Tennene dine er et slags vev med et hardt emaljeformet ytre. Denne utsiden er laget med mineralkomponenter, nemlig kalsiumfosfatsalter med små mengder natrium, klorid og magnesium. Denne emaljen kan bli skadet av bakterier i en prosess som kalles demineralisering. Denne prosessen kan ende i hulrom og andre tannproblemer. Finn ut noen forebyggende metoder for å unngå emaljeskader og følg trinnene nedenfor for å mineralisere tennene på nytt.
Steg
Metode 1 av 3: Trening på god tannhygiene
Trinn 1. Puss tennene
Du må pusse tennene minst to ganger om dagen med en myk tannbørste. Tenner kan bli skadet hvis du pusser for kraftig eller bruker en tannbørste med grove børster. La tannkremen ligge i munnen uten å skylle. Du må fjerne overflødig skum, men ikke skyll munnen med vann. Gi tid til at mineralene i tannkremen absorberes i tennene.
Ikke glem å pusse tungen også
Trinn 2. Bruk tanntråd
Du må bruke tanntråd hver dag. Bruk ca 45 cm tanntråd. Fest det meste av lengden på denne tråden på langfingeren på den ene hånden, og den gjenværende tråden på langfingeren på den andre hånden. Hold flossen med tommelen og pekefingeren, og før deretter flossen mot tennene i en forsiktig frem og tilbake bevegelse. Du må berøre tanntråden til bunnen av hver tann.
Når tanntråden er mellom tennene, beveger du den opp og ned for å rengjøre sidene på hver tann. Når du er ferdig med en tann, fjerner du litt mer tanntråd og børster over den neste tannen
Trinn 3. Rådfør deg med en tannlege
Sørg for at du trenger remineralisering før du utfører noen remineraliseringstrinn. Rådfør deg først med en tannlege for å avgjøre helsen til tennene dine. Når denne prosessen har startet, må du fortsette med tannlegen din for å se hvordan det går. Dette kan bare bestemmes i samråd med en tannlege.
Du bør konsultere en tannlege regelmessig. Dermed blir tennene dine sunnere. Du bør også rengjøre tennene hos tannlegen, som anbefalt av tannlegen
Trinn 4. La tannlegen vurdere tennene dine
Når du besøker tannlegen din, vil han eller hun vurdere tannhelsen din og se hvordan du tar vare på tennene og tannkjøttet. Tannlegen kan også bestemme risikoen for hulrom. Han eller hun vil se på tennene dine og ta et røntgenbilde. Han eller hun kan også be deg om å skylle munnen med en remineraliserende løsning med fluor i noen minutter.
Tannlegen kan også se etter tegn på kreft eller kjeveproblemer
Trinn 5. Følg tannlegenes råd
Det vil fortelle deg om tennene dine trenger remineralisering. Hvis tennene dine må remineraliseres, må du gi ham beskjed om planene dine. Bare en tannlege kan avgjøre om tennernes mineraltilstand er blitt frisk.
Metode 2 av 3: Bruk av tannkrem og munnvann
Trinn 1. Bruk fluoridprodukter
Fluor tilsettes tannkrem og munnvann for å erstatte kalsiumkomponenten i emalje med fluorapatitt, et stoff som motstår syreindusert demineralisering. Fluortannkrem fjerner bakteriell plakett og styrker tannemaljen. Fluorioner erstatter også kalsiumioner, og styrker emaljen.
- Fluor kan hjelpe remineraliseringsprosessen fordi den er antimikrobiell. Fluor kan drepe orale bakterier, som er hovedårsaken til tannemaljen.
- Hvis tennene dine er følsomme, bruk tannkrem for sensitive tenner. Tannkrem for sensitive tenner kan også redusere hevelse i tannkjøttet.
- Det finnes tannkrem, væsker og tannremineraliserende pulver uten resept. Spør tannlegen din om produktet han synes er best. Du bør også bruke fluortannkrem som bærer den indonesiske tannlegeforeningens logo.
- Du kan også bruke en spesiell fluortannkrem som er designet for å gjenoppbygge emalje.
Trinn 2. Kjøp en fluorfri remineraliseringspasta
Fluor kan virkelig hjelpe remineraliseringsprosessen, men det er egentlig ikke nødvendig. Fluor gjør tennene sunnere, men tennene inneholder faktisk ikke stoffet tannkrem tilsetter. Du kan remineralisere tennene uten fluor. Tannkrem uten fluor vil fortsatt redusere bakterier i munnen. Slike tannkremer inneholder vanligvis xylitol, en sukkeralkohol som reduserer klebeevnen til plakkdannende bakterier.
- Denne typen tannkrem reparerer også kalsium og fosfat som finnes i tannemaljen.
- Tannkrem som ikke inneholder fluor, for eksempel Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F og Miswak HPA.
Trinn 3. Lag din egen remineraliserende tannkrem
I stedet for å kjøpe tannkrem uten resept kan du også lage din egen tannkrem hjemme. Bruk 4 ss pulverisert kalsiumkarbonat. Du kan få dette pulveret ved å knuse kalsiumkarbonat -tabletter, eller kjøpe dette kalsiumpulveret i butikken. Tilsett 2 ss natron, 1/2 til 1 pakke stevia og 1 ts havsalt. Bland alt. Tilsett deretter kokosolje for å lage en pasta. Når det tykner til en pasta, tilsett noen dråper mentololje til det er kult nok for deg. Bland alt perfekt. Dypp tannbørsten i denne blandingen, og puss deretter tennene.
- Du kan lage en større pakke. Oppbevares i lukkede krukker og settes i kjøleskap så de ikke blir foreldet.
- Hvis du vil bleke tennene eller har en sta flekk på tennene, tilsett 2 ts 3% hydrogenperoksid. Blandingen vil skumme i munnen og kan forårsake en svak prikking, men du bør ikke bekymre deg, da det er helt normalt. Hydrogenperoksid er antibakterielt og er også et blekemiddel. Imidlertid må du ikke bruke en konsentrasjon høyere enn 3% fordi den kan brenne og irritere tannkjøttet og munnen.
Metode 3 av 3: Opprettholde kosthold og ernæring
Trinn 1. Unngå alle former for sukker
Demineralisering av tenner er knyttet til visse spisevaner. Hvis du vil remineralisere tennene dine, unngå alt sukker. Du bør også unngå alle raffinerte korn, som kan påvirke tennene dine som sukker. Bakterier vokser raskere i nærvær av sukker, som er maten deres. Reduser maten til disse bakteriene. Du bør unngå all bearbeidet og pakket mat, for eksempel brød, kaker, kaker, potetgull og kjeks.
- Du bør også unngå brus og andre sukkerholdige drikker. Slike drikker har en tendens til å inneholde mye tilsatt sukker. Slike drikker er også sure og kan skade emaljen.
- Hvis du ikke er sikker på hva som er i en matvare, les emballasjen. Hvis det er sukker, mais sirup med høy fruktose (HFCS), rørsukker eller andre søtningsmidler, unngå disse matvarene.
- Hvis du liker søtsaker, kan du prøve å erstatte søtningsmiddelet med honning (som er antibakterielt) og stevia, en plante som er 200 ganger søtere enn sukker. Stevia inneholder heller ingen kalorier.
- Kunstige søtningsmidler som aspartam er kjemisk forskjellige fra sukker. I utgangspunktet gir slike søtningsmidler hjernen inntrykk av at de er søte.
Trinn 2. Begrens forbruket av noen frukter
Når det gjelder å remineralisere tennene dine, må du begrense mengden sitrus du spiser. Hvis du spiser sitrusfrukter, skyll munnen med vann for å redusere mengden syre.
Sukker i frukt er en annen type sukker som bakterier ikke liker. På denne måten trenger du ikke begrense forbruket av andre frukter enn sitrus, for eksempel epler, pærer eller fersken
Trinn 3. Øk spyttproduksjonen
Ved å stimulere den naturlige produksjonen av spytt, hjelper du også med å remineralisere tennene dine. Når du spiser, må du tygge maten grundig. Tyggeaktiviteter stimulerer produksjonen av spytt. Du kan også tygge sukkerfritt tannkjøtt med mentolsmak eller spise sukkerfritt hardt godteri for å produsere spytt i munnen.
Sure matvarer har også en tendens til å øke spyttproduksjonen, men sure matvarer har en tendens til å være sure, så vær forsiktig med mengden sur mat du spiser
Trinn 4. Ta mineraltilskudd
Det er flere typer mineraltilskudd du kan ta. Ta et multivitamin, men bare hvis det inneholder mineraler som kalsium og magnesium. Ethvert daglig tilskudd du tar for tennene, bør inneholde minst 1000 mg kalsium og minst 3000-4000 mg magnesium. Disse to mineralene hjelper til med naturlig gjenoppbygging av tannemaljen.
- Menn over 71 år og kvinner over 51 år bør få minst 1200 mg daglig.
- Barn har forskjellige mineralbehov. Rådfør deg med lege først, eller ta et multivitamin for barn for å bestemme passende daglig mengde.
Trinn 5. Spis mat rik på vitamin D
Når du prøver å remineralisere tennene dine, må du øke inntaket av vitamin D. Spis mat som er rik på vitamin D, for eksempel fisk, soyamelk, kokosmelk, kumelk, egg og yoghurt.
Trinn 6. Få vitamin D på andre måter
Hvis du ønsker å få vitamin D i en annen form enn mat, kan du ta kosttilskudd eller få vitamin D fra solen. Voksne og barn trenger minst 600 IE vitamin D daglig. Se etter kosttilskudd som inneholder denne mengden vitamin D per dose. Du kan også få ekstra vitamin D ved å tilbringe 10-15 minutter i middagssolen hver tredje dag, uten solkrem. Hvis det er mulig, avslør armer, lår og rygg.
- Eldre over 70 år trenger 800 IE vitamin D per dag.
- Ta vitamin D, kalsium og magnesium sammen for å øke sjansene for å remineralisere tennene dine.
Trinn 7. Drikk rikelig med vann
Du bør drikke minst 6-8 glass moderat vann hver dag, uten mineraler. Drikk vann for å holde deg hydrert. Andre drikker gir ikke så vel hydrering som vann fordi de allerede inneholder andre stoffer som sukker, koffein eller protein. Hydrering hjelper også i produksjonen av spytt, som bidrar til å remineralisere og beskytte tennene.
- Du trenger ikke å drikke vann med mineraler i. Du får mineralene du trenger fra mat.
- Kranvann inneholder også mineraler, selv om mengden og typen avhenger av hvor du bor.
Trinn 8. Prøv å gurgle med olje
Ha oljen i munnen, og skyll deretter munnen. Gjør det en gang hver dag. Det har vært mange små studier med kokosolje eller sesamolje som viser at disse aktivitetene kan redusere bakteriell plakett og irritasjon av tannkjøttet. Om morgenen, legg 1 spiseskje sesamolje i munnen før du spiser eller drikker noe. Mens du lukker munnen og løfter haken, gurgler du med oljen og flytter den mellom tennene. Mens du gurgler, må du også bevege munnen din som om du tygger. Gjør det i 15-20 minutter, og kast det deretter.
- Når du har fjernet, børst tennene og skyll munnen. Du bør også drikke 2-3 glass vann.
- Ikke gurgle i halsen som munnvann.
