Å drikke for mye vann kan være farlig. Overdreven vanninntak kan overvelde kroppens system og forstyrre elektrolyttbalansen, noe som resulterer i "vannforgiftning" og noen ganger til og med død. Imidlertid kan du med måte åpne halsen og sluke vann uten annet enn oppblåsthet. Sørg for at du chugger trygt og jevnt!
Steg
Metode 1 av 3: Drikk vann effektivt
Trinn 1. Sørg for at vannet har en behagelig temperatur å drikke
Vann som er for kaldt vil føre til at spiserøret trekker seg sammen, noe som gjør det vanskelig å svelge vann så raskt du vil. Det varme vannet vil brenne slimhinnen i spiserøret, noe som gjør prosessen for smertefull for å fortsette - og muligens etterlate arr.
Trinn 2. Drypp vann fra en beholder med stor munn
Hvis du vil drikke raskere, kan du drikke fra en beholder med stor lippe: et glass, en mugge, en murkrukke. De fleste vannflasker har en veldig smal flaskehals som bremser vannstrømmen når den helles fra beholderen.
- Teknisk sett vil du kunne tappe nesten alt vannet på en gang fra flaskehalsen som passer best i munnen din. Husk at spiserøret ditt kanskje ikke kan holde tritt med dette vannmengden.
- Hvis du bruker en vannflaske av plast, kan du prøve å klemme bunnen av flasken mens du drikker. Dette vil tvinge vannet ut av flasken raskere enn om det renner normalt. Igjen, husk at raskere ikke betyr sunnere.
Trinn 3. Ikke tøft for fort
Hvis du oversvømmer systemet ditt med vann, kan det hende du ikke kan følge med deg selv. Dette kan forårsake kvelning, oppblåsthet og vannforgiftning. Hvis vannkilden ikke begrenser hastigheten som vannet helles ned i halsen, må du justere strømmen manuelt. Ikke løft bunnen av flasken - hold vannet ute i en kontrollert mengde.
Metode 2 av 3: Åpne spiserøret
Trinn 1. Vipp hodet ca 45 grader bakover
Prøv å gjøre banen til spiserøret nesten vertikal. Vipp hodet akkurat nok til at vannet renner ned i halsen på grunn av tyngdekraften. På denne måten trenger du ikke å bruke spiserørsmuskulaturen til å fysisk suge vann ned i spiserøret. Du vil kunne tygge raskere som et resultat.
- Ikke vipp hodet fremover før du har slukket vann. Hvis du endrer posisjonen til spiserøret mens vannet renner, kan vannet reduseres av muskelsammentrekninger. Dette kan føre til at du kveles.
- Drikk aldri vann mens du ligger. Svelging når kroppen din er horisontal øker sjansen for at vannet ved en feiltakelse går ned i halsen, og får deg til å kveles.
Trinn 2. Slapp av spiserøret og hell vannet ned
Hvis du kjenner at halsen strammer, kan du prøve å roe deg ned. Ikke gjør svelgbevegelser, da dette kan bremse prosessen. Hell i jevn hastighet slik at vannet ikke renner over.
Forsiktig! Det er enkelt å helle vann ned i halsen som kan utløse et kvelningsangrep
Trinn 3. Sørg for at du kan puste
Hvis du drikker vann fra en flaske, må du la det være et lite mellomrom mellom overleppen og toppen av flasken. Dette vil tillate luft å strømme ut av munnen på flasken. Hvis du har en annen luftkilde enn flasken, er det ikke nødvendig å flytte vannkilden bort fra munnen din for å inhalere.
Metode 3 av 3: Drikk i moderat mengde
Trinn 1. Forstå farene ved hyponatremi eller "vannforgiftning"
Hvis du drikker for mye vann for raskt, kan du utvikle en ubalanse i elektrolytt: nyrene kan ikke skille ut så mye vann som du tar inn, og blodet fylles med vann. Dette overflødige vannet kan hovne opp hjerneceller, noe som får hjernen til å ekspandere farlig til den treffer skallen. Rask og alvorlig hevelse av cellene kan føre til kramper, åndedrettsstans, koma, hjernestamme brokk og til og med død.
Det antas at inntak av mer enn 1,5 liter/time i flere timer kan øke risikoen for å utvikle hyponatremi sterkt
Trinn 2. Unngå å drikke vann når du utfører aktiviteter som krever utholdenhet
Risikoen for hyponatremi er veldig høy hvis du anstrenger deg kontinuerlig i lange perioder - og det er enda farligere hvis du er aktiv i et varmt miljø. Du mister natrium (en av elektrolyttene) gjennom svette. Dermed kan drikke for mye vann til å rehydrere under utholdenhetsaktiviteter - som maraton og triatlon - fortynne natriuminnholdet i blodet ditt.
Trinn 3. Ikke drikk så mye at du kveles eller kaster opp
Hvis du bruker for mye væske på en gang, kan du kveles fordi vannet søl inn i luftveiene. Hvis du oversvømmer magen med mer vann enn den kan holde, kan du ved et uhell kaste opp overflødig vann.
Pass på at det ikke er is i vannet. Muligheten for å kveles på en isklump i hjel er ganske stor
Trinn 4. Vurder å nippe til vann i stedet
Hvis du prøver å drikke vann for helsemessige fordeler og for å gi næring til kroppen, husk at gulping ikke er mer effektivt enn å nippe til vann. Dessuten kan drikkevann potensielt gjøre de positive effektene av drikkevann ubrukelig. Hvis du downing vann for et løp: husk risikoen, og tenk før du chug. Spør deg selv om å vinne dette tøffeløpet er verdt all potensiell skade på kroppen din.
Tips
Jo lenger du kan holde pusten, jo mer vann kan du drikke
Advarsel
- Vær forsiktig med vannforgiftning.
- Aldri delta i en vanndrikkekonkurranse.
- Ikke press deg selv. Hvis du holder pusten for lenge, kan du plutselig puste inn og suge luften ned i luftrøret og deretter inn i lungene. Det er dette som får folk til å dø når de drukner.
- Ikke drikk vann samtidig i mengder større enn 1% av kroppsvekten din i milliliter. Downing mer enn det i en drink kan gjøre deg veldig syk, da magen din ikke vil kunne behandle så mye vann samtidig. (eksempel: 1% av 70 kg er 700 gram eller 700 ml).
- Drikk aldri vann mens du ligger, da det kan kvele deg. Du kan skade deg selv eller til og med dø hvis vannet renner inn i lungene.
