Å våkne tidlig for å forberede seg på skolen er vanskelig! Hvis du trykker på snooze -knappen på alarmen for ofte, ender du med å skynde deg for å gjøre deg klar og gå til klassen. Heldigvis kan du komme til skolen i tide og unngå morgenpanikk ved å forberede noen ting kvelden før og tilpasse morgenrutinen.
Steg
Del 1 av 3: Forberede natten før
Trinn 1. Lag og pakk lunsj om kvelden
Begynn å lage lunsj etter at du er ferdig med middagen. Når du har pakket den, må du sette matboksen i kjøleskapet over natten for å holde maten fersk. Ikke la maten bli muggen om morgenen. Neste morgen tar du matboksen ut av kjøleskapet og legger den umiddelbart i vesken din før du forlater huset.
- Hvis du ofte glemmer å ta med lunsj, kan du prøve å legge ut en påminnelse på rommet ditt eller andre steder du ofte besøker (selvfølgelig kommer de som kommer inn, og ikke på steder som parker).
- Hvis du vanligvis kjøper lunsj, må du sørge for at du har nok penger klar, så legg pengene dine i lommeboken eller vesken.
Trinn 2. Pakk innholdet i posen din før du legger deg
Etter å ha gjort leksene dine, legg alt tilbake i vesken, så den er klar til å bli tatt neste dag (og selvfølgelig ikke etterlatt). Sørg for at du også legger andre nødvendige ting i posen, for eksempel tillatelse, et spesielt prosjekt/arbeid eller en blyant.
Sett posen din ved siden av soveromsdøren eller nær inngangsdøren før du legger deg. På denne måten kan du plukke den opp med en gang når du forlater huset
Trinn 3. Velg og ta ut alle klærne du skal ha på deg i morgen før du legger deg
Å lete etter klær om morgenen kan ta mye tid. Velg derfor klær som skal brukes i morgen kvelden før. Ikke glem å ta ut sokker, sko, undertøy, smykker og sminke (hvis du bruker dem). Sørg for at du har vasket og strøket klærne før du tar dem ut og legger dem på bordet.
Hvis du har på deg skoleuniform, kan du enkelt legge den på skrivebordet kvelden før, og ta den på om morgenen
Trinn 4. Ta en dusj om natten, og ikke om morgenen
Å dusje om natten kan gi deg mer tid om morgenen. Imidlertid liker ikke alle å ta en dusj om natten, og kanskje du trenger å friske opp med en morgendusj for å starte dagen. Prøv imidlertid å dusje om natten flere ganger. Hvis du blir vant til det, kan du få lengre søvntid (ca. 15-30 minutter)!
Del 2 av 3: Lag en rutine for sengetid
Trinn 1. Sett en sengetid og hold deg til den hver kveld
Vis også konsistens når du våkner om morgenen. Kroppen din liker en rutine, og søvnkvaliteten din vil bli bedre hvis du går til sengs og våkner på samme plan hver dag. Prøv å få 8-10 timers søvn på skoledager.
Sett en påminnelse på telefonen som ringer omtrent 20 minutter før sengetid. På denne måten har du nok tid til å dusje/vaske ansiktet, pusse tennene og ta på deg nattklærne før du går i seng
Trinn 2. Still inn en alarm før sengetid
Prøv å sette av ca 45 minutter til å gjøre deg klar om morgenen før du forlater huset. Hvis du føler at du kan gjøre forberedelsene raskere, prøv det! Hvor lang tid det tar vil avhenge av hva du må gjøre om morgenen for å gjøre deg klar til å gå på skolen.
Trinn 3. Prøv å plassere alarmen et annet sted eller hjørne av rommet hvis du ofte trykker på slumreknappen
På denne måten må du stå opp og gå til den andre siden av rommet hver gang alarmen ringer. Du kan også angi en annen alarm som ringer omtrent 10 minutter etter den første alarmen på telefonen. På denne måten, hvis du trykker på slumreknappen, har du i det minste en "backup" -alarm.
Trinn 4. Slutt å sette telefonen nær sengen
Når telefonen er i nærheten av deg, kan det være vanskelig å ikke ta den opp og sjekke sosiale medier. Lyset fra telefonen kan forstyrre søvnplanen din og gjøre det vanskelig for deg å våkne om morgenen. Plasser derfor mobiltelefonen din et sted utenfor rekkevidde.
- Det er greit hvis du vil sjekke telefonen før du legger deg. La deg imidlertid ikke legge den ved siden av sengen eller bruke den til å gjøre deg trøtt. De fleste vil umiddelbart sende meldinger og chatte med andre mennesker. Slike aktiviteter kan ta timer og forsinke søvnen din.
- Hvis du vanligvis ikke klarer å stå opp om morgenen, kan du prøve å slå av telefonen, datamaskinen og videospillene en time før sengetid. Du vil føle deg søvnigere raskere.
Del 3 av 3: Hoppe over morgenrutinen
Trinn 1. Vask ansiktet
Så irriterende som det høres ut, er en skvett kaldt vann for å starte dagen virkelig forfriskende når du blir vant til det. Rengjør ansiktet forsiktig med en varm vaskeklut og ansiktsvask.
Trinn 2. Puss tennene og påfør rengjøringsprodukter i samme rekkefølge hver dag
Jo oftere du praktiserer denne vanen, jo raskere og lettere vil du kunne komme deg gjennom morgenrutinen. Prøv å pusse tennene, bruke deodorant og stylere håret og ansiktet i samme rekkefølge.
Trinn 3. Ta på deg klærne så snart som mulig
Mange mennesker er fortsatt aktive mens de har på seg pyjamas om morgenen. Men hvis du må gå et sted (i dette tilfellet, skolen), er det bare bortkastet tid! Gjør det til en vane å kle på seg umiddelbart etter å ha våknet eller dusjet.
Trinn 4. Velg en enkel frisyre
Gre håret og stil det rett og slett, slik at du ikke trenger å bruke mye tid på å ta vare på håret ditt. Hestehaler, enkle boller og løst hår er enkle, men fortsatt søte frisyrer.
Trinn 5. Still inn sminketiden din
Det er flere måter å redusere sminke tid. Du kan bruke mindre sminke, prøve et grunnleggende utseende eller bruke praktiske produkter som leppeglans eller flekkmaske på vei til skolen. Hvis du liker å få sminket før du går på skole, kan du prøve å sminke deg alle kveldene før, i den rekkefølgen du vanligvis følger.
Trinn 6. Dra fordel av ventetiden
Hvis du må vente til søsken er ferdig med å bade eller rettetangen er varm nok, bruk den tiden til å forberede deg på andre ting. Hvis du for eksempel ikke kan dusje før søsken er ferdig med å bruke badet, kan du prøve å spise frokost eller sjekke forsyningene i vesken mens du venter.
Trinn 7. Drikk litt kaffe eller te (valgfritt)
For høyt koffeinforbruk vil ikke gjøre opp for søvnmangel. Vanlige porsjoner kaffe eller te kan imidlertid gjøre deg litt mer våken når du starter dagen. Ikke drikk mer enn en kopp eller tilsett for mye sukker. Ellers vil du føle deg kvalm eller sliten før lunsj.
Trinn 8. Nyt en rask, men næringsrik frokost
Hopp aldri over frokosten, selv når du er sen. Du vil føle deg treg og sulten til lunsj. Hvis du er redd for å gå tom for tid, legg en banan- eller frokostblanding i posen din så snart du våkner.
Trinn 9. Dobbeltsjekk utstyret i posen før du drar
Du kan føle deg roligere og komme raskere til skolen hvis du pakker sekken kvelden før. Det er imidlertid en god idé å sjekke posens utstyr på nytt før du drar. Når alt er klart, gå til skolen umiddelbart!
Tips
- Ikke bruk gadgets/elektroniske enheter når du forbereder deg til å gå på skolen, fordi det kan distrahere og ta tid.
- Det kan være lurt å lage en liste for å sikre at skolemateriellet er klart.
- Hvis du bruker briller, rengjør dem natten før for å være klar for i morgen.
- Hvis du pleier å bruke mye tid på å dusje, lag en spilleliste med omtrent 3 av favorittsangene dine i begynnelsen. Etter det kan du legge til sanger du hater etter, slik at du kan skynde deg og gå ut av dusjen for å slå av musikken.
- Spill en oppløftende og morsom sang å synge når du våkner!
- For jenter: hvis du liker å få håret eller sminken i en annen stil hver dag, kan du planlegge og øve stylingen kvelden før. Hvis du ikke kan/unnlater å gjøre det, finn en annen stil!
- Lag lunsj kvelden før om nødvendig. Ikke bare lage smørbrød! Sørg for å få i deg nok protein for dagen. Sunn mat vil gi deg energi til å komme deg gjennom dagen. Prøv å pakke matvarer som frukt, yoghurt, grønnsaker og andre.
