følg instruksjonene for bruk på timian supplement pakken hvis du bruker den.
- Timianolje bør ikke svelges da den anses som giftig.
- Timian kan øke risikoen for blødning. Rådfør deg med lege før du bruker timian, spesielt hvis du tar blodfortynnende medisiner.
Trinn 7. Bruk eukalyptus
Eukalyptus finnes i mange pastiller og hostesirup, men du kan også bruke den uten de andre kjemikaliene som finnes i kommersielle produkter. Bortsett fra å bli brukt i te, kan du også bruke eukalyptusekstrakt og olje som du kan bruke på nesen og brystet for å løsne slim og lindre hoste.
- Ikke svelg eukalyptusolje da det er giftig.
- Rådfør deg alltid med en barnelege før du bruker produkter som inneholder eukalyptus, inkludert salver til brystet eller nesen, som ikke skal brukes til barn under 2 år.
- Gravide og ammende kvinner bør også unngå bruk av eukalyptus.
Advarsel
- Hvis hosten din ikke forsvinner i flere uker, eller hvis den blir verre, bør du vurdere å avtale time med legen din.
- Hvis hosten din er alvorlig og ledsages av kortpustethet og lyden av å puste inn fra munnen mens du prøver å trekke inn luft, bør du også kontakte legen din umiddelbart. Du kan ha kikhoste (kikhoste) som er en farlig (og lett smittsom) bakteriell infeksjon.
