Mange skoler gir studentene muligheter til å nyte langferier før ferien og etter slutten av semestereksamenene. Å gå tilbake til skolen etter en lang ferie utløser imidlertid noen ganger frykt og angst. Du trenger bare å gå tilbake til skolen, hvor vanskelig er det? Hvis de samme spørsmålene tynger deg, forklarer denne artikkelen hvordan du kan overvinne en motvilje mot å studere etter ferien og generere motivasjon til å studere, slik at du er klar til å gå tilbake til skolen.
Steg
Del 1 av 3: Start studierutinen komfortabelt på nytt
Trinn 1. Bestem målet som skal nås
Noen dager før skolestart skriver du ned aktivitetene du vil gjøre i løpet av neste semester, enten det er sosialt, intellektuelt eller fysisk. Dette trinnet kan redusere angst når du tror at du må gå tilbake til skolen fordi du allerede har planlagt tingene du vil gjøre, for eksempel:
- Møte nye venner
- Bli med i en klubb eller danne en klubb
- Fikk gode karakterer
- Opprettholde kroppsform
Trinn 2. Fullfør skolearbeidet som må fullføres
Hvis det ikke er noen oppgaver å gjøre i løpet av ferien, ta deg tid til å lese den siste oppgaven for hvert emne som er gjort før ferien. På den måten glemmer du ikke materialet du lærte i timene og oppgavene du gjorde hjemme forrige semester.
Ta deg tid til å reflektere over hvordan du gjør oppgavene som har blitt implementert så langt. Tenk på om du trenger å forbedre rutinen din for å gjøre oppgaver, for dette er riktig tidspunkt for å gjøre endringer
Trinn 3. Samhandle med venner
Inviter venner til å samles for å kjøpe bøker eller nødvendige skoleartikler. I tillegg kan du fortelle hverandre om aktiviteter du gjorde i ferien eller planlegger å fortsette studiene.
Hvis venner ikke har hatt tid, finn det rette tidspunktet for å samles
Trinn 4. Skriv ned morsomme ting du vil gjøre
Tenk på noe du ser frem til etter at du kommer tilbake til skolen, for eksempel å ta en ekskursjon med klassekameratene eller realisere en plan for å gjennomføre et vitenskapelig eksperiment. Ved å lage en plan blir frykten erstattet med entusiasme for å gå tilbake til skolen.
Trinn 5. Vær tålmodig mens du forbereder deg på å fortsette skolens rutine
I stedet for å føle angst, prøv å motivere deg selv slik at du er klar til å gå på skolen igjen. Imidlertid må du ikke presse deg selv, da dette kan ta 1-2 uker. For det, bli kvitt negative tanker, slik at du kan forberede deg så godt du kan ved å fortelle deg selv:
- "Etter en lang ferie er det naturlig for meg å føle meg nervøs når jeg går tilbake til skolen, men alt blir bra!"
- "Mange barn er like begeistret for å gå tilbake til skolen som jeg er, men jeg kan i det minste treffe vennene mine! Jeg kan ikke vente med å fortelle deg om ferien min."
Del 2 av 3: Ha en god første dag
Trinn 1. Juster søvnplanen din om nødvendig
I løpet av ferien kan du bli vant til å stå opp sent eller sove sent, noe som gjør det vanskelig å starte skolene igjen. For å gjenopprette søvnplanen trenger du:
- Start skolene på nytt noen dager til en uke før du begynner på skolen igjen.
- Åpne persiennene hver morgen for å slippe sollyset inn i rommet.
- Eliminer vanen med å spise sent på kvelden.
- Begrens forbruket av sentralstimulerende midler, for eksempel koffein og energidrikker.
Trinn 2. Pakk skoletasken din og forbered klærne du vil ha på deg
Når ferien er over, må du kanskje venne deg til skolens rutine. Legg derfor studiebehovet i skolesekken og forbered klærne du vil ha på deg i morgen tidlig før du legger deg om kvelden, slik at du kan spare tid og ikke stresse deg når du gjør deg klar til skolen. Forvirringen om morgenen kan ta mer tid enn den burde. Så forbered alt du trenger dagen før, slik at den første morgenen på skolen går greit.
- Hvis du tar med lunsj til skolen, må du forberede den på kvelden for å ta med i morgen tidlig.
- Ta deg tid til å lage en liste over ting som må utarbeides. Skriv ned alt utstyret som må tas med på skolen, for eksempel lærebøker, kalkulatorer, blyanter, notatbøker og annet.
Trinn 3. Sørg for å få en god natts søvn før du går tilbake til skolen i morgen tidlig
Søvnmangel er dårlig for kroppen fordi det kan forårsake kviser, vektøkning, konsentrasjonsvansker og irritasjon. Ta vare på helsen din ved å få en god natts søvn for å sikre at første skoledag etter en lang ferie går bra. Alles søvnbehov er forskjellige, men tenåringer trenger vanligvis 8½-9½ timers søvn hver natt.
Trinn 4. Begynn å gjøre deg klar tidligere enn vanlig
Den første skoledagen etter en lang ferie føles vanligvis annerledes enn de foregående dagene, så det tar mer tid enn forventet. Prøv å stå opp tidligere enn vanlig for å ha nok tid til å sørge for at forberedelsene til skolen går greit og at du tar med deg alt du trenger til skolen.
Trinn 5. Spis en næringsrik frokost
Et sikkert tips for å glede deg over å gå på skole igjen er å spise en fiberrik, fettfri proteinfrokost. Fullkornsbrød, egg, yoghurt og cottage cheese kan løfte humøret og holde deg energisk hele dagen.
Å spise en næringsrik frokost hver morgen er nyttig for å forbedre hukommelse, kroppsstyrke, sjelefred og mental helse
Trinn 6. Ta deg tid til trening med moderat intensitet
Trening en stund før du går på skolen får trinnene til å føles lettere, slik at du føler deg bedre forberedt på det som kommer. I tillegg er lett trening gunstig for blodstrømmen slik at hjernen får mer oksygen. På den måten holder du deg våken og konsentrert. Gjør følgende aktiviteter for lett trening:
- Sykkel
- Stjernehopp
- Muskelstrekk
- Til fots
Del 3 av 3: Danne gode vaner
Trinn 1. Lag en tidsplan for aktiviteter med familien
Selv om du er enebarn, kan det hende at foreldre ikke kan registrere alle aktivitetene sine og overvåke den daglige timeplanen din. Hjelp dem med å lage en tidsplan ved å inkludere aktivitetsplanen din i en kalender, for eksempel for å:
- Trening
- Klubbaktivitet
- Ta en test eller eksamen
Trinn 2. Hold deg til en konsekvent tidsplan
Dagene fram til skolen føles mer komfortable og morsomme hvis du begynner å utføre din daglige rutine konsekvent. I tillegg kan du bruke en søvnplan og studere med disiplin.
Trinn 3. Be foreldre diskutere
I tillegg til å fortelle foreldre om læringsaktiviteter, del hvordan du har det. De kan foreslå måter å overvinne din motvilje mot å gå tilbake til skolen eller foreslå ideer som holder deg motivert. Når du snakker med foreldre, fortell dem, for eksempel:
"Pappa, ferien er rett rundt hjørnet, men jeg er veldig lat for å gå tilbake til skolen. Hva med å gå på kino neste uke, men bare oss to. Vil du gi meg en gave, så jeg gleder jeg meg til å studere igjen?"
Trinn 4. Vær forberedt på det uventede
Den beste aktivitetsplanen kan fortsatt endres på grunn av usikre ting. Enten du må ta siste semestereksamen eller henge med venner, er sjansen stor for at du må endre din daglige plan. Arbeid med å gjøre justeringer til du finner den mest passende timeplanen. Hvis du har en lang ferie neste gang, føles det veldig lett å gå tilbake til skolen.
Tips
- Forbered deg så godt du kan. Å komme for sent i timen kan utløse stress, spesielt når du ikke ønsker å gå tilbake til skolen.
- Å gå på skolen uten å spise frokost kan spare deg for tid, men du har vanskelig for å konsentrere deg. Hvis du ikke har tid til å spise, kan du gå til skolen med et eple, en granola eller en banan.
- Sørg for at du har alt du trenger for første skoledag igjen.
- Vend deg til å sjekke innholdet i skolesekken før du legger deg om natten. Legg bøkene i sekken sekvensielt fra den første, andre og så videre. Sørg for at alle nødvendige studiemateriell er i vesken din for å spare tid om morgenen.
- Ikke glem å stille inn en timer slik at du ikke våkner sent fordi du sov for mye!
- Presenter deg selv for nye venner i klassen.
