Noen ganger oppnås kjærlighetens seier, og to mennesker kan "leve lykkelig til nå". På den annen side kan kjærlighetssvikt skje, og minst én part blir skadet. Hvis den personen er deg, kan du føle at du aldri vil vinne kjærlighet eller bli lykkelig igjen. Men bare fordi kjærligheten mislyktes, betyr det ikke at du ikke kan være lykkelig. Hvis du kan håndtere følelsene dine og forsørge deg selv, kan du nyte singellivet og være lykkelig igjen.
Steg
Metode 1 av 3: Behandle følelser
Trinn 1. Gi deg selv litt tid
Det er naturlig å føle seg trist eller vanskelig når du opplever en kjærlighetssvikt. Ikke forvent å komme over din eks om en dag eller to. Vær tålmodig med deg selv, og enhver prosess du føler om slutten av forholdet ditt. Den eneste måten du kan følge for å gjøre deg glad igjen er å gi deg selv tid til å komme seg helt og hoppe tilbake.
- Ikke hopp inn i et nytt forhold eller prøv noen andre å elske. Ta deg tid til å komme over eksen din først.
- Gi deg selv tid til å behandle alt du føler. Det spiller ingen rolle om du vil tenke på kjærlighet og fiasko.
- Folk kan fortelle deg å glemme det som skjedde. Men ikke la noen presse deg til å glemme og ignorere kjærlighetssvikten som skjedde.
- Hvis det er noen måneder siden kjærlighetssvikten skjedde, må du legge ned mer innsats for å stå opp.
Trinn 2. Hopp over fornektelsesperioden
I begynnelsen vil du kanskje ikke tro at forholdet er over og kjærligheten har mislyktes. Imidlertid, ikke bli hengt opp på å late som ingenting har endret seg og kjærligheten din er den samme som den pleide å være. For å reise deg og føle deg lykkelig igjen, må du slutte å nekte (overfor deg selv og andre) kjærlighetens fiasko som skjedde.
- Ikke ring eksen din og oppfør deg som om ting fortsatt er det samme. Det kan faktisk få ham til å føle seg opprørt eller sint, og gjøre det vanskelig for deg å reise deg fra tristhet og gå tilbake til lykke.
- Bli kvitt ting som minner deg om ham. For eksempel, hvis telefonens bakgrunnsbilde er et bilde med din eks, bytt bakgrunn.
- Ikke lyve for folk hvis de spør om forhold. Du trenger ikke gå inn på detaljer om situasjonen, men sørg for at du er ærlig.
- Du kan si: "Forholdet vårt fungerte ikke, men jeg vil ikke snakke videre om forholdets fiasko." Etter det, endre chat -emnet.
Trinn 3. Godta at forholdet ditt er over
Det kan være lurt å innrømme kjærlighetens fiasko som skjedde. Men hvis du føler at hvis det er noen ting du kan endre med deg selv, og du kan overbevise eksen din om at kjærligheten ikke vil mislykkes, kan du håpe å komme tilbake i et forhold til ham. Dessverre skjer det vanligvis ikke slike ting. I stedet for å tenke slik, godta at forholdet ditt er over, slik at du kan stå opp, gå tilbake til livet som vanlig og være lykkelig.
- Slutt å tenke på måter å få kjærligheten din til å fungere. Ikke prøv å få henne til å føle seg sjalu eller gjør noe dramatisk for å få henne til å innse at hun savner deg.
- Se deg selv i speilet og si: “Det er over. Dette forholdet fungerer ikke, og jeg må godta det.” Gjør dette så ofte som nødvendig.
- Send eller returner eksens eiendeler så snart som mulig. For eksempel, ikke behold vinterfrakken i håp om at du kan få kontakt med henne igjen når hun trenger det.
Trinn 4. Tilgi din eks
Det er naturlig å føle seg sint etter å ha akseptert en kjærlighetssvikt. Det kan være lurt å klandre noen for alle feilene som oppstår. Men sinne vil bare gjøre deg mer deprimert og faktisk bringe negative ting til liv. For å stå opp og føle deg lykkelig, må du slippe sinne og tilgi den som var involvert.
- Skriv et brev til din eks og beklager om han gjorde noe som avsluttet forholdet. Du trenger imidlertid ikke å sende brevet til ham.
- Gjør fysiske aktiviteter for å frigjøre negativ energi. Bokse en pose, løpe, svømme noen runder eller gjøre yoga.
- Tilgi deg selv hvis kjærlighetens fiasko var forårsaket av din feil. Noen ganger gjør vi feil. Du må være i stand til å tilgi deg selv, lære av feilene dine og reise deg tilbake for å være lykkelig igjen.
Metode 2 av 3: Møte følelsesmessige behov
Trinn 1. Øk din selvfølelse
Ikke se på deg selv som en fiasko eller torturere deg selv fordi forholdet ikke går bra. Bare fordi kjærligheten svikter, betyr ikke det at du alltid vil mislykkes i et forhold. Husk at du er en fantastisk person og kan finne kjærligheten igjen. For å bli opphisset og trygg igjen er det en god idé å prøve å øke din selvtillit og selvfølelse.
- Lag en liste over positive ting om deg selv som gjør deg til en person som er kjærlig og kan elske andre.
- Fortell deg selv: "Jeg er en person som fortjener å bli elsket og kan vinne kjærlighetens seier på grunn av meg …" Fyll ut feltene med tingene på listen.
- Hver dag kan du legge til en ting som gjør deg til en flott person på listen din, og stadig minne deg selv på at du kan føle deg lykkelig igjen.
Trinn 2. Dra fordel av støttesystemet
Du vil kanskje slå av og være alene, men dette er ikke det riktige valget og kan ikke hjelpe deg med å føle deg lykkelig. Å være sammen med mennesker som elsker deg, er en måte å minne deg selv på at du er en som fortjener å bli elsket. Venner og familie vil hjelpe fordi de bryr seg, så det spiller ingen rolle om du trenger å lene deg på dem, slik at du kan komme deg og hoppe tilbake fra sorg.
- Du kan be noen om å følge deg. Han trengte ikke å gjøre eller si noe; bare gi hans tilstedeværelse som støtte for deg.
- Snakk om hvordan du føler om din kjærlighetssvikt, og hvordan du føler om deg selv.
- Du kan for eksempel si: “Denne kjærlighetsfeilen får meg til å føle meg dårlig. Noen ganger føler jeg meg forvirret, men andre ganger føler jeg meg optimistisk.”
- Ikke motstå deres forsøk på å underholde deg. De vil bare se deg glad. Prøv å le og ha det gøy med dem.
- Be dem om å minne deg om ikke å sende tekst, ringe eller besette eksen din.
Trinn 3. Ta godt vare på deg selv
Hvis du ikke kan ta vare på deg selv, blir det vanskeligere for deg å være lykkelig igjen etter en kjærlighetssvikt. Du kan føle deg sløv av søvnmangel eller sliten av å ikke få nok søvn. Forskning viser at samlivsbrudd også kan svekke hjertet ditt, så sørg for at du tar godt vare på deg selv.
- Spis et balansert, næringsrikt kosthold, få nok søvn og delta i regelmessig fysisk aktivitet. På denne måten kan du opprettholde din fysiske og psykiske helse.
- Ta deg tid til å gjøre noe annerledes eller prøv et unikt utseende. Prøv en ny frisyre eller bruk et pent antrekk.
- Gjør noe spesielt for deg selv, for eksempel å kjøpe fiskeutstyret du vil ha, eller nyte en spadag.
Trinn 4. Søk råd
Hvis du har problemer med å fullføre dine daglige gjøremål, spise eller sove, må du kanskje snakke med en rådgiver. Du bør også oppsøke en rådgiver hvis du starter eller øker forbruket av alkohol og narkotika. Rådgivning hjelper deg med å fikse et rotete livsmønster, slik at du kan bli lykkelig igjen, og er en måte å elske deg selv på.
- Forskning viser at de kjemiske endringene som skjer i kroppen din etter en kjærlighetssvikt, kan føre til at du føler deg deprimert og nedstemt.
- Noen ganger kan terapeuten foreskrive antidepressiva slik at kroppen kan regulere de kjemiske endringene som skjer.
Trinn 5. Prøv feilsøkingsteknikker
Noen ganger trenger du en bestemt problemløsende metode for å håndtere følelsene du føler som et resultat av en mislykket kjærlighet. Å bruke disse teknikkene kan redusere stresset du opplever, samt gjøre at du føler deg lykkeligere i det lange løp.
- Øv på dype pusteteknikker slik at du kan tenke tydeligere og redusere de negative følelsene du føler.
- Prøv meditasjon som et medium for å roe ditt sinn og hjerte. Hver dag, ta deg tid til å sitte eller legge deg stille og fokusere på pusten din, et bestemt mantra eller situasjonen.
Metode 3 av 3: Nyt singellivet
Trinn 1. Prøv en ny aktivitet
En måte å nyte singellivet på er å gjøre ting som du kan leve alene. Tenk på en hobby eller interesse du alltid har ønsket å prøve, men ikke hadde tid til fordi du var for opptatt med forholdet ditt. Ha det gøy å prøve disse aktivitetene!
- Du kan prøve en aktivitet eller hobby som bygger på ditt nåværende talent, eller lære en ny ferdighet.
- For eksempel er maleri, hagearbeid, svømming, yoga eller å skrive poesi morsomme aktiviteter du kan gjøre på egen hånd.
- Ta online kurs i områder av interesse eller lær et fremmedspråk. Fremgangen du viser vil gjøre deg stolt.
- Lag en blogg eller videokanal om et emne du kjenner.
Trinn 2. Vær sosial
Du har muligheten til å tilbringe tid med venner og familie som kan få deg til å føle deg lykkelig. Du vil også bli kjent med nye mennesker som kan få gode venner eller kanskje en potensiell partner. Ikke bare jobbe alene. Dra nytte av livet som singel for å sosialisere og møte mennesker.
- Godta en invitasjon fra familie eller venner til en bestemt begivenhet, for eksempel et musikkopptak eller spill. Du kan støtte dine nærmeste og kanskje møte nye mennesker.
- Frivillig for en bestemt organisasjon eller sak du støtter. Du vil føle deg stolt og glad fordi du kan hjelpe samfunnet og møte mennesker med lignende interesser.
- Administrer små (eller store) aktiviteter for venner og familie, som middag eller spillkveld. Be gjestene bli med andre.
Trinn 3. Prøv dating
Bare fordi du trenger å prøve dating, betyr det ikke at du umiddelbart skal finne noen å elske. Det er greit hvis du av og til støter på andre mennesker, flørte og tilbringer litt tid med noen som fanger blikket ditt. Dette gir deg muligheten til å bestemme hva som vil gjøre deg lykkelig i ditt neste forhold. I tillegg får du sjansen til å nyte mye moro og spenning (eller kanskje en flott historie å dele med venner).
- Hvis du ikke føler deg klar til å gå på date med en gang, kan du prøve å kaste en liten flørt mot personen du liker. Gi et smil til den vakre kassereren i nærbutikken. Kast komplimenter for den kjekke medarbeideren som setter opp din nye elektroniske enhet.
- Husk at det å være på en date ikke betyr at du er i et forhold med en gang. Bruk litt tid på å bli bedre kjent med ham før du bestemmer deg for om du virkelig vil ha et forhold til ham.
Tips
- Over tid kan du lett bli glad, så vær tålmodig med deg selv og ikke slutte å prøve.
- Det vil være lettere for deg å føle deg glad mens du unngår eksen din en stund (hvis mulig).
Advarsel
- Hvis du vil skade deg selv eller din eks, ring nødtelefonen og snakk med noen om hvordan du har det.
- Hvis en venn eller et familiemedlem foreslår at du søker råd, kan du lytte til rådene deres. Kanskje de kan se de negative effektene av å bli forelsket bedre enn du kan.
