Begrepet "små mennesker" eller vårt barndomsjeg brukes til å beskrive barndomsminner som fremdeles er lagret i underbevisstheten til vi er voksne og fortsetter å samhandle i hverdagen, selv når vi husker tidligere hendelser. Å gjenopprette et forhold til et "lite menneske" kan hjelpe med følelsesmessige problemer utløst av mangel på selvrespekt eller en traumatisk opplevelse i barndommen. Den "lille mannen" er en kilde til vitalitet og kreativitet, men som voksne mister mange mennesker denne evnen på grunn av forskjellige påkjenninger. For å overvinne disse problemene, prøv å godta og gjenopprette relasjoner med "små mennesker" som spiller en viktig rolle i livet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Bli kjent med den "lille mannen" i deg
Trinn 1. Gjenopprett forholdet ditt til ditt "lille menneske" eller barndomsjeg
En måte å gjenopplive forholdet ditt til det "lille mennesket" er å ta en "tidstur" tilbake til barndommen, for eksempel ved å skrive ned alle tingene i barndommen din som gjorde at du følte deg lykkelig. Reflekter over de søte minnene mens du minner om hvor fantastisk barndommen din var. I tillegg kan du gjøre forskjellige morsomme barndomsaktiviteter, for eksempel:
- Sport: fotball, futsal, basketball, volleyball, etc.
- Utforsk skogen eller ta en piknik mens du nyter deilig mat.
- Iført tegneseriefigurer mens du drikker te med venner eller later som om du er en sjørøver mens du spiller musikk.
- Fargelegger som barn eller voksne liker.
- Unn deg selv ved å nyte barndommens mat, for eksempel: favorittblandinger, mors matlaging eller favoritt snacks.
Trinn 2. Bli kjent med den "lille mannen" spesielt
Selv om alle har en annen barndom, deler mange mennesker det samme mønsteret. Hvis forholdet ditt til det "lille mennesket" har vært anstrengt i årevis, bestem stadiet for barndomsutvikling du har nådd nå som grunnlag for å bestemme hvordan du skal akseptere det "lille mennesket" tilbake i livet ditt på denne tiden. Det er flere "små menneskelige" trekk, og en av dem kan være veldig nær din:
- Barn som føler seg forsømt fordi foreldrene er skilt eller har det for travelt til å ta hensyn til barna sine. I mer alvorlige tilfeller blir barnet mishandlet eller neglisjert slik at det alltid er redd for å bli etterlatt og føler seg ensom eller usikker.
- Et muntert barn er et sunt barn, men dette aspektet har en tendens til å bli neglisjert som voksen. En munter person er alltid glad og fri for skyld eller angst.
- Barn som alltid er redde fordi de var unge, blir ofte kritisert og føler seg engstelige når de ikke får anerkjennelse.
Trinn 3. Skriv et brev til den "lille mannen"
Unnskyld for at du ignorerte ham og la ham få vite at du vil gjenopprette forholdet eller bare formidle ønsket om å utdype vennskapet.
Lag et brev i henhold til naturen til "små mennesker". Hvis han er en "redd liten gutt", gi ham trygghet og demp frykten. Hvis han er "bekymret for å bli forlatt", gi ham beskjed om at du alltid vil være der for ham. Hvis han er en "glad gutt", kan du si at du setter pris på hans muntre natur
Trinn 4. Gi det litt spillerom
"Små mennesker" har en tendens til å være så irritabel at de må føle seg trygge og komfortable før de viser seg. Mange mennesker skjuler eller benekter eksistensen av det "lille mennesket" i dem fordi de er redde for å bli sett på som svake. Vær hyggelig og bekreft at han skal vise seg. Snakk forsiktig til ham som du ville ha en kjær som føler seg trygg på at du vil beskytte ham.
Sitt på et rolig sted og fortell ham at du vil bli bedre kjent med ham, ønsker å chatte med ham og håpe at han føler seg trygg. Så rart det kan høres ut, hjelper denne metoden deg med å bli kjent med en annen side av deg selv og få tilgang til ditt underbevissthet
Trinn 5. Vær oppmerksom på hvordan du føler
Begynn å samhandle ved å ta hensyn til følelsene som oppstår i hverdagen. Disse følelsene har å gjøre med behagelige eller smertefulle opplevelser da du var yngre og påvirkelig. Frykten, usikkerheten, gledene og beundringen som et barn vil vanligvis bli avslørt gjennom følelsesmessige mønstre som voksne.
Kommuniser med deg selv gjennom dagen ved å spørre: "Hvordan har jeg det akkurat nå?" navngi deretter følelsen
Trinn 6. Vær oppmerksom på vanen med selvkritikk
En av de viktigste hindringene når det gjelder å være oppmerksom og oppfylle "små menneskelige" ønsker er en indre stemme som kritiserer deg selv ved å fortelle deg at du er for gammel til å være lykkelig eller oppføre seg som et barn.
- Vanen med selvkritikk er vanligvis dannet siden barndommen som en reaksjon på "små mennesker" som føler seg undertrykt. Sett pris på indre kritikk som den delen av deg selv i barndommen som ble sviktet eller skadet, men avvis negative indre stemmer.
- Svar på indre kritikk ved å si: “Jeg forstår hvorfor jeg blir kritisert, og jeg vet at du føler deg såret. Jeg er alltid klar til å hjelpe."
- Si det i en annen setning: «Selv om det høres dumt ut, er det dette jeg må gjøre nå. Vær så snill og gi meg en sjanse."
Del 2 av 3: Gjenopprette "den lille mannen"
Trinn 1. Svar den "lille mannen" helhjertet
Kanskje du vil ignorere den "lille mannen" fordi problemene han eller hun står overfor ikke virker relevante for ditt nåværende liv som voksen. Den måten er feil fordi han er den som bringer alle de dypeste følelsene inn i det nåværende livet. Så, aldri undervurder eller ignorere den "lille mannen" fordi han ikke kan tas lett på.
Lytt til ham snakke som om det var et barn foran deg fordi han er ekte og følelsene hans spiller en viktig rolle i livet ditt
Trinn 2. Godta hvordan han føler
Kanskje du er frustrert fordi du har holdt på sinne eller usikkerhet så lenge. Gi deg selv en sjanse til å føle følelsenes energi fordi den snakker til deg.
Den "lille mannen" kan kaste et raserianfall eller vise tristhet. Prøv å godta følelsene, men ikke gi opp. Erkjenn dens eksistens og la den passere uten å la den diktere handlingene dine
Trinn 3. Gjenopprett gjennom foreldreformingsteknikker
Denne teknikken er basert på ideen om at du som voksen allerede har kunnskap og evne til å gi det et "lite menneske" trenger. Hvis han trenger å bli restaurert før han viser sine beste sider, gjør du dette etter beste evne. Du vet best hva han trenger og hvordan du kan hjelpe ham basert på tidligere smertefulle opplevelser.
- For eksempel: hvis du aldri får en bursdagsgave fra foreldrene dine, så gi den til deg selv. Inviter venner og forklar at du arrangerer dette arrangementet for å huske barndommen din.
- Et annet eksempel: bekreft deg selv når du har oppnådd noe du er stolt av ved å si: "Jeg er stolt av meg selv og mine prestasjoner."
Trinn 4. Beskytt den "lille mannen" i deg
Selv om du ikke vil la deg rive med av frykt fra barndommen, kan du prøve å føle hva han vil. Setter pris på hennes ønsker hvis det fortsatt er uløste bekymringer. Kanskje du fortsatt er redd for høyder som du opplevde som barn. Godta det faktum at du ikke er klar til å trene dykking eller fjellklatring.
Hold deg unna negative situasjoner. Begrens interaksjonen med mennesker som viser barndomsangst. For eksempel: hvis søsken ofte håner og fornærmer deg, ikke snakk unødvendig med ham
Trinn 5. Rydd opp i hjemmet ditt
Lag en hjemmestemning som vekker barndomsglede. Endringer i miljøet kan endre følelser. Dekorer ditt daglige liv med spontanitet og kreativitet som et barn. Forskning viser at små endringer, for eksempel endring av farger, kan påvirke humøret. Legg dine favoritt ting på et bestemt sted, for eksempel: ordne trofeer i glassskapet eller legg din favoritt suvenir i en jakkelomme. Finn bilder av deg og din familie og vis dem hjemme. Sprudle opp veggene i huset ved å male om eller installere vakker kunst.
Del 3 av 3: Nyt deg selv
Trinn 1. Spill gjemsel
Hvis du har barn eller nevøer, inviter dem til å leke. Involver voksne også for å gjøre spillet morsommere. Den psykologiske teorien som ligger til grunn for skjul og søk, sier at dette spillet er en måte å gi livsbekreftelser på som gjøres ved å søke og føle seg elsket.
Trinn 2. Kos deg med å spille trampolinen
Du kan kjøpe, låne eller leie noen trampoliner og deretter invitere vennene dine til å leke. Fysisk aktivitet er en måte å redusere stress på og opplevelsen av å hoppe rundt minner deg om barndommens gleder.
Trinn 3. Bruk fingrene til å male, bruk fargeblyanter til å tegne, eller kjøp en bildebok for å farge
Disse aktivitetene hjelper deg med å bringe tilbake barndommens kreativitet. I tillegg til å fargelegge eksisterende objekter, kan du tegne alt som er relatert til følelsesliv. Forskning viser at tegning kan være et middel til å uttrykke følelser for barn, selv om de ikke skjønner dette som voksne gjør. Å tegne og lage billedkunstkreasjoner hjelper "små mennesker" til å uttrykke seg.
Trinn 4. Ha en dansefest
Bortsett fra å lindre stress, er dans og andre fysiske aktiviteter også kreative måter å uttrykke seg på uansett alder. Mange liker å danse, barn til voksne. Hvis du liker å danse, kan du bruke denne aktiviteten til å få kontakt med "små mennesker" på en måte som respekterer dine ønsker og interesser som voksen.
Ikke glem å spille sangen du elsket som barn
Trinn 5. Lag et gratis essay eller gratis bilde
Benytt anledningen til å hvile ditt bevisste sinn mens den andre siden av deg tar over. Det er en morsom kilde til kreativitet, spesielt hvis du lar "den lille mannen" uttrykke seg som han vil.
Bruk fargestifter, fargeblyanter eller farget papir for å gjøre det morsommere
Tips
- Hvis du har barn, kan du prøve å se hverdagen fra deres perspektiv. Hvis du koser deg med dem, vær glad.
- Du kan være glad hvor som helst. Skriv ned oppgaver og annet arbeid du liker å fullføre som om du lekte for å få kontakt med barndomsjeget ditt igjen.
Advarsel
- Unngå folk som ser umodenhet som noe å skamme seg over. Kanskje det er fordi de er vant til å være altfor selvkritiske og ikke skjønner viktigheten av å ha et "lite menneske" i seg.
- Ikke vær så barnslig at du forsømmer ansvaret ditt som voksen. Finn balansen.
