Hvordan unngå naturlig graviditet (med bilder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2024-01-02 02:51

Flere og flere kvinner prøver å unngå graviditet uten hjelp av piller eller andre kjemikaliebaserte prevensjonsmedisiner. Hvis du hele tiden overvåker kroppens reproduksjonssyklus og unngår samleie i den fruktbare perioden, kan du unngå graviditet uten å bruke prevensjonsmetoder. Naturlige metoder for graviditetskontroll kan hjelpe deg å forstå kroppen din og ta bedre kontroll over sexlivet ditt.

Steg

Del 1 av 5: Forstå fruktbarhetssyklusen din

Trinn 1. Lær om eggløsning

Eggløsning oppstår når en av eggstokkene (eggstokkene) frigjør et egg som deretter passerer gjennom egglederen. Egget er klart til å bli befruktet de neste 12 til 24 timene hvis det møter en sædcelle. Hvis egget befruktes av en sædcelle, blir egget implantert i livmorveggen (livmor), eller med andre ord, graviditet oppstår. Hvis egget ikke blir befruktet i 12-24 timer, vil cellen bli fjernet sammen med livmorslimhinnen, og dette kalles menstruasjon.

Hos de fleste kvinner skjer eggløsning halvveis i menstruasjonssyklusen. Gjennomsnittlig syklus er 28 dager, men varierer fra 24 eller mindre til 32 eller flere dager. Når du har mensen, gjentar syklusen seg selv

Trinn 2. Lær betydningen av fruktbarhet

Når du har samleie, blir sædceller skutt inn i kroppen din. I kroppen din kan sædceller leve opptil 5 dager. Du kan bli gravid hvis du har ubeskyttet samleie i fem dager før eggløsning til dagen du har eggløsning. Denne tidsperioden er din fruktbare periode, og for å unngå graviditet bør ubeskyttet samleie unngås i løpet av denne tiden.

• Det virker enkelt, men i virkeligheten er det ganske vanskelig å bestemme nøyaktig når den fruktbare perioden begynner og slutter. Dette er fordi menstruasjonssyklusen til hver kvinne er forskjellig.
• Hele poenget med enhver prevensjonsmetode, naturlig eller ikke, er å forhindre at sædceller befrukter et egg under ditt fruktbare vindu.

Trinn 3. Forstå hvordan prevensjon fungerer

Naturlig prevensjon, også kjent som fruktbarhetsbevissthet eller naturlig familieplanlegging, består av to deler. Først bør du holde styr på reproduksjonssyklusen godt for å finne ut når den starter og slutter. For det andre, unngå samleie i den fruktbare perioden. Hvis den brukes perfekt, er denne metoden 90 prosent effektiv. Hvis det brukes generelt, er effektiviteten 85 prosent (bare 1 prosent mindre enn effektiviteten av kondommetoden).

• Trinn 1. Kjøp et basalt termometer

  Basal kroppstemperatur er den laveste kroppstemperaturen på en 24-timers periode. En kvinnes kropp opplever en liten temperaturstigning etter eggløsning. Regelmessig overvåking av basal kroppstemperatur kan fortelle deg nøyaktig når din høyeste fruktbarhetsperiode begynner. Basale termometre kan kjøpes på apotek, og selges vanligvis med et diagram for å hjelpe deg med å overvåke temperaturen din daglig.

  Det er veldig viktig å bruke et basalt kroppstermometer. Dette termometeret måler temperaturendringer i detalj. Vanlige temperaturtermometre er ikke nøyaktige nok til å måle basal kroppstemperatur

  

  Trinn 2. Mål og registrer din basale kroppstemperatur hver morgen

  For en høy målenøyaktighet, ta basaltemperaturen din på samme tid hver dag. Trikset, basal temperatur måles akkurat når du våkner, før du går ut av sengen og beveger deg. Ha et termometer ved siden av deg, og gjør det til en vane å ta basal kroppstemperatur rett etter at du har stått opp om morgenen.

  • Basal kroppstemperatur kan måles vaginalt eller gjennom munnen. Temperaturer tatt vaginalt er mer nøyaktige enn de som tas av munnen. Uansett hvilket punkt du velger, vaginal eller oral, må temperaturen måles på samme punkt hver dag for å oppnå konsistente data.
  • Følg innstillingsinstruksjonene som fulgte med termometeret for å ta temperaturen, og sett deretter termometeret inn i skjeden. Når du hører et pip omtrent 30-60 sekunder senere, skriver du temperaturen som vises på termometeret i diagrammet eller dagboken. Husk også å skrive ned datoen for temperaturmåling.

  

  Trinn 3. Se etter pigger som varer mellom 7-12 dager

  Før eggløsning varierer den gjennomsnittlige basale kroppstemperaturen mellom 36,2 og 36,5 grader Celsius. I de to til tre dagene etter eggløsning vil kroppstemperaturen stige mellom 0,4 og 1,0 grader. Denne høye temperaturen varer vanligvis i 7-12 dager før kroppstemperaturen synker igjen. Sporing av temperaturstigningen fra måned til måned vil vise deg mønsteret for din neste eggløsningssyklus.

  

  Trinn 4. Overvåk basal kroppstemperatur daglig i minst tre måneder

  Nøyaktigheten til denne metoden kan bare sies å være tilstrekkelig hvis kroppstemperaturen er tatt i minst tre måneder eller mer. Hvis syklusen er vanlig, bør tre måneders data være nok til å hjelpe deg med å forutsi tidspunktet for topp fruktbarhet i den neste måneden.

  • Hvis eggløsningssyklusen din er uregelmessig, ta temperaturen i minst seks måneder for å få et pålitelig mønster.
  • Det skal bemerkes at sykdom, stress, alkohol og forskjellige andre faktorer kan påvirke kroppstemperaturen. Det er derfor andre sporingsmetoder må gjøres som en sammenligning mot denne metoden.

  

  Trinn 5. Analyser mønsteret du får for å forutse eggløsning

  Etter tre måneder med å ha tatt basaltemperaturen din hver dag, kan du bruke dataene du finner til å forutse når eggløsning kommer. Det er vanskelig å finne ut nøyaktig når eggløsning vil skje, men tre måneders data vil hjelpe deg med å finne ut din generelle fruktbarhetstid. Tolk dataene dine på følgende måte:

  • Se på diagrammet ditt og finn dager når temperaturøkninger oppstår med jevne mellomrom hver måned.
  • Merk to eller tre dager før temperaturøkningen oppstår i kalenderen. Den dagen er den omtrentlige dagen for eggløsning. Husk at temperaturøkningen ikke oppstår før 2-3 dager etter eggløsning.
  • Ved naturlig prevensjon må du unngå ubeskyttet samleie minst fem dager før eggløsning forventes å begynne, til den dagen du har eggløsning.
  • Kombiner resultatene av basaltemperaturmetoden med resultatene fra andre metoder for å finne ut fruktbarhetsperioden din mer nøyaktig.

  Del 3 av 5: Observere ditt livmorhalsslim

  

  Trinn 1. Kontroller slimet i livmorhalsen hver morgen

  Undersøkelsen begynner etter at menstruasjonsblodstrømmen minker. Cervikal slim, som frigjøres som vaginal utslipp (leucorrhoea), viser en tekstur, farge og lukt som endres gjennom syklusen. Du kan forutsi kroppens fruktbarhetsperiode ved å kontrollere vaginal slim hver dag.

  • Undersøkelse av vaginal slim gjøres ved å vaske hendene først. Sveip deretter to fingre inn i skjeden din.
  • Du kan også bruke en bomullspinne til å øse opp slim. Imidlertid bør du fortsatt berøre slimet med hendene for å kontrollere teksturen.

  

  Trinn 2. Sjekk tekstur og farge på slimet

  Kjennetegnene på vaginalt slim endres hver dag etter svingninger i hormonnivået. Tilstedeværelsen av flere typer slim indikerer at kroppen din er eller vil være eggløsning. Her er noen av de typer slimutstillinger som vises under reproduksjonssyklusen:

  • I de 3-5 dagene etter at menstruasjonen er over, kan det være at det ikke kommer noen eller bare en liten mengde slim ut av skjeden. Sjansene for å bli gravid på dette tidspunktet er svært små.
  • Etter en tørr periode vil slimet føles grumsete og ha en litt klissete tekstur. Det er en sjanse for å bli gravid på dette tidspunktet, men det er ganske lite.
  • Deretter begynner slimet å se hvitt eller gulaktig ut og har en myk, lotionlignende tekstur. Sjansene for å bli gravid på dette tidspunktet er ganske høye, men fruktbarhetssyklusen din er fortsatt ikke topp.
  • Etter det vil slimet føles grumsete og klebrig igjen i noen dager.
  • Syklusen slutter når menstruasjonen kommer.

  

  Trinn 3. Registrer hver karakteristikk av ditt vaginale slim

  Skriv ned fargen og strukturen på slimet ditt hver dag. Registrer det på det samme diagrammet som det basale kroppstemperaturdiagrammet, så alle dataene er på ett sted. Ikke glem å skrive ned dato og dato. Her er et eksempel på et notat du kan gjøre:

  • 22/4: Slim er hvit og føles klissete.
  • 26/4: Slim ser hvit og elastisk ut, som eggehviter.
  • 31/4: Menstruasjon begynner. Mye blodstrøm.

  

  Trinn 4. Registrer og analyser det karakteristiske mønsteret i slimet i livmorhalsen

  Dataene du registrerer vil bare være nyttige hvis dette mønsteret spores i tre måneder eller mer. Begynn å lete etter ditt personlige mønster, slik at fruktbarheten i neste måned kan forutses.

  • Fruktbarhetssyklusen din er på topp når slimet er tykt og klebrig, som ligner eggehvite. Det er best å stoppe seksuell aktivitet helt når slimet endres fra klebrig til glatt.
  • Sammenlign livmoderhalsslimdatamønstre med basale kroppstemperaturdata. Slimet ditt blir vått og elastisk noen dager før basal kroppstemperatur stiger. Eggløsning skjer vanligvis mellom en endring i slim og en økning i temperaturen.

  Del 4 av 5: Overvåke syklusen din i kalenderen

  

  Trinn 1. Kjenn din menstruasjonssyklus

  I tillegg til å ta basal kroppstemperatur og teste slim i livmorhalsen, kan du også bruke en kalender til å spore syklusen din og hjelpe til med å forutsi fruktbarhetsintervaller. De fleste kvinner har en menstruasjonssyklus på 26-32 dager. Noen kvinner har imidlertid sykluser som er kortere eller lengre enn det. Syklusen begynner på menstruasjonsdagen og slutter når neste menstruasjon oppstår.

  • For de fleste kvinner endres syklusen hver måned. Stress, sykdom, vektendringer og andre faktorer påvirker lengden på syklusen din.
  • For å fungere skikkelig må du synergisere kalendermetoden med andre naturlige prevensjonsmetoder.

  

  Trinn 2. Overvåk syklusen din i kalenderen

  Sirkel rundt datoen for den første dagen i syklusen som starter hver måned. På slutten av hver syklus teller du lengden på syklusen.

  • Spor opptil minst åtte sykluser for å få nøyaktige data om syklusens varighet.
  • Registrer de totale dagene per syklus og se etter mønstre som dukker opp.

  

  Trinn 3. Bruk dette mønsteret til å forutsi fruktbarhetsperioden din

  Først av alt, finn den korteste menstruasjonssyklusen. Deretter trekker du antall dager med 18 og registrerer resultatet. Deretter finner du datoen for den første dagen i gjeldende syklus. Tell fremover fra den første dagen i den pågående syklusen, like mye som det tidligere registrerte subtraksjonsresultatet. Angivelig er resultatet den første dagen i fruktbarhetsperioden.

  For å bestemme din siste fruktbare dag, finn den lengste syklusen som noen gang er registrert. Trekk fra antall dager med 11, og registrer resultatet. Finn den første dagen i den gjeldende syklusen og tell frem like mange beregninger som du registrerte tidligere. Angivelig er resultatet den siste dagen i fruktbarhetsperioden

  

  Trinn 4. Ikke stol på denne metoden uten å prøve andre metoder

  Du kan bli fristet til å hoppe over basal kroppstemperatur og livmorhalsslimmetoder. Imidlertid er kalendermetoden alene ikke nøyaktig nok til å forutsi fruktbarhetsperioden din. Bruk denne metoden for å styrke resultatene fra andre metoder.

  • Det er for mange faktorer som kan påvirke lengden på syklusen, så denne metoden er ikke pålitelig hvis den ikke ledsages av bruk av andre metoder.
  • Hvis menstruasjonssyklusen din er uregelmessig, kan det hende at denne metoden ikke gir nyttig informasjon.

  Del 5 av 5: Utnytte funnene dine

  

  Trinn 1. Vet nøyaktig når fruktbarhetsperioden din er

  Den fruktbare perioden begynner når alle tegnene indikerer at du er i ferd med å ha eggløsning. Etter å ha brukt hver sporingsmetode i noen måneder, bør du ha en ide om når fruktbarheten begynner. Kroppen din kan være i sin fruktbare periode når:

  • Registreringene viser at basal kroppstemperatur vil øke i løpet av 3-5 dager, når du har eggløsning.
  • Livmorhalsslimet ditt er hvitt eller gulaktig i fargen og føles mykt, like før det blir vått, elastisk og har en eggehvite-lignende tekstur.
  • Kalenderen din viser at den første fruktbarhetsdagen har begynt.

  

  Trinn 2. Bestem når du vil ha sex mens du tenker smart

  For de fleste kvinner som unngår graviditet, varer tiden som er forbudt å ha samleie i seks dager, nemlig dagen for eggløsning og de fem dagene før den. Mange kvinner spiller trygt ved å unngå sex i minst en uke før eggløsning oppstår, og noen dager etter. Noen kvinner slutter å gjøre det nøyaktig fem dager før eggløsning forventes å skje. Når du har nok data, kan du ta dine egne beslutninger.

  • Du bør være forsiktig først, fordi du ikke er kjent med naturlige prevensjonsmetoder. Gi deg selv tid til å bli kjent med din egen kropp, før du tar steget.
  • Etter å ha brukt den sympto-termiske metoden i seks måneder eller et år, bør du ha en god forståelse av din reproduktive syklus. Du kan begrense tiden for å unngå sex basert på dataene du får.

  

  Trinn 3. Stol på en annen type prevensjon i tilfelle sporingen din blir

  Hvis du glemmer å registrere basaltemperaturen eller sjekker vaginal slim, ikke stol på naturlig prevensjon for å unngå graviditet før du har minst tre måneders data eller mer. Foreløpig bruk kondom eller andre prevensjonsmetoder.

  Realistisk sett, hva vil du oppleve?

  • Hvis du bare bruker naturlige metoder for graviditetskontroll, er sjansene for å lykkes med å unngå graviditet innen et år 75%.
  • Sjansen for å bli gravid er større hvis menstruasjonen er uregelmessig. Derfor har tenåringsjenter større sjanse for å bli gravid enn voksne kvinner.
  • Du vil lære mye om kroppen din og bedre tilpasse deg menstruasjonssyklusen ved å ta basal kroppstemperatur og sjekke vaginal slim daglig.
  • Hvis du synes det er vanskelig å konsekvent logge data hver dag, kan du prøve å bruke et spesialverktøy eller et spesielt program på telefonen.

  Advarsel

  • Disse metodene beskytter deg ikke mot kjønnssykdommer. Bruk kondom for å hindre deg selv i å bli smittet av seksuelt overførbare sykdommer (STD).
  • Det er ingen metode som er hundre prosent effektiv for å forhindre graviditet, bortsett fra ved å avstå fra samleie helt.