Hvis ekteskapsproblemene dine går ut av kontroll, vil du eller partneren din kanskje tenke på skilsmisse som en løsning. Det er imidlertid aldri for sent å fikse ekteskapet ditt. Å forbedre deg selv og forholdet til partneren din vil hjelpe deg med å gjenopprette ekteskapet til et sunt og lykkelig liv igjen.
Steg
Metode 1 av 4: Forbedre deg selv
Trinn 1. Lytt til partneren din
Åpen og ærlig kommunikasjon er avgjørende for et sunt ekteskap. Lytt til partneren din når han eller hun snakker om problemer eller bekymringer om ekteskap. Å ta hensyn til samtalen vil hjelpe deg å forstå hva som gjør din partner ulykkelig og gi deg en sjanse til å handle.
- Hvis du har spørsmål om hva du kan gjøre for å gjøre partneren din lykkeligere og mer fornøyd, bør du være fri til å spørre dem direkte.
- Forvent at partneren din vil lytte til deg med den samme takknemligheten du gir dem.
- Hvis partneren din er fornærmende, nedverdigende eller ser ut til å nekte å delta i samtalen, kan du dele med partneren din hvordan du føler om hans eller hennes oppførsel, for eksempel håpløshet, ensomhet og sinne.
Trinn 2. Hold deg positiv
Fra starten blir partneren din forelsket i noen som er blide og har en balansert emosjonell tilstand. Hvis du er lei av konflikter i ekteskapet eller føler at ekteskapet ikke kan reddes, ta et skritt tilbake. Det er normalt å føle seg trist på grunn av konflikt i forholdet ditt, men prøv å fokusere på det store bildet. Hvis du føler deg deprimert over ekteskapets tilstand, tenk tilbake på alt det gode du har hatt med partneren din.
- Din lykke skal ikke være avhengig av partneren din. Hold fokus på å prøve å være ditt beste, selv om partneren din ikke har gjort det ennå.
- Hvis du alltid forventer det verste av partneren din, vil du se og fokusere mer på dine konflikter og problemer. Prøv å legge merke til små, positive endringer i måten du og din partner samhandler på. Del også disse positive endringene med partneren din.
Trinn 3. Vær fleksibel
Ikke be ting om å gå din vei. Ekteskap er et partnerskap. Hver part må være villig til å ikke få det de vil til bestemte tider. Hvis du og partneren din har forskjellige ideer og mål, enten det handler om å flytte hus eller hvor du skal spise middag, lytt til hverandres ønsker.
- Snakk begge veier, ikke én vei. Lytt til partneren din og vent på at han skal lytte til deg.
- Bare la visse ting flyte som de er. Tenk om du vil spise kylling, men kona din tilbereder suppe, eller du vil se et drama, men mannen din tvinger deg til å følge ham til en fotballkamp. I slike tilfeller, og med avgjørelser tatt, husk at livet fortsetter. Bare gå med det og ikke bekymre deg for ting som egentlig ikke betyr noe.
- Å være fleksibel betyr ikke at partneren din har kontroll over deg. Noen ganger kan du ta beslutninger som ikke er det partneren din ønsker.
Trinn 4. Ta vare på utseendet ditt
Fysisk tiltrekning er bare en del av kjærligheten, men i denne visuelle kulturen spiller fysisk utseende en viktig rolle i hvordan vi tenker om våre partnere og forholder oss til våre partnere. Når du går ut med partneren din, bruk passende klær for å vise at du verdsetter partneren din. Vær oppmerksom på helsen din også. Ha et balansert og næringsrikt kosthold ved å spise frukt og grønnsaker. Tren i 30 minutter hver dag. Bruk pene klær og behold utseendet ditt slik at partneren din fortsatt tiltrekkes av deg.
Trinn 5. Tren sunn kommunikasjon
Snakk med partneren din når du er i godt humør og i godt humør. Ikke snakk med en høy stemme til partneren din. Hvis du eller partneren din begynner å bli sint, anbefales det at dere alle bruker litt tid på å kjøle seg ned og deretter fortsette samtalen etterpå.
- Unngå emner som har en tendens til å utløse problemer, konflikter og sinne.
- Kommuniser bare i rolige og avslappede tider.
Trinn 6. Balansere tiden din
Friske par bør ha tid sammen, så vel som alenetid. Ser på filmer, spiller minigolf, bowler - hva dere begge liker å gjøre, gjør det sammen. Prøv nye ting og ha en reise som kan bringe dere to nærmere hverandre. Men bare si ifra til partneren din hvis du trenger litt tid til å lade deg selv. Du og partneren din er ikke fotokopier, og det er sikkert forskjellige aktiviteter du liker. Gi hverandre rom til å gjøre hverandres hobbyer og interesser.
- Prøv å sette av et visst antall dager eller tider til dating.
- I tillegg til å tilbringe tid sammen, ta deg tid til å samhandle med vennene dine.
Trinn 7. Vær lojal mot partneren din
Kanskje du lett blir fristet en stund eller har en affære med noen som gir deg oppmerksomheten og hengivenheten du ikke får fra partneren din. Men husk, familien din er din partner, ikke din elskerinne. Å bryte troskapsløftene i et ekteskap kan presse deg til skilsmisse og få deg til å føle deg skyldig.
Identifiser visse situasjoner eller personer du kjenner kan føre til utroskap, og unngå dem så mye som mulig
Metode 2 av 4: Godta en partner
Trinn 1. Se partneren din for hvem de er
Alle har alltid to versjoner av seg selv: det virkelige jeget og det synlige selvuttrykket. Noen ganger er disse to identitetene nært beslektet, men noen ganger er de ikke det. Det er viktig å kjenne partnerens feil og mangler, men det er også viktig å kjenne de gode egenskapene. Hvis du finner deg selv fokusert på deres svakheter, må du minne deg selv på at partneren din også er en søt, omsorgsfull og medfølende person. Gi partneren din en sjanse når han sier at han kan og ønsker å endre seg, og du bør være tolerant når han prøver å gjøre endringer.
- Å kreve endring i partneren din vil ikke gjøre ham eller deg lykkelig. Partneren din vil føle seg fanget av dine krav, og du vil føle deg frustrert hvis ingenting endres.
- Ikke sammenlign partneren din med noen andre.
Trinn 2. Fokuser på partnerens gode egenskaper
Tenk tilbake på da du først møtte ham og ble forelsket i ham. Å huske de gode tider vil hjelpe deg å se den lyse siden tydeligere i nåtiden. Hvis du stadig ser på partnerens feil i stedet for de positive egenskapene, drukner du i de negative egenskapene.
Trinn 3. Empati med partneren din
Sett deg selv i din partners sko. Behandler du partneren din med den samme respekten du forventer for deg selv? Hvordan ville du hatt det hvis noen andre spurte deg om å endre drastisk (eller kanskje på små måter) i personligheten din? De fleste av oss nekter å lytte hvis vi føler oss dømt til å gjøre noe galt eller forstyrrende. Vi blir defensive, såret og sint.
Å forstå hvordan og hvorfor partneren din reagerer på kritikk, vil hjelpe deg med å finpusse tilnærmingen din. På den annen side vil det å forklare at du føler deg angrepet eller såret av partnerens krav, også hjelpe ham med å forbedre tilnærmingen
Trinn 4. Tenk på det store bildet
Ingen er perfekte. Du og partneren din må være ærlige med hverandre og med deg selv om visse egenskaper, vaner eller sære egenskaper som kan føre til skilsmisse eller i det minste bli til sjenanse. Du synes kanskje at partnerens snorking er for høy; hans gnaging var som lyden av en and; han gjorde mange grammatiske feil; eller hensynsløs i kjole. Dette er imidlertid ikke grunner til at du avslutter ekteskapet. Forstå din partners begrensninger og feil så vel som deg selv, da dette er et viktig skritt mot å gjenopprette et lykkelig ekteskap.
Trinn 5. Godta deg selv
Ofte skyldes vår dømmende holdning til andre skuffelse over oss selv. Undersøk følelsene dine, nemlig hvorfor du har høye forventninger til partneren din, eller hvorfor du pleier å være krevende for partneren din. Er det fordi du ikke er fornøyd med din personlighet eller profesjonalitet? I så fall vil det være vanskelig for deg å godta andre mennesker også.
- Senk forventningene til deg selv til de er realistiske nok, og innrøm at du og partneren din kan gjøre feil.
- Ikke forvent at partneren din er den eneste personen som kan tilfredsstille deg.
Metode 3 av 4: Samarbeid
Trinn 1. Gjenopplev sexlivet ditt
Sex er en viktig del av et sunt forhold. Hvis du er på randen av skilsmisse, er det vanskelig å ha godt sex, men fysisk og emosjonell intimitet går hånd i hånd, og begge er like viktige hvis du vil forhindre skilsmisse.
- Ta deg tid til å gjøre romantiske ting. Alle er opptatt, men å planlegge en dato vil gi deg tid til å tilbakestille humøret. Prøv å ha en romantisk middag (enten på en restaurant eller hjemme), se på en film eller gå på bowling alene sammen. Før du gjør deg klar til sengs, er det viktig å vise partneren din kjærligheten og omsorgen du ikke har gitt ham på lenge. Fortell ham at du elsker ham og nyter tiden din med ham.
- Plasser duftlys og blomster rundt sengen din. Masser partnerens hender, føtter og skuldre før du har sex. Generering av følelse kan være et viktig første skritt for å begeistre partneren din.
- Hvis du synes sexlivet ditt er kjedelig, kan du prøve nye stillinger eller prøve å bruke attraktivt undertøy. Du kan lese erotisk litteratur, eller se varme filmer sammen. Bytt på å kontrollere seksuell aktivitet hver kveld, slik at dere begge får maksimal variasjon.
Trinn 2. Snakk om dine drømmer og ønsker
I tillegg til å kommunisere hverdagens behov og situasjoner ("Vi må jobbe hardt"), er det viktig å dele din dypeste frykt, håp og drømmer med partneren din for å bygge emosjonell intimitet. Bruk setninger som "jeg tror …" eller "jeg håper …" når du oppgir visjonen din og fremtiden med partneren din. Å tenke og dele tankene og følelsene dine på denne måten vil hjelpe dere begge til å innse at det er muligheter og løsninger for ekteskapet ditt som er langt bedre enn skilsmisse.
-
Still deg selv og din partner en rekke spørsmål, for eksempel:
- Hvilke store ting er par i stand til å gjøre? Hvordan kan jeg utstyre partneren min slik at han kan oppnå de beste resultatene?
- Hvor skal jeg reise med partneren min?
- Hva håper jeg jeg skal gjøre med min ektefelle når jeg blir pensjonist?
- Inviter også partneren din til å dele sine drømmer og ønsker. Å tenke og snakke om fremtiden sammen kan hjelpe ekteskapet ditt til å gro.
- Ikke bruk denne samtalen som en plattform for klager eller negative tanker.
Trinn 3. Identifiser hva som må endres
Hvis du vurderer skilsmisse, er det vanligvis et alvorlig problem som involverer begge parters feil. Ikke klandre partneren din for alle problemene i ekteskapet ditt. Snakk med partneren din slik at du kan møte hverandre for å forstå hva som gikk galt og hvordan du fikser det.
- Uttrykk problemene du ser ved å bruke ordet "meg", for eksempel "jeg skulle ønske vi kunne tilbringe mer tid sammen", ikke "Du vil aldri tilbringe tid med meg." Dermed ser problemet ikke ut til å være et kritisk tema, og diskusjonen vil gi et mer positivt utfall.
- Når du har fått feil skyld, kan du forsvare deg selv, men ikke angripe fordi du blir kritisert. Prøv å se konflikten fra partnerens perspektiv.
Trinn 4. Styrke forholdet til partneren din
Vær sjenerøs overfor partneren din ved å gi uttrykk for hengivenhet og ros. Dette vil hjelpe deg å leve kjærligheten du en gang hadde sammen. Møt følelsesmessige behov først som en prioritet like viktig som materielle behov. Elsk partneren din slik du vil bli elsket av dem.
- Fortell partneren din at du elsker ham hver dag.
- Overrask partneren din med små gaver han liker. Lag middag for ham, kjøp blomster til ham, eller ta ham på shopping.
- Det kan ta ekstra tid å bygge tillit og kjærlighet til partneren din. Vær tålmodig og fortsett å prøve.
Trinn 5. Glem fortiden
Snakk med partneren din om tider han har såret eller skuffet deg. Hvis du vil, skriv dem alle ned. Kanskje er ikke alt avslørt, men det vil være smertefulle minner eller opplevelser som du og partneren din alltid vil huske, og vekker harme hos begge parter. Du og partneren din kan ha forskjellige lister. Snakk om hver hendelse etter tur. Hver gang må du innrømme at du bidro til misforståelsen, og du må be om unnskyldning.
Øv på tilgivelse, selv om partneren din kanskje ikke vil tilgi
Trinn 6. Vær åpen for endring
Vær villig til å gjøre endringer i rutinen og måten du samhandler på hvis du tror at endringene ville være nyttige. Legg vekt på at du vil prøve å gjøre ditt beste, men at det vil ta litt tid å bli vant til endringene. Vær så seriøs med å prøve å yte ditt beste for å gjøre endringene du lovet, og vis at du er oppriktig. Spør partneren din det samme.
Trinn 7. Søk veiledning
Ekteskapsrådgivning med en terapeut vil hjelpe deg med å finne en vei ut av problemet gjennom en nøytral eller upartisk mekler. Terapeuten vil gi et objektivt syn og kan gi råd om strategisk kommunikasjon, konfliktløsning og generell veiledning for å reparere et problemfylt ekteskap.
- Bryllupsopplæring varer vanligvis i en time en gang i uken. Å jobbe med en mentor oftere kan gi maksimale resultater.
- Gruppeterapi er også en nyttig type veiledning, og introduserer deg for par som har vært gjennom lignende stressende tider. Du kan diskutere videre om hvordan parene kan gå gjennom prosessen og lykkes med å komme seg ut av problemene sine. Gruppeterapi gir deg en mulighet til å få ny forståelse og ideer om forholdet ditt.
Metode 4 av 4: Forsøk på en midlertidig separasjon
Trinn 1. Foreslå å gjøre et oppbruddseksperiment
En prøveseparasjon er en periode med uformell separasjon der de to partnerne skiller seg midlertidig. Dette gir hver part en mulighet til å evaluere sine følelser og leve bort fra påvirkning og konstant tilstedeværelse av den andre. En midlertidig separasjon kan hjelpe deg og partneren din med å huske hvor mye du savner og trenger hverandre. Det er et ordtak som går "langt i øynene nær hjertet".
Partneren din har kanskje ingen anelse om bruddet. Forklar ham fordelene med å "ta tid" til å være alene fra hverandre for å vite hva som er mest ønsket i ekteskapet
Trinn 2. Bestem hvor lenge separasjonen skal vare
Den ideelle separasjonstiden er mellom tre og seks måneder. Jo lenger separasjonen varer, desto vanskeligere blir det å gjenopprette forholdet mellom deg og partneren din, fordi hver av dere blir vant til å leve singel igjen.
Trinn 3. Lag krav
Når du går inn i forsøket på en separasjon, er det flere spørsmål angående økonomi og livsstil som begge parter må være enige om. Skriv ned vilkårene for separasjon slik at hver og en av dere unngår forvirring. Disse viktige spørsmålene inkluderer:
- Kommer begge parter ut av huset, eller bare den ene siden?
- Hvor skal dere alle bo og bo?
- Er det nødvendig å dele kontoen i banken i to eller dele den samme kontoen? Hva med kredittkort?
Trinn 4. Tenk på barna
Hvis du har barn, må du sørge for at du er åpen for dem om denne prosessen. Hjelp barna med å forstå situasjonen, og la dem få vite at du og partneren din fortsatt elsker dem til tross for alle utfordringene.
- Barn kan reagere dårlig på separasjonsforsøket. De vil kanskje være der hele tiden, eller de vil kanskje ikke gå på skolen. Eldre barn og tenåringer blir distansert eller sinte. Snakk med barnas lærere om tilstanden i din husstand, slik at de kan ta hensyn til barnets oppførsel som følge av situasjonen.
- Barn tror kanskje at noe de gjorde forårsaket bruddet. Fortell dem at du og partnerens omstendigheter ikke er deres skyld og ikke har noe å gjøre med handlingene deres i det hele tatt.
- Planlegg nødvendig foreldre og besøk for barna dine. Prøv å ikke flytte barna fra hus til hus mer enn en gang i uken, og sørg for at skoleplanen deres ikke blir forstyrret.
Trinn 5. Bruk tiden klokt
Problemer i husstanden din vil ikke bli løst av seg selv med separasjonen din fra partneren din. Uansett om du prøver å bryte eller ikke, snakk med en terapeut om hvordan og hvorfor ekteskapet ditt endte der det er nå.
- Ideelt sett bør du fortsette med parterapi selv etter å ha bodd fra hverandre. Et forsøk på brudd bør ikke drepe kommunikasjonen mellom deg og partneren din. Prøv å finne felles grunnlag mellom dere to ved hjelp av en terapeut.
- Ikke bruk denne prøveperioden til å late som om du er singel. Ikke date andre mennesker eller bli involvert i romantiske forhold. Formålet med denne prøveperioden er å finne et nytt perspektiv på forholdet mellom dere to, som kan bli funnet når du er på avstand fra partneren din.
Trinn 6. Ha mot til å ta en beslutning
Vurder din erfaring når prøveperioden er over. Er det problemer i forholdet ditt som er helt uoverstigelige? Eller gjør separasjonsforsøket at du savner og elsker partneren din så mye at skilsmisse vil være en katastrofal løsning? Snakk med partneren din om hvordan du føler deg og spør hvordan han føler det.
Kanskje du og partneren din ikke kommer til den samme konklusjonen om ekteskapets tilstand. Vær forberedt på å fortsette skilsmisseprosessen på slutten av rettsseparasjonsprosessen, hvis begge parter mener det er den beste veien
Advarsel
- Du bør ikke tvinge deg selv til å prøve å fikse et virkelig negativt forhold. Hvis din ektefelle fysisk skader deg, dine barn eller din familie, eller opptrer aggressivt, er skilsmisse det beste alternativet.
- Søk øyeblikkelig beskyttelse fra myndighetene. Ring til krisesenteret, politiet, familien eller nære venner, og gi beskjed om at du trenger hjelp.
- Ikke føl deg forpliktet til å fortsette ekteskapet av hensyn til barna dine.
- Ikke undervurder skilsmisse som en løsning. Noen par kan bare ikke leve sammen.
