Calluses på fingrene kan ødelegge utseendet, få hendene til å føle seg ubehagelige og forårsake smerte. Denne tilstanden skyldes trykket mellom fingeren og en penn eller blyant når du skriver. Selv om calluses kan kureres, kan endring av vaner redusere størrelsen og forhindre at calluses dukker opp igjen. Endre måten du holder blyanten på, bytt penn eller papir du bruker, eller endre skrivevaner.
Steg
Metode 1 av 3: Endre måten å holde papirvarer på
Trinn 1. Vær oppmerksom på måten du holder på skrivesaker
Ta brevpapiret du vanligvis bruker, og klargjør deretter papiret. Skriv ned noen få setninger og fokuser på måten du holder pennen/blyanten i hånden. Tenk på hvor mye press det legger på fingeren din og det callused området. Etter det må du være oppmerksom på fingrene du bruker til å holde og stabilisere blyanten, og husk deretter hvor calluses er i direkte kontakt med blyanten.
Trinn 2. Løsne håndtaket
Hvis du føler at du holder for godt på skriveinstrumentet eller trykket på blyanten forårsaker smerter i fingrene, må du løsne grepet om blyanten. Øv på å skrive med et mer avslappet grep, og se om calluses avtar etter en uke. Å løsne grepet krever aktiv innsats: sørg for å ha det opprinnelige målet i bakhodet, slik at du ikke går tilbake til gamle vaner.
Trinn 3. Reduser trykket på pennen eller blyanten mens du skriver
Noen ganger er calluses ikke forårsaket av feil griping: denne tilstanden kan oppstå når forfatteren presser blyanten for hardt mot papirets overflate. Hvis du er vant til å trykke hardt på skriveinstrumentet mens du bruker det, kan du prøve å redusere trykket på blyanten. Øv på å skrive med lettere, jevnere slag.
- En måte å finne ut om du trykker blyanten for hardt, er å ta hensyn til kurven på papiret du skriver på. Snu papiret for å se om håndskriften din skiller seg ut på den andre siden.
- Et annet tegn er en blyantspiss som lett går i stykker. Alle bryter spissen av en blyant, men hvis du gjør dette flere ganger om dagen, er det sannsynlig at du trykker blyanten for hardt.
- Vær også oppmerksom på hva som skjer når du reduserer trykket på skrivesaker. Hvis skriveren din fortsatt ser mørk ut, trykker du sannsynligvis for hardt på skrivesaker.
Trinn 4. Endre grepstil helt
Det er mange måter å holde en blyant på. De fleste som lider av calluses finner ut at helseproblemet vises nederst på neglen på langfingeren. Dette skjer fordi de holder blyanten med et "stativgrep" som bruker fingrene til å holde blyanten. Selv om denne stilen er veldig vanlig, kan du prøve en rekke andre stiler: Prøv å plassere blyanten på ringfingeren eller hold blyanten mellom tommelen og de to første fingertuppene.
Metode 2 av 3: Kjøpe nytt utstyr
Trinn 1. Bruk blyantgrepet
Blyantgrep brukes ofte for å utvikle gode skrivevaner hos barn, men de kan også hjelpe deg. Se etter myke grep av skum eller gummi. Du kan kjøpe den på skolen eller på en kontorrekvisita, og prøve den med en gang. Hvis du også bruker en mekanisk blyant eller penn, kan du se etter et skriveinstrument som har et mykt grep som er klart til bruk.
Trinn 2. Prøv en ny blyant eller blyant
Hvis du er vant til å trykke blyanten for hardt mot papirets overflate, kan du se etter et brevpapir som gir jevnere linjer. Med dette verktøyet trenger du ikke trykke for dypt for å lage lesbar skrift. Mindre friksjon kan bidra til å redusere størrelsen på calluses.
- Prøv en annen blyant. Mens de fleste blyanter bruker standard #2 trekull, er noen i stand til å produsere jevnere linjer enn lignende produkter. Gå til noen få butikker og prøv forskjellige typer tre eller mekaniske blyanter for å finne den beste passformen. Hvis ikke noe produkt kan endre skrivestilen din, bør du vurdere å kjøpe en tegneblyant med et finere trekull enn type #2: husk at du ikke kan bruke disse blyantene til datamaskinbaserte skrivetester.
- Bytt blyanten ut med en penn. Bruk av blyanter og penner er individuelt valg eller styres av skole- eller kontorpolicy. Imidlertid er penner generelt i stand til å produsere jevnere, tydeligere linjer, slik at du kan redusere trykket mens du skriver.
- Kjøp en gelpenn. Selv om lyse gelpenner anses å være klebrig på skolen, kan svarte eller mørkeblå gelpenner bidra til å fjerne calluses. Gelpenner finnes i mange forskjellige typer, og det er mange skrivesakerbutikker som lar deg teste dem før du kjøper. Prøv flere produkter og velg en penn som kan endre skrivevanene dine.
Trinn 3. Bruk et mykere papir
Hvert bokmerke bruker en annen papirtype slik at teksturen er forskjellig. Noen papirer føles glatte og glatte, mens andre er grovere og gir mer friksjon. Jo mer friksjon mellom pennen/blyanten og papiret, desto større trykk blir det når du holder blyanten slik at calluses blir større. Ta en titt på de forskjellige bøkene som selges på en skrivesaker eller kontorrekvisita, og velg deretter produktet med den jevneste og glatteste følelsen til papiret.
Trinn 4. Dekk det calluse området med en beskyttende gel eller callus pad
Du kan kjøpe calluses eller calluses på et apotek eller apotek. Bruk produktet til å dekke området på fingeren som brukes når du holder pennen. Dette produktet kan redusere trykket som kan forverre tilstanden til calluses.
Metode 3 av 3: Endre vaner
Trinn 1. Bruk datamaskinen til å skrive
Hvis du kan, kan du bytte ut papir og penn med en bærbar datamaskin. Å skrive er mye raskere og enklere enn å skrive, og calluses på fingrene kan avta. Hvis du fortsatt er på skolen og du ikke har lov til å ta med deg den bærbare datamaskinen, kan du bruke en penn i timen når det er absolutt nødvendig, og deretter skrive inn alle oppgavene dine.
Trinn 2. Skriv på harde pads
Å skrive på en hard overflate kan få resultatet til å virke dristigere uten å trykke. På den annen side betyr dette at du kan løsne grepet. Du kan også bruke et utklippstavle eller et annet hardt, flatt område som en bærbar base.
Trinn 3. Ta opp klasse- eller læringsopptak
Hvis calluses skyldes at du tar for mange studienotater, bruker du en bærbar datamaskin, smarttelefon eller digital opptaker for å hente læringslydene, og gjenta dem en annen dag i stedet for å lese notatene. Calluses forsvinner av seg selv etter noen ukers hvile. Så det er sannsynlig at du vil føle en betydelig endring etter å ha spilt inn leksjoner i ett semester.
Du kan også bruke programvare som automatisk kan diktere lyden fra høyttalerne. Dette lar deg ha opptakene og de skrevne transkripsjonene dine i ett trinn uten å måtte skrive ned noe
Trinn 4. Reduser intensiteten til å skrive og ha flere ting i minnet
Akkurat som å skrive og ta opp, betyr utvidelse av minne at du ikke trenger å skrive så mye. Forbedre hukommelsen din ved å øve hjernetreningsspill, finne på minnetegn (det vil si ord der hver bokstav står for informasjonen du vil huske), sove mer eller prøve å være mer oppmerksom på ting. Med litt innsats og øvelse kan du redusere belastningen på fingrene.
Tips
- Hvis calluses ikke forsvinner etter å ha prøvd en metode ovenfor, kan du prøve en annen metode. Prøv så mange metoder som mulig til du finner kombinasjonen som fungerer best for deg.
- Gå til en kunstbutikk for å prøve forskjellige typer blyanter, penner og papir. Disse butikkene tilbyr vanligvis flere valg enn kontorrekvisita.
- Vær tålmodig. Selv om du slutter å bruke overdreven friksjon eller press på calluses, kan det ta noen uker før tilstanden forsvinner helt.
