Å gå med tillit er en fin måte å gjøre et godt førsteinntrykk eller vise din tillit til verden uten ord. Dårlige vaner som slouching og å se ned kan dannes når du er i en ubehagelig situasjon, men de kan få deg til å virke engstelig eller redd. Hvis du vil gjøre en innsats for å gå for å se mer selvsikker ut, er det noen få enkle trinn du kan bruke. Les videre for denne artikkelen for å lære å gå med tillit!
Steg
Metode 1 av 3: Forbered deg på å gå trygt
Trinn 1. Utfør et kjoleritual
Å spre klærne kvelden før et stort arrangement kan hjelpe deg gjennom hele arrangementet. Ved å spre klærne kan du identifisere eventuelle problemer med hva du skal ha på deg (løse tråder, løse tråder, etc.). Dette ritualet kan også bidra til å øke tilliten din ved å gi deg muligheten til å visualisere hvordan du vil se på arrangementet.
Trinn 2. Gjør gåøvelsen
Planlegg å gå i omtrent 30 minutter om dagen minst tre ganger i uken for å øke skrittet. Når du gjør gåøvelsen, må du huske å stå rett, holde skuldrene ved siden av deg og ta lange, raske skritt. Denne øvelsen er gunstig for deg, og som et resultat vil trinnene dine også øke.
Trinn 3. Gjør en sterk pose
Står du rett med armene og bena spredt fra hverandre, vil du føle deg tryggere. Denne typen dominerende positur reduserer også kortisol og øker testosteron, noe som vil øke din selvtillit. Bruk et minutt på å gå på toalettet eller i et tomt rom, og hold deg sterk i et minutt før du går trygt.
Trinn 4. Distrahere deg selv fra negative følelser
Hvis du er engstelig, ikke fokuser på hvor engstelig du er fordi det bare vil gjøre deg mer engstelig. I stedet distraherer du deg selv ved å se på morsomme bilder på nettet eller snakke med en venn som er flink til å få deg til å le.
Trinn 5. Ta med munnvann for raskt å friske opp pusten
Ta med en liten flaske munnvann for å bli kvitt dårlig ånde raskt og lyse smilet ditt. Dette lille ritualet vil fjerne enhver frykt du måtte ha for dårlig ånde eller mat igjen i tennene og få deg til å gå mer selvsikkert.
Trinn 6. Sjekk nyhetene for å bryte stillheten
Å vite noe nytt kan også øke tilliten din ved å mestre interessante emner å snakke om i samtale med fremmede. Unngå alt som er for trist eller politisk splittende. Bare snakk om lette emner som du synes er interessante for andre mennesker.
Metode 2 av 3: Gå inn i rommet
Trinn 1. Smil mens du går og fortsett å smile
Smilende viser tillit og får deg også til å virke tilgjengelig. Du trenger ikke å vise et stort smil, bare et lett smil er nok. Ikke bli tvunget til å smile. Vis heller det naturlige smilet ditt mens du går.
Trinn 2. Stå opp rett
Et bøyd utseende indikerer mangel på selvtillit. I stedet går du rett opp for å virke trygg. Du kan teste holdningen din ved å holde en blyant i hver hånd og lage en knyttneve. La armene falle fritt på sidene. Hvis blyanten vender inn (mot deg), er du bøyd. Skyv skuldrene bakover slik at blyanten vender fremover for å se hva din ideelle holdning skal være når du går.
Trinn 3. Gå raskt
Å gå raskt viser tillit, mens du går sakte får deg til å virke opptatt av dine egne tanker. For å se mer selvsikker ut når du går, gå raskt. Prøv å gjøre gåøvelser til den raske rytmen til favorittsangen din for å hjelpe deg med å gå fort.
Trinn 4. Utvid skrittet
Å gå stille får deg til å virke hjelpeløs eller redd, så ikke gå på tå eller gå stille. Litt støy når du går er en god ting hvis du vil gå med selvtillit. Dette viser at du vil bli sett fordi du er trygg på utseendet ditt.
Trinn 5. Hold armene på sidene
Kryssing av armene mens du går får deg til å virke svak, så ikke kryss armene. La armene falle fritt ved sidene dine og beveg dem frem og tilbake mens du går.
Trinn 6. Ikke gå bak noen
Å gå rett bak noen du er sammen med kan sende meldingen om at du er svakere enn den personen og at du trenger beskyttelse. Hvis du skal gå med noen, må du passe på at du er foran personen eller i det minste side om side.
Metode 3 av 3: Opprettholde et selvsikkert utseende
Trinn 1. Hilsen andre når du går inn i et rom eller en korridor
Få øyekontakt med andre mennesker du kjenner, så vel som fremmede. Presenter deg selv hvis du aldri har møtt før, men nevn bare for- og etternavnet ditt i begynnelsen. Bare si, "Hei, jeg er _." Vent deretter på at den andre personen skal snakke. Hvis du stopper etter å ha sagt navnet ditt, får du mer selvtillit og vekker nysgjerrighet.
Trinn 2. Bruk hendene når du snakker
Å bevege hendene vil hindre deg i å gjøre ting som å legge hendene i lommene eller opptre rastløs. Denne typen kroppsspråk indikerer angst, mens å bevege hendene mens du snakker har motsatt effekt. Du vil se mer selvsikker og sterk ut ved å bruke hendene når du snakker.
Trinn 3. Velg et interessant objekt eller maleri å ta hensyn til
Velg noe som er i øyehøyde. Hvis du begynner å bli engstelig, kan du se på dette objektet slik at du ikke ser på gulvet.
Trinn 4. Pust dypt
Hvis du begynner å føle deg irritabel eller engstelig, kan du oppmuntre deg til å ta fem dype åndedrag. Å puste dypt vil ikke bare roe deg ned, det vil også øke årvåkenheten slik at du kan fortsette i god form. Hvis du holder en presentasjon, ta fem dype åndedrag rett før du begynner å snakke.
Trinn 5. Still spørsmål
Hvis du møter nye mennesker, er den beste måten å fortsette samtalen på å stille spørsmål og lytte oppmerksomt. Spør ting som: "Hva er jobben din?", "Hvordan tror du festen er?", "Hva gjør du nå?", "Hvor er du fra?".
