Et vakkert smil kan få hverdagen til å skinne og kan øke selvtilliten din. Hold tennene og tannkjøttet sunt for å unngå tannkjøttsykdom og stygge flekker.
Steg
Metode 1 av 2: Opprettholde sunt tannkjøtt
Trinn 1. Puss tennene i 2 minutter to ganger om dagen
Dette er det første trinnet du kan ta for å ta vare på tennene dine. Bruk en tannbørste og tannkrem som inneholder fluor, og sørg for å pusse tennene morgen og kveld hver dag. Sett en tidtaker i to minutter eller lytt til en kort sang for å vise tiden.
- Ikke "gni" tennene for hardt - hold børsten som en blyant og skrubbe i tynne, sirkulære bevegelser
- Hold børsten i en 45-graders posisjon, langs tannkjøttlinjen.
- Sørg for å skrubbe tungen og taket i munnen din også.
- Bytt tannbørste hver 2-3 måneder.
Trinn 2. Tanntråd en gang om dagen
Tanntråd er fortsatt den mest effektive måten å fjerne mat og plakett mellom tennene på. Det kan irritere tannkjøttet hvis det ikke fjernes. Sørg for å nå hver tann fra hver side.
- Tanntråden skal danne en "C" rundt tennene.
- Ikke skyv opp til tannkjøttet - trykk ned til tannkjøttet, men ikke lenger.
Trinn 3. Bruk en antibakteriell munnvann for å rense hele munnen
Tennene dine utgjør bare 25% av hele munnen din, og du må holde hele munnen ren for å forhindre infeksjoner som fører til usunt tannkjøtt. Bruk en antibakteriell munnvann flere ganger i uken, men unngå munnvann som inneholder alkohol, da de vil gjøre mer skade.
Trinn 4. Spis "tannkjøttvennlig" mat
Mat som inneholder sukker, tyggegummi og brus kan øke veksten av usunne bakterier i munnen som kan føre til tannkjøttsykdom. Potetgull, kjeks og tørket frukt kan feste seg til tennene, restene kan forårsake skade hvis de ikke fjernes umiddelbart. Siden de fleste ikke pusser tennene etter å ha spist en matbit, kan restene holde seg til tennene i flere timer.
- Mat som er rik på kalsium, for eksempel meieriprodukter, er veldig bra for tannhelsen.
- Grønnsaker, hummus og frisk frukt er sunne alternativer for munnen din.
- Hvis du spiser mat som inneholder sukker, skyll munnen med vann etterpå når du ikke kan pusse tennene.
Trinn 5. Drikk mye vann
Spytt er viktig for å holde munnen sunn og holde bakterier i balanse. Drikk 118-236 ml vann hver time-spesielt når du føler deg tørst eller når munnen er tørr.
Trinn 6. Besøk din tannlege og munnsykepleier hver 6. til 8. måned
De er opplært til å oppdage eventuelle problemer med tannkjøttet og kan gi deg spesifikke forslag for å hjelpe deg med å holde tannkjøttet ditt lykkelig og sunt. Sørg for å gjøre regelmessige avtaler, selv når du tror du ikke har problemer.
Metode 2 av 2: Unngå tannkjøttsykdom
Trinn 1. Vet når du er i fare for tannkjøttsykdom
Det er flere risikofaktorer for tannkjøttsykdom som er utenfor din kontroll. Hvis du har noen av følgende faktorer, må du snakke med tannlegen din om måter å forhindre tannkjøttsykdom:
- Diabetes
- Familiehistorie av tannkjøttsykdom
- Hormonelle endringer hos kvinner og jenter
- Behandlinger som forårsaker munntørrhet
- Sykdommer som angriper immunitet, for eksempel kreft eller AIDS
- Dårlige munnhelsevaner.
Trinn 2. Unngå å røyke
Røyking er en av de største risikofaktorene for tannkjøttsykdom i verden, og kan forhindre at behandlinger fungerer som de skal. Den enkleste måten å unngå tannkjøttsykdom er å slutte å røyke.
Trinn 3. Utfør profesjonell rengjøring to ganger i året
De fleste tannkjøttsykdommer kan forebygges ved å fjerne plakett fra tennene. Tannleger og munnsykepleiere er de som er best i stand til å gjøre dette. Sørg for å gjøre regelmessige besøk.
Trinn 4. Kjenn symptomene på tannkjøttsykdom
Ukontrollert tannkjøttsykdom kan skade vev og brusk i munnen og kan føre til tannråte. Hvis du opplever noen av følgende symptomer kronisk, bør du avtale en time med tannlegen din umiddelbart:
- Lukten av pust som ikke kan forsvinne
- Rødt eller hovent tannkjøtt
- Sår eller blødende tannkjøtt
- Smerter når du tygger
- løse tenner
- Følsomme tenner
- Liggende tannkjøtt (tennene virker "lengre" enn vanlig)
Trinn 5. Ta kontakt med tannlegen din før tannkjøttsykdommen utvikler seg
Gingivitt oppstår når tannkjøttet blir betent eller hovent, og er spesielt ufarlig alene. Imidlertid, hvis det kan utvikle seg til periodontitt hvis det ikke behandles umiddelbart, som er når tannkjøttet skiller seg fra tennene, forårsaker bakterier å komme inn og skade tennene. Hvis tannkjøttet ditt ikke føles bedre med vanlig børsting og tanntråd, kan du trenge antibiotika eller kirurgi for å forhindre sykdom.
