Alle må ha opplevd tristhet på et tidspunkt. Å trøste andre betyr å lytte til historiene deres, føle med det de går gjennom og hjelpe dem med å finne opplysning. Hvis du vil vite hvordan du kan trøste noen, er det noen enkle trinn for å hjelpe dem med å begynne å helbrede.
Steg
Metode 1 av 3: Lytte og koble til
Trinn 1. Lytt til historien
Noen ganger er folk som føler seg triste eller deprimerte, egentlig ikke ute etter svar på problemet sitt. Han ville bare bli hørt og lufte følelsene sine. Vet du hvorfor han føler seg trist? Virker han ivrig etter å snakke med deg om det? Ta en stol, smil og la ham fortelle sin historie.
- Aldri avbryt midt i historien. Med mindre det er en mulig pause for kommentaren din, hold kommentaren begrenset til korte ord som "Oh" og "I see". Ellers kan du komme til å være for hovmodig, noe som bare får ham til å føle seg enda mer deprimert.
- Handle for å virke interessert i problemet, selv om du egentlig ikke er interessert eller egentlig ikke vet hva problemet er. Jo mer interessert du er i problemet, jo mer vil du bli tiltrukket av det. Er ikke det poenget med din oppmerksomhet mot ham? Folk ville at andre mennesker skulle legge merke til ham og være interessert i historien hans. Prøv å vise det til ham.
- Ikke la ham føle at han er en byrde. Ofte er mennesker motvillige til å dele problemene sine med andre fordi de ikke vil at lytterne skal føle seg belastet av en ansvarsfølelse. Så, om nødvendig, sørg for at personen vet at de ikke anses som en byrde, og at du er villig til å lytte og gi råd hvis du kan.
Trinn 2. Still relaterte spørsmål
Det er ingen annen måte å engasjere seg i samtale enn å stille spørsmål, spesielt om hvordan personen har det. Her er relaterte spørsmål sentrale. Å stille spørsmål som ikke har noe med personens problem å gjøre, vil forvirre ham og ikke oppmuntre ham til å være åpen.
-
Her er noen gode generelle spørsmål å stille ham. Disse spørsmålene skal motivere personen til å snakke om følelsene sine, hjelpe ham med å lufte følelsene sine:
- "Hvordan føler du deg?"
- "Har du opplevd dette før?"
- "Er det noen du kan ringe og be om råd?"
- "Hva skal du gjøre videre?"
- "Er det noe jeg kan hjelpe deg med?" (Gjør deg klar til å hjelpe henne!)
Trinn 3. Koble deg til situasjonen, hvis det er aktuelt, men sørg for å ikke ta rampelyset vekk fra problemet
Ikke stjal oppmerksomheten fra ham, men fortell ham en historie eller lignende erfaring du har hatt hvis du tror det kan hjelpe ham. Enhver erfaring du har lært kan være nyttig selv om det ikke ender opp med å passe for personen.
Å koble deg til andres omstendigheter handler om hvordan du sier ting, ikke hva du sier. Hvis noen forteller deg at faren hans akkurat har fått kreftdiagnose, vil det ikke hjelpe ham så mye hvis du sier: "Da er vi i samme båt, bestefar har nettopp fått kreftdiagnose." Du kan si bedre: “Jeg vet hvor trist det er når noe slikt skjer. Bestefaren min ble diagnostisert med kreft for noen måneder siden, og det var veldig vanskelig for meg å innse denne virkeligheten. Jeg kan føle hvor trist du er akkurat nå.”
Trinn 4. Etter å ha lyttet, gi forslag hvis han ber om det
Når du kjenner problemet, tenk et øyeblikk på hva han kan gjøre best. La ham få vite at du har en ide om hva han kan gjøre. Hvis du ikke har en idé, vær ærlig med deg selv og med ham for å sikre at du ikke lyver. Del dette problemet med noen som har bedre forslag til problemet.
- Husk at det sjelden er en perfekt løsning på et problem. Sørg for å tilby personen som sliter et valg, og sørg for at han eller hun forstår at han eller hun har andre alternativer. En måte å gjøre dette på er å gi ham forslag ved å bruke ord som "forhåpentligvis", "kanskje", "kanskje", og så videre. På den måten vil han ikke føle seg skyldig hvis han bestemmer seg for ikke å følge rådene dine.
- Prøv å være ærlig med ham. Det verste du kan gjøre mot noen som er i en skjør tilstand, er en løgn som viser seg å være helt falsk. Hvis du diskuterer noe som har alvorlige konsekvenser, kan du prøve å fortelle sannheten, selv om det er vondt. Men for eksempel, hvis kjæresten din ber om råd om at kjæresten hennes skal dumpe henne, er det greit å kalle henne en jerk selv om kjæresten ikke er det. I dette tilfellet er det viktigere å få kjæresten din til å føle seg bedre enn å fortelle sannheten.
- Vær forsiktig så du ikke gir uoppfordret råd eller uoppfordret råd. Personen ønsker kanskje ikke å bli gitt råd. Hvis han følger med, men mislykkes (det er ikke din skyld), kan han klandre deg.
Trinn 5. Møt ansikt til ansikt
Selv om teknologi gjør livet bedre og enklere, kan det også gjøre ting vanskeligere. Det er hyggelig å sende SMS -meldinger til vennene dine, men det er kanskje ikke nok. Det er best å vise at du virkelig bryr deg om ham personlig. Fordi det i dag gjøres så mye via skjermer (datamaskiner, mobiltelefoner, etc.), har besøk for å møte personlig en spesiell betydning.
Brev per post har blitt upraktisk - plagsomt. Det er mulig å sende et e-kort, men hvis du vil sende ham en veldig vakker melding, kan du sende ham et postkort. Han hadde definitivt ikke gjettet det
Metode 2 av 3: Gi en snill gest
Trinn 1. Gi gaver
Kan du huske da noen plutselig ga deg en oppriktig gave? Hvor vennlig og forvirret følte du i hjertet ditt da det skjedde? Å gi en gave til noen kan gjøre ham glad, og hjelpe ham å forstå at intensjonen med gaven er viktigere enn selve innholdet i gaven.
- En gave trenger ikke å være dyr, eller til og med et objekt, for å påvirke. Ta ham med til din hemmelige studie, eller vis ham hvordan du bretter en papirkran. Små ledetråder som disse er ofte verdt mye mer enn noe du kan kjøpe i butikken.
- Tilby ham noe antikt og godt vedlikeholdt. En gammel arv eller minnesmerke har også et følelsesmessig bånd fordi du har hatt det en stund, og derfor verdsetter det. Gamle gjenstander er også et symbol på at livet fortsetter, selv om vi ikke kan forestille oss at det vil skje.
Trinn 2. Prøv å få henne til å smile
Smil og få ham til å smile ved å minne ham på hvor mye du bryr deg om ham. Eller kanskje, hvis du vet at han ikke har noe imot det, kan du til og med kile ham!
Trinn 3. Få ham til å le
Vitser og morsomme historier er alltid en god bryter etter at du har snakket lenge om et problem. Vitsen trenger ikke å være helt morsom, men når den blir sagt til rett tid, kan den ha en enorm effekt.
Ikke vær redd for å gjøre narr av deg selv. Det blir vanskeligere å gjøre narr av personen du underholder. Det er lett å gjøre narr av deg selv: Påpek når du gjorde deg flau, gjorde dumme ting eller ble sittende fast i en vanskelig situasjon. Dine venner vil sette pris på humoren din
Trinn 4. Overraskelse
Gaver til jul og bursdager, oppmerksomhet på Valentinsdag og andre høytider, er alle vanlige. Men å ta hensyn til årets 34. tirsdag var noe han aldri ville ha forventet. Når du minst venter det, kan en gave bety så mye mer.
Tenk på hva denne personen liker best i verden, og se om du kan overraske dem. Kanskje han liker mat, så overrask ham med middag, eller gi ham en matlagingskurs. Kanskje han liker filmer eller musikk, overrask ham med filmbilletter eller billetter til musikkprogrammer
Trinn 5. Få ham til å glemme problemet
Nå som du har lyttet til historien hans, tilbudt råd og gitt en god hånd, kan du prøve å sørge for at problemet ikke overvelder ham eller deprimerer ham. Ikke si noe sånt som "Annet enn det …" eller "Ikke bekymre deg for mye om det, det er ikke så stor avtale" fordi det vil angre alt arbeidet du nettopp har gjort. Gi ham heller tid til å bestemme seg, og prøv å si noe sånt som "Vil du høre en morsom historie?" og se hvordan det reagerer.
Bruk din sosiale erfaring til å måle fremgangen hans i denne underholdningsprosessen. Hvis vennen din er gretten, er dette ikke tiden for å spørre om hun vil høre om historien din i dag. Imidlertid, hvis han nylig hadde krangel med foreldrene og ser ut til å begynne å miste besinnelsen, må du nærme deg ham. Det som betyr noe er riktig tid
Trinn 6. Finn et nytt miljø
Oftere enn ikke får vi ledetråder fra omgivelsene og lar miljøet diktere humøret vårt. Hvis du vil slippe noen fra en stressende situasjon, spør dem! Ulike miljøer støtter forskjellige tankesett og nye og bedre tenkemåter.
Miljøet trenger ikke å være en nattklubb eller bar. Sosialt samvær er ikke alltid løsningen. Et besøk på det lokale fuglemarkedet kan for eksempel holde ham opptatt med den vakre kvitringen av fugler som kan distrahere ham. Alt som kan distrahere vennen din, gjør det. Det var bra for ham, enten han ville eller ikke
Metode 3 av 3: Gjør din del
Trinn 1. Gi ham en klem, hvis han vil godta det
Noen ganger går noen mennesker bort når de føler seg triste. Dette er imidlertid heller ikke et problem. En varm klem fra noen kan redusere belastningen.
Trinn 2. Gjør det du kan
Ikke alle av oss har ferdigheter som Marinka, Anggun Cipta Sasmi eller Mario Teguh. Imidlertid har de fleste av oss kompetanse på et bestemt område. Uansett hva det er, bruk det til å muntre opp vennene dine. Kan du lage pizza nudler? Kan du skrive en sang og synge den godt? Kan du motivere andre og lage visdomsord? God. Alle disse ferdighetene kan bli ferdigheter for underholdning.
Bruk kreativiteten og evnene dine til å håndtere sorgen hennes. Syng høyt for ham. Be ham synge med. Demp angsten. Hvilke andre evner har du? Bruk dem alle
Trinn 3. Vær optimistisk
Se på den lyse siden av livet. Fokuser på det positive, ikke det negative. Å være optimistisk er et tankesett, og det kan være smittsomt hvis det brukes på riktig måte. Se etter muligheter som er interessante, morsomme eller forbløffende som vennen din kan ha savnet mens hun var opptatt av å være pessimistisk.
- Det er alltid visdom bak et problem. Noen ganger vil vi ikke se det, men vanligvis er det alltid en sølvfôr. Her er noen måter å tenke på vanlige problemer med en positiv holdning:
- Min partner/kjæreste kuttet bånd med meg. “Ikke bekymre deg for noen som ikke verdsetter deg fullt ut personlig. Hvis han ikke forstår hvor spesiell du er, fortjener han sannsynligvis ikke deg. Det er mange andre som vil forstå at du er spesiell.”
- Noen fra familien/det sosiale miljøet døde. "Døden er en naturlig del av livet. Selv om du ikke kan bringe personen tilbake til livet, kan du mimre om hvordan de påvirket livet ditt, og kanskje hvordan du forandret deres. Vær takknemlig for tiden du har brukt sammen med ham."
- Jeg mistet jobben. “Arbeid er en viktig refleksjon av hvem du er, men det er ikke hele bildet. Tenk på leksjonene du lærte på jobben, og prøv å finne måter å bruke dem på i din neste jobb i fremtiden. Å finne en jobb betyr å jobbe hardere enn noen andre gjør. Gjør deg selv mer motivert til å vise din potensielle arbeidsgiver hvor mye mer kvalifisert du er enn alle andre.”
- Jeg har ingen selvtillit. "Du har mye å være trygg på. Alle har sine egne styrker og svakheter. Det er det som gjør oss unike og vakre. Jeg liker deg som du er. Jeg ser ingen grunn til at du ikke har den selvtilliten som naboene dine har."
- Jeg vet ikke hva som er galt, jeg vet bare at jeg føler meg dårlig. "Det er greit hvis du føler deg trist. Våre lykkelige tider er vakrere med de dystre tider. Ikke press deg selv hvis du ikke har lyst, men tenk på hvor heldig du er for andre mennesker. Det fungerer alltid for å hjelpe meg.”
Trinn 4. Ikke vær trist også
Hvis du selv drukner i sorg, hvordan vil du trøste vennene dine? Finn en god balanse mellom å være hensynsfull - du vil at han skal vite at du ikke er lykkelig når han ikke er det - og å være optimistisk (ikke bekymre deg for noe, fokusere på de positive tingene i livet). Dette krever mye arbeid, og kan være følelsesmessig utmattende, men vennen din er verdt innsatsen, ikke sant?
- Gjør det du kan for ham, og gjør det du kan for å la ham få vite at noen bryr seg om ham. Dette vil bygge tillit. Han vet at han kan stole på deg. Gjør alltid dette med et muntert smil.
- Tilbyr å lette sinnet med en aktivitet, for eksempel å gå på kino, gå på tur, svømme eller spille et spill. Hvis han ikke vil bli distrahert, ikke tving ham. Du kan ikke hjelpe noen som ikke vil hjelpe seg selv. Vær glad, fortsett å prøve for ham, og fortsett å ta deg tid til han er villig til å prøve å gjøre ting riktig eller glemme det.
Trinn 5. Innse at noen ganger trenger en person også å føle tristhet
Det er typer mennesker som tjener mer på å føle seg triste enn noen andre-for disse menneskene gir tristhet tid til refleksjon, selvrefleksjon og fornyet entusiasme. Vennen din trenger kanskje bare et øyeblikk for å kjenne smerten, og deretter komme seg over det. Hvis han ber om noe slikt, respekter hans forespørsel. I dette tilfellet trenger du ikke muntre ham opp. Med tiden er det han som skal håndtere dette.
Det er tider når folk skal føle seg triste. Det var ulogisk å forvente at en jente hvis far døde for tre måneder siden, plutselig skulle glemme det. Alle er forskjellige, og lengden på sorg er unik som fingeravtrykket hans. Hvis han fortsatt sørger over noe, er det eneste du kan gjøre å være ved hans side. Det var allerede et klart tegn
Tips
- Klem ham (hvis han ikke har noe imot)! Å klemme henne når hun ikke vil bli klemt, vil gjøre henne enda mer ulykkelig.
- Fortell en morsom historie eller se på noe morsomt!
-
Noen ideer til gaver:
- Lys med en lukt som kan lindre stressfølelser.
- Sjokolade! (Hvis personen ikke er allergisk.)
- Morsomme sertifikater for visse "prestasjoner". For eksempel, hvis han slo opp med noen og er lei seg for det, gi ham et sertifikat med ordene "Årets historie". (Gjør dette bare hvis han er i stand til å godta dette.)
- Skriv et fint brev eller kort om hvor god en venn han er, og hvor mye du elsker og bryr deg om ham.
