Evnen til å løse problemer raskt og presist krever logisk tenkning som du kan utvikle ved å forbedre tankegangen din. For å kunne tenke logisk er det flere måter du må gjøre, for eksempel ved å gjøre mentale øvelser, gjenkjenne irrasjonelle tanker og endre livsstil.
Steg
Metode 1 av 3: Øve på å tenke ferdigheter
Trinn 1. Test dine hukommelsesferdigheter
Som med andre deler av kroppen, vil hjernen utvikle seg hvis den blir trent. Du kan trene hjernen din ved å teste hukommelsesferdighetene dine. Legg merke til hvor mange detaljer du kan huske fra hverdagslige hendelser, lister eller oppgaver.
- Begynn å huske små ting hver dag. Lag en liste over ingrediensene du skal kjøpe, og prøv å huske dem. Husk korte strofer fra poesi eller korte avsnitt fra bøker. Etter en time kan du teste hukommelsesferdighetene dine ved å finne ut hvor mye du kan huske.
- Tegn et kart ved hjelp av minnekunnskapene dine, for eksempel et kart over reisen hjemmefra til jobben, en butikk, en venns hus eller andre steder du besøker ofte.
- Vær oppmerksom på de små tingene. For å kunne tenke mer logisk, prøv å ta hensyn til ting som virker irrelevante. Så du den nye papirklippetegningen som vennen din jobbet med? Er du vant til å telle trinn mens du er på skolen eller på campus? Finner du ofte feil bokstaver i teksten? Hvis ikke, start nå. Jo mer du trener, jo sunnere blir sinnet ditt. Over tid vil du bli en kritisk tenker.
Trinn 2. Fullfør kryssordet
Fordelene med å fullføre kryssord er bevist fordi du må bruke hjernen din mer enn dens evne for å utføre denne aktiviteten. Dette utløser veksten av nye nevroner i hjernen slik at hjernens evne til å tenke mer logisk øker. Kjøp en kryssordbok i bokhandelen eller fyll den ut i avisen hver dag.
Trinn 3. Lær en ny ferdighet
Du trenger logisk tenkning for å lære nye evner. Når du står overfor utfordrende oppgaver, trenger du logikk og strategi for å utvikle nye ferdigheter. Gjør følgende aktiviteter for å forbedre dine logiske tenkningferdigheter:
- Lær å spille et musikkinstrument.
- Lær å tegne eller male.
- Lær å snakke et fremmedspråk.
- Lær å lage mat.
Trinn 4. Begynn sosialt samvær
En form for mental trening er å lære av andre. Sosiale forbindelser og vennskap øker hjernekraften og tvinger mennesker til å bedre forstå livet rundt dem. Tilbring tid med venner og familie regelmessig. Delta på sosiale arrangementer og bruk denne muligheten til å bli kjent med nye mennesker. Dette kan være vanskelig for mennesker som er sjenert eller innadvendt, men du kan forbedre dine logiske tenkningsevner ved å ta mot til å sosialisere.
Trinn 5. Endre din daglige rutine
Nye ting vil bidra til å opprettholde hjerneskarpheten mens du forbedrer hukommelsen. Prøv å ta en annen vei til jobben, eller prøv en ny, annerledes oppskrift på middag. Å prøve nye ting vil holde hjernen din aktiv, slik at den kan tenke mer logisk.
Metode 2 av 3: Gjenkjenne irrasjonelle tanker
Trinn 1. Finn ut om du ofte tror det blir trøbbel
Mange mennesker har en tendens til å tenke negative ting, spesielt de som opplever alvorlig stress. De antar alltid at de vil oppleve de verste konsekvensene av visse hendelser. Prøv å finne ut om du har denne irrasjonelle tankegangen.
- Negative tanker som sier at det vil være problemer kan oppstå på en rekke måter. For eksempel kan du motta en e -post fra sjefen din som ber deg om å bidra mer til et møte. Hvis du tenker negativt, kan du tolke meldingen som en dårlig prestasjonsvurdering fra sjefen din, at du ikke er i stand til å jobbe, at du vil bli sparket og arbeidsledig, eller at du er bekymret for at venner og familie vil gjøre en liten nedskjæring du. Hvis du merker at disse tankene er overveldende, ta et dypt pust og prøv å tenke logisk. For å overvinne dette, si til deg selv: “Som veileder er det mitt ansvar å gi meg konstruktive tilbakemeldinger slik at jeg kan oppnå min beste ytelse. Hver ansatt vil bli kritisert fra tid til annen, og dette er helt normalt.”
- En annen form som inkluderer en irrasjonell tankegang er minimere. Du har en tendens til å overse din egen suksess og godhet, men klarer ikke å se de negative sidene ved andre menneskers liv. For deg virker andre mennesker alltid flotte, snille og vellykkede, men når du innser at de mangler på en bestemt måte, snur du ryggen til dem. Kanskje du behandler deg selv på samme måte. Du har følt deg bra hele tiden, men fordi du har litt problemer, føler du at du har mislyktes. Innse at denne tankegangen ikke gir mening ved å prøve å godta det faktum at alle har en god side og en dårlig side.
Trinn 2. Unngå tankegangen som får deg til å føle deg viktigst
Å føle seg selvviktig er et av de irrasjonelle tankemønstrene som er like ille som tankeproblemer kommer til å skje. Hvis du føler at du er den viktigste på kontoret eller den mest talentfulle i klasserommet, kan du kanskje ikke tenke logisk.
- Alle spiller en viktig rolle i visse selskaper, skoler, organisasjoner og felt. Arroganse hindrer ikke bare, men kan føre til svikt i arbeid og dagligliv. Evnen til å forstå deg selv er nødvendig, slik at du kan kontrollere deg selv når du samhandler med andre. Jobb med å komme over arrogansen din ved å minne deg selv på at du også bør verdsette andres harde arbeid og godhet, i stedet for bare å være egoistisk.
- Natur lett fornærmet er en form for arroganse fordi du tror at din tilstedeværelse får visse ting til å skje som ikke har noe med deg å gjøre. For eksempel, hvis en (kvinnelig) kollega blir sett å chatte med en kjekk fyr, antar du at han vil gjøre deg sjalu. Et annet eksempel, hvis vennen din ikke dukker opp på bursdagen din, anklager du ham for å være lei deg, selv om han er opptatt. Hvis du lett blir fornærmet, husk at andre mennesker er like opptatt som deg. Ofte tar de beslutninger som ikke har noe med deg å gjøre.
Trinn 3. Vær oppmerksom på magiske tanker
Bortsett fra barn, tenker voksne noen ganger på ting som de oppfatter å ha magiske krefter, spesielt hvis de nylig har opplevd en traumatisk hendelse. De tror at visse ritualer, som å be om eller tenke positive tanker, vil forandre ting. Selv om det er vanskelig å godta, husk at det er visse situasjoner som vi ikke har kontroll over.
Denne måten å tenke på gjør folk ofte uansvarlig for handlingene sine. Hvis du har et problem, må du huske å godta det og deretter finne en måte å fikse det på eller lære av det
Trinn 4. Legg merke til om du hopper til konklusjoner for raskt
Mange hopper til konklusjoner bare ved å gjøre forutsetninger, ikke basert på virkeligheten. Dette tankemønsteret vises ubevisst.
- For eksempel, hvis en kunde er frekk mot deg, kan det føre til at du umiddelbart konkluderer med at "jeg er sikker på at denne personen ikke respekterer meg for mitt utseende, min vekt, klærne mine osv.", Selv om du ikke gjør det vet ikke hva han tenker.
- Det er også lett for folk å anta at andre mennesker allerede vet hva de tenker, men det er ikke nødvendigvis tilfelle. For eksempel kan du anta at søsteren din allerede vet at hun må mate katten din fordi du kommer sent hjem, men hun vet ikke om du ikke forteller det. Prøv å være klar over disse tankene og bli kvitt vanen med å gjøre forutsetninger.
Trinn 5. Vet hva som kalles en "alt eller ingenting" tankegang
Vanen med å tenke "alt eller ingenting" er et av de irrasjonelle tankemønstrene som gjør at mange mennesker ikke er i stand til å se visse situasjoner objektivt. Som et resultat er de bare i stand til å se ett aspekt av visse situasjoner, mennesker og hendelser, bare de positive aspektene eller de negative aspektene.
For eksempel gir en skrivefeil i en e-post deg til å føle deg som en fullstendig fiasko uten å innse at meldingen din ble levert ordentlig og at ingen har kommentert feilen. Lær å akseptere det faktum at mange ting i hverdagen ikke er helt riktige og ikke helt feil
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Spis hjernesunn mat
Maten du spiser vil ha stor effekt på hjernens evne. Påfør et sunt kosthold som er gunstig for hjernen. Følg middelhavskosten for å øke hjernekraften ved å spise frukt, grønnsaker, belgfrukter, sunt fett og fisk. Sunt fett er enumettet fett som finnes i fisk, avokado, olivenolje og rapsolje. Påfør en diett i henhold til middelhavsdiettprogrammet for å øke hjernekraften.
- Spinat er en god mat for hjernen. Å spise spinat eller grønne grønnsaker (kailan eller caisim) vil bremse mental tilbakegang og forbedre hjernens funksjon.
- Unngå matvarer som hemmer hjernens funksjon og tenkningsevne. Granulert sukker, brunt sukker, forskjellige flytende søtningsmidler som mais sirup som inneholder fruktose kan forårsake hjerneskade. Mettet fett og transfett som finnes i rødt kjøtt og meieriprodukter har en negativ innvirkning på mental og fysisk helse. Hvetemel behandles med blekemiddel og konserveringsmidler, melinnholdet i hvitt brød, hvit ris og pasta fra hvetemel er også dårlig for hjernen.
Trinn 2. Forbedre søvnmønsteret
Kvalitetssøvn 7-8 timer hver natt vil øke hjernens evne og forbedre logiske tankeprosesser. Forbedre søvnmønsteret ditt ved å bestemme en tidsplan for å sove om natten og stå opp tidlig som du må følge, inkludert i helgene. Ikke se på elektroniske skjermbilder før du legger deg. Ikke spis for mye middag og gjør en avslappende aktivitet en time før sengetid, for eksempel å lese en bok.
Trinn 3. Få for vane å trekke pusten dypt
Å puste lenge er en måte å øke hjernens evne fordi inntaket av oksygen til hjernen er mer. Gjør dype pusteøvelser hver morgen og før du legger deg om natten. Få for vane å praktisere yoga, meditasjon, pilates og andre aktiviteter som fokuserer på sunne pustemønstre.
Trinn 4. Tren regelmessig
Fysisk trening er veldig gunstig for evnen til å tenke. I tillegg til å gi kroppen næring, er regelmessig mosjon også i stand til å forbedre evnen til å tenke logisk.
- Prioriter trening. Mange overser viktigheten av trening fordi de ikke får tid til å trene på treningsstudioet eller løpe. Ved å lage en plan og gjøre det, vil trening bli en viktig del av din daglige rutine som å pusse tennene eller ta en dusj om morgenen.
- Aerob trening er også veldig nyttig for å forbedre tankekunnskaper. Øk hjernens evne ved å trene løping, jogging, sykling og regelmessig mosjon 4-5 ganger/uke som øker pulsen din.
Trinn 5. Sett av tid til å nyte naturen
Det er en god idé å ta deg tid til å nyte naturen regelmessig. Å tilbringe tid utendørs vil hjelpe deg med å rense hodet og få deg til å føle deg mer ydmyk. Prøv å bruke minst et par timer hver uke på denne aktiviteten. Du kan gå en tur, gå et fjell, fiske, jakte, utforske et fjell eller en skog, svømme i en innsjø eller et hav, eller til og med bare sitte under et tre.
Trinn 6. Ta deg tid til å hvile
Mange tror at hvile betyr å være lat, men dette er ikke sant. Å hvile på et bestemt tidspunkt er nødvendig for at hjernen skal kunne behandle informasjon, så hjernen må også hvile. Lag en plan for å slappe av hver dag. Utpeke en ukedag som en fridag for morsomme aktiviteter.
