Har du noen gang drømt om å svømme som en havfrue? Med øvelse kan du lære å bevege deg med nåde og kraft fra denne mystiske skapningen. Når du har mestret bevegelsene og føler deg trygg i vannet, kan du til og med legge til en monofin og en kunstig havfruehale for å fullføre transformasjonen!
Steg
Metode 1 av 3: Lær Dolphin Kick
Trinn 1. Varm opp og bli vant til vannet
Sørg for at du føler deg komfortabel og trygg i vannet før du prøver å svømme. Svøm noen runder uten å holde på siden av bassenget eller andre mennesker, stamp føttene i vannet i et minutt, og øv deg på å flyte fra front til rygg og tilbake til frontflips.
- Hvis du ikke kan gjøre denne oppvarmingen enkelt, må du trene på grunnleggende svømmeferdigheter før du prøver å svømme som en havfrue. Delfinspark krever mye kraft, og du må kunne holde pusten under vann.
- Hvis du føler deg nervøs eller får panikk, konsentrer deg om å bygge din selvtillit i vannet før du gjør noe annet. Arbeid med en trener eller forelder for å øke svømmeferdighetene dine til et nivå du er komfortabel med å svømme på egen hånd.
Trinn 2. Flyt på magen og hold kroppen i en rett linje
Kroppen og hodet skal være parallelt med bunnen av bassenget.
- Armene kan være på hver side eller strukket ut foran deg, armene klemt sammen som et spyd.
- Føttene og sålene skal ligge tett sammen, og sålene på føttene er avsmalnet.
- Ikke lås knærne.
Trinn 3. Trykk brystet ned i vannet og slipp det deretter
Hold hovedkroppen stram, hold skuldrene og armene i ro.
Trinn 4. Trykk midjen ned i vannet samtidig som du frigjør brystet
Ben skal følge midjen i en nedadgående bevegelse, knærne er litt bøyde.
Trinn 5. Slipp midjen og trykk brystet ned igjen
Trinn 6. Strekk knærne mens du slipper hoftene, slik at bølgene kan bevege seg forbi bena
Trinn 7. Spark føttene
Din totale bevegelse skal være som en pisk, med foten på slutten av pisken. Denne bevegelsen må gjøres kontinuerlig uten å stoppe.
Tenk deg en bølge eller bølgende bevegelse gjennom kroppen din, fra livet til tærne
Trinn 8. Gjenta sekvensen
Når du trykker brystet ned, vil midjen din bevege seg opp, og når du trykker ned brystet vil bevege seg oppover. Beina dine skal følge midjens bevegelse.
Metode 2 av 3: Svømming med Monofin
Trinn 1. Husk at monofiner ikke er et verktøy for nybegynnere
Svømming i monofin vil øke kraften til sparkene dine og ta deg ut i vannet lenger og dypere enn du kan forestille deg. Hvis du ikke er en god svømmer, ikke vet hvordan du holder pusten, eller blir nervøs eller får panikk i vannet, er monofinsvømming farlig for deg.
Trinn 2. Finn riktig monofin
Din sikkerhet og komfort er avhengig av å finne en monofin som passer og ikke er for tung. Tunge monofiner vil synke deg ned i vannet og få deg til å bli fort sliten.
- Kvinner bør starte med en fin ett nivå under skostørrelse; Menn bør begynne med samme froskestørrelse som skostørrelsen.
- Hvis monofinen klyper, gjør vondt i foten din eller er vanskelig å sette foten i hullet, kan du prøve en større størrelse.
- Sett deg ned og vri føttene i alle retninger. Hvis froskens bein rykker, kan du prøve en mindre størrelse. Froskens ben skal være stramme (men komfortable).
Trinn 3. Øv deg på å bruke monofin i bassenget
Hvis du eliminerer variablene til vind, bølger, strømmer og muligheten for korall eller tang, kan du konsentrere deg om å bli vant til monofinen din.
Trinn 4. Utfør et delfinspark ved hjelp av en monofin
Frigjør deg selv til å bli vant til følelsen av at froskens føtter holder føttene og sålene sammen og legger vekt på froskens føtter. Se hvor langt du kan drive deg selv med ett spark.
Hold armene på sidene eller spre dem foran deg i en spydspissform. Å bruke armene er ikke nødvendig, og det vil bare få deg til å føle deg trøtt raskere
Trinn 5. Øv til du føler deg trygg med å bruke monofin
Ikke sprett eller stå på enden av monofinen, spesielt hvis monofinen er bøyd bakover. Du kan knekke et froskebein
Metode 3 av 3: Svømming med havfruehale
Trinn 1. Lag eller kjøp en havfruehale
Det er mange nettbutikker som selger havfruehaler i en rekke farger og materialer. Sørg for å bruke måleinstruksjonene før du bestiller halen.
Trinn 2. Øv på å svømme med en havfruehale i bassenget før du prøver på åpent hav
Du må være helt komfortabel med å bevege deg rundt med en havfruehale før du bruker den i en innsjø eller et hav. Bygg din tillit til bassenget før du krasjer i bølgene, strømningene og andre blandinger av komplikasjoner.
- Hvis du svømmer i et offentlig basseng, må du snakke med veilederen eller bassengsjefen før du svømmer i en havfruehale. Hvis du ikke vil svømme der mange barn leker, kan du be om tillatelse til å bruke en av banene for svømming.
- Svøm i en havfruehale under voksen tilsyn.
Trinn 3. Ikke gni havfruens hale mot en grov overflate som bunnen av et basseng
Du vil beholde den skarpe spissen av havfruens hale. Gni en havfrues hale mot en grov overflate kan skade den og få den til å rive.
Tips
- Ha det gøy, men vær forsiktig!
- Vær snill mot havfruehalen.
- Svøm alltid med venner og tilsyn av voksne.
Advarsel
- Sørg for at du er en god og trygg svømmer før du prøver å svømme i en havfruehale.
- Kjenn dine grenser som en svømmer, ikke press deg selv.
- Aldri risikere vann som er usikkert. Havfruer er ikke immun, og det er ikke du heller!
