Å håndtere slutten av en alder er aldri lett. Spesielt er 30 -årsalderen vanligvis den vanskeligste nadiren for de fleste. Hovedsakelig fordi folk i den alderen vanligvis begynner å innse at ungdommen ikke er evig; livet vil fortsette, og de vil fortsette å bli eldre. I tillegg begynner noen å tenke på prestasjonene som anses som utilstrekkelige, målene som ikke er oppnådd, og feilene som har preget deres 30 år i livet. Føler du det samme? Ikke bekymre deg, bevæpnet med viljen til å møte og være takknemlig for din økende alder, vil du innse at aldring er en morsom prosess!
Steg
Del 1 av 2: Å håndtere aldringens virkelighet
Trinn 1. Finn ut hvorfor du er redd for å bli 30
Å bekymre seg for aldring er en vanlig ting for mange mennesker. Mer enn sannsynlig er frykten din forankret i urealistiske reaksjoner på de rådende antagelsene rundt spørsmålet om aldring. Å identifisere årsaken til frykten din kan hjelpe deg med å akseptere denne nye tidsfasen lettere.
- Du kan være motvillig til å bli eldre av frykt for å bli kalt "gammel" av noen. Ikke bekymre deg, du lever i moderne tid! Teknologi og fremskritt innen helsevitenskap gjør at mennesker i dag lever lenger. Selv i dag er 30 -årsalderen ikke lenger kategorisert som middelalder!
- Du kan være redd for aldring fordi du ikke er klar til å møte det økte ansvaret. Det kan også være at du er redd for å bli voksen fordi du føler at du ikke har vist maksimal prestasjon i den alderen.
- Prøv å skrive ned frykten din i en dagbok. Når du innser at denne frykten er irrasjonell, vil du finne det lettere å akseptere at du blir eldre.
Trinn 2. Godta det faktum at du allerede er 30
Du har ikke en tidsmaskin for å skru tilbake tiden, så det eneste du kan gjøre er å godta den virkeligheten grasiøst. Å akseptere denne uunngåelige virkeligheten vil gjøre det lettere for deg å gå gjennom en ny alder.
- Mange mennesker i livet ditt, inkludert foreldrene dine og noen av vennene dine, er over 30 år og lever fortsatt godt. Innse at livet vil bli bra når du blir eldre (og selv om du ikke liker det!). Hvem vet, du vil faktisk nyte hodet trefase mer enn hodet to.
- Tro på utsagnet "30 er det nye 20". Denne "rammeverk" -taktikken vil lette ditt negative syn på aldring og gjøre det lettere for deg å godta det.
Trinn 3. Prøv å praktisere yoga og meditere
Vurder meditasjon og lette yogaøvelser for å strekke musklene. Hvis du gjør det, kan du holde deg avslappet og fokusert. Som et resultat vil det hjelpe deg mer å akseptere alderen din med en positiv tankegang.
- Prøv å gjøre lette yogaøvelser, for eksempel restorativ yoga og yin yoga. Begge typer yoga er spesielt rettet mot å slappe av og forbedre muskelhelsen, samt å slappe av kroppen din.
- Det er bevist at meditasjon har mange helsemessige fordeler som å senke blodtrykket, redusere angst og depresjon, redusere stress og forbedre din fysiske og følelsesmessige helse.
- Meditasjon hjelper deg også med å frigjøre sinnet og lar deg slippe tingene du ikke kan kontrollere.
- Rådfør deg med lege før du begynner å praktisere yoga; Sørg for at kroppstilstanden er god nok til å gjøre det.
Trinn 4. Husk at alder bare er et tall
Ordtaket, selv om det er gammelt, men ikke foreldet, er enda mer nøyaktig i moderne tid som det er i dag. Bevæpnet med teknologi og fremskritt innen helsevitenskap, har mennesker i dag vist seg å leve lengre og mer ungdommelige.
- Hvis du er flittig med å ta vare på deg selv ved å trene, spise sunn mat, hvile nok og unngå stress, er kroppen din garantert i mye bedre form enn de som er yngre enn deg.
- Mediene skildrer ofte fenomenet aldring som en smertefull, svekkende og nedverdigende prosess for en person. Hvis dette portrettet påvirker deg, husk alltid ordene til den anerkjente forfatteren Mark Twain, "alder er bare et spørsmål om sinn over materie". Fokuser ikke på tallet som sier alderen din, men på hvor mye du har - og vil - gjøre, og hvor glad du er i den alderen.
Trinn 5. Tenk på prestasjonene dine så langt
20 -årene er en fase full av prestasjoner og planer. Å huske alle dine tidligere prestasjoner og suksesser vil gjøre deg bedre forberedt på 30 -årene (tiden da planene dine vanligvis begynner å gå i oppfyllelse).
Ta også hensyn til de største prestasjonene dine i 20 -årene. For eksempel kan du ha fullført grunnutdanningen og stiftet familie i løpet av denne fasen. Bruk disse prestasjonene som utgangspunkt for å sette nye mål i 30 -årene
Trinn 6. Glem tidligere feil og gå videre
Godta det faktum at fiasko er en rullestein som ingen kan unngå. Å lære å akseptere fiasko og gå videre med livet kan hjelpe deg med å bli gladere og modigere.
Trinn 7. Bli kvitt forventningene dine
Manglende evne til å akseptere alder er ofte forankret i forventningene du stiller til deg selv. Bli kvitt alle forventninger som er urealistiske og vanskelige å innfri; sikkert, du kan skape et mer positivt bomiljø og begynne å gå på riktig spor.
Godta det faktum at ingenting er perfekt i denne verden. Faktisk vil ufullkommenhet faktisk gi farge til livet ditt. Å lære å slippe forventningene til perfeksjon er en kraftfull måte å fokusere tankene dine på positive livsendringer
Trinn 8. Ikke sammenlign deg selv med andre
Husk at alle har forskjellige styrker. Å konstant sammenligne deg selv med andre vil faktisk redusere selvtilliten din betydelig, spesielt i denne ungdomsalderen. Fokuser på deg selv og prestasjonene dine; ikke å sammenligne deg selv med andre er et viktig skritt mot å akseptere alderen din.
Ikke la det generelle bildet av alder og aldring skremme deg. Ikke fokuser for mye på offentlige personer (for eksempel kunstnere) som ikke ser gamle ut selv om de blir eldre. Tro meg, de fleste av dem får hjelp av hundrevis av veldig dyre skjønnhetsprodukter. Hvis du bare fokuserer på slike ting, vil du alltid ha vanskelig for å akseptere det faktum at du blir eldre
Del 2 av 2: Feirer 30 år
Trinn 1. Ha en fest for å feire en ny fase i livet ditt
Start en ny fase med en positiv og morsom. Å ønske 30 -årene velkommen på en positiv måte kan hjelpe deg med å tenke på alle de morsomme tingene som kan skje i livet ditt i fremtiden.
Trinn 2. Vær trygg på hva du vil - og ha - du lærer
Vær trygg på tingene du lærte i 20-årene og vær trygg, all den kunnskapen du kan bruke for å øke suksessen din i 30-årene. Ved å innpode selvtillit har du banet vei for mer selvaksept og suksess i 30-årene …
- Tillit kan komme hvor som helst, inkludert når du innser at du allerede har en utdanningshistorie og gode relasjoner.
- Hvis du tror at du tar godt vare på huden din i 20 -årene, kan du være trygg på at du ikke får rynker i det hele tatt. Tillit kan også komme hvis du har oppnådd en grad, har en god jobb eller har sunne, morsomme barn.
- Selv om du er trygg og vellykket, må du innse at muligheten for fiasko alltid vil eksistere.
- Vær takknemlig for at de fleste i 30 -årene vanligvis føler seg mer trygge og komfortable med seg selv. Å forstå og være takknemlig for denne virkeligheten vil hjelpe deg med å slappe av og bli lykkeligere i livet.
Trinn 3. Planlegg og definer målene dine
I 20 -årene har du kanskje etablert bestemte livsplaner og mål. Så hvorfor ikke gjøre det samme ved 30 -tiden? I mange tilfeller er mål eller planer i 30 -årene en forlengelse av det du satte deg i 20 -årene. Å ha en plan og mål bidrar til å tydeliggjøre hensikten med livet i denne nye fasen.
- Sett deg mål for alle aspekter av livet ditt: personlig, profesjonelt osv. For eksempel vil du kanskje starte en familie og fullføre mastergraden din i 30 -årene.
- Bestem dine kortsiktige og langsiktige mål, og revurder dem deretter årlig.
- Planlegg å nyte livet fullt ut gjennom utdanning, reiseplaner eller bare å engasjere deg i lokalsamfunnet. Å bli involvert kan hjelpe deg med å glemme den spøkende "slutten på alder", i tillegg til å minne deg på at 30 -årene er en mer meningsfylt fase enn noen fase i livet ditt før.
Trinn 4. Nyt din økonomiske frihet
I en alder av 30 er folk vanligvis godt etablert og har faste jobber. Nyt frukten av hardt arbeid i form av økonomisk frihet du har ved å reise eller kjøpe et nytt hus.
Selvfølgelig trenger du ikke bruke mye penger. Selv noe så enkelt som å spise på en ny restaurant kan kategoriseres som "å nyte økonomisk frihet" som kan være vanskelig for deg å gjøre som tenåring
Trinn 5. Utforsk nye ting
Å prøve nye, spennende aktiviteter (eller kanskje noen andre har anbefalt deg) kan få 30 år til å føles så mye morsommere. Selv om du ikke liker det i begynnelsen, vil i det minste din kunnskap og tilpasningsevne øke. Å dyrke nysgjerrighet ved å utforske verden rundt deg er også en av de beste måtene å feire din nye tidsalder på. I denne alderen vil du også finne det lettere å sette pris på enkle aktiviteter som å besøke nye steder eller prøve nye matvarer og hobbyer.
- Delta i ulike kunstneriske aktiviteter som maleri, dans eller komponering av musikk. Du kan også prøve en ny sport eller spontan trening med familien. Å bli med i en fotoklubb eller en bokklubb er like gøy!
- Åpne deg selv for å prøve nye ting, selv om aktiviteten kan virke lite attraktiv i begynnelsen.
Trinn 6. Bli involvert i lokalsamfunnet
Å bli involvert i lokalsamfunn, for eksempel gjennom lokale politiske organisasjoner, vil koble deg til mennesker som har forskjellige oppfatninger. Denne opplevelsen får deg til å innse at aldring er en dynamisk prosess og ikke forferdelig.
Vurder frivillig arbeid på et lokalt sykehus eller et suppekjøkken. Å innse at du fortsatt er frisk og frisk, vil hjelpe deg å sette mer pris på livet
Trinn 7. Reis så ofte som mulig
Å reise - spesielt til et annet land eller by med en annen kultur - gir et vell av fordeler som du kanskje ikke har innsett. Når du reiser, vil du bli utsatt for forskjellige kulturer, perspektiver, historier og verdenssyn. All denne nye kunnskapen kan gjøre deg mer takknemlig for livet.
- Å reise - uansett hvor nær avstanden er - vil tillate deg å se verden med et rikere perspektiv. Selv om du bare besøker byen ved siden av, vil du fortsatt bli møtt med nye opplevelser som kan berike deg selv! Ikke sjelden vil en annen følelse faktisk bringe opp en ny side av deg som du ikke visste om. Når du blir eldre, vil du også bli klokere og kunne sette pris på forskjellene rundt deg. I tillegg vil du også gjenkjenne og sette pris på din rolle i denne verden.
- Av og til kan du prøve å dra til områder du aldri har vært eller er "uvanlig" besøkt av turister. De skjulte funksjonene som disse stedene har, kan virkelig berike opplevelsen din. For å gripe denne muligheten må du først øke tilliten din i en alder av 30 år.
Trinn 8. Ta godt vare på helsen din
Å ta vare på helsen din er den viktigste delen av aldring lykkeligere. Å holde seg frisk ved å trene og slanking bidrar også til å forberede deg til å være mer takknemlig for å bli eldre og alle endringene som følger med det.
- Spis sunn mat som dekker dine ernæringsbehov. Sørg for eksempel for å få i deg nok protein, vitaminer og fiber fra matvarer som fettfattig kjøtt, nøtter, grønnsaker og frukt.
- Sørg for at du tar deg tid til fysisk aktivitet, for eksempel jogging eller jogging, i minst 30 minutter om dagen. Sørg også for at du tar deg tid til å slappe av og slappe av, for eksempel ved å lese en bok eller se favorittfilmen din. Unikt vil denne vanen oppmuntre til realisering av et sunt og vanlig kosthold og opprettholde din generelle helse.
- For eksempel, løping 5 kilometer gir deg muligheten til å glemme personlige eller profesjonelle problemer mens du beholder din fysiske helse.
- I denne teknologikyndige verden er ensomhet en sjelden, men uunnværlig ting for å opprettholde din emosjonelle helse; hovedsakelig fordi ensomhet minimerer mengden informasjon og opplevelser du må behandle hver dag. For eksempel kan du slå av all elektronikk klokken 22.00. På den måten har du en til to timer å tilbringe tid med familien din uten forstyrrelser.
Trinn 9. Vær takknemlig for det du har
Det er mange mennesker som ikke engang når 30 år; de er ikke like heldige som deg. Vær derfor takknemlig for at du lever og er oppfylt. Takknemlighet er et kraftig våpen mot alle negative tanker som oppstår når du når tre år.
