Noen ganger finner du ut at du gjør noe, men vet ikke hvorfor. Hvorfor roper du på barnet ditt? Hvorfor valgte du å bli i din nåværende jobb i stedet for å lete etter en ny jobb? Hvorfor krangler du med foreldrene dine om ting du egentlig ikke bryr deg om? Underbevisstheten styrer mye av vår oppførsel, så årsakene bak beslutninger kan være innhyllet i mystikk. Men hvis du vet hvordan du skal se ut, kan du få en bedre forståelse av deg selv: hvorfor du tok bestemte beslutninger, hva som gjør deg glad og hvordan du kan forandre deg til det bedre.
Steg
Del 1 av 3: Å kjenne seg selv
Trinn 1. Få en objektiv vurdering
Det første du kan gjøre for å få en bedre forståelse av deg selv er å få en objektiv vurdering. Selvfølgelig kan du spørre folk du kjenner, men deres erfaringer med deg vil føre dem til de samme fordommer som deg. En objektiv mening vil gi deg et mer nøyaktig bilde og få deg til å vurdere noen ting du kanskje ikke hadde tenkt på før. Det er en rekke tester du kan ta for å lære om ulike aspekter ved deg selv (og disse er mer enn bare en mindre pålitelig test):
- Myers-Briggs personlighetsteori sier at alle har en av de 16 grunnleggende personlighetstyper. Denne personligheten kan forutsi hvordan du samhandler med andre mennesker, hvilke typer mellommenneskelige problemer og styrker du har, samt hva slags arbeids- og bomiljø som er best for deg. En grunnleggende versjon av denne testen finnes på nettet, hvis du vil finne ut hva du kan studere for en bedre selvforståelse.
- Hvis du har problemer med å forstå hva som gjør deg lykkelig og hva du må gjøre i livet, bør du vurdere å ta en karriereprøve. Denne typen tester kan hjelpe deg med å bestemme hva du synes er mest tilfredsstillende, vanligvis basert på din personlighet og hva du vanligvis gjør for moro skyld. Det er mange forskjellige tester tilgjengelig online, men hvis du fortsatt er på skolen, kan du kanskje få en mer pålitelig test fra en karriererådgiver.
- Det er en teori om at alle lærer og behandler sine erfaringer i verden på en av flere forskjellige måter. Dette kalles en "læringsstil". Å kjenne læringsstilen din vil hjelpe deg til og med å gå ut av skolen, og kan hjelpe deg å forstå hvorfor du sliter med noen aktiviteter og utmerker deg i andre. Som med de andre, er det en rekke gratis tester du kan ta online. Men vær oppmerksom på at dette er diskutabel vitenskap, siden det er mange teorier om læringsstiler, og du kan få forskjellige resultater avhengig av hvilken test du tar.
- Du kan også finne mange andre tester som dekker mange emner på Psychology Today.
Trinn 2. Gjør en karakterskrivingsøvelse
Når forfattere skriver en bok, gjør de ofte skriveøvelser som hjelper dem til bedre å forstå karakterene de skriver om. Du kan gjøre de samme øvelsene for å få en bedre forståelse av deg selv, og de finnes gratis online. Denne øvelsen gir kanskje ikke offisielle resultater, og ofte er du avhengig av at du trekker dine egne konklusjoner om intensjonen bak svarene dine, men det kan få deg til å tenke på noen ting du aldri har tenkt på før. Prøv å svare på følgende spørsmål for å få en ide om hvordan testen ser ut:
- Hvordan vil du beskrive deg selv i en setning?
- Hva er målet ditt med denne livshistorien?
- Hva er det viktigste som noen gang har skjedd med deg? Hvordan kan det forandre deg?
- Hvordan kan du være annerledes enn menneskene rundt deg?
Trinn 3. Vurder dine styrker og svakheter
Du kan bedre forstå hvem du er og hva som er viktigst for deg ved å tenke på dine styrker og svakheter. Enda viktigere, du må sammenligne dine oppfatninger av disse styrker og svakheter med det venner, familie og kolleger identifiserer. Det de kan se, men du ikke kan se, kan fortelle mye om deg og hvordan du ser deg selv.
- Eksempler på styrker inkluderer besluttsomhet, lojalitet, selvdisiplin, omsorg, selvsikkerhet, tålmodighet, diplomati, kommunikasjonsevner og fantasi eller kreativitet.
- Eksempler på svakheter inkluderer lukket sinn, egoisme, vanskeligheter med å forstå virkeligheten, dømme andre og problemer med selvkontroll.
Trinn 4. Vurder dine prioriteringer
Det du synes er viktigst i ditt daglige liv og samhandling kan fortelle mye om deg. Tenk på dine prioriteringer, sammenlign dem med prioriteringene til andre du respekterer, og tenk på hva disse konklusjonene sier om deg. Selvfølgelig må du være åpen for ideen om at disse prioriteringene ikke er i beste rekkefølge (mange er det heller ikke), men det kan lære deg mye om deg selv.
- Hvis huset ditt tok fyr, hva ville du gjort? Hva vil du spare? Det er utrolig hvordan ild kan avsløre våre prioriteringer. Selv om du sparer noe praktisk, for eksempel en skatterekord, kan det fortsatt si noe om deg (kanskje du foretrekker å være forberedt og ikke møte motstand).
- En annen måte å finne ut prioriteringer på er å forestille deg at din kjære blir kritisert offentlig for noe du ikke støtter (si at de er homofile, men du er ikke enig i den livsstilen). Støtter du dem? Beskytte dem? Hvordan? Hva ville du sagt? Våre handlinger i møte med fagfellekritikk og mulig utstøtelse kan avsløre våre prioriteringer.
- Noen eksempler på prioriteringer som folk ofte har er: penger, familie, sex, respekt, sikkerhet, stabilitet, eiendeler og komfort.
Trinn 5. Se hvordan du har endret deg
Se på fortiden din og tenk på hvordan hendelser som skjedde med deg i livet har påvirket måten du handler og tenker på i dag. Å se hvordan du forandrer deg som person kan avsløre mye om årsakene til måten du oppfører deg på, fordi vår nåværende atferd er bygget på tidligere erfaringer.
For eksempel har du en tendens til å være veldig defensiv rundt butikktyver og veldig hard mot folk du oppfatter som å stjele. Når du tenker på dette, kan du huske å ha stjålet godteri fra en butikk som barn og foreldrene dine straffet deg hardt, noe som kan forklare din sterkere reaksjon enn vanlig på lignende oppførsel i dag
Del 2 av 3: Analysere dine tanker og handlinger
Trinn 1. Vær oppmerksom på deg selv når du opplever sterke følelser
Noen ganger vil du føle deg veldig sint, trist, glad eller spent. Å forstå hva som utløser disse sterkere enn normale reaksjonene, og hva som er årsakene, kan hjelpe deg med å forstå deg selv bedre.
For eksempel er du kanskje veldig sint på folk som snakker mens du ser en film. Er du virkelig sint på samtalen deres eller fordi du føler at det er et personlig tegn på at personen ikke respekterer deg? Siden dette sinne ikke hjelper situasjonen, kan det være best å prøve å finne en måte slik at du ikke trenger å bekymre deg for mye om andres respekt for deg, for å holde blodtrykket lavt
Trinn 2. Vær oppmerksom på begrensninger og forskyvninger
Begrensning er når du ikke vil tenke på noe og tvinge deg selv til å glemme at det skjedde. Forskyvning er når du reagerer følelsesmessig på en ting, men din reaksjon er faktisk på noe annet. Begge disse svært vanlige atferdene er usunne, å finne ut hvorfor du gjør dem og finne måter å håndtere disse følelsene mer sunt, vil gjøre deg til en mye lykkeligere person.
For eksempel tror du kanskje at du ikke er trist over bestemorens død, men når familien bestemmer seg for å kvitte seg med den gamle favorittstolen din, blir du veldig sint og opprørt. Du er ikke opprørt over at stolen ble kastet. Du vet at stolen er flekkete, lukter og kan inneholde radioaktivt skum. Du er lei deg for at bestemoren din har sluttet
Trinn 3. Vær oppmerksom på hvordan og når du snakker om deg selv
Gjør du hver samtale til en snakk om deg selv? Ler du av deg selv når du snakker om deg selv? Hvordan og når du snakker om deg selv kan avsløre hvordan du tenker og hvordan du ser deg selv. Noen ganger er det sunt å snakke om deg selv, og det er godt å innse at du ikke kan gjøre alt, men du må ta hensyn til ytterpunktene og tenke på hvorfor du gjør dem.
For eksempel kan din venn nettopp ha fullført en doktorgrad, men når alle snakker om det, gjør du samtalen til en diskusjon om tiden du fullførte din egen mastergrad. Kanskje det er synd at du bare har en mastergrad og de har en doktorgrad, så du vil gjøre deg mer viktig eller oppnådd ved å sette inn en samtale om deg selv
Trinn 4. Se hvordan og hvorfor du samhandler med andre mennesker
Når du samhandler med andre mennesker, har du en tendens til å få dem ned? Du vil kanskje legge merke til at du bare velger å tilbringe tid med mennesker som har mer penger enn deg. Denne typen oppførsel kan også lære deg mye om deg selv og hva som virkelig er viktig for deg.
- For eksempel, hvis du velger å bare tilbringe tid med venner som har mer penger enn deg, kan dette tyde på at du vil føle deg rikere ved å la deg late som om du er den samme som vennene dine i den forbindelse.
- Tenk på det du "hørte" kontra det som ble sagt. Dette er en annen ting du bør se etter når du skal vurdere samspill med venner og familie. Du vil kanskje oppleve at det du hører er noe slikt som "jeg trenger din hjelp", mens det som det egentlig er, er "jeg vil at du skal være med oss", og uttrykker at du har et sterkt behov for å føle deg nyttig for andre.
Trinn 5. Skriv din biografi
Skriv din biografi med 500 ord på 20 minutter. Dette krever at du skriver veldig raskt og ikke tenker for mye på hva du skal skrive, og hjelper deg med å identifisere hva hjernen din synes er viktigst når du definerer hvem du er. For de fleste vil 20 minutter ikke være nok til å skrive 500 ord. Å tenke på irritasjonen du ikke kan komme ut av kontra det du har å si kan også fortelle mye om deg selv.
Trinn 6. Se hvordan du kan utsette glede
Forskning viser at mennesker som kan forsinke tilfredsstillelse har et lettere liv, får bedre karakterer og har sunnere kropper. Tenk på en situasjon der du kan forsinke nytelsen. Hva gjør du? Hvis du har problemer med å utsette glede, er dette noe å jobbe med, da det ofte spiller en rolle i suksess.
Stanford University utførte et berømt eksperiment på dette kalt Marshmallow Experiment, der de så på hvordan noen barn reagerte da de fikk marshmallows og deretter fulgte deres fremgang i livet, over flere tiår. Barn som utsetter å ta marshmallows for en større belønning, gjør det bedre på skole, arbeid og helserelaterte områder
Trinn 7. Analyser om du skal varsle eller bli varslet
Når du gjør noe, som en jobb, tenk på om du leter etter den neste oppgaven uten å bli spurt, om du trenger noen andre til å fortelle deg hva du skal gjøre før du handler, eller om du heller vil hoppe over alt for å fortelle noen andre hva de skal gjøre. gjort. Alt dette kan si mye om deg, avhengig av situasjonen.
Husk at det ikke er noe galt i å trenge noen til å gi deg instruksjoner og veiledning før du påtar deg en oppgave. Dette er noe å være oppmerksom på, slik at du bedre kan forstå og kontrollere oppførselen din når viktige ting kommer deg. For eksempel, hvis du vet at du ikke er flink til å ta kontroll over situasjoner, men du vet at du burde, kan du tro at denne motviljen bare er en "vane" som du kan endre og ikke absolutt
Trinn 8. Se hvordan du reagerer i nye eller vanskelige situasjoner
Når ting blir tøft, for eksempel tap av jobb, død av en du er glad i eller noen som truer deg, har de skjulte og begrensede delene av karakteren din en tendens til å dukke opp. Tenk på hvordan du reagerte tidligere da trykket var høyt. Hvorfor reagerer du sånn? Hvilken reaksjon forventet du egentlig? Hva er sjansen for at du reagerer slik nå?
- Du kan også forestille deg dette scenariet, men vær oppmerksom på at din hypotetiske respons kan bli overskygget av skjevhet og unøyaktig i forhold til den faktiske reaksjonen.
- Tenk deg for eksempel at du flytter til en ny by der ingen kjenner deg. Hvor går du for å få venner? Hva slags person ville du blitt venner med? Er det noe du vil endre på det du forteller andre om deg selv kontra det vennene dine vet nå? Det kan avsløre dine prioriteringer og hva du leter etter i sosiale interaksjoner.
Trinn 9. Tenk på hvordan det å ha makt påvirker din oppførsel
Hvis du er i posisjon til å ha noen form for makt, kan det være lurt å tenke på hvilken effekt det har på din oppførsel. Når de er i en maktposisjon, blir mange mennesker tøffere, mindre åpne, mer kontrollerende og mistenksom. Når du tar beslutninger som påvirker andre, tenk på hvorfor du tok disse valgene; er det fordi det var det riktige å gjøre, eller fordi du trenger å føle kontroll over situasjonen?
For eksempel, da du var barnevakt med lillebroren din, fortalte du ham å reflektere i et eget rom over en liten sak? Hjalp dette ham virkelig å lære, eller prøver du bare å finne en unnskyldning for å straffe ham?
Trinn 10. Vurder hva som påvirker deg
Å ha mennesker som påvirker måten du tenker og måten du ser verden på kan si mye om deg, enten du virkelig holder deg til leksjonen eller ikke. Ved å se hvordan innflytelse kan forme oppførselen din, kan du bedre forstå røttene til atferden din. Ved å se hvor du avviker fra atferden som blir undervist, kan du også identifisere din egen særegenhet og personlige tenkning. Tanker som påvirker deg inkluderer:
- Innspill fra media, for eksempel TV -programmer, filmer, bøker og til og med pornografien du ser på.
- Foreldre, som lærte deg alt fra toleranse kontra rasisme til materiell rikdom kontra åndelig rikdom.
- Venner, som vil presse deg til å gjøre visse ting eller introdusere deg for nye og fantastiske opplevelser.
Del 3 av 3: Åpne deg for kontemplasjon
Trinn 1. Slipp forsvaret ditt
Hvis du virkelig vil reflektere og forstå deg selv bedre, må du tenke på delene av deg selv du ikke liker og innrømme noen ting du kanskje ikke vil innrømme. Du vil naturligvis være defensiv med å innrømme dette, men hvis du virkelig vil forstå, må du gi slipp på forsvaret ditt. Selv om du ikke senker forsvaret for andre, åpner du det i det minste for deg selv.
Å være mindre defensiv om dine svakheter kan også bety å åpne opp for å motta hjelp fra andre og rette opp tidligere feil. Hvis du er mer åpen for diskusjon, kritikk og endring, kan andre mennesker hjelpe deg å forstå og forbedre deg
Trinn 2. Vær ærlig med deg selv
Vi lyver for oss selv mer enn vi tror. Vi hjelper oss selv ved å tro at vi tar tvilsomme valg av logiske eller edle grunner, selv når vi faktisk bare er hevngjerrige eller late. Men å gjemme oss for den virkelige årsaken bak motivene hjelper oss ikke med å endre og utvikle oss til bedre mennesker. Husk: det er ingen vits i å lyve for deg selv. Selv om du oppdager en sannhet om deg selv som du egentlig ikke liker, vil dette gi deg en sjanse til å takle det i stedet for bare å late som om problemet ikke eksisterer.
Trinn 3. Lytt til hva andre sier til deg og om deg
Noen ganger, spesielt når vi gjør noe dårlig, vil andre mennesker prøve å advare oss om atferden. Vi har også en tendens til ikke å lytte. Noen ganger er dette bra, fordi mange mennesker vil si ting om deg fordi de vil såre deg og kommentarene deres ikke er basert på fakta. Men noen ganger er det de sier bra, analyser den andres måte å oppføre seg på. Tenk på hva andre mennesker har tenkt tidligere og be om en ny mening om din oppførsel.
- Søsken kan for eksempel legge merke til at du har en tendens til å overdrive. Men fra din side er dette utilsiktet, noe som kan være nyttig ved å påpeke at din oppfatning av livet er litt rart.
- Det er en stor forskjell mellom å vurdere hva de sier om deg og la disse meningene styre livet og handlingene dine. Du bør ikke tilpasse oppførselen din til å passe inn i en annen person med mindre atferden har en betydelig negativ innvirkning på livet ditt (og i så fall kan det være lurt å vurdere at miljøet er problemet, ikke din oppførsel). Gjør endringer fordi du vil endre, ikke fordi noen andre sier at du skal gjøre det.
Trinn 4. Gi forslag
Å gi råd er en flott mulighet til å tenke på problemet ditt og revurdere det utenfra. Når du ser på andres situasjoner, har du en tendens til å tenke mer på situasjoner og omstendigheter som du aldri har tenkt på før.
Du trenger egentlig ikke å gjøre denne aktiviteten, selv om det er en god ting å hjelpe venner, familie og til og med fremmede. Du kan gi råd til ditt eldre og yngre jeg, i form av brev. Dette vil hjelpe deg med å tenke på tidligere erfaringer og hva du tok fra den fortiden, så vel som hva som virkelig er viktig for deg i fremtiden
Trinn 5. Ta deg tid og nyt livet
Den beste måten å kjenne deg selv på er å bare nyte livet. Akkurat som å prøve å bli kjent med andre mennesker, tar det tid å forstå seg selv, og du vil lære mer av livserfaringer enn å bare stille deg selv spørsmål og ta tester. Du kan prøve:
- reise. Å reise vil sette deg i mange forskjellige situasjoner og teste din evne til å takle stress og tilpasse seg endringer. Du blir bedre til å forstå lykke, prioriteringer og drømmer enn å bare leve et liv som alltid er det samme og kjedelige.
- Få mer utdanning. Utdanning, utdanning faktisk, utfordrer oss til å tenke på nye måter. Å få en utdannelse vil åpne sinnet og få deg til å tenke på ting du aldri har vurdert. Din interesse for og hvordan du føler om nye ting du lærer, kan fortelle mye om deg.
- Gi opp håpet. Slipp andres forventninger til deg. Slipp dine forventninger til deg selv. Slipp håpet om hvordan livet skal fungere. Når du gjør dette, vil du være mer åpen for å oppdage hvilke nye erfaringer som gjorde deg glad og oppfylt. Livet er som en berg -og -dal -bane, og du vil møte mange skumle ting fordi de er nye eller annerledes, men ikke lukk deg selv. Denne opplevelsen kan gjøre deg lykkeligere enn noensinne.
Tips
- Vær deg selv før du prøver å forstå deg selv. Du kan ikke forstå noen du ikke er.
- Hvis du alltid er sint eller trist, vet du ikke hvem du er. Prøv å finne ut.
- Når du oppdager hvem du er og ikke liker det, må du endre det.
Advarsel
- Ikke nøl og velte deg tidligere fordi det er tidligere.
- Ikke vær for sint på deg selv.
