Følelser er noe som er vanskelig å holde på i halen. Det kommer innenfra oss, men det virker ikke som det. Men hvis du vil redusere kjærligheten, vokse den eller stabilisere den, må du absolutt ha kontroll og "gjøre alle følelsene" dine helt. Med noen gode vaner kan du gjøre dette.
Steg
Metode 1 av 3: Redusere kjærligheten du lever
Trinn 1. Ikke la deg henge av romantikk
Liker det eller ikke, vi må kontrollere våre egne tanker. Hvis du husker det, vil følelser bli vanskeligere å kontrollere hvis han fortsetter å "ringe" i hodet. Så hvis slike tanker dukker opp, må du endre retningen. Hold deg opptatt. Ikke se på klokken. La tankene komme til deg noen ganger, men ikke velte deg i dem. Kom deg opp.
Dette gjelder alt fra romantikk til kosthold til røykeslutt. La oss for eksempel si at du plutselig vil spise ostekake. Selv om jeg ikke var sulten før. Tenkte ikke engang på å nyte dessert. Men plutselig tenkte jeg på ostekake. Du begynner å forestille deg kremens deilighet og smak, kjenner den søte og sure jordbærsaften på tungen, så godt som skorpen. Jo dypere du forestiller deg, jo mer overbevist er du om hvor mye du trenger å spise den ostekaken. Tenk deg nå om du sluttet å dagdrømme for tretti sekunder siden. Du vil definitivt ikke ha ostekake i det hele tatt
Trinn 2. Aktiver "hvis-da" -modellen
Forskning viser at vi har en tendens til å ta bedre beslutninger hvis vi "planlegger i god tid". Vi kan ikke kontrollere hva vi vil, men vi kan fortsatt kontrollere handlingene våre. En god kostholdsplan er ikke noe sånt som "Jeg skal slutte å ha pommes frites" - det er "jeg skal slutte å spise pommes frites." Så når ønsket om å elske det dukker opp, umiddelbart erstattet eller overført. Hvis du plutselig vil ringe henne, ring moren din. Hvis du plutselig vil sjekke SMS-en din for trettitredje gang i ettermiddag, er det bare å spille Candy Crush. Dette er en flott plan for å håndtere trang og gjøre dem til mer konstruktiv oppførsel.
La oss fortsette med ostekakeeksemplet. La oss si at du virkelig, virkelig, virkelig liker ostekake og begynner å utvikle et vaneproblem. Du finner deg selv ofte liggende i sengen og mumle til deg selv: “I morgen skal jeg slutte å spise ostekake. Så enkelt er det. "" Det stemmer. "Neste morgen spiser du en annen ostekake til frokost. I stedet tenker du:" I morgen, hvis jeg vil ha ostekake, spiser jeg den sukkerfrie typen. " Deretter, "Jeg skal bytte til en sukkerfri ostekake uten skorpe." Så, "jeg skal bytte til en ostekake med jordbærsmak." Så til slutt, "Jeg vil bare spise jordbær." Det er en plan du kan implementere og holde deg til
Trinn 3. Tilbring tid med andre mennesker
Det handler ikke om å redusere tiden du bruker sammen med visse mennesker; men økende fritid med andre mennesker (selv om begge er ideelle for å gå hånd i hånd). Hvis du alltid kommer hjem sent på kvelden og har for mye fritid, har tankene en tendens til å være over alt og derfor har alle slags følelser en tendens til å være mer intense. Men hvis du holder deg opptatt med andre mennesker, vil du alltid være opptatt og tjene sosialt; som selvfølgelig føles veldig behagelig.
Dessuten vil du oppdage at andre mennesker også er interessante å se på, og at det også er nyttig å tilbringe tid med dem. Alle har verdier, og du er den som mister hvis du ikke vil studere rundt. Dra fordel av deres tilstedeværelse i livet ditt og tilbring dyrebar tid sammen av hensyn til deg selv og din mentale helse
Trinn 4. Smil
Det er ganske enkelt å akseptere at tankene våre kontrollerer kroppene våre. Når vi er glade, smiler vi; når vi er triste, gråter vi. Men noen ganger er det ikke så enkelt. Forbindelsen mellom sinn og kropp viser seg å være "toveis". Hvis du vil få sinnet til å føle noe, gi kroppen et signal. Når du smiler, vil du føle deg lykkeligere, du vil bli lettere å le av, og tankene dine vil være full av små endorfiner som løper rundt, noe som får deg til å føle deg mer komfortabel. Alle slags tanker om andre mennesker? Kjør av seg selv.
Prøv det. Akkurat nå. Sett et smil på ansiktet ditt og behold det. Løft haken, skyv skuldrene bakover og smil. Garantert at du vil føle deg litt bedre. Og visste du det? Ifølge forskning gjør smil oss også mer attraktive i andres øyne, kan endre stemninger, lindre stress, øke immunsystemet og til og med senke blodtrykket
Trinn 5. Gjør meditasjon
Å smile mens du mediterer, tjener ikke bare til å kontrollere kjærligheten, men også følelsene. Begge deler kan gjøre deg lykkeligere og mer "zen", noe som igjen får deg til å føle deg bedre og leve på veien som "du" vil ha, ved å tenke hva du vil tenke. Alle slags sammenfiltrede tanker vil føles lettere å "bli kvitt" hvis sinnet er fokusert og fokusert.
Alt du trenger å gjøre er 15 minutter eller så om dagen for å fokusere på, ingenting. Litt tid til å slappe av og ikke absorbere noe annet enn følelsen av ro. Dette kan gjøres i form av tradisjonell meditasjon ("ummmm") eller til og med bare lene deg tilbake og lese en favorittbok som du virkelig liker og er god på. Hvis det får deg til å føle zen, så gjør det
Trinn 6. Gjør det du liker å gjøre
Den beste måten å holde deg opptatt og ikke tenke på bestemte mennesker er å fylle livet ditt med ting som gjør deg glad og tilfreds. Hvis du liker å spille gitar, kan du spille det av hjertens lyst. Hvis du liker å male, må du male. Hvis du liker å kle opp dukker og fotografere dem som opptrer på sirkus, for Guds skyld, gå for det. Uansett hva det er, er det viktigste å holde sinnet positivt og produktivt.
Når mesteparten av tiden din er dedikert til å gjøre noe som gir deg en hensikt, vil andre ting gå sin gang. Alle følelser som ikke vil føles, vil falle ut av seg selv. Det vridde sinnet? Blir fortiden. Du er rolig, stille og hel, fordi du virkelig har "bedre ting å gjøre" enn bare å besette den personen
Metode 2 av 3: Å dyrke kjærligheten
Trinn 1. Presenter deg for personen
En av de mest grunnleggende tingene du kan gjøre når du liker noen er å være sammen med dem. Høres enkelt ut, men husk, når var siste gangen du var sammen med noen, og du følte at de var 100% med deg? Han var virkelig ikke opptatt med mobiltelefonen, øynene hans dartet ikke rundt for å se folk rundt ham, han var ikke opptatt av å bytte TV -kanal; bare være helt med deg. Hvis du er i stand til å være den personen, vil ikke bare partneren din sette pris på det, men du vil også føle deg mer knyttet til det selv.
Det spiller ingen rolle om det er satt opp eller ikke, dette må være noe du "vil" få det til å fungere, eller hvis du prøver å ha et sunt forhold, noen ganger krever kjærlighet hardt arbeid, selv fra starten. Selv om du ikke kan tvinge kjærligheten, kan du fortsatt tenne bålet og hjelpe den til å vokse, hvis det er interesse og vilje til å gjøre det. Å være sammen med sine kjære er det første skrittet i den retningen
Trinn 2. Åpne deg selv
Vi kjenner alle den typen mennesker som foretrekker å være alene og aldri åpner seg. Hvorfor det? Noen ganger er dette gjort for å unngå tilknytning. Jo mer du slipper inn andre mennesker, jo vanskeligere blir det å sparke dem ut senere. Ja, ikke sant? Hvis du vil at kjærligheten din skal vokse, må du være villig til å åpne opp. Del deg selv med andre, og du vil finne en iboende forbindelse med dem.
Du kan begynne i det små ved å dele historier fra fortiden. Gå deretter videre til tingene du liker og hater, deretter om hvordan du føler om visse mennesker og ting. Ikke synk inn i din dypeste og mørkeste frykt ennå; bare gjør det når du er klar
Trinn 3. Se på dybden på figuren deres
Jo mer du åpner opp for noen, jo mer sannsynlig er det at de åpner seg tilbake. Du vil begynne å se det unike ved hans person som person, og dette kan være en kraftfull og opplysende opplevelse. Figuren hans ble flerdimensjonal, merkelig og interessant. Ganske mange følelser som kan bæres bort av personlig dynamikk og tid.
Ta deg tid til å tenke på hvordan det eksisterer utenfor din egen fantasi. Hvor flott er det at de kan "se" deg? At de klarte å overraske deg? At han tenker - akkurat nå, på ting du ikke hadde gjettet? Hvis du er i stand til å se ham som et stort menneske, vil kjærlighet være det neste mest logiske trinnet som dukker opp
Trinn 4. Se i deg selv
Noen ganger har det vi føler ingenting å gjøre med andre mennesker. Hvordan vi ser situasjoner og hendelser og deretter tolker hvordan vi ser dem og er maktesløse til å gjøre noe annet enn å blinde øye for andre muligheter. Så neste gang du tenker på ham, kan du faktisk holde igjen potensialet ditt?
Ta dette som et eksempel: la oss si at mannen din nettopp kom hjem fra jobb og umiddelbart slo på fjernsynet. Du er sint fordi du føler deg uønsket og ignorert. Selv om du har all rett til å føle det slik, kan du ikke også innrømme at dette faktisk er "privat tid" for mannen, og at han ikke betyr noe dårlig i det hele tatt? Å åpne deg for den andre siden av et arrangement vil gjøre det lettere for kjærligheten å flyte naturlig
Trinn 5. Bli kvitt frykt og defensivitet
Noen ganger er det helt uavhengig av den aktuelle situasjonen og er ganske enkelt din egen fordom. Kan det være at du faktisk ikke er klar for et romantisk forhold? At du ikke har mestret evnen til å elske deg selv, enn si evnen til å elske andre? Introspekter og se etter alle de negative følelsene som holder utviklingen av ens potensial tilbake. Mestre alt dette slik at kjærlighetslivet ditt vil endre seg fullstendig.
Det er lett å komme inn i et forhold som er fylt med frykt og defensive følelser, og dermed sitter fast, ingen steder å gå. Vi er selv redde for å åpne opp og la oss bli elsket fordi vi er redde for at kjærligheten ikke skal være der når vi trenger det mest. For at kjærligheten skal blomstre, må all frykt og angst fjernes. Det er ikke lett, men det er mulig å gjøre det gjennom selvbevissthet og ønsket om å forandre seg til det bedre
Metode 3 av 3: Holde kjærligheten flytende og stabil
Trinn 1. Gjør barnetrinnene
Når babyer tar sine første skritt, er de aldri sikre på om de vil klare det, men de tror på seg selv, i håp om å sakte og gradvis gjøre det til slutt. Når de kommer til destinasjonen, smiler de uskyldig, og du kan føle gleden ved å kjenne suksessen i de vakre øynene og seirens smil. Romantikk er også sånn; ta et baby skritt, ro deg ned, og vær modig til å ta risiko.
Et nytt forhold er morsomt i de tidlige stadiene og på denne viktige tiden, når det fortsatt er lett å ta unødvendige hopp. Gjør ditt beste for å være logisk og ta de baby -trinnene, da det vil hjelpe deg til å være mindre emosjonell mens du beskytter fremtiden din
Trinn 2. Tilbring tid med venner
Det er lett når du finner en ny kjærlighet og deretter vil bruke all din tid til den personen. Dessverre, noen ganger gjør dette forholdet tregt på grunn av å være for tvunget. Du blir for krevende for oppmerksomhet, presserende og desperat, til og med for ikke å huske hvordan du skal fungere som et individ uten hennes tilstedeværelse. For å unngå dette må du alltid opprettholde vennskap. De er alltid der før, under, og de vil være der hvis du faller og trenger hjelp til å komme deg opp igjen. Ikke la vennene dine gå!
Viktigst av alt, det er også de som holder deg balansert og rasjonell. Ikke bare gjennom kloke råd, men bare ved å tilbringe tid med forskjellige mennesker. Hodet ditt vil ikke være fast på den ene personen hele tiden, mens du fremdeles kan være en kompleks og interessant person som du er, pluss at kjærligheten og vennskapet er et bevis på det
Trinn 3. Ta på deg den "rasjonelle" hatten
Hvis du er typen som blir for forelsket for fort, hjelper det å bruke den "rasjonelle" hatten en gang i blant (selv om du trenger det). Dette er som å gjøre når du introspekterer livet ditt (eller livet generelt) og tar sikte på å tenke logisk. Her er noen forslag for å holde kjærligheten sunn og trygg:
- Personen du liker er helt klart flott, men realistisk sett ikke bedre enn noen annen fisk i havet. Mennesker er generelt sett det samme.
- Kjærlighet kommer og går. Hvis ditt tidligere kjærlighetsforhold strandet og forsvant, kan denne også, på et tidspunkt, i fremtiden. Nyt derfor og gjør ditt beste så lenge det varer.
- Følelser kan ikke holdes. Du tror bare du føler det; hvis du ombestemmer deg, vil du ikke føle lenger-uansett hva det er. Så selv om du til tider kan føle deg overveldet av følelser, er det egentlig bare et spill av tankene dine. Ikke noe mer enn hormonbevegelsen som blomstrer i hodet. Det blir ikke mer ekte enn det.
Trinn 4. Ta deg tid til å "kjøle deg ned"
I stedet for å forfølge kjæresten din eller partneren din ut av huset midt på natten, sende blomster i arbeidstiden, la notater ligge i bilen eller be om å henge døgnet rundt, er det bedre å bruke et øyeblikk på å roe ned., være stille og hel. Du vil se mer attraktiv ut hvis du er rolig, og du vil definitivt føle deg bedre også. Når en følelsesmessig bølge rammer, erkjenn og erkjenn at dette virkelig er et følelsesmessig angrep. Først da vil du kunne ta en logisk beslutning om hvordan du skal reagere.
Hvis du føler at du mister kulden, ta et skritt tilbake. Pust ut og kom med en plan for å distrahere deg selv. Spill videospill, ring venner eller shopp. Innse at du begynner å bli litt emosjonell, og dette er ikke en god ting å gi slipp på. Ring om nødvendig en venn, fortell dem at du er urolig/hjertesyk/gal, så la dem ta tankene dine fra det. Tross alt er det det venner er til
Trinn 5. La den vokse naturlig
Noen ganger er mennesker så oppslukt av sin egen kompleksitet at de prøver å matche virkeligheten med deres personlige definisjon av hvordan liv eller kjærlighet skal være. De sier "jeg elsker deg" for tidlig, gifter seg for tidlig eller til og med avslutter ting for tidlig. Ta deg tid til å bli kjent med deg selv, hvilken oppførsel du vil gjøre, og "hvorfor" det er. Elsker du virkelig denne personen, eller vil du bare høre noen si "jeg elsker deg" i øret ditt?
