Massere andres føtter kan være en fin måte å lindre smerter i bein, for eksempel fra overbelastning. Hjelp pasienten med å finne en behagelig stilling og arbeid fra fotsålen og oppover. Hvis det fortsatt ikke helbreder, er det mulig at smerten er forårsaket av en helsetilstand. Hvis pasientens bensmerter ikke forsvinner av seg selv, bør du oppsøke lege.
Steg
Del 1 av 3: Bygge stiftelsen
Trinn 1. Lær grunnleggende anatomi
Du bør kjenne fotens anatomi før du masserer. Lårmusklene består av 4 hovedgrupper som strekker seg fra bekkenet til knærne, foran, på sidene og bak på beinet. Å kjenne plasseringen av beinbenene vil også hjelpe fordi du kan forstå at vevet som forbinder muskler med bein må masseres.
- Bindevevet rundt leddene, for eksempel hofter, knær, ankler og fotsåler, kan trekkes, klemmes eller komprimeres.
- Hamstrings og kalver på baksiden av foten er notorisk stramme og løpere er vanlige i ytre lår, TFL eller IT -båndområdet.
Trinn 2. Vet hvordan du bruker press
Start massasjen med milde teknikker og påfør lett trykk nær bein og følsomme områder. Etter hvert som blodstrømmen øker, kan intensiteten av massasjen også økes. Beveg fingrene og hendene raskt og lett eller sakte og fast, men ikke raskt og sterkt.
- Den delen av kroppen som brukes til massasje kan påvirke trykket. Albuene gir vanligvis det sterkeste trykket. Trykk fra håndflatene og fingrene er vanligvis ganske lett.
- Dypvevsmassasje kan utføres ved å trykke på håndbunnen, tommelen, legge den ene hånden oppå den andre, knokene, underarmen eller underarmen.
- Det finnes forskjellige typer massasje, inkludert gliding, elting, komprimering, friksjon, perkusjon, vibrasjon, støt og bevegelsesområde.
Trinn 3. Velg massasjeolje (valgfri).
Hvis du vil, kan du bruke olje til å massere føttene. Oljen vil gjøre det lettere for deg å gni hendene og fingrene på pasientens føtter, og vil gi en beroligende effekt. For en fotmassasje, velg en olje som oliven, avokado eller mandel. Du kan også bruke eteriske oljer eller dufter-infiserte oljer som lavendel, eukalyptus og tea tree for aromaterapi.
Pass på at pasienten ikke er allergisk mot oljen som skal brukes
Trinn 4. Finn en behagelig posisjon
For å begynne, hjelpe pasienten med å finne en behagelig posisjon. Ved fotmassasje bør pasienten ligge i sengen. Pasienten kan strekke bena fremover. Hvis du bare masserer det ene beinet, kan du be pasienten om å ligge på siden med beinet som skal masseres rett opp. Du kan også la pasienten ligge med beina forlenget og litt forhøyet. Bruk en pute for å løfte pasientens ben.
Trinn 5. Snakk med pasienten
Spør pasienten om det er et bestemt område som ønsker spesiell oppmerksomhet. For eksempel, hvis pasienten føler ubehag i lårområdet, kan du fokusere på massasjen i lårområdet. Du kan bruke mer tid på bestemte områder og være ekstra oppmerksom der.
Del 2 av 3: Massere begge føttene
Trinn 1. Start med fotsålene
Start med fotsålene og arbeid oppover for å øke blodstrømmen, og hjelper til med å lindre smerter og trykk i føttene. Klem pasientens føtter mellom håndflatene. Hell deretter oljen på håndflatene og gni føttene kraftig i noen minutter. Når du er ferdig, gir du foten noen milde slag fra hæl til ankel.
Trinn 2. Bruk lange, milde slag på utsiden av lår og legg
Beveg deg opp fra fotsålene mot lår og legg. For dette området, bruk løse knyttnever for lange, milde slag. Beveg deg opp fra fotsålene mens du masserer. Dette trekket skyver blod mot hjertet og øker blodstrømmen.
Trinn 3. Masser kalvene
Skift fokus til den nedre delen av beinet. Kjør hånden over skinnebenet fra ankelen til like under kneet. Deretter flytter du hendene bak føttene til leggområdet og jobber deg ned til anklene. Etter å ha gjort dette noen ganger, masserer du opp og ned langs underbenet med tommelen for å massere og øse ut sidene av foten.
Trinn 4. Avslutt med å massere lårene
Masser opp til lårområdet. Gjør bevegelser med hendene på utsiden og innsiden av foten for å stimulere de forskjellige musklene i overbenet. Trykk på midten av øvre lår og glutealområdet med hendene.
Del 3 av 3: Ta forholdsregler
Trinn 1. Vær veldig forsiktig med hovne føtter
Arbeid veldig forsiktig hvis føttene er hovne av et medisinsk problem. Sørg for å sjekke med pasienten for å sikre at han er komfortabel. Bruk så lite trykk som mulig når du masserer hovne føtter.
Trinn 2. Unngå å massere indre lår hos gravide
Hvis du masserer bena til en jente, unngå å massere de indre lårene. Blodpropper er vanlige i dette området under graviditet, og venene kan sprekke ved massering. Dette kan forårsake alvorlige problemer og til og med være livstruende.
Trinn 3. Se en lege for kroniske bein smerter
Beinsmerter er en indikasjon på et helseproblem som en fotskade eller en kronisk tilstand som leddgikt. Selv om massasje midlertidig kan lindre smerten, er det viktig å få sjekket foten din av lege hvis foten din er for hyppig.
