For tenåringsjenter er puberteten en tid som er både spennende og skummel. Kroppen utvikler seg, menstruasjonen begynner, og stemningen kan svinge hele tiden. Det er mulig du ikke engang innser at du går gjennom puberteten, spesielt siden puberteten vanligvis starter lenge før du vet ordet av det. For jenter kan puberteten oppdages ved å se på tegnene på kroppen og ta hensyn til endringer i atferd og følelser.
Steg
Metode 1 av 2: Leter etter tegn på kroppen
Trinn 1. Sjekk veksten din
Trenger du plutselig nye klær, nye sko eller noe annet? Når du går i puberteten, kan du gå opp i vekt og bli høyere. Når du merker denne generelle veksten, kan du se etter andre, mer spesifikke tegn.
Trinn 2. Vær oppmerksom på hvordan du lukter akkurat nå
Når vi kommer i puberteten, begynner hormoner å forandre seg og svettekjertlene blir mer aktive. Svette blandes med bakterier og forårsaker lukt i kroppen. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å bli kvitt kroppslukt, inkludert:
- Dusj hver dag. Skrubbe hele kroppen med mild såpe og varmt vann.
- Bruk deodorant eller antiperspirant i armhulene hver dag. Deodoranter kan maskere dårlig lukt og antiperspiranter forhindrer overdreven svette.
- Velg undertøy laget av 100% bomull for å sikre luftsirkulasjon.
Trinn 3. Føl brystet for å føle brystknoppene
Vær oppmerksom på området rundt brystvorten. Trykk på spissen med fingeren for å føle en liten, fast, litt smertefull støt. Hvis du føler en bule på størrelse med en mynt, kan brystene dine ha begynt å vokse.
- Brystknopper begynner vanligvis å utvikle seg i en alder av 9 eller 10 år.
- Ikke bekymre deg for å sjekke brystene for hånd. Å utforske en kropp i utvikling er helt normalt.
- Når brystet begynner å forstørre, kan en av knoppene utvikle seg raskere.
Trinn 4. Sjekk om kjønnshåret har begynt å vokse
Se eller kjenn rundt hårveksten rundt vaginalområdet. Du kan finne pelsen glatt og rett, eller tykk, grov og krøllet. Skamhår er et tegn på at puberteten har eller vil begynne.
Ikke bekymre deg, det er helt normalt å sjekke skjeden eller kjønnsleppene for hår
Trinn 5. Observer kroppsformen i speilet
Bortsett fra brystknopper og kjønnshår, kan du merke en endring i kroppsform. Tenk på om klærne dine nå føles annerledes, for eksempel. Å lete etter endringer i kroppsform er også en måte å kjenne puberteten på. Kroppsdeler som kan være mer avrundede eller litt forstørrede er:
- Hofte
- Lår
- Væpne
- lemmer
- Hånd
- Fot
Trinn 6. Vent et år eller to til for å sjekke armhulen og beinhåret
Trykk på armhulen og se etter hår i speilet. Vær også oppmerksom på beina. Pelsen på lemmene kan være mørkere, tykkere og ganske synlig. Sjekk dette området omtrent et år eller to etter at du har lagt merke til kjønnshår.
Armhår og beinhår vokser i et mønster som ligner kjønnshår. Først kan det være sparsomt og glatt, men med tiden vil det bli tykkere, mørkere og grovere
Trinn 7. Sjekk om det kommer utslipp eller slim ut av skjeden
Begynn å kontrollere undertøyet et eller to år etter at brystknoppene utvikler seg. Vaginal utslipp kan føles i undertøyet eller mellom beina. Du kan finne utslippet er vannaktig, tykt som slim eller hvit i fargen. Vaginal utslipp eller utslipp er helt normalt og er en måte å fortelle om du er i puberteten.
Fortell legen din eller en voksen du stoler på hvis vaginal utslipp ikke er hvitt og har en uvanlig lukt. Det kan være et tegn på infeksjon
Trinn 8. Vent på din første menstruasjon
Månedlige gjester begynner å komme innen seks måneder etter vaginal utslipp. Se etter tegn på blod i undertøyet eller utflod. Hvis det er det, betyr det at du har kommet i puberteten og vil få din første menstruasjon. For mange jenter er dette den mest spennende og skremmende delen av puberteten.
- Hvis mensen er uregelmessig etter den første, er det normalt.
- Kanskje du blir oppblåst i løpet av mensen. Magen din vil føles fyldigere eller hovent enn vanlig.
- Før og under menstruasjonen kan du også føle kramper, ryggsmerter eller hodepine.
Trinn 9. Se etter endringer i huden
Vær oppmerksom på om huden din er mer fet, akne utsatt eller irritert. Etter hvert som kroppen endrer seg, endres også huden. Fet hud og aknevekst i ansikt, nakke, bryst og/eller rygg indikerer også at du går i puberteten.
- Vask ansiktet med en mild såpe eller rensemiddel for å fjerne overflødig olje og forhindre utbrudd.
- Hvis veksten av akne begynner å bli verre, spør legen din om råd eller reseptbelagte medisiner. Kviser er det vanligste tegn på pubertet, men siden dette vanligvis er en følelsesmessig tid, kan det gjøre en tenårings problemer eller følelser verre.
Metode 2 av 2: Følelse av forskjellige og nye følelser
Trinn 1. Ha en dagbok for å uttrykke følelsene dine
Skriv ned hvordan du føler deg hver dag eller når du trenger en utgivelse. Hormonelle endringer er intense i puberteten, og de kan forandre følelsene dine. Les innholdet i dagboken hver uke, og legg merke til om følelsene dine går raskt opp og ned. Følelsesmessige endringer er et tegn på at du går i puberteten. Noen av følelsene du kan legge merke til er:
- Føler meg ukomfortabel med kroppsendringer
- Vær sensitiv for hva andre mennesker sier eller gjør
- Følelse av intense følelser, for eksempel å være sjalu på noen du ikke brydde deg om før.
- Redusert selvtillit
- Angst eller til og med deprimert
- Lettere fornærmet eller sint uten grunn
Trinn 2. Vær oppmerksom på hvordan du tenker
Når du gjør leksene dine eller håndterer forskjellige situasjoner, må du være oppmerksom på om du tenker på eller håndterer dem på en annen måte enn vanlig. Et nytt tankesett er også et tegn på pubertet. Legg merke til følgende endringer i tankegangen:
- Forstå vanskeligere problemer eller ansvar, for eksempel hva som vil skje hvis du ikke gjør leksene eller leksene dine.
- Mer i stand til å ta valg, for eksempel når man skal stå opp for det som er rett og si hva som er galt.
- Vet hva du liker og ikke liker.
Trinn 3. Innse om du nå er mer fjernt fra foreldrene dine
Kanskje du har problemer med å kommunisere med foreldrene dine. I tillegg kan du føle deg fjern eller skamfull over foreldrene dine. Gutter har også det samme problemet.
Trinn 4. Føl deg nysgjerrig på din egen kropp
Ønsket om å se og røre ved kroppen er en normal del av vekst og pubertet. Du kan være nysgjerrig på sex og seksualitet. Utforsk kroppen din. Det er helt normalt, vanlig og ingenting å skamme seg over. Utforskning av kroppen er også et tegn på at du har kommet i puberteten.
- Berøring av egen kropp er helt normalt. Ikke tro på mytene som sier at håndflatene dine vil bli hårete, øynene dine vil være blinde, du vil ha følelsesmessige problemer eller at du vil være ufruktbar.
- Spør en voksen du stoler på om en interesse for kroppen din. Ikke vær sjenert, de har vært der før.
Trinn 5. Godta følelser eller tiltrekning til den andre personen
Romantiske eller seksuelle følelser er også en normal del av oppvekstprosessen. Legg merke til om du begynner å ha følelser for andre mennesker, spesielt motsatt kjønn. Interesse for andre mennesker er også et tegn på pubertet.
Hvis du har spørsmål om tiltrekning, dating, kyss og sex, snakk med venner, familie eller lege
Tips
- Husk at alle jenter går gjennom puberteten, og det er en normal prosess som ikke er flaut i det hele tatt. Puberteten kan begynne mellom 9 og 16 år. Så ikke bekymre deg hvis du treffer puberteten tidligere eller senere.
- Snakk med en voksen du stoler på eller en lege hvis du har spørsmål om puberteten.
- Se lege eller sykepleier hvis du merker noe ubehagelig eller tvilsomt. For eksempel vaginal utslipp som føles kløende eller lukter fordi det kan være en mindre infeksjon.
- Du kan snakke om dine smerter og følelser med andre mennesker. Ikke vær redd for å snakke.
