Vi ønsker alle å unngå et smertefullt brudd, spesielt når det ikke egentlig trenger å være det. Men hvordan kan du lære å skille mellom mindre hindringer og alvorlige hindringer i et forhold? Hvordan komme meg godt igjennom det? Les videre for å finne ut hvordan du løser problemet og bygger et stabilt, varig forhold.
Steg
Del 1 av 3: Å kjenne problemene i forholdet ditt
Trinn 1. Innse at du har et problem og ønsker å løse det
Følelser av skuffelse eller avstand til partneren din kan være tegn på et problem som kan og ikke kan overvinnes. Forestiller du deg ofte at du er sammen med noen andre? Føler du deg lettet når du er alene? Føler du at partneren din har forandret seg? Føler du deg ikke lenger i nærheten av ham? Flere kamper?
Trinn 2. Skill mellom små problemer og store problemer
Det er viktig å innse at store hindringer i et forhold, for eksempel emosjonelle eller fysiske overgrep, kanskje ikke kan repareres. Det er ikke det beste valget å gjøre noe bedre hvis det ikke kan gjøres på den måten. En del av det er å lære å se forskjellen mellom "krangling" og "kamp".
- Tvister er meningsforskjeller. Selv om du også kan føle deg sint, heve stemmen og føle deg irritert, er fokuset i argumentet på et bestemt tema eller problem. Du kan ha en uenighet med partneren din om hvem som skal ta oppvasken, for eksempel. Selv om dette kan høres personlig ut - du kan faktisk ha en annen oppfatning om ansvaret ditt, forblir kranglingen din fokusert på problemet. Et slikt problem er imidlertid et problem som kan løses.
- Krangler er personlige. Når du har en kamp med noen, er flere følelser involvert, og disse følelsene styrer svarene og handlingene dine. Hvis en kort kommentar om at partneren din ikke vasker opp raskt blir til skrikende beskyldninger om utroskap, eller hvis du rutinemessig og bevisst gjør din partner sint, er dette et tegn på et dypt og dypt problem som kanskje ikke løses.
- Hvis et argument mellom deg og partneren din på et tidspunkt blir til et fysisk angrep, bør dette få mer oppmerksomhet fordi det indikerer et veldig alvorlig problem. Det er nesten umulig å reparere et fysisk krenkende forhold.
Trinn 3. Oppgi problemet
For å kunne diskutere dette problemet med partneren din og prøve å begynne å fikse det, vil det tydelig være veldig nyttig å angi problemet ditt tydelig. Å starte en seriøs samtale om forholdet ditt kan være veldig vanskelig når alt du sier er "Jeg er ikke fornøyd, men jeg vet ikke hvorfor."
- Å skrive ned følelsene dine kan hjelpe. Skriv ned tider i forholdet som fikk deg til å føle deg ulykkelig, ubehagelig eller frustrert. Skriv ned visse ting partneren din gjorde som fikk deg til å føle det slik.
- Bruk setningsstrukturen "Når vi _ føler jeg _." Dette burde komme i gang. Prøv å unngå å legge all skyld på partneren din ved å lage "du" setninger. I stedet for å bruke uttrykket "Når du foretrekker å tilbringe tid med vennene dine og ikke med meg, føler jeg meg ensom." Det er bedre å uttrykke det med "Når vi ikke kan tilbringe tid sammen, føler jeg meg uønsket."
- Hvis du for eksempel fikk 10 minutter med supermakter, skriver du en liste over ting du vil endre i forholdet ditt. Dette kan være en opplysende øvelse om hva som virkelig får deg til å føle deg misfornøyd. Skill mellom "jeg vil at han skal være mindre konkurransedyktig" og "jeg vil lære av hans uforsonlige natur."
Trinn 4. Prioriter
Sorter listen over problemer du har identifisert etter deres betydning for deg og partnerens følelser. Skriv ned hva du og din partner har i hvert problem. Prøv å være ærlig.
- Er du redd for å virke svak, slik at du ikke deler og åpner opp med partneren din? Dette problemet er det motsatte av å føle seg frustrert fordi partneren din rørte ved noe du ikke likte i deg og gjorde deg flau. Reagerer du, klandrer og kritiserer partneren din fordi du vil ha rett og ikke vil ta feil? Prøv å spørre deg selv dette før du snakker med partneren din.
- Til syvende og sist må du vurdere om du kan tolerere den irriterende delen av partneren din kontra deres ønske om å endre seg og skape et kjærlig miljø for å diskutere disse følelsene. Begge parter i et forhold må se hva som er bra og dårlig med sitt eget forhold. Du vil også forvente den samme kjærlige oppførselen fra dem, det samme rommet fra dem og den samme ærligheten.
Del 2 av 3: Løse problemet
Trinn 1. Gjør en seriøs innsats for å diskutere problemet med partneren din
Kjernen i mange problemer i et forhold er faktisk en kommunikasjonssvikt. Hvis du ikke sier hva som plager deg, kan du ikke fikse det.
- Avtal tid for å snakke. Spesielt hvis du er opptatt med skole, arbeid eller barn, bør du ta deg tid til å snakke. Slå av mobiltelefonen, ikke snakk mens du ser på TV, og unngå alt som kan distrahere deg. Hvis du trenger hele natten, så snakk hele natten. På samme måte må du ikke starte alvorlige samtaler når partneren din er ukomfortabel eller de føler seg angrepet. Si rolig: "Kan vi snakke sammen i morgen? Jeg synes vi bør ordne opp i dette."
- Lytt aktivt. Se på partneren din mens han eller hun snakker. Ikke vær opptatt med telefonen selv om du føler deg frustrert. Ikke avbryt når partneren din snakker. Respekter partneren din, og vis høflig oppførsel når partneren din blir emosjonell.
- Hvis du synes det er vanskelig å snakke seriøst uten å heve stemmen, kan du prøve å snakke i en park eller restaurant hvor roping ville være flaut.
Trinn 2. Beslut deg for å endre sammen
Ditt forhold er en pakke. Hvis det blir klart at partneren din ikke forstår eller velger å ignorere problemet du har oppdaget mens du diskuterer problemet, og partneren din ikke ønsker å endre sin rolle i å håndtere problemet, så kan det være på tide å avslutte forhold. Men hvis du har kommet til enighet og deler et ønske om å endre til det bedre, så er du klar til å starte helbredelsesprosessen.
Trinn 3. Gjør forholdet ditt til en prioritet
Et av de største problemene i et forhold er mangel på tiltrekning. Til slutt er personen du tilbrakte timer med kanskje ikke så attraktiv som før. Men å lære å gjenopplive den attraksjonen er nøkkelen til et varig forhold.
Gjør det du pleide å gjøre i begynnelsen av forholdet ditt. Kompliment hverandre, lag datoplaner og bytt gaver. Husk alltid å uttrykke din takknemlighet ved å si når du føler deg elsket
Trinn 4. Skill arbeidsmengden tydelig
Ulikheter kan oppstå i langsiktige forhold. Hvis en partner føler seg overarbeidet og ikke verdsatt, kan dette utløse et argument.
Skriv ned lekser og oppgaver og tildel dem til hver person slik at ansvaret er tydelig delt. Hvis du alltid må kjøre bil eller ta offentlig transport for å besøke partneren din, gjør noe slik at du kan endre denne rutinen
Trinn 5. Gjenopplev intimiteten i forholdet ditt
Seksuelle problemer vil til slutt påvirke de fleste forhold, men par som elsker hverandre kan overvinne disse problemene med ærlig og tillitsfull kommunikasjon. Å bruke tid på dette problemet og lære om din egen seksualitet og din partner er en viktig del av et langsiktig forhold.
- La partneren din vite hva som får deg til å føle deg bra. Når hverdagen blir litt kjedelig, må du fortelle partneren din og planlegge noe annet. Gi en ide om noe du vil gjøre eller bli begeistret for og del det med partneren din. Å snakke om sex kan være ubehagelig, men å skrive det ned kan redusere den følelsen.
- Spontan. Hvis du bare kan være alene til bestemte tider, hopper du over kontoret en gang i blant og kommer til partnerens kontor for rask sex.
Del 3 av 3: Bevare freden
Trinn 1. Følg tilstanden til forholdet ditt
Hvert par måneder må du kanskje vurdere noen ting i forholdet ditt. Du må kanskje ta en ny titt på problemene du snakket om. Hvis problemet ditt forbedres, må du oppgi det. Hvis du virkelig prøver å endre, men partneren din ikke er det, er det på tide å snakke igjen.
Trinn 2. Lag planer for fremtiden
Hvis du bestemmer deg for å jobbe med forholdet ditt og tar aktive skritt for å fikse problemene dine og forbli sammen, må du lage en plan. Etter en stund vil dine personlige ambisjoner skifte vekk fra partneren din og holde deg fanget mellom din og partnerens ambisjoner.
- Hvis du planlegger å søke en stor jobb i New York, for eksempel neste år, er dette noe du må snakke om. Hvis du planlegger å gifte deg neste år og få barn, er dette også noe partneren din trenger å vite.
- Snakk om ting som kan ødelegge forholdet ditt. Hvis partneren din virkelig prøver å være en skogbrannmann og du ikke vet om du kan godta det, må du gi ham beskjed. Hvis du ikke vil date en røyker og partneren din begynner å røyke, gjør det klart for ham eller henne.
Trinn 3. Ikke vær redd for ultimatums
Hvis en partners oppførselsmønster, for eksempel røyking eller drikking, sier at det avslutter forholdet ditt, må du gi dem beskjed. Hvis partnerens drikking forårsaker krangel og det ikke ser ut til at partneren din ønsker å bryte vanen, kan du stille et ultimatum: "Jeg tror ikke dette forholdet kan fortsette hvis du fortsatt drikker i løpet av de neste tre månedene." Hvis partneren din virkelig mener det, og du er ærlig om atferden som forårsaker forholdsproblemer, kan dette ultimatumet fungere.
Ultimatums bør brukes med forsiktighet. Du kan ikke endre alt du ikke liker med partneren din, og du bør ikke prøve. Det du prøver å gjøre er å gi dem en sjanse til å stoppe noe som kan avslutte forholdet ditt
Trinn 4. Unngå å gjøre ting bare for å glede partneren din
Du vil selvfølgelig få partneren din til å føle seg bra. Men å endre oppførsel og ofre en del av deg selv for å redde forholdet er urettferdig for deg og vil bare forlenge et usunt forhold som kan være bedre å slutte med. Lær å være deg selv og en del av partneren din for at forholdet ditt skal fungere.
