Okulær hypertensjon er en av de vanligste øyelidelsene. Denne lidelsen oppstår når væsketrykket i øyet (intraokulært trykk) er høyere enn normalt. Glaukom eller til og med permanent synshemming kan oppstå hvis okulær hypertensjon ignoreres, så det er veldig viktig å ta skritt for å behandle det. Høyt intraokulært trykk eller okulær hypertensjon viser ingen symptomer, så det kan bare diagnostiseres ved å sjekke med en øyelege. Øyedråper er vanligvis en av de første behandlingene som gis for å lindre høyt trykk i øyet, men dessverre er denne behandlingen ikke egnet for alle.
Steg
Metode 1 av 4: Endre kosthold og livsstil
Trinn 1. Senk insulinnivået i kroppen din
Personer som lider av ulike helsemessige forhold som fedme, diabetes og høyt blodtrykk er ofte resistente mot insulin, noe som resulterer i at kroppen produserer mer av det. Disse høye insulinnivåene har vært knyttet til økt trykk i øyet.
For å overvinne dette problemet, anbefales pasienter å unngå visse matvarer som kan utløse en plutselig økning i insulinnivået. Disse matvarene inkluderer: sukker, frokostblandinger (hele og økologiske frokostblandinger), brød, pasta, ris, frokostblandinger og poteter
Trinn 2. Tren regelmessig
Regelmessig aerob trening, jogging, rask gange, sykling og styrketrening vil bidra til å senke insulinnivået i kroppen din, og dermed beskytte øynene mot okulær hypertensjon.
- Insulin er et hormon som hjelper sirkulere blodsukkeret (glukose) til celler som energikilde. Hvis vi bruker denne energien ved å trene, reduseres blodsukkernivået i kroppen, etterfulgt av en reduksjon i insulinnivået. Hvis insulinnivået er lavt, vil hyperstimulering av øyets sympatiske nerver ikke oppstå, og det vil derfor ikke være noen økning i trykket i øyet.
- Prøv å trene minst 30 minutter hver dag, 3 til 5 ganger i uken.
- Unngå bevegelser eller stillinger som snur hodet opp ned fordi de kan øke det intraokulære trykket, for eksempel noen yogaposisjoner som hodestøtten.
Trinn 3. Øk inntaket av omega-3 fettsyrer
Docosahexaensyre (DHA) er en type omega-3-fettsyrer som opprettholder en sunn netthinnefunksjon og forhindrer økt trykk inne i øyet.
- DHA (og andre omega-3 fettsyrer finnes i kaldtvannsfisk som laks, tunfisk, sardiner og sild. For å øke DHA-nivåene, prøv å spise 2 til 3 porsjoner av disse fiskene hver uke.
- Alternativt kan du øke DHA-inntaket ved å ta fiskeoljekapsler eller algebasert DHA-tilskudd. For best resultat, ta en standard 3000-4000 mg fiskeoljekapsel daglig, eller ta et algebasert DHA-tilskudd 200 mg daglig.
Trinn 4. Øk inntaket av matvarer som inneholder lutein og zeaxanthin
Lutein og zeaxanthin er karotenoidforbindelser, som fungerer som antioksidanter for å beskytte kroppen mot frie radikaler. Disse frie radikaler kan svekke immunsystemet ditt, noe som resulterer i infeksjon og skade på synsnerven.
- Lutein og zeaxanthin kan også bidra til å senke øyetrykket ved å beskytte dem mot oksidasjon. Dette er veldig viktig, fordi skade på synsnerven vil øke øyetrykket.
- Matvarer som er gode kilder til lutein og zeaxanthin inkluderer grønnkål, spinat, grønnkål, rosenkål, brokkoli og rå eggeplommer. Prøv å inkludere minst en av disse matvarene i kostholdet ditt hver dag.
Trinn 5. Unngå transfett
Som beskrevet ovenfor, vil omega-3 fettsyrer bidra til å senke det intraokulære trykket i øyet. Imidlertid vil matvarer som inneholder mye transfett forhindre omega-3 i å fungere skikkelig, noe som resulterer i at øyetrykket øker.
Dermed er det riktige trinnet å begrense inntaket av mat som er rik på transfett. Disse matvarene inkluderer: bearbeidede produkter, fritert mat, popcorn i mikrobølgeovn, iskrem og kjøttdeig
Trinn 6. Øk inntaket av antioksidanter
Mørke bunifrukter som blåbær, bjørnebær og blåbær kan bidra til å forbedre den generelle øyehelsen ved å styrke kapillærene som leverer næringsstoffer til øyets nerver og muskler. Dette er fordi den mørke bunifrukten inneholder antioksidanter som kan bidra til å styrke blodårene, slik at de ikke lett blir ødelagt og skadet.
- Prøv å spise minst en porsjon mørk bunifrukt hver dag.
- Alpha lipoic acid (ALA) er en antioksidant, og brukes til å forebygge og behandle en rekke øyesykdommer, inkludert glaukom og økt øyetrykk. Dosen er vanligvis 75 mg to ganger daglig.
- Blåbær brukes veldig ofte for å forbedre synet og bekjempe degenerative sykdommer i øyet, inkludert okulær hypertensjon. En studie på et produkt som inneholder blåbær og pyknogenol (et ekstrakt fra stammen på et furutre) viste kliniske resultater for å senke øyetrykket.
- Druefrøekstrakt er en antioksidant som har blitt brukt med hell for å redusere lysindusert øyetrykk. Druefrøekstrakt brukes ofte for å bekjempe aldringstegn og forbedre nattesynet.
Trinn 7. Bruk marihuana (cannabis), hvis lovlig
Marihuana kan brukes i mat, sublingual, tablett og dampet form. I en studie fra 2006 ble en av hovedforbindelsene i marihuana, tetrahydrocannabinol (THC), som har psykoaktive effekter, funnet å midlertidig redusere øyetrykk ved bruk i doser på 5 mg sublingualt. Imidlertid reduserer ikke en annen forbindelse, cannabidiol (CBD), som ikke har noen psykoaktiv effekt, øyetrykk.
Metode 2 av 4: Gjennomgår kirurgi
Trinn 1. Forstå hvorfor kirurgi er nødvendig
Hvis trykket i øyet forblir høyt, kan dette skade synsnerven, og resultatet er en øyesykdom som kalles glaukom. Over tid kan glaukom føre til blindhet. Glaukom behandles vanligvis med øyedråper og orale medisiner. Imidlertid, hvis disse behandlingene ikke virker, kan det være nødvendig med kirurgi for å senke trykket inne i øyet.
- Kirurgi for glaukom vil bidra til å forbedre væskestrømmen inne i øyet, slik at trykket inne i øyet reduseres. Noen ganger vil en enkelt operasjon ikke være nok til å senke øyetrykket og behandle glaukom. I en slik situasjon kan det være nødvendig med ytterligere kirurgi.
- Det er flere typer operasjoner som brukes til å behandle glaukom, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden.
Trinn 2. Spør legen din om implantatdrenering
Dreneringsimplantater brukes vanligvis til å behandle høyt øyetrykk hos barn og mennesker med alvorlig glaukom. I denne prosedyren settes et lite rør inn i øyet for å la væske strømme. Når væsken kan tømmes, vil trykket inne i øyet synke.
Trinn 3. Vurder laseroperasjon
Trabeculoplasty er en type laseroperasjon som bruker stråler med høy energi til å åpne blokkerte kanaler i øyet, slik at blokkert væske kan renne ut. Etter operasjonen vil øyetrykket bli sjekket med jevne mellomrom for å sikre at behandlingen blir gitt.
- En annen type laseroperasjon er iridotomi. Denne laseroperasjonen brukes på personer med en svært smal vinkel på kanalen inne i øyet. I denne operasjonen lages et lite hull på toppen av iris slik at væsken inne i øyet kan renne ut.
- Hvis laser -iridotomi fremdeles ikke løser øyeproblemet, kan det utføres en perifer iridotomi. I denne operasjonen fjernes en liten del av iris for å forbedre væskestrømmen. Denne typen operasjoner utføres sjelden.
Trinn 4. Forstå muligheten for at du trenger en trabekulektomi
Denne operasjonen er vanligvis en siste utvei for behandling av høyt øyetrykk hvis øyedråper og laseroperasjon ikke fungerer.
- I denne operasjonen vil kirurgen gjøre en åpning i scleraen (den hvite delen av øyet), og fjerne et lite stykke vev ved foten av hornhinnen. Dette vil få væsken til å flyte jevnt fra innsiden av øyet, så trykket vil avta.
- Denne operasjonen utføres på det ene øyet først, og fortsetter på det andre øyet noen uker senere, om nødvendig. Andre behandlinger kan også være nødvendig etter operasjonen, ettersom gapet som oppstår kan bli blokkert eller lukket igjen.
Metode 3 av 4: Øv på avslapning
Trinn 1. Øv på å blinke hvert 3. til 4. sekund
Folk har en tendens til å holde tilbake blinkingen mens de jobber på datamaskinen, ser på TV eller spiller videospill. Dette vil belaste øynene dine.
- Du kan berolige og oppdatere øynene dine ved å gjøre et bevisst forsøk på å blinke hvert 3. til 4. sekund i 2 minutter. Bruk klokken din for å minne deg på tiden om nødvendig.
- Denne øvelsen vil avlaste belastningen på øyet, og forberede den på å behandle ny informasjon.
Trinn 2. Dekk øynene med håndflatene
Å dekke øynene dine med håndflatene vil bidra til å roe øynene og sinnet, lindre stress og la deg blinke fritt.
- Legg høyre hånd over venstre øye, legg fingrene på pannen og håndleddene på kinnene. Ikke trykk på øynene.
- Hold hendene i denne posisjonen i 30 sekunder til 1 minutt, og blink etter behag i løpet av denne tiden. Åpne øynene, bruk deretter venstre hånd for å lukke venstre øye, og gjenta.
Trinn 3. Beveg øynene for å danne en figur 8
Denne øvelsen vil bidra til å styrke øyemuskulaturen og forbedre fleksibiliteten, noe som gjør dem sterkere mot skader og høyt trykk.
- Tenk deg et stort tall 8 skrevet på veggen foran deg, vær oppmerksom på siden. Beveg øynene dine etter dette nummer 8 uten å bevege hodet. Gjør denne øvelsen i et minutt eller to.
- Hvis du har vanskelig for å se for deg siden av tallet 8, kan du prøve å tegne den på et stort stykke papir og feste den på veggen. Du kan bevege øynene dine etter bildet i stedet.
Trinn 4. Øv deg på å fokusere øynene dine på objekter langt og nært
Denne øvelsen vil bidra til å styrke øyemuskulaturen og forbedre ditt generelle syn.
- Finn et komfortabelt sted å sitte og fri for distraksjoner. Plasser tommelen rundt 25 cm foran ansiktet ditt, og fokuser deretter blikket på tommelen.
- Fokuser på tommelen i 5 til 10 sekunder, og bytt deretter til et annet objekt, 3 til 6 m foran deg. Bytt fokus på øynene mellom tommelen og et fjernt objekt gjentatte ganger i et minutt eller to.
Trinn 5. Prøv zoomøvelsen
Denne øvelsen vil forbedre din evne til å fokusere samtidig som du styrker øyemuskulaturen.
- Trekk ut armene foran deg, og løft deretter tommelen opp. Fokuser øynene dine på tommelen, og ta deretter tommelen sakte nærmere deg til de er omtrent 7,5 cm fra ansiktet ditt.
- Hold tommelen borte fra kroppen din igjen, og hold blikket. Prøv å holde fokus på tommelen i et minutt eller to.
Trinn 6. Finn informasjon om biofeedback
Denne teknikken kan også redusere øyetrykk. Biofeedback vil lære deg hvordan du kontrollerer normale prosesser i kroppen din, for eksempel hjertefrekvens, blodtrykk og kroppstemperatur. En biofeedback -terapeut vil lære deg riktig teknikk, slik at du kan begynne å øve på egen hånd.
Metode 4 av 4: Forstå okulær hypertensjon
Trinn 1. Forstå hvordan du diagnostiserer høyt øyetrykk
Høyt øyetrykk (medisinsk referert til som okulær hypertensjon) er vanskelig å diagnostisere, fordi det ikke forårsaker synlige symptomer som røde eller smertefulle øyne. En diagnose kan ikke bare stilles basert på visuell undersøkelse, så du bør bli sett av en øyelege. Øyelegen vil bruke flere tester for å diagnostisere okulær hypertensjon.
- Tonometri. Denne testen brukes til å måle det intraokulære trykket inne i øyet, og bestemme om trykket er innenfor det normale området eller ikke. Øyet ditt vil bli bedøvet, deretter blir et oransje fargestoff tilsatt for å hjelpe øyelegen til å måle trykket.
- Et øyetrykk på 21 mmHg eller mer indikerer vanligvis okulær hypertensjon. Andre forhold kan imidlertid også påvirke disse resultatene, for eksempel øyeskade eller hodeskade, eller tilstedeværelse av blod bak hornhinnen.
- Luftpust. I denne undersøkelsen vil pasienten bli bedt om å se rett på et instrument mens et lys skinner på øyet ditt. Dette verktøyet vil blåse luft direkte inn i øyet. En spesiell maskin vil lese øyetrykk ved å ta hensyn til endringer i lysrefleksjon når den utsettes for luft som blåses inn i øyet.
Trinn 2. Forstå årsakene til høyt øyetrykk
Okulær hypertensjon er forbundet med aldring og en rekke andre faktorer. Noen faktorer som kan forårsake okulær hypertensjon inkluderer:
- Overdreven væskeproduksjon. Vandig humor er en klar væske som produseres i øyet. Denne væsken renner fra øyet gjennom det trabekulære nettverket. Hvis vandig humor produseres i overkant, øker øyetrykket.
- Blokkering av strømmen av øyevæske. Forstyrrelser i utstrømningen av vandig humor kan øke øyetrykket.
- Enkelte medisiner. Enkelte legemidler (for eksempel steroider) kan forårsake okulær hypertensjon, spesielt hos personer som allerede har risikofaktorer for:
- Øyeskade. Enhver irritasjon eller skade på øyet kan forstyrre balansen i produksjonen av vandig humor og utstrømning fra øyet, noe som resulterer i økt øyetrykk.
- Andre øyetilstander. Okulær hypertensjon er vanligvis forbundet med andre øyesykdommer som pseudo -eksfolieringssyndrom, hornhinne -arcus og dispersjonssyndrom.
Trinn 3. Identifiser risikofaktorer for okulær hypertensjon
Alle kan oppleve økt øyetrykk, men forskning viser at følgende grupper har større risiko for å utvikle det:
- Afroamerikansk avstamning.
- Folk over 40 år.
- Personer med en familiehistorie av okulær hypertensjon og glaukom.
- Personer med tynnere sentral hornhinnetykkelse.
