Et vellykket kjærlighetsforhold kan ikke skilles fra uro. Hvis du sviktet partnerens tillit, kan du kanskje redde forholdet ved å gjenvinne tilliten. Vis at du er forpliktet til å forbedre forholdet, og med tid og oppmerksomhet kan du sakte gjenopprette tilliten.
Steg
Metode 1 av 3: Innrøm svik
Trinn 1. Ta ansvar, og erkjenn hva du gjorde
Løgn vil bare ødelegge dypere tillit, og gjøre deg enda mer deprimert. Hvis du ikke er ærlig, vil du hele tiden frykte å bli funnet ut. Vær ærlig fra begynnelsen for å forhindre fremtidige svik og forsinke personen som stoler på deg igjen.
Å være ærlig vil også hjelpe deg med å forklare atferden din godt. Partneren din kan tenke gjennom ting, og en tredjepart kan overdrive det som skjedde, så du må være forsiktig når du forteller historien din
Trinn 2. Slik at du ikke prøver å forsvare deg selv, prøv å sette deg selv i den andre persons sko
Han kan føle seg skuffet og si harde ord. Selv om du har innrømmet din skyld, kan de harde ordene føre deg til å forsvare deg selv. Husk at han er såret av oppførselen din, og må slippe ham ut. Når du prøver å forsvare deg selv, tenk deg hvordan du ville ha det hvis du ble forrådt, slik at du kan forstå at de harde ordene bare var et uttrykk for smerte, ikke et angrep.
Uansett hva du gjør, ikke la deg bli utsatt for vold. Hvis partneren din begynner med verbale eller fysiske overgrep, eller truer deg, må du forlate situasjonen så snart som mulig og finne hjelp
Trinn 3. Lytt til partneren din
Vis at du bryr deg om tankene og følelsene hennes ved å gjenta og reflektere over det hun sa. Gjenta det han sa ved å oppsummere det, tenk deretter over det ved å vise følelsene han uttrykte.
- For eksempel, hvis partneren din sier "Hvorfor kom du ikke i går? I går var en viktig dag for oss!"
- Gjenta ordene hans ved å si "Ja, selv om jeg lovet å komme".
- Tenk på følelsene hennes, og si deretter med "Du må bli skuffet på grunn av meg".
Trinn 4. Godta partnerens følelser
Sørg for at partneren din føler seg hørt og forstått. Sviket ditt er et bevis på at du ignorerer partneren din. Vis derfor din bekymring ved å forklare hvorfor svik kan ha påvirket partneren din. For eksempel: "Min oppførsel gjorde deg vondt, til det punktet at du ikke stoler på meg lenger."
Unngå å si "jeg vet" når du snakker om andres følelser. Selv om du ikke mener å krenke når du bruker det, synes noen det er støtende
Metode 2 av 3: Beklager partneren din
Trinn 1. Forklar hvorfor du sviktet
Hva fikk deg til å forråde? Du var ansvarlig for svik, men å forstå årsakene bak det kan sympatisere med partneren din og hjelpe deg med å forhindre lignende situasjoner i fremtiden. For eksempel, "Jeg var redd for at forholdet vårt skulle være skjørt, så jeg begynte å stole på andre mennesker."
Bruk pronomenet "I/I", slik at du ikke ved et uhell klandrer den andre personen
Trinn 2. Arbeid med å endre i fremtiden
Å få partneren din til å se at du ikke vil forråde ham igjen i fremtiden, er nøkkelen til å få tilliten tilbake. Finn ut hva som fikk deg til å forråde, og unngå det. For eksempel, hvis du jukset noen på grunn av noen, forplikter deg til å unngå å møte den personen alene. Det kan være lurt å ta en annen partner eller venn til et arrangement personen deltar på, eller forlate stedet når du er alene med ham eller henne.
Sørg for at du planlegger å diskutere og finne ut av ting med partneren din
Trinn 3. Vær ærlig
Forklar at du virkelig beklager at du forrådte ham. Hvis partneren din vet at du prøver å ikke gjenta svik, vil det være mer sannsynlig at de stoler på deg.
Unngå å gi løfter som er vanskelige eller ikke kan holdes. Unnlatelse av å holde løftet ditt kan få unnskyldningen til å se uærlig ut
Metode 3 av 3: Bevis deg selv
Trinn 1. Kommuniser tydelig med partneren din
Dårlig kommunikasjon, når en eller begge parter i forholdet ikke er ærlige og åpne, kan være årsaken til svik. For å sikre at problemet er løst, finn ut hva som hindrer deg i å kommunisere effektivt, og finn deretter måter å løse problemet på. På den måten vil partneren din kjenne din forpliktelse til å endre.
- Hvis du eller partneren din ikke vil diskutere følelsene dine, kan du gå med på å skrive et brev for å diskutere hjertesaker.
- Hvis du og partneren din ikke kommuniserer mye, planlegg ukentlige datoer for å diskutere forholdet.
- Hvis du ikke vet hvorfor du og partneren din ikke klarer å kommunisere effektivt, kan du prøve å spørre en rådgiver om hjelp. En rådgiver kan kanskje hjelpe deg med å finne og løse problemer i forholdet ditt.
Trinn 2. Spør ham hva han trenger
Du kan ha vanskelig for å få din partners tillit tilbake. Spør derfor hva partneren din trenger for å få ham til å stole på deg igjen, for eksempel jevnere kommunikasjon, tilbringe mer tid sammen, gå til rådgivning, være tålmodig eller noe annet. Be partneren din om å veilede deg for å få tilliten tilbake.
Trinn 3. Kontakt partneren din regelmessig
Daglig kontakt vil vise at du bryr deg om personen, og fjerne eventuelle forforståelser om at du gjør andre ting bak ryggen deres. Partneren din vil stole mer på deg hvis de føler seg knyttet til deg.
En god måte å holde kontakten på uten å få deg til å se bortskjemt ut, er å legge ut morsomme bilder eller morsomme interaksjoner du har med andre mennesker
Trinn 4. Planlegg aktiviteter for å tilbringe tid sammen, uten å fokusere på svik
Etter at du har beklaget og prøvd å endre, kan du prøve å ignorere svikepisoden. Fokuser forholdet ditt inn i fremtiden ved å gjøre morsomme aktiviteter sammen. Hvis du tilbringer mye tid med partneren din, vil de ikke mistenke deg for noe bak kulissene.
Finn en hobby som du og partneren din begge kan like for å øke tiden sammen. Den samme hobbyen kan også styrke båndet mellom deg og partneren din
Trinn 5. Vær takknemlig for at du har en partner
Vis den takknemligheten, og hvor mye du forstår viktigheten av forholdet, til personen. Hvis partneren din føler seg verdsatt, vil han eller hun føle seg komfortabel i forholdet.
- Prøv å legge igjen et kjærlighetsnotat på et sted hvor han vil se det.
- Hvis du uttrykker takknemlighet med en gave, må du sørge for at partneren din ikke føler at de blir bestukket.
- Hjelp med lekser for å uttrykke takknemlighet for det partneren din gjør.
Trinn 6. Godta at gjenoppretting av tillit tar tid
Vær tålmodig når partneren din lærer å stole på deg igjen. Du kan ikke kontrollere når partneren din stoler på deg, og å fremskynde prosessen kan få partneren din til å tro at du ikke setter pris på dem.
- I stedet for å fokusere på det du ikke kan kontrollere, nemlig tid, fokuser du på det du kan kontrollere, for eksempel å være konsekvent og pålitelig.
- Vis at du har forandret deg totalt. Ikke endre på en stund, så forråde igjen.
