Har du noen gang våknet med øynene dine veldig tunge? Eller er øynene slitne og ømme? Det er noen enkle måter å holde deg frisk og lindre ømme øyne. Men hvis du har spørsmål eller trenger å løse noe, kan du prøve å ringe legen din.
Steg
Metode 1 av 5: Løse øyeproblemer
Trinn 1. Vask ansiktet med kaldt vann
Sprutende kaldt vann i ansiktet ditt vekker deg ikke nødvendigvis. I stedet forårsaker denne kalde vannspruten i utgangspunktet innsnevring av arteriene i ansiktet slik at blodstrømmen reduseres til ansiktet. Denne mangelen på blod får nervesystemets reflekser til å bli mer våken og prøve å komme seg ut av denne situasjonen
- Mangel på blodstrøm til øyet reduserer betennelse i øyet.
- Tårer produseres naturlig når øynene lukkes i denne perioden. På grunn av hvor lang tid kroppen er våken, blir øynene tørre og slitne. Ved å implementere strategier som øker tiden øynene dine lukkes, kan du redusere tørrhet i øynene og utvide tårefilmen.
- Test temperaturen på vannet før du spruter det på ansiktet ditt. Vannet skal føles kaldt, men ikke kaldt i det hele tatt.
- Sprut vann i ansiktet minst tre ganger for å få resultatet. Husk imidlertid at du bare vil kjenne effektene i kort tid. Hvis du spruter for mye kaldt vann, vil du kanskje ikke føle effekten i det hele tatt.
Trinn 2. Prøv å putte ansiktet i en bolle med kaldt vann
For å gjøre denne teknikken mer effektiv, legg kaldt vann i en bolle og legg ansiktet i den i 30 sekunder. Ta et dypt pust før du dypper ansiktet i det. Trekk ansiktet vekk fra denne bollen når du føler behov for å trekke pusten.
Hvis du føler smerter eller noe annet, må du stoppe umiddelbart og ringe legen din
Trinn 3. Sett på en kald vårmaske
For å friske opp øynene, gi ham en mild behandling. Denne behandlingen lar deg også hvile øynene dine ved å lukke dem i noen minutter.
- Brett et lite håndkle til størrelsen på en øyemaske som dekker dem begge.
- Fukt et håndkle med kaldt vann.
- Klem håndkleet til det ikke lenger er fuktig.
- Legg deg på sengen eller sofaen og legg et håndkle for å dekke øynene dine.
- Fjern håndkleet etter 2-7 minutter.
- Gjenta etter behov.
Trinn 4. Bruk en varm våt kompress
En varm kompress kan hjelpe musklene rundt øynene til å slappe av. Dette kan bidra til å lindre øynene. Lag en enkel kompress ved å dynke et rent lite håndkle eller tørkepapir i varmt (ikke varmt) vann. Legg dette lille håndkleet på øyet i noen minutter til det føles lettet.
Du kan også lage en varm kompress med en tepose. Bløtlegg en tepose i varmt vann, og press deretter overflødig vann ut av den. Legg en tepose på slitne øyne
Trinn 5. Prøv øyedråper som fukter øyet
Det finnes flere typer øyedråper som kan lindre ømme øyne. Øyedråper som fukter øyet kan bidra til å lindre ømme øyne. I tillegg tilfører dette stoffet også en tårefilm som tilfører fuktighet til øynene.
- Disse øyedråpene må dryppes flere ganger. Følg instruksjonene på emballasjen for å finne ut hvordan du bruker den riktig.
- Hvis du har en kronisk tilstand som gjør øynene dine trette, kan du prøve å konsultere en øyelege for å finne riktig diagnose for denne tilstanden.
Trinn 6. Bruk antihistamindråper
Disse dråpene blokkerer frigjøring av histamin fra kroppens naturlige forsvarssystem mot allergener. Det er mange reseptfrie antihistamin øyedråper.
- Antihistamin øyedråper kan forårsake tørre øyne, munn, nese og svelg.
- Følg instruksjonene på emballasjen for riktig bruk.
- Noen gode antihistamin øyedråper er Alaway og Zaditor.
Trinn 7. Bruk øyedråper som begrenser blodårene
Øyedråper som Visine innsnevrer blodårene i øyet, og reduserer derved rødhet i øyebollet. Noen merker inneholder smøremidler for å fukte øynene.
- Denne typen øyedråper kan føre til at øyet blir rødt igjen. Når medisinen ikke lenger virker, kan blodårene utvides mer enn vanlig, slik at øyet blir rødere enn vanlig.
- Følg instruksjonene på emballasjen for riktig bruk.
Trinn 8. Prøv å spørre legen din om syklosporin (Restasis) dråper
Restasis hjelper til med å behandle kronisk tørt øye forårsaket av en sykdom kalt keratoconjuctivitis sicca ved å stoppe visse immunfaktorer. Disse dråpene kan bare fås på resept fra lege. Så du bør oppsøke lege for å finne ut om dette stoffet er riktig for deg eller ikke.
- Bivirkninger av Restasis inkluderer svie, kløe, rødhet, tåkesyn eller øynene blir følsomme for lys. Denne medisinen kan forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker.
- Følg instruksjonene på emballasjen for riktig bruk.
- Gravide kvinner bør ikke bruke Restasis -dråper.
- Restasis kan ta 6 uker (eller lenger, i noen tilfeller) å behandle tørre øyne.
Metode 2 av 5: Bevegelige øyne og kropp for å våkne
Trinn 1. Prøv metoden 20-20-20
Hvert 20. minutt, prøv å ta øynene av dataskjermen og stirre på et objekt som er omtrent 6 meter unna i 20 sekunder.
Sett en alarm for å minne deg på å strekke eller hvile øynene
Trinn 2. Se på den imaginære klokken
Noen øvelser er spesielt designet for å styrke de forskjellige øyemuskulaturen. Disse øvelsene kan behandle slitne øyne. I tillegg kan denne øvelsen forhindre at øynene blir trette raskt. Tenk deg at det er en klokke foran deg. Finn midten av klokken. Uten å bevege hodet, beveger du øynene opp mot klokken 12. Beveg deretter øynene tilbake til midtpunktet. Deretter beveger du øynene til klokken 1 og tilbake til midten.
- Gjør denne øvelsen 10 ganger.
- Dette kan hjelpe slitne øyne til å fokusere bedre. I tillegg kan denne øvelsen styrke øyets ciliary muskel, noe som hjelper deg med å fokusere øynene.
Trinn 3. Skriv imaginære bokstaver med øynene
Tenk deg bokstavene i alfabetet skrevet på en vegg langt unna deg. Uten å bevege hodet, tegner du disse bokstavene med øynene.
Tenk deg at det er et tall åtte eller uendelig tegn horisontalt foran deg. Følg denne figuren åtte med øynene dine og ikke beveg hodet
Trinn 4. Blink oftere
Tren deg selv til å blinke oftere for å forhindre tørre øyne. Blink hvert fjerde sekund for å spre tårefilmen og forhindre belastning av øynene.
Trinn 5. Stå opp og strekk
Å sitte foran en dataskjerm i lange perioder kan belaste nakke- og ryggmuskulaturen. Hvis de ikke behandles, i tillegg til slitne øyne, kan problemer med disse musklene forårsake nakkesmerter eller spenning og hodepine. Ved å strekke eller meditere, spesielt med lukkede øyne, vil øynene dine ikke lenger være så tørre fordi de har blitt smurt med naturlige tårer. I tillegg hjelper denne teknikken med å berolige musklene rundt øynene.
- Tøyning øker strømmen av blod og oksygen til spente øyemuskler og slapper av dem.
- Stress på kroppen reduseres hvis dette kombineres med meditasjonsteknikker.
- Stretching reduserer følelsen av irritasjon og får deg til å føle deg bedre. I tillegg blir slitne øyne mer lettet.
Trinn 6. Tren på et moderat intensitetsnivå
Trening med moderat intensitet kan øke pulsen. Dette kan øke sirkulasjonen av oksygen som kan øke blodstrømmen til øynene.
Økt blodstrøm er viktig for funksjonen til øyemuskulaturen og vevet rundt øynene
Metode 3 av 5: Lag et mer behagelig miljø
Trinn 1. Slå av lysene som er for lyse
Et behagelig miljø lindrer tretthet i øynene fordi øynene ikke trenger å være så fokuserte. Kraftig eller overdreven lys tvinger øyet til å jobbe hardere for å tilpasse seg det. Hvis øynene blir utsatt for lenge for sterkt lys, får øynene og kroppen for mange sentralstimulerende midler slik at de blir irritert og sliten.
Trinn 2. Bytt lysrøret
Start med å bytte lysrør og eventuelle ekstra pærer du kanskje ikke trenger for å få riktig belysning. Bytt pære til typen "myk/varm".
Trinn 3. Legg til en dimmer i rommet
Installer dimmerbryteren for å justere lysstyrken. Denne bryteren lar deg justere lysstyrken på lampen og kan bidra til å lindre øyetretthet.
Denne bryteren lar også andre familiemedlemmer justere lysstyrken
Trinn 4. Juster lysstyrken på dataskjermen
Det kan hende at endringer i lysstyrken på dataskjermen må gjøres hvis du jobber lenge. Det gjør det også lettere for deg å fokusere øynene. I tillegg trenger øynene ikke for ofte å være i en spenningstilstand.
- Sørg for at avstanden mellom og dataskjermen er riktig. Riktig avstand er 20-100 cm fra øyet. Plasser skjermen i øyehøyde eller litt under øynene.
- Reduser blending ved å dekke persienner fordi sollys kan forstyrre synet.
- Juster lysstyrken på dataskjermen slik at det skarpeste lyset i rommet skinner i 90 ° vinkel mot dataskjermen.
- Juster lysstyrken og kontrasten på dataskjermen.
Trinn 5. Lytt til musikk
Musikk forbedrer generelt en persons humør. Det er forskjellige typer musikk som kan "vekke oss" på sin egen måte.
- Prøv å sette på litt dansemusikk. Musikk til dans kan få deg til å forestille deg at du danser og har det bra. Som et resultat svaier kroppen ubevisst i takt - føttene svaier, fingrene klikker i takt med musikken.
- Lytt til kjent musikk. Lindre tretthet i øynene ved å lukke øynene i noen minutter og lytte til kjent musikk. Dette kan bringe tilbake hyggelige minner.
- Lytt til høy musikk. Høy musikk med oppløftende tekster kan gjøre deg lykkeligere.
- Skru opp musikkvolumet. Å skru opp volumet litt høyere enn vanlig kan vekke sansene dine.
Metode 4 av 5: Rådfør deg med en optiker og lege
Trinn 1. Sjekk øynene regelmessig
Se en optiker for en øyeundersøkelse. Han vil se etter tegn på om du har øyesykdom eller ikke.
Trinn 2. Kontroller at nivået på briller og kontaktlinser er i samsvar med øynene dine nå
Hvis øynene dine blir slitne, kan det være et ømt øye fordi det er på tide at du skifter brilleglass. Se en optiker for å finne ut riktig størrelse på glasslinsen.
Trinn 3. Ta en helsesjekk
Hvis du har prøvd forskjellige metoder, men fortsatt opplever symptomer på slitne øyne, bør du oppsøke lege. Enhver situasjon må håndteres. Det kan være at du har en mer komplisert sykdom som gjør at øynene dine blir slitne. Du bør konsultere en lege. Noen av de helserelaterte forholdene inkluderer:
- Kronisk utmattelsessyndrom: Pasienter som lider av denne tilstanden føler seg alltid slitne. Denne tretthet kan forårsake synsproblemer, som kan forveksles med slitne øyne. Kontaktlinser løser ikke problemer med synsendringer som tåkesyn. Øyeundersøkelser gir ofte normale resultater. Denne tilstanden krever medisinsk behandling.
- Skjoldbrusk øyesykdom: Denne sykdommen kan forårsake øyeproblemer som føles som slitne øyne. Disse inkluderer noen problemer med skjoldbruskkjertelen, for eksempel Graves sykdom, der kroppen angriper skjoldbruskkjertelvev og øyevev som får øynene til å hovne opp.
- Astigmatisme: denne tilstanden får hornhinnen til å bli unormalt buet og synet er uskarpt.
- Kronisk tørt øyesyndrom: Kronisk tørt øye kan skyldes et systemproblem som diabetes eller Sjögrens syndrom, en immunsystemforstyrrelse som forårsaker tørre øyne og munn.
Metode 5 av 5: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Prøv å spise frukt som inneholder mer vitamin C
Spis mer sitroner og appelsiner. Den sure smaken stimulerer sansene og ansiktsmuskulaturen rundt øynene. Vitamin C i disse fruktene gir antioksidanter som forhindrer sykdommer som gjør kroppen sliten.
Sitroner og appelsiner kan også forhindre aldersrelaterte øyesykdommer som makuladegenerasjon og grå stær
Trinn 2. Ta mer vitamin A
Vitamin A er en viktig komponent for syn. Gode kilder til vitamin A inkluderer lever, fiskeolje, melk, egg og grønne grønnsaker.
Trinn 3. Spis mer grønne grønnsaker
I tillegg til vitamin A inneholder grønne grønnsaker som grønnkål og spinat lutein og zeaxantin som filtrerer ut skadelige stråler. I tillegg inneholder disse grønnsakene antioksidanter og vitamin B12 som hjelper produksjonen av blodceller. Ved å spise mer grønne grønnsaker, har kroppen også mer energi som trengs for å overvinne tretthet i øyet.
Grønnkål og spinat kan bidra til å forhindre grå stær
Trinn 4. Øk inntaket av omega 3 -fettsyrer
Laks, tunfisk og annen fisk inneholder omega 3 fettsyrer som kan forhindre øyesykdom. I tillegg kan omega 3 forhindre effekten av øyesykdom forårsaket av alder.
Trinn 5. Øk inntaket av sink (sink)
Sink kan forhindre de skadelige effektene av for sterkt lys. Øk sinkinntaket ditt ved å spise mer belgfrukter, meieriprodukter, storfekjøtt og kylling.
