Kjærlighet uttrykkes som en handling og oppleves som en følelse. Imidlertid har kjærlighet en essens som ikke kan defineres på en måte, kjærlighet inkluderer medfølelse, besluttsomhet, tålmodighet, støtte, tro og mange flere. Alle kan elske, og det er ingen grense for hvor mye kjærlighet du kan gi eller motta. Hvis du har problemer med å uttrykke eller motta kjærlighet, er det alltid måter å hjelpe deg med å åpne mer for kjærlighet.
Steg
Del 1 av 3: Loving Yourself
Trinn 1. Respekter deg selv
Før du elsker andre, må du elske deg selv. Å lære å elske deg selv betyr å godta og sette pris på dine egne svakheter. Du har mange unike kvaliteter. Lær å respektere deg selv for den du er og de positive egenskapene du kan gi andre.
- Hvis du har problemer med å elske deg selv, kan du jobbe med å utvikle deg selv. Øk din tillit ved å godta fortiden og gå videre. Kanskje du føler at fortiden din gjør deg uelskelig, eller at det er for mange problemer å elske. Det er ikke sant. Godta alt som har skjedd med deg, tilgi deg selv og velkommen en ny dag.
- Du kan finne ut hvordan ved å lese artikkelen How to Love Yourself.
Trinn 2. Ta vare på deg selv som noen andre
Dette er vanskelig hvis du er noen som alltid føler seg kalt til å ta vare på andre eller hvis du har barn. Husk at din evne til å ta vare på andre vil bare bli bedre hvis du også tar godt vare på deg selv.
- Ikke gjør deg selv til siste prioritet. Gjør heller det du trenger for å ta vare på deg selv. Belønn deg selv med en massasje eller en lang bløtlegging. Gjør en ting spesielt for deg selv hver dag.
- Det betyr også at du må sette grenser og tørre å stå imot. Hvis du trenger en pause, si nei til venner som ber deg om å henge ut.
Trinn 3. Vær takknemlig
Takknemlige mennesker har bedre helse og føler seg lykkeligere. Finn måter å være takknemlig for alt i livet, og viktigst av alt, vær takknemlig for deg selv.
Tenk på egenskapene du liker ved deg selv. Kanskje du er veldig kjærlig, sjenerøs eller en god lytter. Kanskje du enkelt kan lære en ny ferdighet. Kanskje du er flink til å male eller håndtere elektronikk som en proff. Ta deg tid til å være takknemlig
Trinn 4. Ha en god holdning
Finn noe positivt, stort eller lite, i alle situasjoner, inkludert de som virker negative. Et positivt syn er forbundet med bedre helse og følelsesmessig velvære, for eksempel lavere tristhet og et lengre liv. Hvis du begynner å ha negative tanker, spesielt om deg selv, gjør dem til positive tanker.
- Øv på positiv selvsnakking for å gjøre negative tanker til positive.
- Bekjempe negative tanker om nye situasjoner. I stedet for å tenke, "jeg skal skru opp dette, din idiot!", Si "jeg er stolt av meg selv for å prøve noe nytt."
- Hvis du tenker "jeg er ikke veldig flink til å henge med nye mennesker", erstatt det med "Jeg liker å lære å sosialisere og å møte mennesker som er som meg. Jeg vet at jeg kan få nye venner.”
Trinn 5. Gjør det som gjør deg glad
Å være glad er en del av å elske seg selv. Lag en lykkelig tilstand ved å gjøre det som gjør deg glad. Gjør alt som gjør kroppen din, sinnet, følelsene og ånden god. Lykke er virkelig avhengig av å prøve å gjøre livet mer positivt.
Du kan velge å meditere, praktisere yoga, male eller tegne, kajakk, fottur, trene Muay Thai eller delta i interessante diskusjoner. Tenk på hva som får deg til å smile, og gjør det
Trinn 6. Finn tid for deg selv
En viktig del av å ta vare på deg selv er å tilbringe tid alene. Dette kan være vanskelig hvis du bor sammen med andre mennesker eller har en familie og har barn, men det er veldig viktig. Ensomhet kan hjelpe deg med å slappe av, tenke på løsninger på problemer, oppdatere tankene og utforske deg selv. Ikke føl deg skyldig fordi du vil ha litt tid alene. Ved å ha muligheten til å være alene, kan du forbedre forholdet ditt ved å prioritere lykke og restitusjon.
- Det er viktig å merke seg at alene tid ikke skal brukes på sosiale medier. Prøv å gjøre noe som beriker livet ditt og får deg til å føle deg bra, for eksempel å ta en tur eller journalføre.
- Hvis det er vanskelig å finne tid til å være alene, stå opp tidligere enn alle andre eller spis lunsj alene. Be partneren din om å se barna i en time hver uke, slik at du kan komme deg ut av huset og tilbringe litt tid alene.
Trinn 7. Godta at du ikke trenger en partner for å føle deg komplett
Noen mennesker tror at lykke og kjærlighet bare kan oppleves gjennom relasjoner, eller at et ulykkelig forhold fortsatt er bedre enn å ikke ha noe forhold i det hele tatt. Hvis du forblir i et ulykkelig forhold, har du ingen respekt for deg selv eller partneren din. Å være alene er ikke det samme som å være ensom, og å gi etter for sosialt press for å følge andres normer og føle seg komplett er rett og slett ikke verdt det.
Hvis du er misfornøyd eller ikke tåler å være singel, få mest mulig ut av situasjonen. Forfølge muligheter som er vanskelig å nå hvis du har en partner eller familie. Du kan reise, få nære venner med mange mennesker og nyte total frihet
Del 2 av 3: Loving Your Partner
Trinn 1. Forplikt deg
Dyrk forhold og legg vekt på å få ting til å fungere. Kommuniser åpent med partneren din om målene dine i forholdet og hvor det er på vei nå. Hvis du bare er interessert i kortsiktige forhold, vær ærlig. Vær ærlig hvis du håper på et seriøst og langsiktig forhold. Det er ingenting galt med begge typer forhold, men du må sørge for at partneren din er forpliktet til den samme versjonen av kjærlighet som deg.
Vær forpliktet til partneren din og til selve forholdet. Legg vekt på å få partneren din til å føle seg spesiell og for at forholdet skal fungere
Trinn 2. Vær en lidenskapelig elsker
Ordet "nydelig" er vanligvis forbundet med sex, men emosjonell intimitet er en viktig del av et kjærlig forhold. Et følelsesmessig intimt forhold betyr å la deg selv føle og uttrykke usikkerheten din i nærvær av partneren din. Å skjule følelser av usikkerhet manifesterer seg i å trekke seg tilbake, angripe eller anklager. På den annen side vil intimitet virke som å dele frykt, ubehag og skuffelser med partneren din. Følelser eller situasjoner som tidligere føltes usikre, vil føle seg tryggere i et intimt forhold på grunn av tilliten som har utviklet seg.
- Hvis du begynner å føle deg usikker (for eksempel å føle deg redd, trist, flau eller såret), ta en pause. Erkjenn eventuelle følelser som oppstår, og la deg selv føle dem, ikke unngå dem. Vær sympatisk for disse følelsene og behandle dem med forsiktighet.
- Del følelsene dine med partneren din og la dem støtte deg.
Trinn 3. Godta at kjærlighet er dynamisk
Hvis du føler at kjærligheten og sterke følelser har begynt å forsvinne, innser du at kjærligheten har sine oppturer og nedturer. Noen ganger føler du deg veldig forelsket i partneren din, og andre ganger føles kjærligheten mindre. Selv om kjærlighetens ild begynner å dempe, betyr det ikke at det alltid vil være slik. Livet går i sirkler, og det er naturlig at kjærligheten har sine oppturer og nedturer.
Mange ting kan få kjærligheten til å gå opp og ned, som å ha barn eller bli eldre. Du kan gå gjennom det
Trinn 4. Vær åpen for å motta kjærlighet
Du trenger ikke å være den som kontrollerer kjærligheten i forholdet, la partneren din uttrykke sin kjærlighet til deg. Noen ganger får det å akseptere kjærlighet noen mennesker til å føle seg svake fordi de må slippe kontrollen. Vær åpen for å motta gaver, motta komplimenter og vær varm. Du kan føle at du skylder partneren din noe, men ikke tenk på det og nyt følelsen av aksept. Kjærlighet kjenner ingen gjeld, men multipliserer.
Trinn 5. Berør partneren din
Å berøre partneren din trenger ikke å være seksuell, men du kan styrke båndet med en støttende klem eller håndgrep. Uttrykk din kjærlighet til partneren din ved å starte og forlenge fysisk kontakt. Hengiven berøring er en måte å uttrykke bekymring, takknemlighet og andre positive og forpliktende følelser på.
Berøring er en måte å føle kjærlighet og få en partner til å føle seg elsket
Trinn 6. Uttrykk din takknemlighet til partneren din
Noen ganger gir måten du kommuniserer med partneren din forskjellige betydninger, men takknemlighet er alltid forståelig. Bekreft din takknemlighet for partneren din ved å uttrykke din takknemlighet. Takk partneren din for å vise at du er klar over deres innsats for å skape et godt forhold. Vis takknemlighet for tingene han gjør, så vel som for egenskapene han besitter.
Trinn 7. Vær en støttende partner
Poenget med å leve med personen du elsker er slik at du kan overvinne hver utfordring i livet sammen. Bli sammen for å finne løsninger, løse problemer og heie på hverandre i vanskelige tider. Vi kan ikke løse alle problemer selv, vi kan ikke vite alt det er å vite, men mange mennesker forent i kjærlighet kan løse nesten alle problemer.
Del 3 av 3: Loving In Difference
Trinn 1. Ikke forvent perfeksjon
Ikke forvent perfeksjon fra dine nærmeste eller deg selv. Dette er en veldig urealistisk forventning. Ingen av dere vil klare å leve opp til standardene, og dere vil både bli syke og skuffet. Godta deg selv og partneren din åpent, og ikke bli overrasket om noe går galt.
Trinn 2. Ta leksjoner og bruk dem i relasjoner
Ja, relasjoner er nødt til å ha dårlige ting. Du kan si feil ord, eller partneren din kan skade følelsene dine. Alt dette kan skje. Den viktigste delen når det er et problem (selv om det bare er et problem i ditt eget liv) er å lære en leksjon og gå videre. Prøv å ta lærdom av negative situasjoner, gjør dem til noe positivt ved å lære og vokse av erfaring. Prøv oppriktig å se på problemet fra partnerens synspunkt i tilfelle et alvorlig argument.
Hvis du tar feil, beklager du og innrømmer feilen din. Et godt forhold kan uttrykke klager åpent og bli kvitt ubehagelige følelser
Trinn 3. Avstem forskjellene mellom dere to
Det kan være vanskelig å føle kjærlighet til partneren din når du er veldig sint eller irritert over dem. Faktisk er det ingen mål på forskjell som bestemmer forholdslykke, verken hos par som kan gjøre opp etter en kamp eller som har en tendens til å unngå slagsmål. Den viktigste delen er å finne lykke etter en kamp.
Innse at det alltid er en mulighet for forsoning. Nesten alle typer konflikter har en mulighet til å bli forsonet, enten ved å rope på hverandre eller søke et kompromiss før situasjonen eskalerer. Uansett hvor intens argumentet mellom deg og partneren din er, sørg for at du begge føler deg hørt og kan komme til enighet
Trinn 4. Balanse negative og positive følelser overfor hverandre
Balanse er viktig for å skape et lykkelig og kjærlig forhold. Forskning viser at når det gjelder stabilitet over tid, er forholdet mellom positive og negative interaksjoner i relasjoner fem til en, eller fem positive interaksjoner for hver negativ interaksjon. Når du innser at du har gjort noe negativt mot partneren din, gjør ditt beste for å gi positive interaksjoner for å gjenopprette balansen.
