Negativt gruppepress er et uunngåelig fenomen i en persons oppvekstprosess. Ungdomstiden er den alderen som er mest utsatt for å bli påvirket; de blir ofte tvunget til å gjøre ting mot sin vilje. Ironisk nok er de fleste tenåringer villige til å gjøre alt for å bli akseptert av det sosiale miljøet. Er du en av dem? Ikke la situasjonen fortsette. Det er mange måter du kan identifisere og unngå/avvise negativt gruppepress på uten å få deg til å høres vanskelig eller dømmende ut.
Steg
Metode 1 av 3: Unngå negativt gruppepress
Trinn 1. Kjenn forskjellen mellom direkte og indirekte press
Husk at gruppepress kan være direkte eller indirekte. Direkte press er når noen tilbyr deg noe eller ber deg om å gjøre noe. I mellomtiden er indirekte press når du føler deg presset av en bestemt situasjon eller miljø. For eksempel når du føler behov for å drikke øl og røyk for å tilpasse deg flertallet av gjestene på bursdagen din til en venn (selv om ingen ber deg om det). Hvis du er under direkte press, er alt du trenger å gjøre å lære å si "nei" fast, men høflig.
I mellomtiden, hvis du opplever indirekte press, kan du selvfølgelig ikke si "nei" til noen. Imidlertid må du fortsatt lære å kontrollere deg selv, holde deg til prinsippene du tror på, og bare gjøre det du føler deg komfortabel med
Trinn 2. Forbered en paraply før det regner
Lær å identifisere situasjoner der du er tilbøyelig til å bli tilbudt noe eller bli tvunget til å gjøre noe. Forutse situasjonen og planlegg på forhånd hva du vil si eller gjøre for å motstå den.
Å være forberedt lar deg møte situasjonen med et mer åpent sinn. Å knytte eller få venner med mennesker som har andre vaner enn dine er ikke en forbrytelse. Men du trenger virkelig å lære å respektere deres mening uten å overstyre eller begrave din
Trinn 3. Unngå situasjoner der du er utsatt for negativt gruppepress
Bare du vet hva slags sårbar situasjon. Hvis du fremdeles ikke er modig nok eller ikke er trygg nok til å motstå det negative trykket, er det beste du kan gjøre å unngå det. Noen eksempler på sårbare situasjoner:
- Et miljø som gjør at du føler deg ukomfortabel eller isolert
- Fester eller andre arrangementer deltatt av røykere og drikkere
- Møt kjæresten din på et stille og mørkt sted
Trinn 4. Oppfør deg som en leder
Det er lettere å si ja til enhver invitasjon eller tilbud - selv om du ikke vil ha det. Men i fremtiden vil vennene dine sette pris på deg mye mer hvis du har prinsipper og kan kontrollere deg selv. Dette trinnet er ikke lett, men verdt å gjøre. Ved å gjøre det kan du være sikker på at ditt fremtidige liv vil være omgitt av mennesker som virkelig bryr seg om deg.
- Fortell for eksempel vennene dine hva slags livsstil som passer deg best. Ikke etterlign deres livsstil; fokus på det som gjør deg komfortabel.
- Vær mer proaktiv i gruppen. Hvis du ofte synes å komme med interessante ideer, vil folk ubevisst se på deg og be om råd når de er i humør for moro skyld. Ikke oppfør deg ellers.
- Husk at en leder ikke har rett til å se ned på de rundt ham: Å lede betyr å veilede, ikke å handle tilfeldig eller føle seg overlegen andre.
Trinn 5. Vær mer selektiv når du velger venner
Unngå å bli venner med mennesker som kan ha en dårlig innflytelse på livet ditt; dette er i hvert fall det sikreste valget du kan ta. Å bli venn med mennesker som har lignende oppfatninger og tankesett, kan redusere sjansene for å håndtere ubehagelige situasjoner.
Husk at en ekte venn ikke vil tvinge deg til å gjøre noe du ikke vil bare for å bevise din lojalitet som en venn. Hvis noen av vennene dine gjør dette eller gjør narr av livets valg, bør du slutte å være venn med dem
Metode 2 av 3: Si "nei" til direkte spørsmål
Trinn 1. Bare si "nei"
I de fleste tilfeller er et "nei takk" nok til å få dem til å slutte å tvinge deg. Det er ikke nødvendig å føle seg forpliktet til å gi en forklaring hvis du ikke blir spurt; det vil faktisk få deg til å høres defensiv ut. Vis at du ikke benekter noe meningsfylt til det punktet at du trenger en forklaring. I mange tilfeller er selv nei -svaret klart.
- Dette er det beste svaret hvis du blir tilbudt noe du ikke vil godta, for eksempel alkohol, sigaretter eller til og med narkotika.
- Prøv å ikke høres frekk eller respektløs ut. Hvis vennen din tilbyr deg å gjøre noe du ikke vil gjøre, uansett hvor ille tilbudet er, må du fortsatt svare høflig. Høflige svar gjør det lettere for deg å bytte emne. Bare legg til en "takk" og et lite smil etter at du har avslått.
Trinn 2. Si "nei" og forklar årsakene dine
Gi en så kort forklaring som mulig, og ikke overdriv. Hvis noen tilbyr deg en sigarett, kan du bare si "Nei takk. Jeg røyker ikke. " Selv om det er kort, er det en oppsummering av alle årsakene dine. Denne strategien er spesielt effektiv hvis du blir bedt om å gjøre noe du ikke vil gjøre, eller hvis du vil unngå en bestemt situasjon.
- Hvis noen ber deg om å gå til en fest med narkotika, kan du si til dem: “Jeg går ikke. Beklager, men jeg visste at det ville være narkotika der inne, og jeg ville ikke komme inn i en slik situasjon”eller“Beklager, jeg kommer ikke. Jeg liker ikke folk som kommer senere."
- Du kan også finne på unnskyldninger hvis du gir virkelige årsaker, kan gjøre situasjonen verre: "Beklager, jeg har allerede planer for i kveld."
- Prøv ditt beste for å komme med en positiv uttalelse. Prøv å ikke høres dømmende eller nedlatende ut. Du kan være uenig i noens handlinger eller vaner, men prøv å respektere deres beslutninger; det vil oppmuntre dem til å respektere din beslutning også.
Trinn 3. Si "nei" mens du lager en vits
Humor er en flott måte å flykte fra en vanskelig situasjon, samt å frigjøre spenning.
- En måte du kan gjøre dette på er å overdrive konsekvensene. Hvis du blir tilbudt medisiner, kan du prøve å si: "Nei takk. Du vil ikke se meg løpe rundt naken foran huset, gjør du?”
- Et annet alternativ er å gi en sarkastisk forklaring. Hvis du blir tilbudt en sigarett, kan du prøve å si "Nei takk. Jeg har røkt fem ganger på 10 minutter”eller” Nei takk. Jeg kan bare røyke Pocky.”
Trinn 4. Si "nei" og bytt emne umiddelbart
Denne strategien er også effektiv for å avvise en invitasjon eller tilbud. Å endre temaet for samtalen kan distrahere den andre personens oppmerksomhet fra avslaget ditt, selv fra tilbudet.
Hvis noen tilbyr deg en sigarett, kan du prøve å si "Nei takk. Eh, har du hørt om saken som skjedde i klassen tidligere? Ved å åpne en ny samtale som ikke er relatert til røyking, virker din venns valg om å røyke og ditt valg om å ikke røyke lenger som en stor avtale
Trinn 5. Si "nei" og gi alternative ideer
Denne strategien fungerer hvis du blir bedt om å gjøre en aktivitet av lang varighet, for eksempel å røyke marihuana, drikke eller ha sex. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å tilby andre aktiviteter som en subtil form for avslag.
- For eksempel kan du si: "Skal vi gå på kino?", "Vi må shoppe" eller "Jeg tror vi bør fokusere på å studere til eksamen i morgen."
- Uansett hvilken alternativ idé du har, sørg for at du er spesifikk. Unngå flytende utsagn som “La oss gjøre noe annet!”; Tilby aktiviteter som vennen din sannsynligvis foretrekker. Du kommer deg lettere og raskere ut av situasjonen.
Metode 3 av 3: Håndtering av kritiske situasjoner
Trinn 1. Gjenta ordene dine
Noen ganger kan situasjonen være mer kritisk enn du tror. Det kan være at vennen din fortsatt insisterer selv om du har sagt "Nei takk". Hvis tilbudet blir til gjentatt tvang, må du gjøre det klart at du ikke vil gjøre det. Si igjen "nei" med en fastere stemme.
- For eksempel: "Nei, takk. Jeg sa til deg at jeg ikke vil drikke."
- Selv om det er tilfelle, bør du fortsatt ikke svare hardt. Sett tonen din så fast som mulig (ikke hard), så se vennen din i øynene mens du formidler avslaget ditt igjen.
Trinn 2. Fortell at en venn ikke skal tvinge deg til å gjøre noe
Gjør dette bare hvis de ikke slutter å presse deg, selv om du nekter. Denne holdningen kan endre temaet for samtalen fra "din venns tilbud" til "vennens press."
- For eksempel, “Jeg har allerede fortalt deg at jeg ikke vil røyke. Jeg liker ikke å bli tvunget til å gjøre noe jeg ikke vil gjøre."
- Når det er sagt, kan du prøve å diskutere temaet gruppepress med vennen som presser deg (spesielt hvis du er i et nært forhold). Å diskutere vennskapets verdier på nytt er et godt skritt, spesielt i en kritisk situasjon som kan ødelegge vennskapet ditt.
Trinn 3. Søk støtte fra dine andre venner
Hvis det er mennesker som tenker som deg, inkluder interessene i samtalen og bygg opp deres støtte. Husk, bare gjør dette hvis du er sikker på at de vil støtte deg. Hvis du fortsatt ikke er sikker, vent til de tar initiativ til å snakke og hjelpe deg.
- For eksempel, snakk på vegne av gruppen hvis du tror at dine andre venner vil støtte deg: «Nei takk. Vi røyker ikke."
- Du kan også umiddelbart bytte samtalen til de andre vennene dine etter at du har avslått avslaget ditt. For eksempel, etter å ha sagt "Nei takk Mike", fortsetter du med: "Jeg vil ikke røyke ugress. Hva med å bare gå på kino? Hva synes du, Steve?"
Trinn 4. Si nei og reverser trykket
Å snu trykket på vennen din er ikke et lurt trekk. Men hvis alt du har prøvd ikke fungerer, er det ingenting galt i å prøve å gjøre dette.
Hvis en av vennene dine tilbyr deg en sigarett, svarer du "Jeg røyker ikke, og det burde du heller ikke. Du vet at røyking er helseskadelig. Hvis du blir ertet fordi du aldri har hatt sex med noen, svarer du: "Du er fri til å gjøre hva du vil med livet ditt. Men er du ikke redd for å få seksuelt overførbare sykdommer?"
Trinn 5. Si nei og forlat situasjonen
Dette er det siste trinnet; gjør dette bare hvis alle andre måter mislykkes og du føler deg såret. Finn en rimelig unnskyldning eller gå bort uten å oppgi noen grunn (avhengig av hvor kritisk situasjonen er).
- Før du drar, er det en god idé å fortsette å gi en liten forklaring. Ikke vær defensiv eller offensiv, men forklar at du bestemte deg for å gå fordi du ville unngå presset han la på: “Jeg tror jeg burde gå nå. Jeg liker ikke å bli presset av noen."
- Det ville være fint hvis du også forklarte at "go" var det siste alternativet du hadde: "Nok, jeg drar nå. Beklager, men dere etterlot meg ikke noe annet valg.” Hvis du sier det, vil de innse at avreise er et resultat av handlingene deres.
Tips
- Ikke vær redd for å dele din mening. Det føles lettere å godta alle invitasjoner eller forespørsler fra vennene dine. Men innse at det å vokse opp betyr å vite hvem du er, hva du vil gjøre og hva du vil oppnå, ikke bare å følge andres ord. Hvis du kan formidle avvisningen din rolig, fast og høflig, er det mer sannsynlig at de er villige til å forstå og respektere din beslutning.
- Spør om råd. Spør foreldrene eller vennene dine om hvordan de takler gruppepress. Spør også hva de ville gjort hvis de var i din situasjon.
