"Knuckleball" er et spark som får ballen til å flyte i luften uten å snu. Spinnet vil gi ballen stabilitet når den beveger seg. Derfor, uten spinn, vil ballen slange gjennom luften og endre retning plutselig, noe som gjør det vanskelig for ballen keeper å forutse. En god knuckleball er sentrert på følge gjennom trekk, og med mye trening kan du sparke ballen som Gareth Bale eller Cristiano Ronaldo.
Steg
Metode 1 av 2: Spark Knuckleball perfekt
Trinn 1. Bruk en full størrelse og fylt ball
Det er en god idé å ha en fin, fast ball og en standard størrelse. Sparking av en knoke krever at du skyter jevnt nær midten av ballen og motvirker oppfølgingsbevegelsen til sparket. En liten, tømt ball er lettere å sparke på siden og blir lenger i foten, noe som får ballen til å snurre.
- Å perfeksjonere denne teknikken krever mye øvelse. Ha derfor 5-10 baller å stille opp under trening.
- Ballens merke spiller ingen rolle, så lenge det er en standardstørrelse og fylt til randen.
Trinn 2. Legg ballen omtrent 10 meter fra målet
Bruk målet slik at du har et målskudd. Ikke bekymre deg for mye om skuddets retning, fordi fokuset ditt akkurat nå er på bevegelsen av skuddet. Så lenge ballen kommer inn i målet, kan nøyaktigheten av skuddet finpusses senere.
Trinn 3. Sett opp din normale frisparkoppkjøring
Hvis du normalt tar fire skritt tilbake og går to trinn til venstre før du tar et frispark, gjør du det samme i denne øvelsen. Forskjellen er at du må stå rett og opprettholde balansen ved foten av begge føttene. Når du sparker ballen, bør brystet holdes så rett som mulig. Derfor er det bedre å rette brystet før du starter skuddet.
Se hvordan knuckleball -eksperter som Christiano Ronaldo og Gareth Bale står foran frisparket. De sto høye, brystene var nesten oppblåste
Trinn 4. Nærmet deg ballen som et vanlig frisparkskyting med skolisser
Hold torso oppe. Annet enn det er alt det samme som et normalt frispark. Ballen sparkes med skolisser for å maksimere kraften og forhindre ballspinn.
Trinn 5. Plasser sokkelen ved siden av ballen, omtrent 15 cm fra hverandre
Etter en oppkjøring er det en god idé å holde foten som ikke sparker så nær ballen som mulig. Vristen din skal være i midten av ballen. Spissene på tærne må peke i retning av ballskuddet.
Trinn 6. Spark ballen med skolissene, like under midten av ballen
Ballen må sparkes så nær midten som mulig. Spark litt under midten av ballen hvis du vil sprette ballen opp i luften (for eksempel for å krysse en posse).
- Hold begge anklene godt låst. Et vaklende håndledd vil føre til at ballen snurrer.
- Fortrinnsvis pekes spissen av sparkeren på tærne ned. Du vil "dunke" ballen med toppen av skolissene.
Trinn 7. Stopp oppfølgingsbevegelsen til sparket når det treffer ballen
Dette er nøkkelen til et godt knuckleball -spark, og den vanskeligste delen å mestre. Ikke gjør flere bevegelser på ballen mer enn momentet genererer. Så snart du berører ballen, slutte å svinge bena. Du vil føle at skinnene dine fortsetter å sparke, men alt over kneet beveger seg ikke. Noen spillere synes det er lettere å sparke en knokkelball hvis de hopper med foten av ballen like etter at sparkens fot berører ballen. Land sparkens fot først der ballen tidligere var.
- Det er derfor torsoen må holdes hevet, rett og balansert. Denne holdningen holder momentumet rett, slik at du kan skyte uten å legge til ballens spinn.
- Et godt spark føles som å slå en ball. Å trekke sparkbenet krever mye arbeid, men det vanskeligste er å sørge for at foten trekkes nøyaktig etter ta på ballen.
Metode 2 av 2: Feilsøking
Trinn 1. Øv på hoppetrinnet uten ballen
Selv om ikke alle knuckleball -sparkere gjør hoppet, er denne metoden svært nyttig for å forhindre at ballen snurrer, spesielt under frispark. Tenk på det som et saksespark. Hvis du sparker med høyre fot, nærmer du deg ballen med venstre fot og plasserer den ved siden av ballen. Når høyre fot lander, trekker du venstre fot opp bakover, mens du holder torso balansert. Deretter sparker du ballen og lander med høyre fot der venstre fot var før. Du vil se ut som om du løper på plass, eller knipser bena forbi hverandre som en knust saks.
Trinn 2. Ikke bekymre deg for sparkekraft før du kan sparke uten å få ballen til å snurre
De fleste som trener knuckleball -spark prøver umiddelbart å skyte som en proff. Dette vil komplisere praksisen. Start i stedet med en 1-trinns oppkjøring, bare 9-18 meter fra målet. Øv på fotarbeidet ditt og motarbeid oppfølgingssparkene. Ballen ruller kanskje ikke for mye av en vri ved denne hastigheten, men du vet om den snurrer eller ikke. Hvis du kan sparke ballen uten å forårsake spinn, kan du gå videre og trene på spark med full kraft.
Trinn 3. Hold kroppen stram, fast og sterk
Sparkene dine skal være så effektive som mulig. Støttebenet og overkroppen skal være så behagelig som mulig, med ankler og knær låst. Oppkjøringen din skal være rolig og ryddig, uten mye vridning, bevegelse eller justering. Sparkebenet må være sterkt fra låret (quad) til ankelen, uten bortkastet bevegelse. Tenk deg en rett linje, for enhver meningsløs kurve eller sidelengs bevegelse vil få deg til å sparke ballen fra siden og få ballen til å snurre.
Trinn 4. Roter foten litt utover slik at den sparker med beinet på innsiden av foten for ekstra styrke
Benet mellom snørebåndene og vristen er det tøffeste området av foten. Du kan føle det med hendene, dette beinet strekker seg fra ankelen til stortåen. Hvis du er god til grunnleggende spark, øv deg på å sparke ballen med dette harde beinet og sørg for at sparket ditt er rett, så det treffer midten av ballen.
Trinn 5. Øv daglig og øk utfordringen etter hvert som du blir dyktig
Selv om det virker veldig enkelt, innrømmer Gareth Bale at det tok år å perfeksjonere dette sparket. Han foreslår å sparke over et åpent nett, og deretter legge til en utstillingsdukke eller vegg foran deg. Til slutt legger du til en keeper for å øve nøyaktigheten. Viktigst av alt, øv deg hver dag og fokuser på å perfeksjonere teknikken din slik at den kommer naturlig.
Tips
- Nyere forskning tyder på at ballen svinger på grunn av endringer i trykk og vindmotstand, ikke på grunn av en defekt ball eller feil sparkebevegelse.
- Dette sparket vil bevege seg nedover, men ikke på grunn av mangel på kraft, slik at det er vanskeligere å parere keeperen.
- Du kan sparke rett eller bøye beinet litt til siden.
- Dette bildet er vanskelig å gjøre nøyaktig fordi du ikke kan kontrollere det.
- Hvis du kan sparke det hardt nok, kan skuddet snu opp eller ned.
- Prioriter teknikk, ikke styrke. Overdreven kraft øker sjansen for feil.
- Prøv å holde kroppen parallell med ballen når du løper.
- Å sparke ballen så hardt som mulig vil hjelpe fordi det gjør energien til negativ energi. Det er derfor du bør sparke så hardt du kan i begynnelsen. På den måten får ballen høy energi, men beveger seg uberegnelig.
Advarsel
- Spark ballen i ventilen (hullet for å få luft inn i ballen), noe som vil øke kraften til skuddet og hjelpe med knokkelballet.
- Følg med et rett spark, hold føttene vinkelrett på bakken.
