Leveren har mange funksjoner som bidrar til å opprettholde en sunn kropp. Leveren behandler alt som spises, drikkes og absorberes gjennom huden, og blir derfor ofte utsatt for mange skadelige stoffer. Noen tegn som indikerer leverskade inkluderer allergi, dårlig ernæring, høyt kolesterol og triglyseridnivåer, og til og med gallestein. Leverrensing kan bidra til å lindre disse problemene. Det finnes leverdetoksiprodukter som du kan kjøpe på apotek eller helsekostbutikker, men du kan også lage din egen hjemme med bare noen få ingredienser. Her er noen måter å lage en leverrens på.
Steg
Metode 1 av 4: Grapefrukt og Epsom Salt
Trinn 1. Forstå fordelene med dette rensemiddelet
Denne 24-timers detox er designet for å skylle giftstoffer fra leveren og drenere gallestein ut av galleblæren.
- Disse rensemidler har hjulpet folk med å lindre og kurere plager som kronisk akne, soppinfeksjoner og symptomer relatert til lekkasje i tarmen.
- For å utføre denne rensingen trenger du bare Epsom salt, ekstra jomfru olivenolje og en stor grapefrukt.
Trinn 2. Forbered kroppen for rensing
Noen dager før detox, spis masse epler og drikk så mye eplejuice som mulig-dette forbereder leveren på detox.
- Den siste dagen før du starter detoxen, prøv å drikke 240 ml eplejuice hver 2-3 timer.
- På den første dagen av detox, om morgenen, kan du spise en lett, mager frokost. Sunne smoothies eller fullkorn med frukt er to gode alternativer.
Trinn 3. Klargjør og drikk Epsom saltoppløsningen
14.00 på en detox -dag, bland 4 ss Epsom -salt i 720 ml vann.
- Hell Epsom saltoppløsningen i en stor glassburk og avkjøl i kjøleskapet. Ikke spis noe etter kl.
- Kl. 18.00, drikk 180 ml Epsom saltoppløsning. Hvis du ikke liker smaken, bland inn litt vitamin C. Pulver. Drikk ytterligere 180 ml kl. 20.00.
Trinn 4. Tilbered og drikk grapefruktblandingen
21.45 blander du 1 stor grapefrukt (den skal være 120-180 ml) og helles i en glassflaske.
- Tilsett 120 ml jomfruoliven, lukk flasken og rist til den er godt blandet.
- Drikk denne oliven- og grapefruktoljeblandingen (med et sugerør om nødvendig), og gå deretter i seng umiddelbart - dette er viktig for at rensemiddelet skal fungere skikkelig.
- Ligg på høyre side med høyre kne bøyd til brystet. Prøv å sove.
Trinn 5. Fullfør rengjøringsmiddel
Neste morgen, ta 180 ml Epsom saltoppløsning så snart du våkner, og ta den siste porsjonen 2 timer senere.
- 2 timer etter å ha drukket den siste porsjonen din, kan du gå tilbake til å drikke fruktjuice, og 2 timer etter å spise fast mat - bare sørg for at de er lette og sunne.
- Du vil sannsynligvis ha en eller flere avføring om morgenen med leverrens. Det vil sannsynligvis være runde grønne steiner i avføringen - de er gallestein. Gallestein i avføringen er helt normal og indikerer at rensemiddelet fungerer godt.
Metode 2 av 4: Tranebærjuice
Trinn 1. Forstå fordelene med dette rensemiddelet
Denne detoxen brukes til å rense leveren og tykktarmen, ved å skylle ut giftig avfall, for å lindre oppblåsthet, øke energien og hjelpe til med vekttap.
For å gjøre denne rensingen trenger du usaltet tranebærjuice, kanel, malt ingefær, muskatnøtt, 2-3 appelsiner, 2-3 sitroner og noen pakker med stevia (naturlig søtningsmiddel)
Trinn 2. Forbered kroppen for rensing
Før du gjør denne rensingen, er det viktig å forberede leveren ved å følge et sunt kosthold i 7 dager før rensing. Det vil bidra til å forhindre tretthet og sløvhet på rensedagen.
- Spis mye grønne bladgrønnsaker (salat, kål, grønnkål), korsblomstret grønnsaker (brokkoli, blomkål, rosenkål), sitrusfrukter, svovelrike matvarer (egg, hvitløk og løk) og leverhelbredende mat (asparges). rødbeter, selleri).
- Sørg også for å drikke rikelig med vann (2 L per dag), og unngå all fettrik eller bearbeidet mat, glutenprodukter eller raffinerte karbohydrater. Slutt også å drikke alkohol, koffeinholdige drikker og alle medisiner som ikke er obligatoriske.
Trinn 3. Forbered tranebærdrikken
På rengjøringsdagen, om morgenen, tilbereder du en tyttebærdrink. Fortynn først den friske tyttebærsaften med det filtrerte vannet, til det bare er en fjerdedel av startstyrken, for å lage 2 L. Hell tyttebærvannet i kjelen, og la det småkoke på middels varme.
- Tilsett kanel, ingefær og muskatpulver, 1 ts hver, i tebollen, og ha i det kokende tyttebærvannet. For sterkere bratting, tilsett krydderne direkte i væsken. La småkoke forsiktig i 15-20 minutter, fjern deretter fra varmen og la avkjøle.
- Når de er avkjølt, presser du appelsinene og sitronene og hell dem i tranebærvannet. Smak til, og tilsett 2 pakker med stevia, for å søte, om ønskelig.
Trinn 4. Drikk tranebærblandingen gjennom dagen
På rengjøringsdagen, drikk 1 kopp 240 ml tyttebærvann om gangen.
- Alternativt kan du drikke tranebærvann og vanlig filtrert vann hele dagen til du har brukt minst 2 liter for hver drink. Advarsel-du vil tisse mye!
- Ta også et tarmsykepleietilskudd (for eksempel 2 ts. Plantago ovata pulver eller 2 ss. Pulverisert linfrø) to ganger i løpet av dagen - en gang om morgenen og en gang om natten.
Trinn 5. La kroppen komme seg etter rensing
I tre dager etter rensing, følg samme diett som en uke før rensing; ellers blir ikke resultatet bra.
Prøv også å inkludere sunne bakterier i kostholdet ditt, fra rå organisk surkål eller vanlig yoghurt som inneholder levende, aktive bakterier
Metode 3 av 4: Eplecidereddik
Trinn 1. Forstå fordelene med denne rensingen
Eplecidereddik har lenge vært brukt som hjemmemedisin for å rense leveren og blodet.
- Imidlertid har eplecidereddik også forskjellige andre fordeler, for eksempel å hjelpe fordøyelsen, gå ned i vekt og rydde akne.
- Husk at eplecidereddik bare virker for å avgifte leveren når den kombineres med et sunt, balansert kosthold.
Trinn 2. Kjøp organisk, ufiltrert eplecidereddik
Sørg for å kjøpe ufiltrert, organisk eplecidereddik, siden den inneholder mye næringsstoffer.
Rist godt før det helles for å jevne ut det tykkere, grumsete laget under - laget kalles "moren" og er den mest næringsrike delen av eddiken
Trinn 3. Spis eplecidereddik hver dag
Eplecidereddik kan brukes til å avgifte leveren hver dag uten å faste.
- Alt du trenger å gjøre er å blande 2-3 ts eplecidereddik i 240 ml vann og drikke det før hvert måltid.
- Alternativt kan du blande 1-2 ss eplecidereddik i et stort glass vann og drikke det umiddelbart etter å ha våknet på tom mage.
Trinn 4. Bruk eplecidereddik på en annen måte
Alternative måter å inkludere mer eplecidereddik i kostholdet ditt inkluderer:
- Lag en te ved å blande 1 ss eplecidereddik i varmt vann og tilsett honning for å gjøre den søt.
- Lag en salatdressing ved å blande eplecidereddik med linfrøolje og honning.
Metode 4 av 4: Leverrensende matvarer
Trinn 1. Spis hvitløk
Hvitløk er et flott tillegg til kostholdet ditt når du prøver å rense leveren, ettersom det aktiverer enzymer i leveren som hjelper til med å skylle ut giftstoffer. Hvitløk inneholder også to naturlige forbindelser kalt allicin og selen, som hjelper med sunn leverfunksjon.
Trinn 2. Spis grønne bladgrønnsaker
Bladrike grønne grønnsaker, som spinat, grønnkål, ruccola, løvetanngrønt og Cichorium intybus, har mange fordeler med rensing av leveren-de fjerner tungmetaller, plantevernmidler og ugressmidler (som er spesielt skadelige for leveren), og øker produksjonen og strøm av galle som er skadelig for leveren. sunn.
Trinn 3. Spis grapefrukt
Grapefrukt inneholder et spesielt protein kalt glutation som fester seg til giftstoffer før de skylles ut av kroppen. Å spise frokost med en hel grapefrukt eller drikke et glass ferskpresset grapefruktjuice hjelper til med å rense leveren, og øker også nivåene av vitamin C, pektin og antioksidanter i kroppen.
Trinn 4. Spis avokado
Avokado inneholder også mye glutation, en forbindelse som beskytter leveren mot giftstoffer og sikrer at leveren fungerer som den skal. Noen studier tyder på at å spise bare 1-2 avokado per uke i minst 30 dager kan hjelpe til med å reparere leverskader.
Trinn 5. Spis valnøtter
Valnøtter inneholder glutation, en aminosyre som kalles l-arginin og omega-3 fettsyrer, som alle hjelper til med å avgifte leveren og senke ammoniakknivået-høye nivåer av ammoniakk forårsaker forskjellige sykdommer. Prøv å spise en håndfull valnøtter som mellommåltid, eller dryss dem på en salat.
Trinn 6. Spis gurkemeie
Gurkemeie er en slags leverrensende supermat - gurkemeie bidrar til å beskytte leveren mot giftstoffer og regenererer skadede leverceller. Gurkemeie øker også galleproduksjonen og opprettholder en sunn funksjon av galleblæren, et annet rensende organ. Prøv å legge gurkemeie til linsekarry og grønnsaksgryter for å dra nytte av dens avgiftende evner.
Trinn 7. Vet hva du skal unngå
Det er visse matvarer og stoffer som skader leveren, ved å oversvømme leveren med giftstoffer og hemme leverens normale funksjon. Disse matvarene inkluderer fet bearbeidet mat, for eksempel spekemat (pølse, corned beef), fritert mat, margarin og hydrogenerte oljer, og alle matvarer som inneholder kunstige farger og smaker.
Trinn 8. Ta kosttilskudd
Det er mange naturlige kosttilskudd som kan hjelpe detox og forbedre leverhelsen. Noen av de mest populære kosttilskuddene inkluderer eplesyre, burre, løvetannrot og Silybum marianum. Disse kosttilskuddene kan kjøpes på apotek eller helsekostbutikker, og må tas i henhold til instruksjonene på pakken.
Trinn 9. Drikk detox te
Enkelte urtete antas å skylle giftstoffer og fettforekomster fra leveren, samtidig som de øker hydrering. Den beste te for rensing av leveren inkluderer ingredienser som løvetannrot, ingefær, nellik, burrot, kamille, kanel og padderok. Prøv å drikke minst 500 ml urtete daglig, og tilsett honning for å søte det, om nødvendig.
Tips
- Ornitin kapsler, acidophilus, kaldpresset linolje og Silybum marianum kan kjøpes i mange helsekostbutikker eller ernæringssentre.
- Det anbefales å rense tykktarm og nyre først før du renser leveren. Rensing av leveren vil fjerne mange giftstoffer i blodet, så nyrene må være i topp stand for å filtrere og fjerne giftstoffer. Tykktarmen vil også spille en rolle i fjerning av giftstoffer.
- Unngå alltid fet mat og paracetamol.
- Silybum marianum kan også legges til enhver leverrensende oppskrift, enten i kapsel eller flytende form. Du kan tilsette 2 120 mg kapsler, eller 5 dråper væske, til et leverrensemiddel. Silybum marianum hjelper til med å reparere celler som er skadet av giftige stoffer.
