Evnen til å samhandle er en viktig faktor for å leve et sunt, lykkelig og hyggelig liv. Studier viser at det er en positiv sammenheng mellom evnen til å samhandle og psykisk helse. Denne artikkelen gir forslag til hvordan du kan forbedre interaksjonskunnskapene dine
Steg
Metode 1 av 3: Forbedring av verbal kommunikasjon
Trinn 1. Vær oppmerksom på volumet og tonehøyden til stemmen
Ikke snakk for sakte eller for høyt. Snakk med et hørbart volum og vis tillit, men angrip aldri.
- Husk å justere volumet i henhold til omgivelsene.
- Hvis mulig, snakk med samme volum og tone som de rundt deg.
Trinn 2. Lær hvordan du starter en chat
Du kan starte med å si noe som generelt er sant eller universelt sant, ikke noe personlig fordi det for noen mennesker vil høres krenkende eller støtende ut. Kommenter for eksempel været eller de siste hendelsene du hører om i nyhetene. Du kan også komplimentere hva den andre personen har på deg eller hvordan du styler håret ditt. Småprat er ikke alltid lett heller fordi du synes det er vanskelig å tenke på hva du skal si. Her er et eksempel:
- "Fin hatt, hvor kjøpte du den?"
- "Hvorfor er været så kaotisk akkurat nå?"
- "Jeg liker utsikten herfra."
- "Klassen til Mr. Joni er morsom, ikke sant?"
Trinn 3. Finn måter å utvide chatten
Etter å ha diskutert generelle emner som nylige hendelser, kan du prøve å ta opp temaer som er nærmere eller beslektet. Still spørsmål som går litt dypere enn overflaten. For eksempel kan høflige spørsmål om familie, arbeid eller hobbyer utvikle en samtale og gjøre den mer meningsfull. Husk at chat går begge veier. Så ikke snakk for lite eller for mye. Prøv å stille åpne spørsmål, som er spørsmål som starter med "Hvordan", "Hvorfor" eller "Hva", ikke spørsmål som allerede kan besvares med bare "Ja" eller "Nei". Det oppmuntrer ikke den andre personen til å snakke mer. Her er noen måter å utvide og utdype en chat:
- "Så hva er jobben din?"
- "Fortell meg mer om familien din?"
- "Hvordan kjenner du verten for denne festen?"
- "Hvor lenge har du trent/blitt medlem av dette treningsstudioet?"
- "Noen planer denne helgen?"
Trinn 4. Hold deg unna sensitive temaer
Når du kommuniserer med mennesker du ikke kjenner godt, er det noen temaer du bør unngå. Generelt dekker disse emnene kontroversielle emner som religion, politikk eller en persons etnisitet/rase. Eksempel:
- Selv om det kan virke passende å spørre om det kommende valget, kan det være krenkende å spørre hvem samtalepartneren vil stemme på.
- Selv om det kan virke som et vanlig spørsmål om religion, kan det være en dårlig idé å spørre om kirkens syn på visse seksualiteter.
Trinn 5. Avslutt samtalen høflig
Ikke avslutt samtalen brått og gå bort, men oppretthold en høflig holdning. Si på en søt, ikke-støtende måte at du må gå og gi inntrykk av at du liker å samhandle med den andre personen. Prøv å lukke samtalen med en uttalelse som følgende:
- "Jeg må gå først, men jeg håper vi sees igjen snart."
- "Jeg har en avtale med banken i dag, hyggelig å prate med deg."
- "Jeg må heller gå fordi jeg kan se at du er opptatt. Hyggelig å prate med deg."
Metode 2 av 3: Forbedre ikke -verbal kommunikasjon
Trinn 1. Vær oppmerksom på kroppsspråk
Gester formidler ofte meldinger sterkere enn ord. Husk at kroppsspråk spiller en viktig rolle i sosiale interaksjoner. Vær oppmerksom og tenk på meldingen din gjennom holdning, øyekontakt og ansiktsuttrykk.
- Hvis du unngår øyekontakt, står fra hverandre eller krysser armene, uttrykker du sannsynligvis en motvilje til å samhandle.
- Vis en trygg posering, smil oftere, få øyekontakt med den andre personen, stå opp rett og ikke kryss armene. På denne måten vil du skape et godt inntrykk i den andre personens øyne.
Trinn 2. Observer hvordan andre mennesker oppfører seg i sosiale situasjoner
Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt og tenk på hvorfor interaksjonen er bedre. Observer holdningen, bevegelsene og ansiktsuttrykkene, samt måten de får øyekontakt på. Tenk på hvordan du kan etterligne eller forbedre kroppsspråk når du snakker med andre mennesker.
- Bestem hvor godt menneskene du observerer kjenner hverandre. Dette er viktig fordi kroppsspråket mellom to nære venner som chatter er veldig forskjellig fra kroppsspråket mellom to fremmede selv om de er i uformelle situasjoner.
- Husk hva du så og observerte. Disse mentale notatene vil veilede og hjelpe deg med å bli mer bevisst på kroppsspråk.
Trinn 3. Forbedre din nonverbale kommunikasjon hjemme
Vanligvis er hjemmet det beste stedet å lære noe nytt fordi du ikke vil være klønete i et kjent miljø. Du kan ta opp chatten din med familien din og deretter tenke på måter å forbedre kroppsspråket ditt. Du kan også øve på verbale bevegelser foran et speil. Få hjelp av et familiemedlem eller en nær venn som en effektiv tilnærming, da de kan gi nyttig tilbakemelding som andre kanskje ikke gjør. Et annet tips er å trekke skuldrene tilbake, rette ryggraden og løfte haken slik at den er parallell med gulvet.
- Det beste med hjemmetrening er at det er privat og lavtrykk.
- Ikke vær sjenert. Du vender bare mot speilet. Prøv forskjellige kroppsspråk, tegn og bevegelser.
Trinn 4. Vis et ekte smil fra det øyeblikket du møter noen
Et smil er et universelt språk for å vise at du er åpen for andre og for å gjøre andre rolige. Det vil gjøre ting lettere å smile når du møter andre mennesker.
Trinn 5. Øv øyekontakt
Prøv å få hyppigere øyekontakt når du føler deg komfortabel. Ikke se den andre personen i øynene, spesielt hvis du ikke er komfortabel med det fordi det kan være irriterende. Når du vil få øyekontakt, se noen i øynene i bare 3-5 sekunder. Jo lengre tid det tar, desto lettere blir det for deg å gjøre det riktig.
- Hvis du er veldig nær, kan du se på øreflippen eller punktet mellom den andres øyne. Dette er virkelig et lurt triks, men man kan ikke se forskjell.
- Hvis du er nervøs for å få øyekontakt, foreslår noen sosialpsykologer å øve med folk på TV. Finn et nyhetsprogram og prøv å se nyhetsankeret i øynene.
Trinn 6. Ta litt ekstra tid når du gjør deg klar til å gå ut
Du vil være mer trygg på utseendet ditt. Den ekstra tiden for å sørge for at du ser og føler deg trygg, vil gjøre sosiale situasjoner lettere å håndtere. Kroppsbehandlinger, nye klær eller sko du liker, og det å se best mulig vil ikke bare øke selvtilliten din, de vil også få deg til å føle deg mer naturlig når du samhandler.
Metode 3 av 3: Søknad i den virkelige verden
Trinn 1. Finn et sted hvor folk virker avslappede
Å starte en prat med en fremmed virker mindre risikabelt og mer akseptabelt for alle i et slikt miljø. Det er noen situasjoner der det er lettere å starte sosial interaksjon. Supermarkeder eller banker er de verste stedene å starte en samtale med fremmede (de vil bare oppklare ting der oppe). Imidlertid er kaffebarer, sportsarrangementer og samfunnssentre gode steder å chatte med nye mennesker.
For å møte nye mennesker, prøv å bli med i en gruppe, for eksempel en amatøridrettsklubb eller en bokklubb. Treningssenteret er også en god idé
Trinn 2. Start i det små, som å chatte med servicepersonalet som hjalp deg
Spør hvordan det går med baristaen. Si takk til en forbipasserende som passerer, eller spør en kollega hvordan det er med helgen. Du trenger ikke å hoppe rett inn i dype, invasive og utmattende chatter. Begynn i det små. Husk at det ikke skader å hilse på folk. Du vil kanskje aldri se dem igjen, og småprat som dette er den beste praksisen å begynne med.
Trinn 3. Velg personer som ikke virker opptatt eller uinteressert
Tilnærmet ham med åpent kroppsspråk og interesse for å bli kjent med ham. Vanligvis vil dette skape en god mulighet til å starte en meningsfull prat.
- Vis tillit når du nærmer deg noen. Hvis du er for nervøs, kan personen du snakker med også være nervøs.
- Husk å bli kvitt telefonen. Å sjekke telefonen mens du chatter vil irritere den andre personen og få dem til å tro at du er mer interessert i telefonen enn du snakker med dem.
Trinn 4. Tenk på samtalens forløp
Hvis samspillet gikk bra, husk hva du gjorde og gjenta det en annen gang. Hvis samspillet ikke går bra, kan du vurdere situasjonen for å finne ut hvilke handlinger eller ord du gjorde som ikke gjorde inntrykk på den andre personen.
- Nærmer du deg mennesker som ser ut til å være opptatt eller som viser lukket kroppsspråk?
- Er kroppsspråket ditt åpent og innbydende?
- Startet du samtalen om et passende tema?
Trinn 5. Snakk med flere mennesker
Din evne til å samhandle vil bli bedre med praksis. Jo oftere du kommuniserer og samhandler, desto bedre blir dine ferdigheter.
Ikke bli motløs av negative interaksjoner. Vanligvis er slike hendelser ikke din skyld
Trinn 6. Bli med i en støttegruppe
En støttegruppe er et trygt og behagelig miljø for å lære å snakke med andre. Du er ikke den eneste personen som ønsker å forbedre kommunikasjon og interaksjonsevner. Hvorfor ikke øve med andre som har det samme problemet? Det at du ønsker å forbedre interaksjonskunnskapene dine, beviser at du er en god, åpen person som ønsker å forbedre deg. Engasjer deg med en gruppe mennesker som har et felles mål om å hjelpe deg med å vokse.
Tips
- For mennesker som lider av sosial angst og andre psykiske helseproblemer som gjør det vanskelig for dem å snakke med andre mennesker, har nyere studier vist at gruppeterapi med fokus på å praktisere sosiale interaksjoner kan ha en positiv innvirkning.
- Hvis du har blitt diagnostisert med sosial angst, kan du vurdere å søke gruppeterapi.
- Prøv å virke oppmerksom mens du opprettholder en holdning av respekt og høflighet. Et smil gjør heller ikke vondt.
- Inviter andre til å chatte med deg i en gruppe. Folk vil legge merke til endringen i din holdning og begynne å sette pris på deg.
- Vær alltid høflig, og stol på at respektfullt samspill kan lære deg mye når du prøver å være et eksempel for andre.
- Glem aldri at opplevelsen er den beste læreren!
Advarsel
- Å drikke alkohol eller ta medisiner kan forbedre selvtilliten på kort sikt, men vil ikke forbedre din evne til å samhandle på lang sikt.
- Vær forsiktig med fysisk kontakt i sosiale interaksjoner. Det er noen mennesker som er åpne for berøring og fysisk kontakt. Imidlertid synes mange det er upassende eller til og med støtende. Opprett intimitet først, og først da kan du klappe henne på skulderen eller gjøre en high five.
- Interaksjon er svært kulturelt avhengig. Husk at det som er passende i det vestlige samfunnet, kanskje ikke er akseptabelt i andre deler av verden, spesielt i utviklingsland der folk har en tendens til å være konservative og ha forskjellige normer.
