Å bite neglene er en dårlig vane som ikke bare får hendene til å se stygge ut, men hvis vanen er alvorlig, kan det skade neglene, tennene og til og med tannkjøttet permanent. Hvis du er lei av negleklipp og blødende negler, kan du prøve denne enkle terapien for å fremme normal og vakker spikervekst.
Steg
Trinn 1. Se på problemet ditt
Det er på tide at du innser at din neglebitende vane går ut av hånden, og du føler at du ikke kan stoppe det. Før du prøver å slutte å bite neglene, bør du være oppmerksom på at du har gjort denne vanen i timene, på jobben eller på andre offentlige steder. Denne skikken er uakseptabel i samfunnet. Fortell deg selv at du vil ha sunne og vakre negler og ønsker å stoppe denne dårlige vanen for alltid.
- Ta et bilde av neglene dine og ta en titt. Er disse neglene det du vil ha for alltid?
- Fortell deg selv at når du har lange, vakre negler, kan du male dem i en vakker farge som du liker for visse anledninger. Dette vil motivere deg: "Jeg kan ikke male neglene før jeg slutter å bite neglene."
- Vær oppmerksom på andres ukrøllede negler for ekstra motivasjon.
- Husk at alvorlig neglebitt også kan forårsake helseproblemer. Når du biter neglene dine, overfører du hele tiden bakterier fra hendene til munnen.
- Fortell vennene dine om dette problemet. Du trenger ikke å møte dette problemet alene.
Trinn 2. Tenk deg at du har sterke, sunne negler
Finn bilder av sunne negler og heng dem på veggen eller ta dem med deg uansett hvor du går.
- Tenk deg at du har sunne negler hver kveld før sengetid.
- Tenk deg at du har sunne negler hver gang du blir fristet til å bite.
Trinn 3. Lag en plan
Planlegg et tidspunkt på dagen når du har tenkt å slutte å bite neglene. Dette betyr ikke at du må slutte å bite neglene dine den dagen, men du må forplikte deg til å starte prosessen med å slutte med denne vanen den dagen.
- Merk dagen i kalenderen.
- Hvis du virkelig er fokusert, skriv ned den ideelle datoen for å slutte å bite neglene.
Trinn 4. Vet når du trenger hjelp
Hvis det er et problem som biter neglene dine som får neglebåndene til å blø eller falle av, kan du ikke bryte denne vanen alene. Hvis det er tilfelle, snakk med legen din umiddelbart for å se om problemet ditt er et symptom på et større problem, for eksempel obsessiv kompulsiv lidelse (OCD) eller overdreven angstlidelse.
Hvis du har prøvd forskjellige måter å slutte å bite neglene på, og ingenting fungerer, kan det være på tide å oppsøke lege
Metode 1 av 6: Dekke negler med gips
Trinn 1. Påfør tapen på neglen
Dekk neglene med gips.
Trinn 2. Påfør et gips på neglene hver dag
Du kan bruke en ny gips etter en dusj eller noen få dager.
- Du kan ta av tapen for en spesiell anledning eller beholde den slik at du ser dum ut under arrangementet, noe som vil motivere deg til å slutte å bite neglene.
- Hvis denne prosessen begynner å skade neglene dine, kan du fjerne tapen om natten.
Trinn 3. Etter en uke, fjern gipset
Trinn 4. Vær oppmerksom på tilstanden til neglene som nå er bedre
Hvis du begynner å bite neglene igjen, legg tapen tilbake på neglen.
Metode 2 av 6: Definer én spiker i løpet av en bestemt tid
Trinn 1. Velg minst én spiker for å “beskytte” i en viss tid
Trinn 2. Ta noen dager uten å bite neglen
Trinn 3. Legg merke til utseendet på neglen som ser bedre ut enn de andre neglene
Etter noen dager vil negler som ikke er klippet vokse godt og tilfredsstille deg.
Ikke bite neglene. Hvis du føler at du må bite i det, klipp deretter en av de ubeskyttede neglene. Noen ganger er det nyttig å vite at du har andre negler som du kan bite på, selv om du faktisk ikke biter noen negler som ikke er beskyttet
Trinn 4. Velg en annen spiker for å slutte å bite
Når den uferdige neglen har vokst, begynner du å beskytte den andre neglen og så videre.
Trinn 5. Fortsett denne prosessen til du har klart å slutte å bite alle neglene
Hvis du virkelig har lyst til å bite neglene, er det bare å fokusere på en spiker å bite i.
Metode 3 av 6: Opptatte hender og munn
Trinn 1. Finn en annen vane for å erstatte vanen med å bite neglene
Når du har lyst til å bite neglene, gjør noe annet. Det er mennesker som liker å trykke på fingrene, vri på tommelen, knytte hendene, putte hendene i lommene eller bare se på hendene. Sørg for at erstatningsvanen ikke er en dårlig vane. Velg en vane eller hva som kan hjelpe.
- Ta med gummibånd, mynter eller andre gjenstander. Spill med dem som en erstatning for å bite neglene.
- Bytt hendene av og til når du biter neglene, for eksempel når du er i bilen eller når du sitter i timen. Finn nye måter å erstatte vaner som avhenger av hvor du er. Hvis du er i klassen, fokuser du på å skrive seriøst i en notatbok. Hvis du sitter i passasjersetet i bilen, kan du leke med tastene.
- Ta med et leketøy som kan holde hendene opptatt. Velg leker som er morsomme, og hold hånden din i de sårbare tider når du har lyst til å bite neglene.
- Prøv å holde mynter i lommen og spill når du har lyst til å bite neglene.
- Aktiviteten med å spise eller tygge noe er ikke inkludert på disse måtene, slik at det kan bidra til å bryte denne vanen knyttet til munnen.
Trinn 2. Få tak i en hobby
En ny hobby vil ikke bare hindre deg i å bite neglene, men samtidig kan du også finne nye interesser.
- Hobbyer for å avlede hender kan være ved å modellere gjenstander eller ta vare på huset, strikke, løpe, drive med forskjellige utendørsaktiviteter eller forskjønne og ta vare på negler.
- Hvis du er en kunstnerisk person, kan du prøve å lage ting av leire eller gipsdeig. Leire og gips vil dekke hendene dine og duften vil feste seg til neglene etter at du har vasket hendene for eventuelt gjenværende smuss. Det smaker ikke godt heller. Leire smaker salt og etterlater en gjørme-lignende tekstur, mens gips smaker krittaktig. Å lage disse tingene vil også holde hendene opptatt.
Trinn 3. Hold kjeften opptatt
Selv om du bør unngå at denne alvorlige munnrelaterte avhengigheten utvikler seg, kan noen få triks holde munnen din opptatt og redusere tiden du bruker på å bite neglene. Her er noen ting du kan gjøre:
- Tygg tyggegummi eller sug på mynter hele dagen. Du vil ha vanskelig for å bite neglene hvis du er opptatt av å tygge tyggegummi eller smaker sugdyr. Følelsen av å krysse kryss og tvers neglene blandet med smaken av myntegummi eller godteri med appelsinsmak er definitivt ikke bra.
- Spis små snacks hele dagen. Selv om du bør unngå mange snacks for å holde vekten, bør du ha med deg sunne snacks som gulrotbiter, slik at du kan spise dem hele dagen.
- Ta med en flaske drikkevann. Ta med deg drikkevann uansett hvor du går, slik at du alltid kan drikke det når du har tid til å bite neglene.
Metode 4 av 6: Bruk Nibble Inhibitor Solution
Trinn 1. Påfør en nibble inhibitor (en løsning som forhindrer negle gnag) på neglene for å forhindre trang til å klø neglene
Bitrex er et kjemikalie som finnes i dette produktet for å skape en dårlig smak i nibbelhemmere. Bitrex kan fås på nærmeste apotek.
Trinn 2. Påfør løsningen på neglene dine noen få dager
Trinn 3. Ha alltid med deg løsningen
Trinn 4. Hvis du er kjent med smaken av løsningen, kan du prøve å bruke en annen løsning
Trinn 5. Fortsett å bruke løsningen når du slutter å bite neglene
Hvis du har sluttet å bite neglene, kan du beholde løsningen som et minne.
Hvis du er fristet til å bite neglene igjen, kan du lukte på løsningen for å minne deg på hvor ille den smakte
Metode 5 av 6: Beskytt neglene dine
Trinn 1. Dekk neglene med neglelakk
Prøv å bruke en dristig farge som rød eller svart, som vil se latterlig ut hvis den skreller av fordi du har bitt neglene dine. Hvis du ikke liker fargen på neglelakken, kan du belegge neglene med en poleringsløsning og påføre negleløsning eller vaselin. Du vil finne det vanskeligere å bite på negler som allerede er vakre i utseende.
Trinn 2. Bruk falske negler
Dette er en annen måte å holde neglene beskyttet. Få en manikyr i salongen. Her får neglene også akryllim. Dette vil få neglene til å vare lenger, og når de falske neglene er fjernet, vil du ha naturlige, naturlige negler.
Hvis du virkelig er i humør, kan du gjøre en dyr manikyr med falske negler. Denne metoden får deg til å føle deg enda mer ubehagelig når du biter neglene og ødelegger utseendet på de dyre neglene
Trinn 3. Beskytt neglene med hansker
Ha hansker i baklommen og bruk dem når du vil skrape neglene. Denne metoden vil motivere deg selv om du må bruke den når været er varmt og ser dumt ut.
Hvis du skriver eller gjør noe som er vanskelig å gjøre med hansker på, blir du mer motivert til å slutte å bite neglene. Minn deg selv på at hvis du ikke har problemer med å bite neglene, trenger du ikke bruke hansker
Metode 6 av 6: Opprettholde sunne negler
Trinn 1. Gjør manikyr så ofte som mulig
Du har gjort en manikyr for å nå målet ditt om å slutte å bite neglene. Når neglene er i god form, må du fokusere på å holde dem i god form, og den beste måten å vise frem dine nye, skinnende negler er med en manikyr.
Ta en samtale med en manikyreterapeut om hvordan du føler det med å ha vakre negler. Du kan vise deg frem, virkelig
Trinn 2. Hold neglene korte
En enkel manikyr kan bidra til å opprettholde sunne negler, holde dem korte og forhindre at du biter dem igjen.
Hvis neglene blir for lange, klipp dem. Ha alltid med deg neglesaks. Du kan ikke bite neglene hvis de er korte
Trinn 3. Av og til skyver du neglebåndene mot neglens bakside
Mange negleklippere har ikke et "halvmåneformet" område under neglen fordi neglebåndet ikke skyves tilbake. For å gjøre dette, skyv neglebåndene forsiktig mot fingrene for å gjøre neglene mer synlige. Dette er lettere å gjøre etter en dusj når hendene og neglene fremdeles er våte.
Dette vil få neglene til å se lengre ut og gi dem en mer attraktiv form, og derved motivere deg til å slutte å bite neglene
Trinn 4. Vedta et sunt kosthold
Et sunt kosthold vil hjelpe deg å føle deg sunnere generelt og vil hjelpe neglene dine til å gro og vokse ordentlig. Spis mat som er rik på kalsium og magnesium, slik at neglene dine kommer seg og vokser skikkelig. Ikke bare det, de fleste grunnene til at folk ønsker å bite neglene skyldes mangel på kalsium og magnesium i kroppen. Kroppen trenger disse stoffene tilbake.
- Egg, soyabønner, fullkorn og lever kan hjelpe med spikervekst. Svovelmineralene som finnes i epler, agurker, druer, hvitløk, asparges og løk hjelper også på konsistent spikervekst.
- Essensielle fettsyrer finnes i tunfisk, laks, skalldyr, bladgrønnsaker, nøtter og frø. Disse matvarene er nødvendige for menneskelige metabolske prosesser og bidrar til å holde neglene skinnende og myke.
Trinn 5. Feire de nye neglene
Ikke vær redd for å vise de nye neglene dine til venner, eller folk du ikke er særlig kjent med. Vis dem hånden din og si: "Tro det eller ei, før hadde jeg en vane å bite neglene?"
Ta et bilde av hendene dine og nyt det nye neglelooket. Den kan også henges på veggen eller ved siden av et "forrige" bilde av den stakkars neglen din, for å vise at du er i stand til å gjøre store endringer i livet ditt
Trinn 6. Hold neglene sunne
Vask hendene regelmessig, bruk neglebåndsolje og løsninger for spikervekst.
Tips
- Se på andres negler og tenk: "Hvorfor er ikke min slik?" Prøv å føle skyld.
- Bruk gummibånd på håndleddene. Når du merker at du har bitt neglene, ta på gummien og slipp den. Smerten du føler på grunn av støt av gummien vil danne et sterkt minne for å slutte å bite neglene.
- Hvis du har en spesiell begivenhet som en fest, kan du prøve å sette dette som motivasjon for å hjelpe deg med å slutte å bite neglene.
- Tenk på hvordan du ser ut når andre mennesker ser deg. Folk har en tendens til å se på korte, stygge eller blodige negler som ekstremt ekkelt. Dette blir ofte sett på som et tegn på at personen ikke holder rent.
- Rengjør neglene. En del av grunnen til at du biter neglene er at de er skitne. Skrubbe neglene for å gjøre dem skinnende, og deretter rene. Dette vil få deg til å sette mer pris på neglene dine.
- Se om du kan legge merke til hvordan eller når du bestemmer deg for å slutte å bite neglene. Det kan være underliggende årsaker som stress, spenning eller kjedsomhet. Å løse et reelt, underliggende problem kan bryte vanen med å bite neglene.
- Ikke begynn å tro at det er en kortsiktig løsning. For å slutte å bite neglene trenger man tålmodighet og oppmerksomhet.
- For å holde deg motivert eller minne deg om hvor dårlige neglene dine ser ut, kan du skrive ned fremgangen din i en notatbok eller et fotoalbum. Ta "før og etter" spikerbilder og ha dem i en bok for å holde deg motivert. Når du vet at det tar tre uker før neglene dine blir til en halv tomme lange, skriver du ned i en notatbok hvor lenge du vil at neglene skal være på en bestemt dato.
- Glem neglene dine. Tenk deg at du skal gå til salongen med lange, vakre negler å male.
Advarsel
- Ikke vær dum og bytt ut din neglebittende vane med en verre. Selv om korte, fete fingre er usunne og smertefulle, er det andre vaner som kan være enda verre.
- Å bite neglene kan føre til infeksjon.
- Sprø negler kan være forårsaket av sterke vaskemidler og kjemikalier, sollys, et usunt kosthold eller langvarig bruk av negleforsterkende produkter. Unngå å bruke neglelakkere som inneholder formaldehyd, som kan tørke ut neglene.
- Ikke hold neglene dekket. Negler trenger også sollys.
