Ofte synes vi det er vanskelig å uttrykke det vi tenker på når vi er på jobb, spesielt hvis du er stille når du er i sosiale situasjoner eller mangler tillit. Å være selvsikker på jobben er imidlertid en viktig kommunikasjonsevne. Psykologer sier at mennesker som kan uttrykke sine meninger produktivt, har bedre ytelse på jobben, mer fritid og sunnere personlige relasjoner. Selv om du ikke er en naturlig selvsikker person, kan du lære denne ferdigheten, og denne artikkelen gir deg et forsprang.
Steg
Del 1 av 3: Bygge tillit
Trinn 1. Start med små trinn
Hvis du ikke føler deg trygg på å uttrykke din mening på jobben, er det ikke en god måte å hoppe rett inn ved å være frivillig for å holde en stor presentasjon eller be sjefen om lønnsøkning. Start heller med noe mindre.
- For eksempel, hvis veilederen din lover deg nytt utstyr, for eksempel en ny skjerm til skrivebordet ditt, men han glemmer det eller ikke har hatt tid til å handle på det, spør høflig og minne deg forsiktig på at alt ble lovet deg.
- Små gevinster vil bygge tillit og hjelpe deg med å føle deg tvunget til å snakke om større spørsmål.
Trinn 2. Feire suksess
Når du oppnår en viktig prestasjon på jobben, ikke hold det for deg selv. Det er ikke nødvendig å skryte for mye, men å anerkjenne sin egen suksess (og la andre få vite om det) er viktig for å bygge selvtillit.
Å bli vant til å belønne og anerkjenne dine egne evner vil hjelpe deg med å innse din verdi og egenverdi
Trinn 3. Vis tillit
Selv om du ikke føler deg trygg nok, kan det som utløser at du tror på deg selv utløse enda mer selvtillit, spesielt hvis du gjør det til en vane.
- For eksempel, når du møter med kolleger, prøv å smile og få øyekontakt. Gå med et bekymringsløst tempo, som om du skulle til et viktig møte.
- Hvis du bruker klær som gir et sterkt inntrykk, kan du også føle deg mer autoritær. Velg klær som matcher din stil og personlighet, mens du viser et profesjonelt bilde.
- Denne strategien kan gjøre deg mer trygg og få andre til å behandle deg med mer respekt, noe som kan bidra til å øke selvtilliten din.
Trinn 4. Øv hver dag
Tenk på hva hverdagssituasjoner ofte får deg til å føle deg usikker eller nøle med å uttrykke din mening, og se etter muligheter til å trene på å være trygg og snakke hver dag.
- Du synes det kan være vanskelig første gangen du gjør det, men det er slik du lærer nye ferdigheter. Du vil mestre det med konstant øvelse.
- Å gjenta det igjen og igjen og oppnå suksess vil til slutt tillate deg å gjøre det naturlig.
Trinn 5. Gjør selvrefleksjon
Det er viktig å bruke litt tid på å tenke på oppgaver eller diskusjoner som kan gi deg en mulighet til å gi et større bidrag, områder der du er et sterkt punkt og områder der du kan forbedre deg.
Å være selvsikker betyr ikke at du må handle som deg og ideene dine alene er perfekte. Ekte selvtillit kommer fra å understreke dine styrker, men også ved å forstå dine egne svakheter og bruke dine evner til å forbedre disse svakhetene
Trinn 6. Ignorer ubegrunnet kritikk
Hvis en kollega kritiserer deg ved å si noe usant eller uærlig, prøv å ikke tenke på det.
Å bruke tid på å tenke på ikke-konstruktiv kritikk kan skade selvtilliten. I tillegg vil energien gå til spill
Del 2 av 3: Projeksjon av tillit
Trinn 1. Snakk
En av faktorene som gjør deg mer selvsikker på jobben er å vise og formidle tillit til det du sier. Du kan gjøre dette ved å sikre at dine meninger og perspektiver blir hørt i situasjoner der de anses passende. Ikke vent med å få en sjanse til å snakke, i stedet benytt anledningen og si ifra så alle kan høre.
- Men tro ikke at din mening alltid bør høres først. Noen ganger er det greit å gi den andre en sjanse til å snakke først, og deretter finne en måte å bruke sin mening til å støtte ideen din. Dette vil øke sjansen for at ideen din blir godkjent.
- For eksempel kan det være en god idé å vente til to eller tre personer har snakket i et møte, og deretter uttrykke ideen din ved å si: "Min idé, som er i tråd med Yenis, er …"
Trinn 2. Si nei
Hvis du blir bedt om å gjøre noe som ikke står i stillingsbeskrivelsen, eller du ikke har tid fordi du jobber med en annen jobb, bør du føle deg komfortabel med å nekte kollegaens forespørsel. Denne handlingen gjør deg ikke nødvendigvis til en egoistisk person.
Trinn 3. Ikke vær aggressiv
Å være selvsikker betyr ikke at du alltid får det du vil, og det betyr ikke at du har rett til å tie andre.
- Målet med selvsikkerhet er å være trygg og overbevisende, ikke krevende, hard eller selvbetjent.
- Vis empati. Vær oppmerksom på holdningen til menneskene rundt deg, og gi dem muligheten til å uttrykke sin mening også.
- Å respektere andres meninger vil skape en mer positiv atmosfære slik at alle kan føle seg mer komfortable med å uttrykke sin mening. Ikke bare vil dette skape et mer harmonisk arbeidsmiljø, men det vil også tillate deg å føle deg mer komfortabel med å si tankene dine uten frykt for utilbørlig dom eller kritikk.
- Å være aggressiv gjør det faktisk mindre sannsynlig at ideene dine blir hørt fordi kolleger er lei eller distrahert av aggressiv oppførsel.
Trinn 4. Prøv å tjene respekt, ikke vennskap
Profesjonelle relasjoner er forskjellige fra sosiale relasjoner. På arbeidsplassen er det viktigere å oppnå respekt for en autoritær og verdig medarbeider enn å være populær blant kolleger.
- Å få respekt er veldig viktig, spesielt hvis du har underordnede. Å gi ærlige og konstruktive tilbakemeldinger til underordnede om arbeidet deres blir kanskje ikke godt mottatt av folk, men det er en måte å få effektive og effektive ansatte.
- Ikke alle kan godta ærlige meninger eller vurderinger, men i en profesjonell setting er dette en sekundær vurdering.
Del 3 av 3: Snakk effektivt
Trinn 1. Tenk på hva du vil si
Tydelig kommunikasjon er en viktig del av selvsikkerhet. Enten du snakker i et møte, har en privat diskusjon med sjefen din eller deltar i et teamprosjekt, kommuniserer du tydeligere og mer effektivt hvis du tenker på hva du vil si på forhånd.
- Å planlegge på forhånd hva du vil si før du begynner å snakke, får tankene og ideene dine til å høres klarere og mer selvsikre ut.
- Hvis du må presentere ideen din i et møte eller lignende forum, må du undersøke emnet først. Å ha tilstrekkelig informasjon om emnet vil gjøre deg mer sannsynlig å fremstå mer autoritær og kanskje føle deg mer trygg.
Trinn 2. Ikke slå rundt busken
Når du vurderer hva du skal si, må du sørge for å formidle det på en slik måte at det kommer til poenget, uten å legge unødvendig informasjon til hovedideen.
Å gå av temaet kan føre til at lytterne ikke lenger fokuserer på det du har å si
Trinn 3. Øv på å komme med ideer
Du er kanskje ikke i stand til å forutse alle situasjoner som oppstår på jobben, men hvis du vet at du må holde en presentasjon for å formidle en bestemt idé eller informasjon, er det et smart trekk på forhånd.
- Ideene du har i hodet ditt kan virke åpenbare, men når de snakkes høyt kan de høres forvirrede og forvirrende ut. Å øve på å uttrykke tankene dine gir deg muligheten til å sørge for at setningene som kommer ut av munnen din er klare og organiserte før de blir talt.
- Øvelse er også en god måte å kutte ned på "filler", distraherende ord eller uttrykk som du kan bruke til å fylle ut feltene mens du tenker på hva du skal si videre (f.eks. "Ng", "hmm", "hva er det”,“For eksempel”, og så videre). Å fylle hullene kan få deg til å virke mindre selvsikker og ikke godt bevandret i emnet. Hvis du øver på å si det du vil si først, er sjansen stor for at du ikke vil bruke det.
Trinn 4. Juster volumet
En myk, rolig stemme for noen mennesker anses å gjenspeile mangel på tillit og autoritet. Prøv å snakke høyt, slik at ordene dine blir tatt mer alvorlig.
- Du må øve for å gjøre det.
- Ikke skrik. Det er viktig å få stemmen din til å bli hørt, men du trenger ikke fremstå som trakasserende eller arrogant.
Trinn 5. Still talehastigheten
Å snakke for fort kan få deg til å se nervøs ut og også gjøre det vanskelig for lytteren å følge samtalen. Å snakke for sakte kan få deg til å se kjedelig ut og få lytteren til å miste interessen.
- Det spiller ingen rolle om du stopper for en drink mens du tenker på den neste setningen eller gir lytteren en sjanse til å ta igjen.
- Hvis du må gjøre hyppige offentlige opptredener for å snakke, bør du vurdere å ta opp presentasjonen mens du øver. På den måten vet du om talehastigheten din er effektiv.
Trinn 6. Ikke nedsett deg selv
Det er best å ikke bruke språk som får deg til å se usikker ut eller antyder at ideene dine er uviktige.
- For eksempel, ikke bruk ordet "bare", for eksempel "Jeg tenkte bare at vi kanskje må vurdere en mer ambisiøs plan." Denne handlingen gir inntrykk av at du ikke synes ideen din er viktig nok.
- På samme måte må du ikke starte setninger med setninger som "Jeg kan ta feil, men …" eller "Dette er bare min mening, men …" Denne typen åpning gir umiddelbart inntrykk av at de ikke trenger å ta din mening seriøst.
Tips
- Husk at det å ta selvsikkerhet, som alle andre ferdigheter, vil ta tid.
- Det er ingenting galt hvis du registrerer suksessen du har oppnådd. På den måten kan du lese dem på nytt når du ikke er fornøyd med prestasjonene dine. Denne "vinnende filen" kan hjelpe deg med å øke selvtilliten din, og kan noen ganger være en nyttig ressurs hvis du ønsker å søke jobb i fremtiden.
- Passiv oppførsel kan over tid føre til harme og over tid føre til aggressiv oppførsel. De fleste tror kanskje at "å spille det trygt" er bedre enn å uttrykke meninger, men på sikt kan undertrykkelse av ideer og følelser forårsake flere problemer enn å forhindre dem.
