Venner som oppfører seg negativt vil bringe negativ energi inn i ditt daglige liv. På den annen side må du sette pris på de gode tingene i vennen din og hjelpe ham med å forme positiv oppførsel. Imidlertid vil negative interaksjoner med venner tappe energien din og påvirke deg. Lær hvordan du skal håndtere negative venner, slik at du kan forstå deres oppførsel og bringe positive ting inn i livene deres.
Steg
Metode 1 av 3: Å håndtere en venns negative oppførsel
Trinn 1. Ikke kritiser vennen din
Å gi råd til en venn som oppfører seg negativt, får ham til å føle seg skyldig og klandre deg i retur. Mange synes det er vanskelig å akseptere kritikk, spesielt de hvis tanker og følelser alltid er negative. Å klage på negativ oppførsel til vedkommende forverrer bare problemet og får ham eller henne til å føle seg angrepet. Prøv å skape de beste støttende forholdene.
Trinn 2. Ta ansvar for din egen lykke
Å stole på at negative mennesker skal være lykkelige, vil bare føre til katastrofe. Følelsesmessig distansere deg fra negative venner. Ikke la deg rive med i livet hans, og prøv å hjelpe ham med å løse problemet, slik at du kan gjøre deg glad.
Trinn 3. Vis din egen positive holdning
Den mest effektive måten å håndtere en negativ venn og hjelpe deg selv på er å være positiv i møte med negativ oppførsel. I tillegg til å holde deg glad, lar denne metoden din venn se en annen måte å forstå og håndtere ting i hverdagen.
- Hold deg borte fra tid til annen. Følelsene til menneskene rundt deg kan påvirke deg fordi følelser er smittsom. Selv om du er en veldig positiv person, vil du ha det vanskelig å være positiv hvis du ofte samhandler med negative mennesker. Hold deg derfor unna negative venner en gang i blant.
- En annen måte å opprettholde en positiv holdning på er å være oppmerksom på følelsene du går gjennom. Hvis negative følelser begynner å dukke opp, må du være oppmerksom på disse endringene og minne deg selv på at dette ikke er det du vil. For eksempel, "Jeg begynte å bli sint på restaurantens servitør fordi vennen min fortsatte å klage på tjenesten hans til oss. Jeg er egentlig ikke sint fordi alt er bra.
- Bruk humor. Å omdefinere negative opplevelser på humoristisk vis kan endre hjernens naturlige impulser til å fokusere på de negative aspektene ved problemet ditt. Hvis vennen din begynner å mase igjen, kan du endre ting ved å spøke: "Wow, det ser ut som om bilen din gikk i stykker, så du bør gå hjem. Det er bare sånn at du virkelig vil trene ofte, ikke sant?"
- Husk at din venns negative oppførsel ikke gir mening. Å opprettholde en positiv holdning vil være lettere hvis du er i stand til å ignorere irrasjonell negativ oppførsel. For eksempel, hvis vennen din klager over at han skuffet deg fordi du i kveld bare kan se 2D -filmer i stedet for 3D -filmer, husk at dette er veldig irrasjonelt fordi du fortsatt kan se filmer og ha en flott kveld. Ikke la deg påvirke av andres urimelige tankesett.
Trinn 4. Ikke tilpass deg andres negative holdninger
Kanskje du blir provosert til å være negativ. Forskning viser at folk er mer sannsynlig å delta i ubehagelige aktiviteter med venner enn å glede seg over behagelige aktiviteter alene. Imidlertid vil negative holdninger bare bli verre hvis de støttes. Han vil tro at holdningen hans er akseptabel, og du oppfordrer ham til å være mer negativ.
Trinn 5. Vær hyggelig
Forskning viser at det å være hyggelig mot andre er en måte å samhandle på som er hyggelig for begge parter. Å være snill er gunstig for både mental og fysisk helse, da det kan forhindre stress og få deg til å føle deg nærmere andre som vil øke immunsystemet ditt. I tillegg kan du også hjelpe andre ved å være snill fordi dette vil gjøre at andre mennesker også vil være snille. Å gi uselvisk får andre til å gjøre det samme. Til slutt vil det å være snill holde deg og de rundt deg sunne.
Se for eksempel etter måter du kan hjelpe andre. Hvis vennen din går i stykker, kan du tilby å kjøre ham til reisemålet eller hjelpe ham ved å elektrokutere bilbatteriet. Hvis han klager på et familiemedlem, kan du tilby å lytte. Å gi en liten tjeneste som dette vil ha stor innvirkning på begge livene dine
Trinn 6. Beskytt deg selv
Selv om det ikke alltid er gøy å bryte med venner, er det noen ganger det beste alternativet. Du kan få venner ved å ignorere hans negative oppførsel og tanker, men du må kutte bånd hvis han er overdrevent negativ. Innse at ved å bryte opp, tar du vare på deg selv ved å unngå negative påvirkninger.
Noen ganger bringer andres negative holdning tilbake ubehagelige eller traumatiske minner fra fortiden. For eksempel, hvis du er på bedring etter en narkotikaavhengighet og vennen din fortsetter å klage fordi familien hennes ber henne slutte å ta narkotika, kan den negative oppførselen minne deg om en opplevelse du har hatt. Hold deg unna hvis vennen din ofte får deg til å føle seg sint eller utløser smertefulle følelser. Avstand deg selv er den beste måten å håndtere det på
Trinn 7. Vurder å konsultere en terapeut
Dette er spesielt nyttig hvis du vil beholde kontakten med en negativ venn, men har det vanskelig å håndtere sine negative vaner. Terapeuten vil hjelpe deg med å lære å håndtere dette problemet godt og endre tankegangen din for å forbli positiv.
Hvis vennen din har en høy risiko-vane, for eksempel å si at hun ville drepe seg selv eller skade seg selv, må du fortelle foreldrene, læreren, rådgiveren eller autoritetsfiguren din fordi vennen din trenger mer hjelp enn du kan gi
Metode 2 av 3: Kommunisere effektivt med negative venner
Trinn 1. Tenk på ordene du vil si
Ikke gjør vennen din enda mer negativ ved å kritisere eller være frekk mot henne. Hvis din venn er altfor negativ til problemet hennes, og du føler behov for å fortelle henne om det, tenk på den beste måten å si det på.
Bruk setninger med ordet "jeg" eller "jeg", i stedet for å bruke ordet "du". For eksempel, "Jeg ser at det er andre aspekter ved denne saken som du kanskje ikke vet om" ville være bedre enn "Ikke vær negativ." Setninger med ordet "I/I" får ikke den andre til å føle seg dømt, så han eller hun vil lytte til det du har å si
Trinn 2. Vær forsiktig med kroppsspråket ditt
Foruten ord er intonasjon og ikke -verbale ledetråder like viktige. Å rope eller vinke hendene i en angrepsstil gjør ting enda mer opphetet, snarere enn uskadet.
- Hvis du er enig i det han sier, må du se ham forsiktig i ansiktet og nikke av og til når du snakker, slik at dere begge kan samhandle ordentlig.
- Snakk med en flat tone. Forbli rolig når vennen din er sint kan få ham til å innse at det er andre måter å håndtere problemet på.
Trinn 3. Vær oppmerksom på tempoet i talen
Forskning viser at det å snakke i sakte tempo gir inntrykk av at du er en omsorgsfull og sympatisk person. For å kommunisere med negative venner på en positiv måte og beskytte deg mot negativ påvirkning, vær oppmerksom på hvor fort du snakker.
Trinn 4. Vær selvsikker
Vær snill og positiv mot andre, men det betyr ikke at du lar deg bli behandlet som du ønsker. Noen ganger har negative venner en tendens til å ønske å utfordre andres meninger. Behold standpunktet ditt fordi du har rett til å uttrykke deg og ha et annet synspunkt. Å være selvsikker betyr å prøve å oppfylle ønskene til alle involverte parter, ikke bare en persons ønsker.
- Si tydelig hva du forventer, ønsker og trenger. Uttrykk det du vil uten å skape konflikt. For eksempel, "Jeg føler meg ukomfortabel når jeg blir behandlet slik. Jeg må heller gå, men hvis du vil, kan vi snakke senere."
- Vis empati. For eksempel, "Jeg vet at du fortsatt vil snakke om dette, men denne samtalen får meg til å føle meg ukomfortabel, så det er bedre å gå."
- Begrens samtalen. For eksempel, "Jeg vil lytte til klagene dine i 5 minutter, men la oss snakke om noe annet etter det, så vi ikke blir overveldet av negative følelser."
Trinn 5. Endre samtaleemnet
Hvis vennen din stadig snakker om negative ting, bytt tema for samtalen ved å diskutere ting som er morsomme for dere begge. Når du håndterer negative situasjoner, er det mye lettere å påvirke positivt enn å eliminere det negative.
For eksempel, hvis vennen din klager over problemene hennes på jobben, kan du spørre henne om hun vil kjøpe billett til et bowlingspill eller en film
Metode 3 av 3: Forstå dine venners negative vaner
Trinn 1. Identifiser om det er pessimisme
Pessimisme er synet på at livet alltid vil gå dårlig. Mange mennesker føler seg pessimistiske fordi livet deres er veldig ille. Pessimistiske mennesker har en tendens til å fremstå som negative fordi de lett avviser ideer og muligheter. Husk at de kan ha hatt dårlige erfaringer, slik at de synes det er helt normalt å ha pessimisme.
- For pessimister blir positiv tenkning sett på som å være likegyldig eller som ønsker å unngå problemer. Hjelp vennen din til å kunne tenke positivt ved å ha en positiv tankegang når du samhandler.
- For eksempel kan en pessimistisk venn si: "Jeg trenger ikke å søke jobb fordi jeg ikke blir kalt til intervju." Noen som nekter å akseptere virkeligheten, kan svare: “Ikke bekymre deg, du får definitivt jobb! Du kan ikke mislykkes! " Selv om det virker positivt, vil denne metoden være forgjeves fordi du i tillegg til å være urealistisk, ignorerer det vennene dine er bekymret for.
- Vær heller positiv, men realistisk. For eksempel: “Du er kanskje ikke den beste søkeren, men du vet ikke resultatene med mindre du søker fordi du kan oppfylle nesten alle nødvendige kvalifikasjoner. Hva er skadelig ved å sende inn en jobbsøknad?"
Trinn 2. Gjenkjenn om det er tegn på depresjon
Depresjon er en emosjonell lidelse som kan gjenkjennes gjennom flere symptomer, for eksempel: en følelse av frakobling, manglende evne til å føle glede og langvarig tretthet. Depresjon er en utløser for mange negative vaner. Å kjenne symptomene på depresjon er en måte å forstå den negative oppførselen til en venn som kan være deprimert. Depresjon kan være forårsaket av forskjellige faktorer som er utenfor kontrollen for personen det gjelder, for eksempel arvelighet, familieliv og sosiale omgivelser. Personer som er deprimerte har en tendens til å være mindre entusiastiske når det gjelder å gjøre ting fordi de alltid føler seg slitne og humørsyk, så de virker veldig negative og ulykkelige.
- Personer med alvorlig depresjon kan prøve å ignorere forstyrrende følelser, men depresjon kan faktisk bli kurert gjennom terapi og medisinering.
- Andre symptomer på depresjon: føler deg ofte trist eller ønsker å gråte, vil kaste et raserianfall, miste interessen for å gjøre ting han alltid har hatt glede av, endringer i vekt/søvnmønster/spisemønster, føle seg verdiløs, føle skyld, ofte tenke på å skade deg selv, eller ønsker å begå selvmord.
Trinn 3. Diskuter spørsmålet om depresjon med din venn
Depresjon er et alvorlig problem som gjør at pasienter ikke kan føle følelsesmessig nærhet og ikke har et sunt og lykkelig liv. Du kan ikke takle din venns depresjon, men hvis du ser tegn på et problem, snakk med ham for å vise at du bryr deg og foreslå at han søker hjelp.
- Når du snakker, bruker du setninger med ordet "I/I", for eksempel: "Jeg la merke til at du i det siste sjelden er sammen med venner. Jeg er bekymret for holdningen din. Vil du dele problemet ditt?"
- Spør et spørsmål. Ikke anta at du vet hva som skjer. Det er lurt å spørre direkte, for eksempel: “Har du gått gjennom dette lenge? Hvorfor føler du det slik?"
- Gi støtte. Vis at du bryr deg og er villig til å gi støtte. Personer med depresjon har en tendens til å føle seg skyldige og verdiløse. For å få din venn til å føle seg ivaretatt og støttet, fortell dem: “Jeg setter stor pris på vennskapet vårt. Du kan snakke når som helst, jeg er klar til å lytte."
- Personer med depresjon kan være sinte eller irritert over at du vil hjelpe. Ikke bli fornærmet og trenger ikke tvinge deg selv til å ville løse problemet.
Trinn 4. Se etter tegn på angst
Angst kan utløse frustrasjon og irritasjon. Personer som opplever angst har en tendens til å føle seg hjelpeløse i hverdagen eller føle seg redde for ting som ikke er skremmende for andre. De vil bruke tid på å tenke på hva som skremmer dem så mye at de har problemer med å tenke eller konsentrere seg om andre ting. Personer med høy angst har en tendens til å snakke hardt og lett bli sint, slik at følelseslivet er fullt av negativ energi.
- Hvis vennen din stadig bekymrer seg for ting som er utenfor hennes kontroll eller føler at hun ikke kan kontrollere livet hennes, kan hun ha en angstlidelse.
- Som depresjon er angst en alvorlig psykisk lidelse, men den kan helbredes. Du kan ikke kurere din venns angst, men vis din bekymring og støtt dem.
Trinn 5. Foreslå at vennen din går i terapi for angst
Mange mennesker med angstlidelser føler seg skyldige i å ikke kunne kontrollere angsten, noe som gjør dem enda mer engstelige. De anser følgende behandling som et tegn på svakhet eller opplever en psykisk lidelse. Oppmuntre dem ved å minne dem på at det å søke hjelp er et tegn på styrke og egenomsorg.
Bruk setninger med ordet "I/I" når du diskuterer angst med venner. Ikke få ham til å føle seg enda mer skyldig ved å si: "Du må jobbe med angsten din." Si i stedet ting som er oppløftende og trøstende, for eksempel: "Jeg ser at du ser ut til å føle deg engstelig og deprimert de siste ukene. Går det bra med deg?"
Trinn 6. Se etter usikkerhet og problemer med selvtillit
Folk som føler seg usikre eller ikke verdsatt, har vanligvis vanskelig for å være positive og reagerer ikke godt på positive ting. Denne holdningen er en måte å beskytte seg selv på fordi de er bekymret for at de vil bli avvist eller bli skadet igjen. Selv om det ofte er misforstått, vil det å forstå årsakene bak disse holdningene gå langt i å hjelpe deg med å håndtere dem. Du kan hjelpe vennen din med å bygge opp selvfølelsen på følgende måter:
- Gi ham positive tilbakemeldinger. Å overvinne vanen med å beskytte deg selv tar tid. Når du ser en liten forbedring, si noe positivt om det. For eksempel, “Jeg er så glad for at du vil spille bowling igjen i dag! Det føles som lenge siden vi sist spilte sammen.”
- Gi oppmuntring. Å overvinne negative vaner krever hardt arbeid og kan komme tilbake igjen. Fortsett å oppmuntre vennen din til å prøve nye måter.
- Lytt mens han snakker. Mange mennesker føler seg mindreverdige fordi de føler seg uhørt eller ignorert. Ta deg tid til å lytte til vennens snakk, prøv å forstå bekymringene deres og gi råd. På denne måten føler han seg inkludert i livet ditt og kan være noen som betyr mye for deg.
Trinn 7. Innse at negative vaner kan virke ubemerket
Vi har en tendens til å tro at negativ oppførsel er et valg, men det er faktisk mer komplisert fordi det er påvirket av mange andre faktorer. Negativ oppførsel som oppstår på grunn av depresjon, pessimisme, angst, usikkerhet eller andre årsaker er noe som er utenfor alles kontroll. Det er flere ting vi kan gjøre for å overvinne negative vaner, men å dømme noen som en negativ person kan noen ganger gjøre ting verre.
Husk at du ikke kan løse en venns problemer, men du kan gi støtte. Ikke glem å ta vare på deg selv
Tips
Foreslå at vennen din konsulterer en terapeut hvis det ser ut til at hun har problemer med å kontrollere følelsene sine
Advarsel
- Ikke fortell vennens problemer bak ryggen. Denne holdningen er verken god eller fordelaktig.
- Hvis vennen din sier at han vil skade seg selv eller er suicidal, kan du be ham om å ringe helsedepartementets nødetater (lokal kode) 500567.
