Alle ønsker å være en arbeider som alltid er begeistret for den morsomme jobben. Dessverre er det ingen som liker jobben sin 100%, men det er måter å nyte og sette pris på arbeidet ditt i stedet for å hate det. Se trinn 1 for å begynne å endre holdninger til jobben din.
Steg
Del 1 av 3: Få mer tilfredshet fra jobb
Trinn 1. Øv på vanen med takknemlighet
Noen ganger er det vanskelig å huske de gode delene av en jobb som du hater, elsker eller er uformelle om, og det er vanskelig å huske grunner til å være takknemlig for den jobben. Takknemlighet for arbeid kan gjøre det lettere for deg å takle når det er en jobb du hater, og minne deg om gode egenskaper når du er mer positiv.
- Hold en takknemlighetsdagbok som bare inneholder arbeid. Hver dag skriver du ned minst 3 ting du er takknemlig for fra jobben. Du kan skrive noe som "Solen skinner gjennom vinduet mitt på kontoret" eller "Den søte leveringsjenta smilte til meg" eller "Jeg fikk lønning i dag." Selv om du ikke føler deg altfor takknemlig for dagens arbeid, kan du prøve å finne bare 3 ting du kan fokusere på.
- Prøv å finne årsaker som gjør denne jobben bra for deg. Disse grunnene kan være å tjene nok penger til å kjøpe den nye bokserien du vil ha, eller være i nærheten av hjemmet, slik at du ikke trenger å reise langt.
Trinn 2. Finn minst en lys side
Selv om jobben din er veldig vanskelig å like, har du minst en lys side som kan gjøre en forskjell å se frem til i løpet av arbeidsdagen. Selv om den lyse siden var lunsjtid.
- Dette trinnet går langt utover bare å finne noe å være takknemlig for. Hvis du synes det er vanskelig å komme på jobb om morgenen, må du fokusere på den lyse siden for å forsikre deg selv om å bli mer energisk.
- For eksempel: før du går ut av sengen om morgenen (spesielt når det er veldig tidlig og alarmen din bare gikk), legg deg ned en stund og husk den lyse siden (skal møtes og flørte med en kjekk kollega). Gjennom dagen, når den lyse siden kommer, meditere over det og si "Jeg er takknemlig."
Trinn 3. Vurder ferdighetene og kunnskapene du har tilegnet deg
Kanskje du nå har erfaring med å håndtere vanskelige sjefer, eller at du er mer effektiv i tidsstyring fordi jobben tvinger deg til å være kreativ. Det er en mulighet for forståelse i hver posisjon du har, enten høy eller lav, selv om den eneste innsikten du får er at du ikke liker jobben.
- Noen mennesker fokuserer på ferdigheter de utviklet på jobben fordi de hjalp dem med å bestige karrierestigen. For eksempel, hvis du sitter fast på et lavt nivå i et reklamebyrå der du gjør alt arbeidet og ikke får noe, kan du muntre deg med ideen om at ferdighetene du har tilegnet deg til slutt vil hjelpe deg med å få en bedre posisjon.
- Andre fokuserer på kunnskapen de får på jobben. La oss innse det, mange av jobbene våre er ikke de største. Lønnen er lav, timene er forferdelige og stressnivået er høyt. Hvis den eneste kunnskapen du får er at jobben ikke er en jobb du vil gjøre resten av livet, er den fortsatt viktig. Bruk den kunnskapen som motivasjon for å finne en ny jobb - en du virkelig liker å gjøre.
Trinn 4. Fokuser på viktigheten av selve arbeidet
Finn ut hvorfor arbeidet du gjør er viktig og hva din tilstedeværelse på jobben betyr. Det er alltid noe du kan bidra med, selv om det bare er en sterk arbeidsmoral og raske ferdigheter til å lage brød.
- Husk at alle som er en del av jobben bringer noe viktig til arbeidet sitt. Ved å fokusere på de viktige tingene du gjør, vil du sette mer pris på jobben og stillingen din.
- Minn deg selv på viktigheten av den spesifikke oppgaven du jobber med. Hver jobb er viktig sett fra riktig vinkel. For eksempel, hvis du jobber på en kaffebar, må du fortelle deg selv at folk som kommer inn trenger en oppmuntringsdrikk, og de vil ikke få det uten deg og uten arbeidet du gjør.
Trinn 5. Bare vær realistisk
Du vil ikke elske, eller til og med nyte, hvert sekund av arbeidstiden eller hver oppgave du får. Hvis du tvinger deg selv til å "elske" jobben din uavhengig av de vanskeligere aspektene, er det mer sannsynlig at du synker ned i de vanskelige aspektene.
- Tillat deg selv å ta fri når du virkelig ikke vil gå på jobb, eller ikke vil være lykkelig der, selv mens du praktiserer takknemlighet og prøver å finne den lyse siden. Problemet er når du bare ser på jobben på den måten. Dager med treghet og forverring kommer garantert til tider.
- Når det skjer noe som irriterer eller frustrerer deg, må du minne deg selv på at du er frustrert over en bestemt situasjon, ikke nødvendigvis på grunn av selve arbeidet. Dette vil forhindre at du synker igjen i en tilstand av å fokusere utelukkende på de ubehagelige aspektene ved jobben din.
Trinn 6. Utvikle et profesjonelt sideprosjekt
Noen ganger må du gjøre noe for deg selv relatert til arbeid. Alt kan gjøres fra blogging om serviceindustrien, til å utvikle nye måter å starte et selskap på.
Vurder hva som kan gjøre jobben eller salgsargumentet ditt bedre fremover. Er det en bedre måte å få arbeidet ditt gjort? Er det en måte å gjøre ting raskere? Kan du få en kopimaskin til å fungere bedre og bryte ned sjeldnere? De vil vise din kreativitet og initiativ, og gi deg mål
Trinn 7. Gjør arbeidet ditt bedre
Noen ganger er det måter å forbedre en jobb på, slik at den kan gå fra å være grusom eller fysisk og psykisk utmattende til mye mer håndterlig. Kanskje dette betyr å snakke med sjefen din, kutte timer og så videre.
- Eksempel: Hvis en kollega eller sjef gjør livet ditt elendig på jobb, må du kanskje snakke med dem privat. Kanskje de ikke skjønner at det de gjør påvirker deg negativt. Selv om de gjør det, vil det å gjøre ting riktig for deg å snakke om deres oppførsel (spesielt hvis du kan gi dem en grunn til å endre dem).
- Sett grenser. Hvis du jobber lange timer (eller mye overtid for arbeid som det egentlig ikke er betalt for), må du diskutere det med veilederen din. Hvis det er en uskrevet regel som krever at du jobber overtid, ikke gå i den fellen.
Trinn 8. Kom deg ut når du ikke orker mer-du lever bare en gang
Noen ganger må du virkelig gå ut av en fysisk og psykisk slitsom jobb. Begynn stille å lete etter en ny jobb, kanskje på et felt som passer deg bedre, eller noe du er mer lidenskapelig opptatt av.
- Bestem deg for om du virkelig ikke kan holde på din nåværende jobb. Dette betyr om jobben påvirker din mentale eller fysiske helse, eller om du blir behandlet hardt av ledelse eller kolleger, og så videre. Hvis du har prøvd å fikse situasjonen, men ikke har klart det, kan det være på tide å finne en ny jobb.
- Prøv å ikke gå før du får en ny jobb, men husk at det ikke alltid er et sikkerhetsnett du kan hoppe over. Kanskje du bør forberede deg på det verste hvis ting ikke går din vei. Men dette betyr ikke at du må holde deg til en jobb som bare er uutholdelig.
Del 2 av 3: Forbedre arbeidsmiljøet
Trinn 1. Sett pris på menneskene du jobber med
Selv om du ikke alltid liker menneskene du jobber med, og hvis du finner en måte å verdsette deres tilstedeværelse utover bare å gjøre jobben, skaper det en god arbeidsatmosfære. Å anerkjenne og anerkjenne hver persons bidrag (selv om det er lite!) Til selskapet kan gjøre en stor forskjell.
- Si "takk" til menneskene du jobber med. Takk kan du si for vanlige ting, for eksempel når de rengjør kjøkkenet etter bruk, eller for arbeidet de har utført. Si ting som "Tusen takk, Jon, for din ekstra innsats på presentasjonen vår. Du gjorde den presentasjonen så mye bedre" eller "Takk, Jen, for å fikse kopimaskinen igjen. Den frekke maskinen!"
- Anerkjenn hver persons verdi. Alle som jobber på et sted har egenverdi, det samme gjør verdien i å gjøre jobben sin. Kundeservicen som svarer på telefonen hele dagen er selskapets ansikt i kundens øyne, oppvaskmaskinen bak på kjøkkenet gjør jobben slik at du kan bruke rent bestikk hele dagen, personen som rengjør badet gjør at arbeidsmiljø levelig. Så vær oppmerksom på alle i organisasjonen din.
Trinn 2. Husk og si alles navn
I stedet for den generelle "Hei, hvordan har du det?" gjør det til en vane å si "Hei, Abby, noen nyheter i livet ditt?" Det viser seg at noen av hjernene våre lyser opp når vi hører navnet vårt kalt, og øker varmen vi føler for andre. Lykke på jobben er i stor grad avhengig av å føle seg lykkelig med kolleger, og forholdet til kollegaer kan forbedres ganske enkelt ved å nevne navnet deres når de snakker. Så gå på det: si navnet deres oftere og føl at arbeidet ditt vil føles bedre.
Trinn 3. Støtt og oppmuntre hverandre
For å skape et mer positivt miljø for et bedre sted å jobbe, må du finne oppmuntring og støtte hos menneskene du jobber med. Du må møte og jobbe med disse menneskene på daglig basis, så å finne måter å støtte hverandre på vil gjøre livet ditt på jobben så mye bedre.
- Dyrk tillit ved å starte hver interaksjon med den grunnleggende antagelsen om at du kan stole på dine kolleger. Det betyr å stole på dem til å gjøre jobben sin, stole på at de skal jobbe med deg på en positiv måte. Dette vil skape en forventning om tillit, og oppmuntre din medarbeider til å forbedre seg selv og tjene din tillit. Vil de fortsette å ignorere tilliten din? Selvfølgelig, men på denne måten vil det være mer sannsynlig at du dyrker høyere tillit, og når de ikke følger med, vil det være et avvik fra det normale.
- Hvis det er noen du ikke liker eller har en negativ innvirkning på deg, minimer tiden du bruker med dem. Men ikke vær frekk. For eksempel, hvis Sally, som er kjent for å være sladderen på kontoret, kommer inn i skapet ditt, gi henne noen minutter og si deretter høflig: "Bare et minutt, jeg må fullføre denne jobben. Vi snakkes senere."
- Gjør det du vil at andre skal gjøre også. Dette betyr å få arbeidet gjort i tide, komme i gang i tide og ikke spre dårlig og ondsinnet sladder om kolleger. Å modellere denne typen oppførsel (uten å fortelle dem å oppføre seg som deg, og oppføre seg som det) kan oppmuntre dem til å oppføre seg slik alene.
Trinn 4. Finn inspirasjon i arbeidet ditt
Kanskje jobben din er noe som å rengjøre hotellrom, eller å servere folk mat, eller det kan være noe stort innen bankvirksomhet. Uansett hva det er, kan du prøve å finne inspirasjon fra det, selv om det bare inspirerer deg. Du må bestemme om arbeidet du gjør er viktig.
- Se på menneskene som inspirerer deg, inkludert kjente mennesker. Eksempel: Du trenger ikke å bli til mor Teresa, men du kan prøve å nå ut til noen av de sliterne i bedriften din (for eksempel å tilby å veilede dem eller gi positive tilbakemeldinger, etc.).
- Start et kreativt prosjekt, på jobb eller utenfor (men relatert til) arbeid. En måte å holde inspirasjonen flytende på er å jobbe med et kreativt prosjekt. Dette prosjektet kan være noe så enkelt som å prøve en ny måte å jobbe på (å gjøre brødproduksjon til et kunstverk, forbedre latte-ferdighetene dine til du produserer kunstig kaffe, omorganisere skapet ditt for å gjøre det lettere å jobbe).
Trinn 5. Ha det gøy med kolleger
Selv om du ikke liker det du gjør, og hvis det er en måte å ha det gøy med kollegene dine, vil arbeidsdagen gå mye raskere. Men du trenger heller ikke være lat, eller slem, for å ha det gøy.
- Sett opp en tavle for å skrive ned de morsomste tingene partneren din sa den dagen (så lenge du ikke gjentar noen onde eller frekke ord).
- Hold den verste vitsekonkurransen og gi dumme premier til vinnerne. Igjen, unngå grusomme vitser (som inneholder rasisme, sexisme, voldtekt, etc.).
Del 3 av 3: Bygg et liv utenfor arbeidet
Trinn 1. Vet hvordan arbeidet ditt påvirker livet ditt utenfor arbeidet, og omvendt
Det vi gjør på jobben har mening hjemme. Og hvordan vi føler oss hjemme, kommer til uttrykk i hvordan vi føler oss på jobb. Det er en sirkel, den ene delen av ligningen påvirker den andre. Fokus på å opprettholde en god balanse mellom jobb og privatliv vil hjelpe deg med å gjøre begge sider bedre. Her er noen ideer du kan gjøre utenfor jobben for å gjøre timene du bruker på kontoret enda bedre.
Trinn 2. Bruk energien din til venner og familie
Mennesker har en tendens til å være begrenset til sitt eget liv, spesielt arbeidet sitt. Plutselig innser du at det har vært et år at du ikke har snakket med vennene dine, fordi all din energi og oppmerksomhet har blitt brukt på å prøve å jobbe overtid for å få en kampanje.
- Å ha en sterk gruppe venner og familie er veldig viktig for din generelle helse. Personer som har sterke forbindelser har en tendens til å leve lenger og føle seg lykkeligere i livet, noe som igjen vil gjøre dem lykkeligere på jobben.
- Avtal tid med venner hver måned for å komme sammen. Du kan arrangere et møte til frokost hver første fredag i måneden. Alle vil huske datoen, og fordi det gjøres hver måned, hvis noen ikke kan komme, kan de komme måneden etter.
- Sørg for å tilbringe tid med familien din (mann eller kone, barn, etc.). Selv om du er sliten, kan du ta deg tid til å spørre hvordan dagen deres var og hjelpe deg med husarbeid, slik at hjemmelivet blir lykkeligere og morsommere.
Trinn 3. Følg dine interesser
De fleste mennesker vil ikke finne en måte å inkorporere sine interesser i arbeidet. Ikke la dette avskrekke deg fra interessen, fordi du bare er fokusert på arbeid. Finn måter å forfølge disse interessene utenfor arbeidet, så du ikke er avhengig av arbeid for å tilfredsstille disse behovene.
- For eksempel, hvis du virkelig liker fjellklatring, trenger du ikke å være en klatreinstruktør, eller på en eller annen måte gjøre det til en jobb å være glad og fornøyd på jobben. Du kan utføre arbeid som bidrar til å finansiere interessen din, eller som lar deg ta en ferie for en lengre fjellklatretur.
- Gjør noe kunstnerisk eller noe kreativt. Kanskje du kan strikke, eller delta i en gratis tegningskurs (du kan noen ganger finne gratis live tegningskurs på campus). Denne aktiviteten vil hjelpe deg med å føle at du oppnår noe viktig, vil gi deg en kreativ utgivelse (hvis du ikke får det på jobb).
Trinn 4. Kom deg ut av komfortsonen
Å prøve nye ting i livet kan gjøre det lettere for deg å håndtere overraskelsene som livet møter. Å prøve nye ting er også en flott måte å bygge inspirasjon på mange områder av livet, inkludert dine egne.
- Å gjøre nye ting betyr ikke alltid å bruke hauger med penger på turer rundt om i verden, eller ta kurs i fallskjermhopping (selv om det er flott hvis du kan og vil). Dette betyr å prøve ting som utfordrer deg i samfunnet ditt: ta matlagingskurs, delta på gratis forelesninger på ditt lokale universitet, plante trær i hemmelighet i forlatte områder og så videre.
- Du kan også gjøre noe i suppekjøkken eller tilfluktsrom. Disse aktivitetene kan ta deg ut av komfortsonen din, minne deg om de positive tingene i ditt eget liv (som mat, husly, arbeid osv.), Mens du gjør noe positivt for samfunnet.
Trinn 5. Ta vare på helsen din
Stress på jobb og liv kan gjøre deg syk, både kropp og sinn. Se etter måter å sikre at du får støtte og sunne vaner du trenger for å komme deg gjennom stress og potensielle problemer.
- Trening er veldig viktig for helsen din, både fysisk og psykisk. Trening frigjør kjemikalier som endorfiner som hjelper deg til å føle deg lykkeligere. Trening kan lindre depresjon og angst, det kan også øke energinivået. Prøv å trene hver dag i minst 30 minutter. Hvis du føler deg søvnig under arbeidet, stå opp og bevege deg (opp trappene, gå rundt blokken eller hopp opp og ned). Disse fysiske bevegelsene vil være bedre for å holde deg sterk til slutten av arbeidstiden enn energidrikker
- Å spise riktig betyr at du inkluderer mat som øker energien og holder kroppen din på et optimalt nivå. Hyppig inntak av sukkerholdige matvarer eller høyt salt og mettet fett kan forverre humøret. Spis protein (kjøtt, bønner, soya, etc.) og mye frukt og grønnsaker. For karbohydrater, velg den gode typen (brun ris, havre, havre).
- Få nok søvn. De fleste i Amerika (spesielt de som jobber) opererer under søvnmangel, noe som vil redusere effektiviteten og lykken på jobben og i livet. Prøv å sove minst 8 timer hver natt, jo tidligere du går til sengs, desto bedre hvile blir du. Slå av alle elektroniske enheter minst 30 minutter før sengetid.
Trinn 6. Ta en fridag
Mange mennesker kan aldri, eller vil, ta ferie, selv om kontoret deres fortsatt betaler for fridagen. Ferier gir deg litt avstand fra jobben, slik at du kan bestemme om jobben er riktig for deg, om det virkelig er så ille som du noen ganger tror. Eller er det en forfriskende ferie, slik at du kan gå tilbake til arbeidet med en bedre holdning.
Hvis du virkelig ikke kan ta en hel ferie, kan du prøve minst et par dager fri hvert år, slik at du kan slappe av og ta vare på deg selv
Tips
- Å uttrykke følelser om arbeid kan være en god stressavlastende måte, med måte. Hvis du fortsetter å bli irritert på jobben, er det på tide å finne en ny jobb, eller ombestemme deg om din nåværende jobb.
- Belønn deg selv når du kan håndtere arbeidet effektivt. Gled deg over en ny bok eller kake du virkelig vil ha. Den positive belønningen ved å kunne påta seg en jobb kan gi deg et mer insentiv til å gå på jobb, og noen ganger må du lage positive ting selv.
Advarsel
- Ingenting er permanent. Sjansen er stor for at jobben din heller ikke er permanent. Følelsen av at du er fanget vil gjøre det vanskeligere for deg å forlate jobben, og vil faktisk gjøre deg enda mer stresset. På den annen side er det også en måte å sette pris på det å huske at en veldig hyggelig jobb kanskje ikke varer evig.
- Ikke gjør arbeidet til din identitet, uansett hvor mye du liker jobben. Når du gjør arbeidet til din identitet, plasserer du all din lykke i suksessen eller fiaskoen. Husk, uansett hvor bra det er, arbeid er bare arbeid.
