Synes du det er vanskelig å godta deg selv etter å ha gjort en feil? Synes du det er så vanskelig å lære av feilene dine at du fortsetter å falle i samme hull? Det er noen ganger vanskelig å godta en feil vi har gjort, spesielt hvis miljøet rundt oss er fylt med perfeksjonister som tror "perfeksjon" er det samme som "å ikke gjøre noen feil i det hele tatt". Å gjøre feil er også forskjellig fra å unnlate å gjøre noe. Svikt er en bevisst innsats som ikke utføres med hell, mens feil kan gjøres ubevisst. Det er trinn du kan ta for å bli en mer aksept av feil. Bortsett fra det, er det også noen teknikker du kan bruke for å lære av dine feil.
Steg
Del 1 av 2: Godta feilene dine
Trinn 1. Tillat deg selv å ta feil
Det er mange grunner til at du bør tillate deg selv å ta feil. Mennesker kan ikke unngå feil, og det er ingen mennesker som ikke gjør feil. Feil er også en av de beste lærerne i livet ditt. Feilene du gjør kan få deg til å lære mye nytt, samt utvide horisonten.
- For eksempel vil du lære å lage mat. Si først til deg selv: "Jeg er fortsatt ny i matlaging. Jeg kan gjøre feil. Det er greit, for det er en del av prosessen."
- Frykt for å gjøre feil (ofte kalt "perfeksjonisme") kan få deg til å unngå nye ting eller fullføre ting du har startet. Du er så redd for å gjøre en feil at du ikke vil gjøre det du vil gjøre selv. Vær forsiktig: ikke fall for denne fellen.
Trinn 2. Erkjenn at det er makt i vaner
Noen ganger er feil ikke et resultat av noe vi gjorde, men heller noe vi ikke gjorde. Vi kan ikke kjøre alle elementene i livet vårt fullt ut. De tingene vi ofte gjør som å gå på jobb eller lage frokost kan bli så dagligdags at vi ikke kan fokusere. Dette hjelper oss faktisk, for da kan energi ledes til andre, viktigere ting. Noen ganger gjør imidlertid denne vanens kraft oss så vant til at vi gjør feil. Innse at dette er normalt, fordi du er et menneske med begrenset energi og oppmerksomhet.
- For eksempel går du kanskje på jobb hver dag med bil, 5 dager i uken. I helgene skulle du ta barna dine til fotballtrening, men du skjønte bare at du kjørte på "autopilot" og gikk i stedet på jobb. Dette er en naturlig feil, et resultat av vane. Du trenger ikke å være hard mot deg selv om denne feilen. Bare vær oppmerksom på at du har gjort en feil.
- Det er forskning som viser at du like godt kan fikse feilene dine på "autopilot" uten å innse det. Det er en undersøkelse som bruker en profesjonell maskinskriver som et emne som viser at du vil skrive saktere hvis du har gjort en feil, uten å innse at det har skjedd.
- Forskning viser også at omtrent 47% av tiden du gjør noe, tenker hjernen din på noe annet enn det du gjør. Du vil gjøre mange feil på dette tidspunktet. Hvis du merker at du ofte gjør feil når tankene dine er "malplassert", kan du gjøre noen mindfulness -øvelser for å bringe oppmerksomheten tilbake til oppgaven.
Trinn 3. Skill mellom feil og unnlatelse
Feil er ikke alltid et resultat av noe du gjorde. Noen ganger kan du gjøre feilen ved å unnlate å gjøre noe. Juridisk vitenskap skiller mellom feil (du gjorde noe du ikke burde ha gjort) og uaktsomhet (du gjorde ikke noe du burde ha gjort). Vanligvis regnes feil som mer alvorlig. Uaktsomhet er mer vanlig enn feil.
- Men hvis du unnlater å gjøre noe, kan det fortsatt påvirke livet ditt. For eksempel, hvis din bedrift ikke holder tritt med den siste teknologiske utviklingen, kan det påvirke din økonomiske fremtid.
- Du bør være oppmerksom på begge typer feil fordi du kan lære av begge. Det er mennesker som unngår feil ved å gjøre ingenting, men dette forhindrer ikke den personen i å gjøre feil. Denne metoden er også ubrukelig for mennesker som ønsker å leve og utvikle seg.
Trinn 4. Skill mellom feil og dårlige beslutninger
Du bør vite at det er en forskjell mellom en feil og en dårlig beslutning. Feil er enkle ting som gjøres feil, for eksempel å lese et kart feil og ta feil vei ut. Dårlige avgjørelser har et element av intensjon, for eksempel bevisst å ta en omvei og deretter forstyrre andres tidsplaner fordi de er for sent. Feil er mer forståelige og trenger ikke være for fokuserte. Tenk på en dårlig beslutning som en feil, men på den annen side bør du ta mer hensyn til beslutninger som dette i fremtiden.
Trinn 5. Fokuser også på dine styrker
Ikke vær for oppmerksom på feil. Balansere selvkritikk med å feire det du gjør godt. Feire de tingene du gjorde godt og de tingene du gjør bedre nå. Det er ingen vits i å rette opp feilene dine hvis gode resultater ikke blir verdsatt.
Du kan bare begynne med matlaging, men noe fanger tungen din umiddelbart. For eksempel kan du fortelle nøyaktig hvilken krydder en rett trenger bare ved å smake den. Vær takknemlig for disse fordelene
Trinn 6. Se på feil som muligheter
Det er en mekanisme i hjernen vår som vil oppdage feilene vi har gjort. Hjernen vår vil gi et signal til oss når noe går galt. Dette vil være veldig nyttig for å studere. Feil vil tvinge oss til å fokusere mer på det vi gjør og prøve å gjøre det bedre.
Forskning viser at noen eksperter, for eksempel leger, ikke klarer å rette opp en feil fordi de stoler for mye på dømmekraften deres. Det er fortsatt noe godt å hente hvis du er åpen for dine feil og ser på dem som muligheter, selv om du er en ekspert
Trinn 7. Finn ut hvor lenge du kan bli ekspert
Forskning viser at for å bli ekspert på en ferdighet må du eksperimentere og gjøre feil i ti år. Dette gjelder for alle, både komponisten Mozart og basketballspilleren Kobe Bryant. Hvis du ikke lykkes med det første, er det normalt! Ikke vær for hard mot deg selv. For å lykkes med noe, trenger du mye innsats over lang tid.
Trinn 8. Tenk på beslutningen som et eksperiment
Hvis du ikke ser feil som normalt, tror du at du må fortsette å ta perfekte beslutninger. Dette målet er urealistisk. Tenk heller på beslutningen du tar som et eksperiment. Et eksperiment vil ha både gode og dårlige konsekvenser. Selvfølgelig kan du fortsatt prøve å få de beste resultatene. På denne måten vil du imidlertid ikke føle deg presset.
For eksempel, når du lager mat, kan du se på oppskriftene du brukte som eksperimenter. Unngå å ville ha den perfekte retten. Tenk på hver oppskrift som en mulighet til å eksperimentere og lære mer om tilberedningsprosessen. På den måten vil du ikke være hard mot deg selv når du gjør noe galt. Du vil definitivt gjøre feil
Trinn 9. Vet hvordan hjernen takler feil
Hjernen har spesielle nerveceller som vil ta hensyn til prestasjonene våre, se feil og lære av dem. Hjernen vår har imidlertid også vanskelig for å akseptere at vi har gjort en feil. Feil vil bli sett på som en positiv ting for ikke å måtte godta at det har oppstått en feil. Dette kan være en stor grunn til at du har problemer med å gjenkjenne og godta feilene dine. Du vil bli mer bevisst på dine egne erfaringer ved å gjenkjenne hvordan hjernen din takler feil.
I utgangspunktet har hjernen din to svar på feil: problemløsningsmodus ("Hvorfor skjedde dette? Hvordan kan jeg forhindre at det skjer igjen?") Og ignorere modus ("jeg kommer til å ignorere dette problemet"). Det er ingen overraskelse at feilsøkingsmodusen vil gjøre det lettere for deg å lære av feilene dine og fikse dem i fremtiden. Denne modusen finnes ofte hos mennesker som tror at intelligens er fleksibel og at alle kan trives. Uvitenhetsmodus finnes ofte hos mennesker som tror at intelligens er noe som ikke kan endres, eller med andre ord, noen vil være gode på en ting og ikke god på en annen. Denne tankegangen hindrer deg i å vokse
Trinn 10. Forstå hvordan samfunnet oppfatter feil
Vi lever i et samfunn som er redd for feil. Vi vokste opp i et miljø som krevde at vi gjorde så få feil som mulig. Folk som virker mer vellykkede i livet er seriøse mennesker. Hvis du gjør det bra på videregående, får du et stipend for å komme inn på universitetet. Hvis du gjør det bra på universitetet, tar du en høy GPA og sannsynligvis cum laude. Ikke mye mulighet til å gjøre feil. Så hvis du først synes det er vanskelig å akseptere skylden, ikke vær for hard mot deg selv fordi det ikke er helt din skyld. Du kan ha blitt lært fra en ung alder å være hard mot deg selv.
- Husk: forestillingen om at du ikke kan gjøre feil er feil. Feil er vår eneste måte å lære. Hvis du ikke gjør (mange) feil, er det fordi du allerede vet noe perfekt. Hvis du vil lære og vokse, er du nødt til å gjøre feil.
- Innse at perfeksjonisme setter dine og andres standarder veldig høyt. Du "mislyktes" ikke og innsatsen din var ikke forgjeves bare fordi du gjorde en feil. La standardene dine falle litt for å åpne rom for feil. Dette er en mer nyttig og mer effektiv måte å forfølge bedre resultater på.
Del 2 av 2: Lær av feil
Trinn 1. Løs feilen
Du kan lære av feil, men bare hvis du er villig til å rette dem. For eksempel, hvis du bruker feil ingredienser når du lager mat, kan du spørre moren din eller en ekspert om de riktige ingrediensene, slik at du kan korrigere informasjonen.
Trinn 2. Registrer feil og suksesser
Det er nyttig å skrive ned når, hvor og hvordan du gjorde feil i livet ditt. Dette vil skape bevissthet om mønstre som kan være vanskelig å se når du er veldig opptatt. Ta med deg en liten notatbok og ta notater når du gjør en feil. Når du har ledig tid, kan du se på oppføringene du har lagt inn, og tenke på hva du kunne ha gjort annerledes.
- For eksempel, hvis du prøver en ny oppskrift og det aldri er bra, skriv ned hva du gikk galt. På ettermiddagen, tenk på hvordan du kan forbedre oppskriften.
- Du bør også registrere suksessen din. Du vil bli mer motivert til å fortsette å lære hvis du registrerer suksessene dine og feirer dem. Det er ubrukelig hvis du bare fokuserer på det negative.
Trinn 3. Sikt på å være "bedre" og ikke "bedre"
"Vær gode" mål er vanligvis urealistiske om hva du faktisk kan gjøre, spesielt hvis du bare har begynt på noe. Når du setter deg et "vær bra" mål, setter du for høye standarder og sier til deg selv at du må lykkes for å være en god person. På den annen side fokuserer "bedre" mål på forbedring. Med et slikt mål trenger du ikke oppnå et for høyt mål bare for å føle at du har gjort noe vellykket. Du vil sikte på forbedring og ikke perfeksjon.
Vær for eksempel "flinkere" til å lære hvordan forskjellige krydder påvirker smaken av mat fremfor å ha som mål å bli en mesterkokk
Trinn 4. Øv målrettet og bevisst
Tid er ikke den eneste sammensetningen av din suksess for å lære av feil. Du får også bedre resultater hvis du vet hva dine spesifikke mål er. Det er derfor identifisering av feil og årsakene deres er viktig. Hvis du er klar over en feil og hvorfor den er feil, blir det lettere for deg å øve og forbedre kompetansen din.
For eksempel, hvis du prøver å perfeksjonere en grunnleggende matlagingsferdighet som å koke pasta, gjør det bevisst igjen og igjen til du vet at tiden er inne. Det vil ta tid, men med nok trening blir du bedre
Trinn 5. Be andre om hjelp
Ikke vær sjenert med å be andre mennesker om hjelp til å gjøre noe du ikke er god til. Bli kvitt egoet ditt og lær av andre. Dette er en flott måte å forbedre seg på, spesielt hvis du sitter fast på et tidspunkt og ikke vet hvordan du skal fikse noe.
Hvis du for eksempel er forvirret om matlaging, kan du spørre kokken på din favorittrestaurant eller et familiemedlem som har mye matlagingserfaring
Trinn 6. Tro på dine evner
Forskning viser at mennesker som tror at de kan lære av feil, er mer sannsynlig å ha en intensjon om å lære av feil. Hvis du vet at du kan lære av feilene dine, er det mer sannsynlig at du gjør det.
For eksempel, hvis du gjør en feil som får en tallerken til å brenne, kan du si til deg selv: "Jeg kan lære av denne feilen. Jeg kan bruke denne erfaringen. Nå vet jeg at jeg bør bruke en lavere ovntemperatur."
Trinn 7. Erkjenn at det å ha grunner ikke er det samme som å krangle
Vi blir lært å ikke argumentere for feilene vi har gjort, men det er annerledes enn å vite årsakene til våre feil. Hvis en rett du tilbereder ikke blir bra, kan du selvfølgelig være klar over det faktum at du har gjort en feil, for eksempel å ikke følge oppskriften strengt nok eller ta sukker for salt feil. Det er en unnskyldning, ikke en unnskyldning. Du vil bli en bedre person hvis du kjenner årsakene bak feilene dine, fordi disse årsakene viser dine sanne feil. For eksempel:
- Kommer sent til et arrangement på grunn av å stå opp sent.
- Gitt et advarselsbrev for å gjøre noe galt, som et resultat av mangel på kommunikasjon.
- Ikke bestått eksamen på grunn av å unnlate å studere, eller ikke prioritere å studere.
Trinn 8. Gi det tid
Noen ganger trenger du bare en feil for å lære av feilen din. Noen ganger ikke. Ofte trenger vi noen feil for å virkelig lære. Det kan være vanskelig i begynnelsen, så gi deg tid til å gjøre noen feil før du lærer.
