Har du vanskelig for å håndtere venner som er frekk mot deg? Skylder foreldrene dine deg alltid? Går du alltid tom for penger fordi de er lånt ut til noen andre? Hvis svaret er "ja", bør du lære å være selvsikker med andre. Selv om det må studeres flittig, vil det å ha evner til å kommunisere effektivt hjelpe deg med å bli selvsikker.
Steg
Del 1 av 2: Kommunisere godt
Trinn 1. Bruk setninger med ordene "I" eller "I"
Meldinger som fokuserer på deg selv når du kommuniserer viser at du er ansvarlig for dine følelser og meninger uten å angripe eller klandre andre. Disse påståelige utsagnene er basert på det du har opplevd, i stedet for å fokusere på andres erfaringer. Ordet "jeg" eller "jeg" er en måte å forklare "dette er situasjonen jeg er i" til den andre personen. Eksempel på en uttalelse med ordet I/I:
- "Jeg føler meg redd og trist når jeg hører banneord eller sverger når vi krangler" i stedet for "Ditt banne og banne skremmer meg. Ikke snakk sånn igjen."
- "Jeg er bekymret for at evnene mine ikke blir brukt godt i min nåværende posisjon" i stedet for "Du setter meg i en posisjon der mine evner ikke vokser."
Trinn 2. Lær å si "nei"
Hvis du avslår en oppgave eller en venns invitasjon om å gå ut om natten, kan du virke mindre gruppert, men å si "nei" er det samme som å si "ja" til aktiviteter og oppgaver som støtter din fremgang. Få mest mulig ut av tiden din ved å gjøre nyttige aktiviteter. Å nekte forespørsler som er i strid med dine interesser, er en måte å være selvsikker på.
Å avvise noens forespørsel eller oppfordring kan virke vanskelig i begynnelsen, men etter hvert som du blir vant til det, vil du oppdage at denne evnen kan være svært gunstig. Dette vil hjelpe deg med å sette grenser og være selvsikker om deg selv og andre. Disse ferdighetene er nødvendige for å utvikle deg selv personlig og profesjonelt
Trinn 3. Ikke døm andre mennesker
Mange mennesker er sjenert for å være selvsikker når de sosialiserer seg, fordi for dem betyr det å være selvstendig å dømme. Per definisjon betyr selvsikkerhet å ha et standpunkt, men fortsatt gå på kompromiss, ta hensyn til andres ønsker og være respektfull. Å dømme er ikke slik.
Trinn 4. Kontroller følelsene dine
Selvstendige mennesker har vanligvis gode kommunikasjonsevner fordi de er i stand til å kontrollere følelsene sine. Prøv å kontrollere følelsene dine godt, fordi det ikke vil ha en negativ effekt på kommunikasjonen hvis du ikke kan kontrollere følelsene dine.
- For eksempel, hvis du er uenig i det den andre personen sier, er det ikke en god måte å vise mening på. Å bli sint. Denne reaksjonen kan være skadelig for forholdet fordi du snakker følelsesmessig, i stedet for å være objektiv.
- Det første trinnet i å kontrollere følelser er å være oppmerksom på dem. Start med å observere følelsene dine i noen dager. Legg merke til når og hvilke situasjoner som utløser negative følelser. Hold en journal for å registrere følelsene dine og navngi hver følelse du føler.
- Finn utløsere for dine følelser. Start med å spørre deg selv hvorfor du reagerer på denne måten? Etter det må du avgjøre om følelsen representerer måten du vil oppføre deg på og samhandle med andre mennesker. Hvis ikke, prøv å endre tankegangen din ved å eliminere negative tanker eller endre upassende tanker.
Trinn 5. Eliminere betingede utsagn
En betinget uttalelse er en oppfølgende setning som forbinder den første uttalelsen for ikke å virke tvunget. I sammenheng med et skriftlig argument hjelper det hvis forfatteren gir en mulighet for usikkerhet. Derfor kan betingede utsagn brukes til dette formålet. Men i sammenheng med å gi en selvsikker uttalelse, bør du bruke kategoriske utsagn for å uttrykke din mening, det vil si uttalelser du fullt ut tror på. Kategoriske utsagn er påståelige påstander fordi de ikke viser tvil.
- Betingede utsagn, for eksempel: "Dette er bare min mening, men …" eller "Det er greit å ignorere min mening, men …".
- Sterkere kategoriske og selvsikker utsagn, for eksempel: "Etter min mening …" (ikke etterfulgt av "men" eller ord som tar sikte på å svekkes) eller "Etter min mening er den beste måten vi trenger å gjøre …".
Trinn 6. Vær oppmerksom på kroppsspråket ditt
Ikke -verbal kommunikasjon kan ha større innvirkning enn ordene du snakker. Selvsikker kommunikatører må være klar over kroppsspråket sitt for ikke å virke truende, bekymret osv.
- Selvsikker kommunikatører er i stand til å respektere sitt personlige område ved å holde en avstand på 1-1, 5 m fra andre mennesker. Han er også i stand til å opprettholde direkte øyekontakt som ikke virker utfordrende, snakke med riktig volum (ikke for lavt, ikke for høyt), og bruke ord som er passende for situasjonen og forholdene den gangen.
- Gjør det til en vane å stå eller sitte rett opp, men avslappet (peke armer og bein mot den som snakker) og ikke bruke negativt kroppsspråk for å understreke visse samtalepunkter.
Trinn 7. Lær å bestemme deg
Holdningen til overgivelse gir ikke nødvendigvis godhet i hverdagen. Men å bringe ned en annen person for en mindre feil kan gjøre deg fiendtlig. Å være selvsikker betyr å være fast, men fleksibel.
Oppgi din posisjon. Ofte kan meningsforskjeller forenes uten å måtte krangle eller kjempe. Kom med en mening som passer dine livsprinsipper, og uttrykk hva du vil
Del 2 av 2: Bygge selvfølelse
Trinn 1. Vet hva du vil
Å være selvsikker er en måte å øke selvfølelsen på, men du må respektere deg selv for å sosialisere. Selvtillit og selvfølelse kan vokse hvis du vet hva du vil. Hvordan vil du bli behandlet? Hvordan vil du føle deg ved å være deg selv? Hva gleder livet ditt? Hva slags mennesker vil du være venn med? Hva verdsetter du hos deg selv og andre? Du kan finne ut hva du vil ved å svare på alle spørsmålene ovenfor.
Start med å skrive ned de dyder du beundrer i deg selv og i andre, for eksempel: ambisjoner, tilgivelse, kjærlighet, ærlighet, vennlighet osv. Rangering fra den verdien du synes er viktigst. Rekkefølgen du angir vil veilede deg i å svare på noen av de andre spørsmålene
Trinn 2. Kjenn dine forventninger til deg selv og andre
Når du vet hva du vil, kan du prøve å få det til å skje. Nekter å behandle andre som ikke lever opp til dine standarder. Uttrykk hva du vil ved å oppgi standpunktet ditt hvis ønsket ditt ikke blir oppfylt.
- For eksempel, hvis partneren din lyver og dette ikke passer ditt ønske om et åpent og ærlig forhold, bør du være selvsikker (si ved å si ifra) med partneren din for å diskutere dine ønsker. Hvis han ikke respekterer dine rettigheter, bør du vurdere om du vil fortsette forholdet.
- Ikke gå rundt og forvent ikke at andre skal gjette hva du vil. Vær direkte på en snill måte for å vise andre at disse viktige standardene og verdiene ikke kan forhandles. Du kan si: "Jeg vil ha en pålitelig partner" eller "Jeg vil at du alltid skal være ærlig mot meg."
Trinn 3. Bli kjent med deg selv
Et viktig aspekt ved å bygge selvtillit er å være bevisst på dine styrker. Lag to lister, en for å registrere alle prestasjonene dine og en for å liste opp tingene du beundrer om deg selv. Be en nær venn eller et familiemedlem om hjelp hvis du har problemer med å finne de egenskapene som gjør deg til en flott person.
Trinn 4. Kontroller tankene dine
Mange mennesker vet ikke at et av de mektigste verktøyene for å kontrollere følelser og atferd er i tankene. Det du forteller deg selv hver dag vil avgjøre om du liker eller avviser deg selv. Lær å kontrollere hva du sier til deg selv ved å overvåke negative eller destruktive utsagn om deg selv. Gjør negative tanker til positive tanker ved å lete etter bevis for å støtte eller i det minste motbevise negative tanker.
- For eksempel, hvis du sier til deg selv: "Jeg blir ikke forfremmet fordi ingen kjenner prestasjonene mine." Kan du forutsi fremtiden (at du ikke blir forfremmet)? Hvordan kan du vite at ingen er klar over prestasjonene dine?
- Ved å stille deg selv spørsmål kan du bevise at disse tankene er irrasjonelle fordi ingen kan forutsi fremtiden. Å innse at du har negative tanker vil bryte vanen med selvkritikk som undergraver selvfølelsen din.
Trinn 5. Respekter andre
Husk at ordene "selvsikker" og "aggressiv" har veldig forskjellige betydninger. I næringslivet blir aggressivitet ofte tolket som en positiv egenskap. Aggressiv markedsføring eller aggressive selgere regnes som flotte på mange måter. Imidlertid betyr en aggressiv kommunikator en person som liker å angripe, nedsette, fornærme og krenke andres rettigheter.
