Har du noen gang vært i en situasjon som krevde rask tenkning, men mislyktes? Kanskje du bare vil føle deg smartere i dine daglige interaksjoner. Å tenke raskt kan gi fordeler for personlig liv, karriere og utdanning. Vi har alle forskjellige ferdigheter og talenter, men hvis hjernen din er nøye trent, vil du kunne maksimere din evne til å tenke og svare raskt.
Steg
Metode 1 av 4: Tenk raskt på stedet
Trinn 1. Hvil ditt sinn
Det virker lettere sagt enn gjort, spesielt når du trenger å gi et raskt svar på stedet. Du kan imidlertid roe sinnet ditt ved å bruke følgende teknikker:
- Pust dypt inn. Dermed vil pulsen avta og oksygen bevege seg raskere til hjernen.
- Gjenta positive setninger for deg selv. Denne setningen kan være så enkel som: "Jeg kan gjøre dette." Hvis du ofte støter på situasjoner som krever rask tenkning, må du kanskje trene denne teknikken noen ganger. Etter en stund kommer setningene du har øvd på med en gang når du trenger å tenke raskt.
- Stram musklene et øyeblikk, og slapp av igjen. Dette vil gjøre det lettere for deg å konsentrere deg. Velg muskler som ingen andre kan se, for eksempel bryst- eller kne -muskler. Ikke la deg vise den andre personen at du er under press.
Trinn 2. Lytt nøye til spørsmålet
Sørg for å lytte nøye til spørsmålene den andre stiller deg. Trikset er å se på personen direkte og følge nøye med på det han eller hun spør. Hold unna alle distraksjoner: Sett telefonen vekk, slå av fjernsynet og lukk den bærbare datamaskinen.
Vær også oppmerksom på spørres kroppsspråk. Når spøreren spør, vær oppmerksom på øynene, ansiktsuttrykkene og kroppsposisjonen. For eksempel, hvis personen får øyekontakt med deg, smiler, og kroppen deres vender mot deg, er dette alle gode tegn på at de er interessert i det du har å si. Imidlertid må du fortsatt huske at noen ganger kan mennesker feilvurdere ansiktsuttrykk. Mennesker er også veldig dyktige til å skjule sine virkelige følelser bak ansiktsuttrykk
Trinn 3. Be personen om å gjenta spørsmålet
Hvis du ikke forstår et spørsmål, kan du be personen om å gjenta det. Du må forstå hva han sier. Dette vil gi deg tid til å tenke.
Si for eksempel "Kan du vennligst gjenta spørsmålet ditt?"
Trinn 4. Gjenta spørsmålet
Du kan også gjenta spørsmålet for deg selv for å gjøre det lettere å forstå. Ved å fortelle deg selv dette, vil det være lettere for deg å forstå spørsmålet og raskere å finne et svar.
Ikke vær sjenert med å stille avklarende spørsmål. For eksempel, hvis spørsmålet den andre stiller ikke er klart eller bruker ord du ikke er kjent med, ikke vær sjenert med å be om avklaring. Si: "Kan du forklare hva _ betyr?" Eller: "Jeg forstår fremdeles ikke. Kan du vennligst endre formen på spørsmålet ditt?"
Trinn 5. Hold samtalen fra å forville seg inn i andre ting
Ved å fokusere på én ting, og én støttende informasjon om gangen, blir det lettere for deg å svare raskt. Unngå å dvele ved for mange unødvendige detaljer. Hvis den andre personen vil vite mer, vil han eller hun stille deg spørsmål. I mellomtiden vil du vise at du er i stand til å tenke og gi informasjon raskt.
For eksempel, hvis den andre personen spør: "Hvor lenge har du jobbet med salg?" Svaret ditt bør være raskt og entydig. Svar: "Omtrent åtte år." Du trenger ikke svare i detalj om hvor du jobbet i løpet av de åtte årene, med mindre du blir spurt av spøreren
Metode 2 av 4: Forbered deg på hurtig tenkning
Trinn 1. Forbered en "hva om
.. . Sjansen er stor for at folk på jobb, skole eller ditt andre ansvar vil spørre deg om noe fra tid til annen. Når du ikke er opptatt, kan du bruke litt tid på å tenke på hva slags situasjoner som krever rask tenkning. Og utvikle en planlegger å svare på disse situasjonene.
Læreren din kan for eksempel be om noe relatert til en leksjon. For eksempel: "Hva heter hovedpersonen i denne historien?" eller, "Hva syntes du om boken?" Vurder spørsmålene læreren din kan stille, og forbered svarene på forhånd, slik at du ikke trenger å vente med å svare
Trinn 2. Øv deg på å skrive og snakke tydelig
Tydelig kommunikasjon vil hjelpe deg med å dele informasjon med andre raskt og unngå misforståelser.
- Unngå fyllelyder som "uh" eller "um".
- Bruk ikke-verbale tegn som øyekontakt og velplasserte pauser.
- Bruk riktig grammatikk.
- Vurder formaliteten i situasjonen du er i, og finn ut hvordan du skal reagere riktig.
Trinn 3. Kontroller at du har nok informasjon
Kjenn detaljene og bakgrunnsinformasjonen til de forskjellige prosjektene du har jobbet med, så du vil ikke bli overrasket. Samle erfaring innen feltet ditt, slik at du raskt kan trekke de riktige konklusjonene.
For eksempel, hvis du er sykepleier som jobber med psykiske pasienter, kan du lære om sykepleieintervensjoner for psykisk syke pasienter. Dermed får du en raskere responstid
Trinn 4. Slå av elektronikk og andre distraksjoner
Hvis du mistenker at situasjonen du står overfor krever rask tenkning, eliminer distraksjoner som kan distrahere fra oppgaven du må gjøre.
- Reduser unødvendig støy, for eksempel radio, fjernsyn, musikk som spilles gjennom hodetelefoner.
- Logg av kontoer på sosiale medier og lukk unødvendige faner i nettlesere.
Trinn 5. Unngå å gjøre flere ting samtidig (multitasking)
Hvis du konsentrerer deg om en oppgave om gangen, vil det være lettere for deg å fokusere tankene dine og svare raskt på spørsmål eller problemer. Hold tankene fokusert på én ting om gangen, selv når du er opptatt.
For eksempel, hvis du har å gjøre med en rekke kunder som venter på tjenestene dine og plutselig ringer telefonen ved skrivebordet ditt, må du fokusere på en ting. For eksempel kan du sette fokus på kunden du betjener og få noen andre til å ta telefonen. Eller, hvis du har mye arbeid å gjøre, gjør du en om gangen. Fullfør en oppgave om gangen, og arbeid deretter på en annen
Metode 3 av 4: Utvikle Quick Thinking
Trinn 1. Dyrk en positiv tankegang i deg selv
Forskning viser at du kan forbedre mentale prosesser ved å lære av feil. Tro at du kan tenke fort. Dermed vil du virkelig tenke fort! Ta deg tid til å ta hensyn til tingene du lykkes med. Enda viktigere, se på feilene dine. Se på feilene dine som et nødvendig skritt for å få erfaring.
Trinn 2. Delta i aktiviteter som krever at du tenker raskt
Hjernen din er en trenbar muskel. I tillegg vil du også forbedre dine følelser ved å delta i aktiviteter som krever at du tenker raskt. Du vil føle deg lykkeligere og mer kreativ mens du trener hjernen din.
- Prøv å lese spill. Les artikkelen eller bokkapittelet så raskt som mulig, og bruk deretter 20 sekunder på å avslutte artikkelen eller bokkapittelet.
- Gjenta den alfabetiske listen. Si ett navn eller ord for hver bokstav. Gjør det så raskt som mulig, eller prøv å gi et visst antall navn/ord for hver bokstav.
- Spill et spill som bruker en tidsbegrensning.
- Prøv et online spill eller en app som inneholder hjernetreningsaktiviteter.
- List opp ting du nylig har gjort eller sett (kan være biler, bøker, filmer, etc.)
- Spill improvisasjonsspill med venner eller kolleger.
Trinn 3. Bruk alle sansene dine
Jo flere sanser du bruker, jo flere deler av hjernen som vil bli stimulert til å produsere informasjonen du vil vite raskt. Koble visse farger, dufter eller fysiske opplevelser til ord eller begreper.
For eksempel, hvis du leser en avis, kan det være lettere å huske informasjonen i avisartikkelen hvis du tar hensyn til de sanselige detaljene du opplever. En av dem er måten journalisten skriver en historie på
Trinn 4. Prioriter oppgavene du gir hjernen
Bruk en kalender for å holde oversikt over alle hendelsene du må håndtere, slik at du ikke trenger å kaste bort hjerneplass på informasjon som ellers ville være lett å registrere andre steder.
Skriv ned alle avtaler du har, faktureringsdatoer eller ting du må gjøre
Trinn 5. Fortell informasjonen du virkelig vil vite
Ved å gi uttrykk for informasjon du virkelig vet eller skrive den ned på papir, vil du gjenoppbygge de nevrale veiene i hjernen din som fører til denne informasjonen. Stem viktig informasjon for å gjøre det lettere å huske raskt.
For eksempel, stem ut datoen for en viktig presentasjon eller navnene på de nye klassekameratene dine
Metode 4 av 4: Opprettholde hjernens helse
Trinn 1. Tren regelmessig
Forskning viser at regelmessig mosjon øker antall blodceller som transporterer oksygen til hjernen din. Trening kan også senke blodtrykket og hjelpe deg med å håndtere stress.
Når du må møte en stressende situasjon, gå en tur. Kombinasjonen av å gå og endre omgivelsene vil hjelpe hjernen din til å fokusere på nytt og stimulere til raskere tenkning
Trinn 2. Spis et sunt kosthold
Hjernen trenger mye energi for å fungere normalt. Du må spise mat som stimulerer et klart sinn. Noen matvarer er bedre for hjernen din, mens andre matvarer kan føre til tåke i hjernen.
- Spis mat som forsterket frokostblanding, fullkorn, laks, linfrø, blåbær, gurkemeie og grønne grønnsaker for å holde hjernen din frisk.
- Kutt ned på usunt mettet fett og kolesterol fra animalske kilder, eller delvis hydrogenerte vegetabilske oljer.
Trinn 3. Ta vare på din psykiske helse
Personer som har problemer med angst eller depresjon har en tendens til å score lavere på kognitive tester. Hvis du tror du kan være deprimert eller engstelig, kan du snakke med en venn, søke råd eller oppsøke lege.
Trinn 4. Få nok søvn
Mangel på søvn og tretthet kan også føre til dårlige poengsummer på kognitive tester. Unge voksne og voksne trenger omtrent syv til ni timers søvn for å holde seg friske. Hjernen din fungerer ikke som den skal når du er sliten.
Tips
- Du kan også lese bøker, som vil hjelpe fantasien og kreativiteten til å bli levende.
- Hvis du har en smarttelefon, kan du laste ned en app spesielt laget for å trene hjernen. Gratis for eksempel: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
- Bruk tid på noe som interesserer deg eller er meningsfullt for deg. Dette vil gjøre det lettere for deg å huske informasjonen. Ta kurs/kurs du liker.
- Unngå overanstrengelse eller overbelastning. Ta en pause fra tid til annen.
- Alle disse endringene skjer kanskje ikke raskt. Læring er en prosess.
