Kjærlighetssyke rammer ofte mennesker hvis kjærlighet er ubesvart, hjerteknust eller forelsket. Dette kan utløse en rekke fysiske og følelsesmessige problemer, som søvnløshet, tap av matlyst, angst og depresjon. Hvis du opplever disse klagene, forklarer denne artikkelen hvordan du løser dem. Over tid vil kjærlighetssyke forsvinne av seg selv, men følelser av tristhet og skuffelse avtar raskere hvis du bruker følgende tips.
Steg
Metode 1 av 3: Håndtering av fysiske klager
Trinn 1. Gjennomfør en nattlig søvnplan konsekvent slik at du er mer lett å sovne.
Mange som er forelsket klager over at de ikke kan sove. Hvis du opplever det, må du følge følgende instruksjoner slik at du raskt sovner og sover godt hele natten.
- Gjør det til en vane å gå til sengs samtidig og stå opp til samme tid hver dag, inkludert helger.
- Slå av elektroniske enheter hvis skjermer avgir lys, for eksempel TV -er, datamaskiner og mobiltelefoner, minst 30 minutter før du legger deg.
- Ikke drikk koffeinholdige drikker etter lunsj før like før sengetid.
- Forbered et kjølig, mørkt og stille rom, slik at du kan sove godt. Bruk soverommet bare for å slappe av og sove. Ikke jobb, spis eller gjør økonomiske transaksjoner på soverommet.
Trinn 2. Hvis du mister appetitten, spis mindre måltider, men oftere enn vanlig
Vekttap på grunn av tap av matlyst er en vanlig klage når du er forelsket. For å forhindre dette, spis favorittmatene dine oftere enn vanlig, men reduser porsjonen ved hvert måltid. På den måten holder du deg energisk fordi matinntaket ikke reduseres.
Se lege for råd hvis du har gått ned mye i vekt på grunn av tap av matlyst. Vanligvis ber leger deg om å gjennomgå tester for å finne årsaken fordi det er en mulighet, denne klagen utløses av et helseproblem
Trinn 3. Drikk en kopp ingefærte hvis du er kvalm
Noen mennesker opplever kvalme og oppkast på grunn av kjærlighetssykdom. Ingefær er et effektivt naturlig antiemetisk middel fordi det er effektivt for å lindre kvalme og forhindre oppkast. Ingefærte kan du lage selv ved å brygge pakket ingefærte eller et stykke fersk ingefær.
- For å lage ingefærte med fersk ingefær, ta et stykke ingefær 2-3 cm bredt, og finhakk eller mos det til det smuldrer. Ha ingefæren i et glass, og bryg den deretter med 250 milliliter varmt vann. Vent i 10 minutter, og ta en slurk ingefærte.
- Hvis du ikke har tid til å lage ingefærte, tygger du et lite stykke fersk, skrelt ingefær.
Trinn 4. Ta deg tid til å trene i 30 minutter om dagen
Vanlig kardio er en fin måte å lindre stress og kanalisere akkumulert energi. Angst og rastløshet er vanlig når du er forelsket. Denne klagen kan overvinnes ved å trene regelmessig. Velg sportsaktiviteter du liker, slik at du trener konsekvent.
- Ta deg tid til å gå rundt i huset, sykle i åsene, trene på treningsstudioet eller ta en dukkert i bassenget i nærheten.
- Hvis du ikke kan trene i 30 minutter om gangen, kan du dele det opp i korte økter, for eksempel 10 minutter 3 ganger om dagen eller 15 minutter 2 ganger om dagen.
Trinn 5. Kontakt lege hvis du opplever brystsmerter
Noen mennesker som opplever kjærlighetssykdom klager over ubehag i brystet. Du bør oppsøke lege da dette kan skyldes et panikkanfall eller en medisinsk tilstand.
Advarsel: Søk lege umiddelbart hvis brystet eller armen føles stram, stiv, trang eller smerter stråler ut i nakken, ryggen eller underkjeven. Denne klagen er et symptom på et hjerteinfarkt.
Metode 2 av 3: Håndtering av emosjonelle distraksjoner
Trinn 1. Del hvordan du har det med dine nærmeste
Dette trinnet kan lette de negative følelsene ved en kjærlighetssykdom fordi du føler deg knyttet til den andre personen. Inviter en nær venn eller et familiemedlem til å chatte for å lette belastningen og forklare hvorfor.
For eksempel, "Sis, jeg brøt nettopp med _. Det er veldig trist. Hvis du ikke har det travelt, vil jeg snakke med deg."
Trinn 2. Ta tak i angsten ved å slappe av i minst 15 minutter om dagen
Stress og angst er symptomer å håndtere hvis du er forelsket. Øv på å roe sinnet ditt ved å bruke avslapningsteknikker, for eksempel:
- Tren yoga
- meditere
- Gjør progressiv muskelavslapping
- Pust dypt
Trinn 3. Ikke bedøv følelsene dine ved å drikke alkohol eller narkotika
Hvis du har problemer med å håndtere opprørte følelser eller negative følelser, som tristhet eller skuffelse, må du unngå alkohol og narkotika, da det kan ha en negativ effekt på humøret ditt. Hvis du er avhengig av alkohol eller narkotika, kontakt lege eller psykolog umiddelbart. Han kan hjelpe deg med å løse dette problemet.
Trinn 4. Bruk Pomodoro -teknikken hvis du har problemer med å konsentrere deg
Denne klagen oppleves ofte av folk som er fulle av kjærlighet. Pomodoro -teknikken er en måte å administrere tid på ved hjelp av en tidsplan som kalles en "pom". Hver "pom" består av 25 minutter. Etter å ha jobbet/studert i 25 minutter, ta en 5 minutters pause. Etter å ha fullført 4 poms, ta en lengre pause, si 20 minutter. Du holder deg fokusert og mer produktiv på jobb eller studier hvis du bruker denne metoden.
- Bruk en alarm på kjøkkenet eller sett en mobiltelefonalarm til å ringe hvert 25. minutt (1 pom).
- Logg hver gang du fullfører 1 pom for å overvåke hvor lenge du har jobbet/studert.
Trinn 5. Skriv ned alt du føler i en journal eller dagbok
I tillegg til å lindre stress, hjelper dette trinnet deg med å frigjøre deg fra tankene og følelsene. Ta deg minst 10 minutter om dagen til å skrive ned de positive og negative følelsene du føler og deres utløsere, slik at du kan bli kvitt din kjærlighetssyke.
For eksempel, hvis du føler deg trist på grunn av et brudd, kan du dele tristheten din i en journal, når du begynte å føle deg trist og hvordan du skal håndtere det
Tips: Bruk telefonappen for å minne deg selv på å føre journal hver dag.
Trinn 6. Spør legen din om å ta antidepressiva hvis du har depresjon
Noen ganger forårsaker alvorlig kjærlighetssyke depresjon slik at du føler deg håpløs, trist, forvirret eller lett irritert. Faktisk er du motvillig til å gjøre aktiviteter som har vært populære. Antidepressiva kan hjelpe deg med å håndtere negative følelser og forkorte utvinningsperioden.
- Fortell legen din om medisiner du tar.
- Finn ut hvilke bivirkninger som kan oppstå hvis du tar antidepressiva.
Metode 3 av 3: Å overvinne en kjærlighetssyk
Trinn 1. Nærm deg din forelskelse hvis du er klar til å åpne hjertet ditt
Hvis du liker noen og de ikke har en kjæreste ennå, møtes for en uformell prat for å fortelle dem at du vil være venner med dem og bli bedre kjent med dem.
- Si for eksempel til ham: "Hei, når skal vi snakke igjen? Hvis du har ledig tid, la oss ta en kaffe sammen!"
- Hvis du vil møte en ny venn, ta en prat med ham. For eksempel, hvis dere to ofte ser hverandre i skolekafeteriaen, kan du si til ham: "Jeg vil prøve en ny meny, men jeg er ikke sikker på hvilken jeg skal velge. Hva er din favorittmeny her?"
Trinn 2. Begynn å åpne hjertet ditt for å glemme din tidligere kjæreste
Hvis du blir knust av et samlivsbrudd, finn en ny kjæreste. Selv om du blir avvist på en date, er det en nyttig opplevelse for å overvinne en kjærlighet bakrus. Finn en passende ny elsker ved ofte å sosialisere, gjøre aktiviteter med venner og bli kjent med nye venner!
- For eksempel kan du åpne en samtale med en høyskolevenn eller kollega, og deretter invitere ham til å drikke kaffe sammen. Et annet eksempel, en gammel venn ønsker å introdusere deg for noen. Ikke avslå denne muligheten!
- Hvis du er forelsket i et problemfylt forhold, kan du vurdere å bryte opp slik at du kan leve et stille liv. Du vil bli sittende fast i den samme situasjonen igjen og igjen hvis du forventer at andre endrer seg.
Trinn 3. Prøv å huske eksens feil, slik at du kan godta virkeligheten
Hvis du fortsatt er skuffet over at datoen din ble avslått, fokuser du på feilene i stedet for å huske hva som gjorde at du likte dem. Skriv ned tingene du mangler, og les dem deretter når du begynner å føle deg trist.
For eksempel, hvis han har dårlige vaner, for eksempel å bite neglene, trekke i håret eller bli fort sint når han er i konflikt, kan du bruke dette som en påminnelse
Trinn 4. Prøv å forstå hvorfor forholdet tok slutt
Selv om det er vanskelig, er en effektiv måte å håndtere en kjærlighetssykdom å finne ut hvorfor forhold er problematiske. Finn ut hvorfor dere to ikke er en god match, så tenk på dette når du føler deg trist eller skuffet.
- For eksempel, husk at dere to ofte vil kjempe hvis dere holder sammen fordi han er imot dine politiske valg.
- Et annet eksempel, han løy ofte fordi han hadde en affære. Denne utgaven vil utløse langvarig drama og hjertesorg så lenge du fortsatt er sammen med ham.
Trinn 5. Bli vant til å være takknemlig for å utløse positive følelser
Takknemlighet kan eliminere de negative følelsene forårsaket av kjærlighetssyke, slik at du føler deg rolig. For å gjøre det, skriv ned ting du er takknemlig for, si muntlig takk eller send en melding til noen som hjalp deg.
Du kan være takknemlig for hver sjanse du får, enten det er under dine daglige aktiviteter eller når noen er snille mot deg. Si for eksempel takk når du nyter en varm kopp kaffe, sykler en vennebil til jobb eller får et kompliment
Trinn 6. Ta deg tid til å sosialisere og samhandle med andre mennesker
Å henge med familiemedlemmer og venner er en effektiv måte å distrahere og knytte fruktbare forhold. Dette trinnet gjør deg fri for kjærlighetssyke. Lag en plan for aktiviteter sammen, for eksempel å gå i parken, drikke kaffe eller bare chatte i telefonen.
Tips: Tilbring tid med morsomme mennesker. Unngå folk som gjør deg opprørt og stresset.
Trinn 7. Organiser huset eller soverommet hvis det fortsatt er mange gjenstander som inneholder minner
Hvis du har mange gjenstander på soverommet eller hjemmet ditt som minner deg om din tidligere kjæreste eller dine nærmeste, er det best å kaste dem eller holde dem på et lukket sted. Selg eller doner varer som ikke kan returneres til eierne, for eksempel klær, bøker, etc. Hvis du vil beholde den, legg den i en eske og legg den i et skap så den er ute av syne.
- Velg 1 eller 2 varer som suvenirer. Ikke behold alle tingene som gjør det vanskelig for deg å komme over eksen din eller knuse.
- Behandle også annet søppel som må fjernes, for eksempel e -post, tekstmeldinger og bilder som gjør deg trist og skuffet.
Trinn 8. Definer målene du vil oppnå som en måte å endre fokus på
Hvis du sitter fast i tristhet, kan du prøve å motivere deg selv og overvinne din kjærlighetssyke ved å fokusere på målene dine. Bestem deg for hva du drømmer om, og prøv å få det til å gå i oppfyllelse. Sørg for å sette deg nyttige mål, for eksempel å tjene en bachelorgrad, vinne en maraton eller bli dyktig i et fremmedspråk. Utvikle en detaljert plan og sett mål som er enkle å nå for å realisere de tingene du ønsker.
- For eksempel, hvis du drømmer om å vinne et maraton, følger du 5 kilometer treningsprogram til fullføring, og deretter går du inn på 5K-løpet.
- Et annet eksempel, hvis du ønsker å få en bachelorgrad, er det første trinnet å registrere deg for å studere ved ønsket universitet.
Advarsel
- Hvis du ikke er i stand til å takle eller er selvmord, kontakt lege eller psykolog for råd. Selv om det kan overvinnes på egen hånd, er det en god idé å spørre andre mennesker om råd, spesielt de som har opplevd kjærlighetssyke. Finn noen som er klar til å lytte til deg snakke med forståelse og medfølelse.
- Kjærlighetssykdom kan ha dårlige effekter på fysisk og psykisk helse. Forskere har vist at alvorlig angst på grunn av urolige forhold kan føre til kardiovaskulære helseproblemer.
