Nesten alle husker en sang uten å innse den som varer opptil 1-2 uker. Dette fenomenet kalles en øreorm eller hjernorm, og det kan være en god eller dårlig ting. Les denne artikkelen for å finne ut hvordan du får den relaterte sangen ut av hodet ditt.
Steg
Metode 1 av 2: Lytte til sanger
Trinn 1. Lytt til sangen til den er ferdig
De fleste sanger som stikker i hodet ditt, alias øreorm, er bare en del av sangen, vanligvis er det fengende refrenget lett å huske eller består bare av 1-2 setninger. Det kan hende hjernen din gjentar denne delen fordi den ikke vet hva som er neste. Lytt til sangen i sin helhet fra start til slutt. Denne metoden er sannsynligvis den mest effektive, selv om den ofte ikke fungerer heller.
Å lytte til sanger er ikke alltid effektivt. Hvis du ikke vil gå tilbake til å lytte til en relatert sang, kan du lese delen om distraksjonsteknikker nedenfor
Trinn 2. Søk etter sangtekster
Uklare eller glemte tekster kan også frustrere hjernen din. Søk på internett etter relaterte sangtekster. Syng høyt eller mumle for deg selv for å hjelpe hjernen din til å behandle sangen.
Hvis du kan huske alle tekstene, kan sangen være for lang og ikke vare lenge i minnet ditt
Trinn 3. Spill en sang med et musikkinstrument
Hvis du spiller et instrument, kan du prøve å gjenskape sangen. Å dykke ned i musikk og lære å spille det løser problemene til mange musikere.
Prøv forskjellige vendinger og varianter, så syklusen ikke gjentar seg
Trinn 4. Visualiser sangendringene
Selv om du synes dette er vanskelig å gjøre, kan en følelse av kontroll gjøre deg mer trygg på situasjonen. I noen minutter, eller til du blir frustrert, kan du prøve å endre sangen på en av følgende måter:
- Tenk deg at du vrir på knappen for å senke volumet til en hvisking.
- Tenk på tankene dine som et rom med mange rom. Bygg et skjold foran sangen, og begrens det sakte til et område som avtar. Hver gang du legger til et skjold, blir sangen mer dempet og dempet.
- Spill sangen i hodet ditt ved forskjellige tempoer, og tenk deg sangen som spiller (veldig) sakte eller raskt.
Trinn 5. Tegn slutten av sangen
Når sangen blir stille, er det på tide å avslutte den. Bruk visualiseringsteknikker for å "sparke" sangen ut av hodet ditt:
- Se for deg et sverd eller en skarp gjenstand inne i hodet ditt, og bryt koblingen mellom tankene dine og sangen.
- Tenk deg en platespiller med så mange detaljer som mulig. Se nøye på nålen som beveger seg i sporet på platen mens sangen spilles. Løft nålen, og lytt etter den plutselige stillheten.
- Når du når slutten av sangen, synger du den siste tonen (høyt eller i hodet) og lar noten sakte avta til den er mye lavere enn alle tonene i sangen. Dette kan noen ganger forhindre at det spiller igjen.
Metode 2 av 2: Distraherer deg selv
Trinn 1. Tygg tyggegummi
For de fleste synes tyggegummi å forhindre ringing i hodet. Det hjelper deg også å ignorere sanger under de følgende trinnene.
Trinn 2. La tankene vandre
En studie fant at kampsanger i hodet ditt ofte førte til hyppigere og lengre episoder senere i livet. Prøv å ignorere sangen mens du prøver å tenke på noe annet. Dette er ikke alltid mulig, men ta et par minutter å prøve.
Trinn 3. Løs ordet puslespill
Anagrammer, kryssord og andre ordpuslespill kan hjelpe deg med å få sangen ut av hodet ditt. Tenk på ordene som bor i det samme området av hjernen som spiller imaginære tekster. Hold fokus, og hjernen kan bare være i stand til å dvele ved én aktivitet.
Hvis du ikke føler noen forskjell og fortsatt er frustrert, stopp. Noen ganger blir øreorm verre når du prøver å bekjempe dem
Trinn 4. Avlede oppmerksomheten med en rolig verbal aktivitet
Beroligende aktiviteter kan fungere best hvis du er engstelig for øreorm og er bekymret for at du ikke kan kontrollere dem. Her er noen alternativer som opptar hjernens hørsels- og talesentre:
- Si noe eller les høyt.
- Chatter.
- Meditasjon.
- Be.
- Les en bok.
- Ser på TV.
- Spill videospill som har tale og/eller tekst.
Trinn 5. Lytt til musikalsk medisin
Velg alltid en sang du liker, i håp om at denne sangen kan erstatte den forrige sangen som lå fast i hodet ditt. Vanligvis er disse stoffsangene spesifikke for én person, men ifølge undersøkelser er det noen sanger som er mer populære blant mange mennesker: Hvis du hater sangene nedenfor, fortsett å lese for å finne ut hvordan du finner din.
- Gud redde dronningen
- Karma Chameleon av Culture Club
- Gratulerer med dagen
- A-Team temasang
- Kashmir av Led Zeppelin
- Sledgehammer av Peter Gabriel
Trinn 6. Syng med på en mindre kjent sang
Start med en sang som har en tendens til å stikke i hodet ditt. Unngå notater som er enkle å huske, og ideelt sett se etter musikk du bare har hørt 1-2 ganger. Jo vanskeligere en sang kan være å synge, desto mindre sannsynlig er det at den ringer i hodet ditt.
Trinn 7. Syng en sang du kjenner godt
Hvis den forrige metoden ikke fungerer, er det på tide å få ut det tunge våpenet ditt. Denne metoden vil ofte stikke i hodet ditt, men likevel er den fortsatt bedre enn den forrige sangen. Her er noen sanger som lett stikker i tankene:
- En sang du kjenner godt, spesielt en som er relatert til nostalgi eller et spesielt minne.
- En enkel sang å synge. Disse sangene pleier å være lange, og banen endrer seg ikke mye. De fleste poplåter passer inn i denne kategorien.
- Sang med repetisjon. Disse sangene inkluderer barnerim, sanger med repeterende refreng og igjen popsanger.
Trinn 8. Gjør regnestykket
Noen ganger kan du bli kvitt sangen som spilles i hodet ditt med et matematisk problem, noe som krever fullt fokus for å kunne løse det. Prøv å beregne 8208 17, eller regne ut 2 x 2 x 2 x 2 … så lenge du kan.
Problemer som er for vanskelige vil være vanskelig å tiltrekke seg oppmerksomheten. Velg et spørsmål som fortsatt er innenfor din evne
Tips
- Lytt til filmspor. Disse sangene er vanligvis lange og følger scenen, så de blir sjelden gjentatt.
- Lytt etter hvit støy. Selv om sangen som spilles i hodet ikke treffer trommehinnen umiddelbart, påvirkes de samme nervene fortsatt. Den hvite lyden nøytraliserer nervene.
- Syng mange forskjellige sanger som en medley eller remiks.
- Snakk høyt for deg selv.
- Prøv å trykke på et slag til med fingrene.
- Lytt til en annen sang. Prøv en sang med en annen rytme eller en annen sjanger.
- Prøv å spille sangen opp ned i hodet ditt!
