Et sunt forhold gir deg og din partner muligheten til å uttrykke deg selv, oppnå ditt beste og utvikle deg selv. For å få et positivt, sunt og morsomt forhold, begynn med å bygge et sterkt grunnlag fra starten. For det kan du lære å kommunisere godt og være respektfull ved å lese denne artikkelen.
Steg
Del 1 av 3: Kommunisere godt
Trinn 1. Del tankene dine
Hvis det er noe du ønsker eller forventer av partneren din, kan du fortelle dem det direkte fordi de ikke kan lese eller vite hva du tenker selv. Du er urettferdig overfor deg selv og partneren din hvis det er noe du vil ha fra partneren din, men vær stille. Så gi beskjed til partneren din om noe plager deg.
Hvis du ikke er sikker på hva du skal si, start samtalen med å si: "Jeg tenker på noe. Kan jeg fortelle deg noe?" eller "Hvis du ikke har noe imot det, vil jeg gjerne ha en prat fordi noe plager meg."
Trinn 2. Lær å lytte godt
Et viktig aspekt ved å ha et sunt forhold er å vite når man skal snakke og når man skal lytte. Lær å lytte til den andre personen uten å avbryte samtalen ved å la partneren din fullt ut forklare hva han eller hun tenker og føler. Lytt til forklaringen hans helhjertet og ikke svar hvis han fortsatt snakker.
Bruk aktivt lytteferdigheter ved å prøve å forstå hans følelser og tale. For eksempel, "Jeg vil bekrefte det du nettopp sa. Jeg tror jeg skuffet deg ved ikke å gi deg beskjed når du kommer hjem i går kveld. Jeg forstår at jeg har bekymret deg. Enn vanlig."
Trinn 3. Definer riktige grenser
Før du starter et forhold, må du sette grenser slik at begge parter respekterer hverandre og forstår hverandres forventninger. Så, grenser skal ikke dempe. Hvis din partners holdning gjør deg ukomfortabel, forklar dette og diskuter deretter hva begge parter må endre og gjøre for at det skal skje endringer. Hvis en av dere vil se hverandre ofte og den andre ikke gjør det, sett grenser for hvor mye tid dere trenger til å sette av til å være sammen og hvor mye til aktiviteter alene.
- For eksempel, sett grenser for aspekter ved seksualitet (f.eks. Ikke å ha sex før ekteskap) og sosialt liv (f.eks. Tildeling av en natt i uken for samvær eller aktiviteter med venner).
- Ikke la partneren kontrollere deg og ikke kontrollere partneren din. Å sette grenser betyr å respektere hverandre og lage avtaler slik at forholdet kan fungere godt.
Trinn 4. Snakk tydelig
Forhold vil være veldig problematisk hvis dere to ikke klarer å kommunisere tydelig. Fortell partneren din om det er noe du vil ha eller trenger. Ikke bruk bevegelser eller snakk bare for å glede partneren din, selv om du er imot det selv. Bruk ordene "jeg" eller "jeg" for å uttrykke følelser, gjøre observasjoner eller gi meninger. Dette hjelper deg med å uttrykke deg klart og tydelig og viser at du er i stand til å ta ansvar for dine tanker og følelser ved ikke å klandre eller dømme andre mennesker.
For å kommunisere godt, si til partneren din: "Jeg tenker/føler/vil … når … fordi …" For eksempel, "Jeg ble irritert da du kom inn og lot døren stå åpen fordi rommet ble kaldt og vindfullt."
Trinn 5. Uttrykk dine følelser
Del dine tanker og følelser med partneren din mens du forutser følelsene som oppstår. Prøv å forstå partnerens følelser og vær støttende når han eller hun opplever et stressende problem. Etabler en følelsesmessig forbindelse med ham, slik at du kan føle empati ved å forstå og føle tingene han går gjennom.
Hvis du føler deg følelsesmessig koblet fra partneren din, kan du spørre ham hvordan han føler det (uten å klandre eller gjøre forutsetninger). Du vil elske partneren din mer hvis du er i stand til å forstå følelsene deres
Trinn 6. Gjør det til en vane å samhandle regelmessig med partneren din
Sett av tid til å diskutere saker som er relevante for forholdet. Noen ganger har du ikke tid til å samhandle eller chatte med partneren din fordi det er en endring i rutinen din eller timeplanen blir strammere. Sett av tid til å diskutere dine mål i livet og hverandres forventninger fordi ting kan endres når som helst. Forhold vil være i trøbbel hvis du holder de ubehagelige tingene for deg selv.
- For å ha regelmessige interaksjoner, spør partneren din: "Hei, jeg ville bare være sikker på at du har det bra. Jeg er redd du fortsatt er lei deg fordi vi hadde en kamp i går. Er du enig i den foreslåtte løsningen min?"
- Spør partneren din om dere to er i et forhold med de samme målene. Vær detaljert om hva du vil, og sørg for at dere begge har de samme forventningene, for eksempel når det gjelder dating, seksualitet, ekteskap, foreldre eller flyttehusplaner.
Del 2 av 3: Ha gjensidig respekt
Trinn 1. Start et forhold med gjensidig respekt
Nye forhold er vanligvis veldig hyggelige, men dere skal fortsatt respektere hverandre. Vis respekt for partneren din slik at han også setter pris på deg. Selv om du er opprørt, respekter ham fortsatt.
- Husk at partnerens ønsker, tanker og følelser fortjener respekt. Når du snakker med partneren din, må du vise at du verdsetter følelsene deres. Gjensidig respekt spiller en viktig rolle for å etablere et sunt forhold.
- Diskuter måter å sette pris på hverandre. Bestem deg for hva du kan og ikke kan gjøre, for eksempel fornærmende eller rørende.
-
Lag en avtale om reglene som skal gjelde hvis dere to kjemper:
- Ikke si ord som fornærmer partneren din
- Ikke klandre andre
- Ikke kjeft
- Ikke bruk vold
- Ikke snakk om skilsmisse/separasjon
- Ikke anta hva andre mennesker synes/opplever/føler
- Ikke snakk om tidligere ting
- Ikke avbryt
- Sett diskusjonen på pause om nødvendig
Trinn 2. Vær respektfull
Å føle seg verdsatt er en indikator på et sunt forhold. Hvis det gjøres kontinuerlig, vil de små tingene som er positive, støtte etableringen av et sunt forhold. Ikke glem å si "takk" til partneren din for godheten. Fokuser på de positive tingene han gjør, i stedet for å fokusere på manglene. Når du føler deg ivaretatt av partneren din, uttrykk dine følelser og gi dem takknemlighet.
- Spør hva som får partneren din til å føle seg verdsatt. Er det når du sender kjærlighetsbrev, bursdagskort eller sier "takk"?
- Fortell partneren din hva som får deg til å føle deg verdsatt. For eksempel: "Jeg er glad du setter pris på det jeg gjør for deg."
Trinn 3. Tilbring kvalitetstid sammen
I det siste har det meste av tiden som brukes til å kommunisere verbalt blitt til digital kommunikasjon. Dette kan føre til misforståelser eller tap av verbal kommunikasjon. Ved å sette av tid til å se hverandre oftere, vil forholdet bli dypere og dere to vil føle seg nærmere.
- Bestem deg for en aktivitet som dere to kan gjøre sammen med jevne mellomrom, kanskje drikke kaffe eller lese en bok om natten.
- En annen måte som er mer spennende og morsom, er å lete etter nye opplevelser. I stedet for å gå til det ekstreme, begynn med det hverdagslige. For eksempel å spise middag på en ny restaurant eller lage en ny oppskrift.
Trinn 4. Gi partneren din litt spillerom
Husk at vi ikke kan kreve at andre mennesker får alt vi trenger eller gir all sin tid til oss. Gi partneren din en sjanse til å komme sammen med venner og familie mens du har det gøy. Alle trenger å komme sammen og gjøre aktiviteter med sine respektive venner uten å involvere en partner. Selv om du vil være alene når du nettopp har begynt i et forhold, må du respektere friheten til å jobbe alene, siden dette ikke er en negativ ting i et forhold. Støtt partneren din slik at han kan opprettholde gode vennskap med vennene sine.
Ikke ignorere gamle venner eller tving partneren din til å holde seg borte fra vennene sine. Sett pris på gamle venner og den følelsesmessige støtten de gir. Ikke la partneren din avgjøre om du kan samles med familien din
Trinn 5. Vær forberedt på endring
Husk at relasjoner kan endres. Gi deg selv, din partner og ditt nåværende forhold en sjanse til å endre seg. Innse at endring gir deg og din partner muligheten til å oppleve vekst. Godta det faktum at endring er uunngåelig, og at dere begge er i stand til å tilpasse seg.
Hvis det er endringer, ikke få panikk og prøv å håndtere dem en etter en
Del 3 av 3: Å fikse usunne forhold
Trinn 1. Rådfør deg med en terapeut
Hvis du er fanget i et usunt forhold og ønsker å fikse det, kan du be partneren din om å konsultere en terapeut. Be en terapeut om å hjelpe deg med både å kommunisere godt og stoppe negativ atferd som er vanskelig å håndtere når du samhandler med partneren din, for eksempel roping, skyld, ignorering og antagelser. Profesjonelle terapeuter kan hjelpe deg med å håndtere følelsesmessige forstyrrelser, forbedre oppførsel og endre måten du ser på forholdet ditt. Å konsultere en terapeut viser at dere begge er villige til å jobbe sammen for å forbedre forholdet, ikke for å bryte det.
Hvis du trenger mer informasjon, kan du sjekke ut wikiHow How to Tell If You Need a Marriage Counselor
Trinn 2. Befri deg fra kodependenser
Når de er i et forhold, vil kodependente mennesker oppføre seg negativt ved å støtte eller la partneren være uansvarlig, umoden, avhengig eller sykelig. Kodependente mennesker vil føle seg skyldige hvis de ikke støtter partneren sin, selv om dette er dårlig for begge parter. Kodependens utløses vanligvis av barndomsopplevelser av å måtte undertrykke følelser (ikke våge å uttrykke ønsker eller velge stillhet for ikke å kjempe) og ikke å kunne avslå andres forespørsler.
- Du vil både være isolert fra samfunnet og miste venner.
- Lær hva medavhengighet betyr, og begynn deretter å se om du (eller partneren din) avskriver deg selv. Vurder muligheten for å konsultere en terapeut som er i stand til å gi konsultasjoner individuelt eller med en partner.
- Les wikiHow Slik finner du ut om du er avhengig av kode for mer informasjon.
Trinn 3.
Respekter partnerens personvern.
Å være i et forhold betyr ikke å tilbringe tid sammen hele tiden eller fortelle partneren din alt. Respekter partnerens ønske om personvern og uavhengighet. Hvis sjalusi oppstår, husk at disse følelsene kanskje ikke har noe å gjøre med partnerens handlinger.
- Ikke be partneren din om å dele sine e -postpassord eller kontoer på sosiale medier. Respekter personvernet hans og stol på ham.
- Å overvåke partnerens oppførsel hele tiden er ikke måten å ha et sunt forhold på. Dette kan skyldes sjalusi eller et ønske om å kontrollere partneren din, noe som vil skade forholdet.
Vær oppmerksom på om partneren din er en potensielt voldelig person. Forhold bør være basert på respekt og likhet, snarere enn et ønske om å dominere og kontrollere andre. Til å begynne med tenker du kanskje ikke så mye på hans oppførsel, men respektløs oppførsel kan gjøre en stor forskjell i et forhold. Sørg for at du velger en partner som oppfører seg godt og er i stand til å respektere deg, ikke er besittende, ikke liker å fornærme, kjefte eller gjøre andre flau. Vold utføres etter vedtaket fra vedkommende. Du trenger ikke å være et offer fordi ingen har rett til vold mot en annen person.
Les wikiHow Hvordan gjenkjenne et potensielt voldelig forhold for mer informasjon
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.uwec.edu/Counsel/pubs/selfhelp/bhr.htm
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/articles/200410/relationship-rules
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
- https://www.nathancobb.com/fair-fighting-rules.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.helpguide.org/articles/relationships/relationship-help.htm
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.cmhc.utexas.edu/vav/vav_healthyrelationships.html
- https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201203/5-principles-effective-couples-therapy
- https://www.psychologytoday.com/blog/presence-mind/201307/are-you-in-codependent-relationship
- https://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
-
https://www.loveisrespect.org/healthy-relationships/
