Å bli ignorert av andre er smertefullt. I tillegg er det mer sannsynlig at du har vanskelig for å finne den riktige måten å håndtere det på, spesielt hvis du ikke vet årsaken bak forsømmelsen. For å håndtere forlatelse, må du først vurdere frekvensen av forsømmelse og kommunikasjonsstilen til personen som ignorerer deg. Vil du vite flere detaljer? Les denne artikkelen!
Steg
Del 1 av 3: Spør årsakene bak hans oppførsel
Trinn 1. Spør deg selv årsaken bak forsømmelsen
Det er mulig at han ignorerte deg med vilje. Prøv å huske din siste interaksjon. Virker han sint eller irritert på deg? Har du noen gang sagt noe som gjorde ham vondt? I så fall har han mest sannsynlig fortsatt irritasjon på grunn av det samme problemet. Men hvis din siste interaksjon var veldig positiv og ikke innebar noen problemer, er det en god sjanse for at noe annet får ham til å ignorere deg. For eksempel kan det være at han er nedsenket i sine kjærlighetsforhold eller er opptatt med å studere til eksamen.
Trinn 2. Spør en tredje person om årsaken bak dispensasjonen
Hvis personen er en venn eller kollega av deg, kan du prøve å spørre din felles venn om årsaken bak atferden. De kan kanskje gi deg svaret du trenger (for eksempel har du uforvarende gjort personen sint, og i stedet for å konfrontere deg velger han eller hun å ignorere deg slik at situasjonen ikke forverres). I noen tilfeller kan den tredje personen nærmest deg vurdere situasjonen mer objektivt og hjelpe deg med å identifisere årsakene bak forsømmelsen.
Trinn 3. Spør årsaken bak dispensasjonen direkte
Konfronter personen på et rolig og privat sted, og spør ham: "Hvorfor unngår du meg?". Deretter presenterer du bevis som viser at han har ignorert deg (f.eks. Bevis på at han ikke returnerer samtalene eller e -postene dine, og bevis på at han ofte ikke reagerer på det du sier). Etter det, lytt nøye til forklaringen.
Trinn 4. Gjenkjenne manipulerende oppførsel
Hvis dette er første gang han ignorerer deg, er det en god sjanse for at det er en bestemt grunn bak oppførselen hans. På den annen side, hvis forlatelsen er mønstret og du har mottatt fra samme person flere ganger, er sjansen stor for at han eller hun var fornøyd da han gjorde det. Vær forsiktig, han kan gjøre dette for å få deg til å be om unnskyldning eller oppfylle ønsket hans. Det er også mulig at han gjorde det fordi han ønsket å svekke makten din; for eksempel kan du høre ham si: "Du ville ikke spørre hvorfor hvis du virkelig kjente meg/elsker meg.". Disse eksemplene viser et narsissistisk personlighetstrekk som du bør være oppmerksom på.
Del 2 av 3: Slå av
Trinn 1. Vurder personen ved sin oppførsel
La oss bare si at du har konfrontert ham, og han påstår at han kan forstå klagen din (han kan til og med be om unnskyldning for å ignorere deg). Hvis han etter det ignorerer deg igjen, må du forstå at han har dårlige intensjoner og ikke ønsker å bygge et positivt forhold til deg.
Trinn 2. Godta personens beslutning om å ta avstand fra deg
Ikke fortsett å presse ham til å be om unnskyldning for at han ignorerte deg. Ikke fortsett å fortell om hvilken innvirkning oppførselen din har på dine følelser. Hvis han konsekvent ignorerer deg, får han mer enn sannsynlig litt tilfredshet. Så pass på at du ikke følger spillet ved stadig å diskutere situasjonen.
Trinn 3. Ikke slå deg selv
Hvis noen velger å fortsette å ignorere deg selv etter at du har prøvd å reparere forholdet til dem, godta beslutningen. Det er ikke nødvendig å slå deg selv eller ønske du kunne gjøre noe annet for å forbedre situasjonen.
Trinn 4. Åpne deg selv
La personen som ignorerer deg vite at du vil forbedre forholdet til dem. Ikke gi opp! Husk at noen mennesker har personlige problemer som må utredes før de finner måter å bygge sunne relasjoner med andre. Vis ham at han alltid kan snakke med deg om problemene hans eller be deg om hjelp.
Del 3 av 3: Løsning av konflikter
Trinn 1. Tenk på forlatelsen som et resultat av en annen kommunikasjonsstil
Prøv å anta at forsømmelsen ikke ble gjort med vilje for å skade deg. Han kan bare ignorere deg fordi han ikke vil gjøre situasjonen verre eller involvere seg i en mer alvorlig konflikt. Hvis det er tilfelle, er sjansen stor for at han bare vil være alene en stund for å roe seg ned (og håper du vil gjøre det samme). Hvis du er i stand til å forstå dette perspektivet, vil det hjelpe deg å diskutere situasjonen med et kaldt hode når den tid kommer.
Trinn 2. Godta følelsene dine
Å bli ignorert av noen du elsker og bryr deg om er smertefullt; Du kan føle deg frustrert, sint eller trist etterpå. Ikke bekymre deg, det er naturlig; Godta disse følelsene og ikke skjul dem. Å akseptere følelser er det første trinnet for å uttrykke deg selv og påpeke hvor andre tar feil.
Trinn 3. Ha en strukturert samtale
En strukturert samtale er en samtale som er planlagt på et bestemt tidspunkt for et bestemt formål, og er ledsaget av visse regler som "ingen skrik" eller "ingen fornærmelse av den andre personen". I hver strukturert samtale er kommunikatører og kommunikanter klare til å diskutere den eksisterende konflikten og har praktisert sine grunnleggende poeng på forhånd. Å tilby en strukturert kommunikasjonsprosess er spesielt nyttig hvis forlatelsen er et resultat av et mangeårig problem eller en rekke problemer som hindrer deg i å bygge en dypere følelsesmessig forbindelse med personen du snakker med.
Trinn 4. Kom deg ut av komfortsonen
Prøv forskjellige kommunikasjonsstiler. Hvis du er en av de som blir "varme" når du løser konflikter (for eksempel å hele tiden rope, bli sint eller være aggressiv), kan du prøve å lære å ha mer kontroll over deg selv. På den annen side, hvis du er en veldig "kald" person når det gjelder å løse konflikter (for eksempel har du en tendens til å ignorere eller la den andre slappe av, eller liker å gi indirekte svar), prøv å være mer spontan og emosjonell når du kommuniserer (men pass på at du ikke lar deg rive med). følelser og vær negativ etterpå).
Trinn 5. Bytt om nødvendig unnskyldninger med personen
Hvis han forklarer at du skader følelsene hans, forklar du at du ikke mente det og beklager. Men sørg for at du understreker at forsømmelsen hans også gjør deg vondt. Tilgi ham for det han gjorde, og la ham få vite at du håper at han også vil tilgi deg.
Noen ganger har du vanskelig for å forstå hvorfor noen er irritert over dine veldig små handlinger eller ord. Men selv om årsaken ikke føles sterk eller berettiget, er det ikke noe galt i å be om unnskyldning
Tips
- Gi personen som ignorerte deg tid til å være alene. Begynn sakte å snakke med ham igjen. Hvis han virkelig verdsetter vennskapet ditt, er sjansen stor for at han ikke vil ignorere deg for lenge.
- Hvis noen ignorerer deg uten noen åpenbar grunn, kan du prøve å snakke med dem for å løse problemet direkte.
- Ofte oppstår forlatelse fordi den forsømmende parten trenger plass og tid til å løse sine personlige problemer. Respekter personvernet hennes og ikke ta oppførselen hennes personlig.
