Det kan være umulig å løpe unna nyheter om COVID-19, eller sykdommen forårsaket av overføring av det nye koronaviruset (nytt koronavirus), eller det som vanligvis kalles koronaviruset, og det er naturlig at du føler deg bekymret som et resultat. Etter hvert som antallet land som påvirkes av det øker, er sjansen stor for at du for tiden er opptatt med å forberede deg i tilfelle et lignende problem rammer nabolaget du bor i. Selv om det høres forferdelig ut, er det ingen grunn til panikk hvis det ikke har vært bekreftet tilfeller fra regjeringen i ditt område før nå. Vær imidlertid våken ved å følge retningslinjene anbefalt av både den indonesiske regjeringen og Verdens helseorganisasjon (WHO) for å minimere overføringen av denne sykdommen.
Steg
Metode 1 av 4: Forhindre virusspredning
Trinn 1. Bli vaksinert
Bli med i vaksinasjonsprogrammet COVID-19 hvis det er tilgjengelig for deg. Flere typer vaksiner er godkjent for bruk i nødstilfeller i Indonesia og rundt om i verden. COVID-19-vaksinasjonen i Indonesia er delt inn i 4 stadier, med tanke på tilgjengeligheten og ankomsttiden til vaksinen. Generelt vil helsearbeidere, ansatte i offentlige tjenester og eldre som har større risiko, få vaksinen først.
- Noen av vaksinene som er godkjent for bruk i nødstilfeller i Indonesia er de som er laget av Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna og Pfizer. For øyeblikket kan du til og med overvåke tilgjengeligheten av vaksiner via siden Vaksineallokering på det indonesiske helsedepartementets nettsted.
- Mest sannsynlig vil du ikke kunne velge hvilken vaksine du vil motta og når du vil motta vaksinen på grunn av den begrensede tilgjengeligheten. Imidlertid har bruken av vaksinen vist god beskyttelse mot COVID-19-infeksjon i forsøk og reduserer sjansene for at du utvikler alvorlige symptomer og blir innlagt på sykehus i stor grad.
Trinn 2. Vask hendene i 20 sekunder med såpe og vann
Selv om det høres enkelt ut, er faktisk å vaske hendene den beste måten å beskytte deg mot sykdom! For å gjøre dette trenger du bare våte hendene med varmt rennende vann, og hell så nok såpe i håndflatene. Gni hendene i 20 sekunder, og skyll deretter grundig.
Hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder alkohol kan også bidra til å drepe virus. Sørg imidlertid for at du bare bruker det som et supplement til, ikke en erstatning for, håndvaskemetoden din
Trinn 3. Gjør fysisk distansering ved å være hjemme så mye som mulig
Virus er lettere å spre i folkemengder og folkemengder. Heldigvis kan du hjelpe deg med å beskytte deg selv og andre ved å være hjemme. Bare forlat huset når det er absolutt nødvendig, for eksempel shopping for daglige nødvendigheter. Ellers er det bare å nyte tiden hjemme.
- Hvis du er i høy risiko og har familiemedlemmer som fortsatt må jobbe utenfor hjemmet, bør du være ekstra forsiktig og begrense kontakten med dem for din egen sikkerhet.
- Hvis du bestemmer deg for å sosialisere med andre mennesker, kan du prøve å begrense antall gjester på arrangementet til 10 personer eller færre. Husk at selv unge og friske mennesker kan fange viruset og overføre det til andre. Sjekk reglene byen eller provinsen din har på plass for å finne ut hvilke arrangementer som er tillatt for øyeblikket.
- Det er så mange måter å ha det gøy hjemme! Du kan spille et spill, lage noe, lese en bok, trene i gården eller bare se en film.
Trinn 4. Opprettholde en minimumsavstand på 1,5-2 m fra andre mennesker på offentlige steder
Av og til må du fortsatt gå ut til offentlige steder som shopping. Prøv å holde avstand til andre mennesker i tilfelle du blir syk. COVID-19 kan være smittsom før symptomene oppstår. Så, av hensyn til gjensidig sikkerhet, hold avstand!
Trinn 5. Prøv å ikke berøre øynene, nesen og munnen
Den direkte formen for overføring av det nye korona -viruset er når pasientens slim eller slim rammer deg. I mellomtiden er det også indirekte overføring, nemlig når du ved et uhell berører slim eller snørr, så berører du ansiktet ditt etterpå. Derfor må du ikke røre ansiktet ditt hvis du ikke har vasket hendene, slik at bakterier eller virus som ligger i hendene dine ikke overføres til kroppen din!
Hvis det er mulig, bruk alltid et vev for å tørke nesen eller dekke munnen din når du hoster, spesielt siden hendene kan bli skitne
Trinn 6. Unngå å håndhilse på andre mennesker, både friske og syke
Dessverre kan mennesker som er smittet med korona -viruset spre sykdommen, selv om de ikke ser ut til å ha symptomer. Derfor er det best å ikke håndhilse på noen før trusselen om COVID-19 er over. Prøv å høflig avslå den andres hjelpende hånd.
For eksempel klemte du hendene foran brystet mens du smilte. I en situasjon som denne bør vedkommende kunne forstå årsaken
Trinn 7. Hold avstand til folk som nyser eller hoster
Selv om de ikke nødvendigvis har COVID-19, er det best hvis du ikke tar risiko og holder avstand til mennesker som viser symptomer på luftveisinfeksjon. Høflig og ikke travelt, hold deg unna folk som hoster eller nyser.
Hvis dere to har en samtale, be høflig om å gå tilbake. For eksempel kan du si: “Du hoster, ikke sant? Duh, jeg håper du blir frisk snart, ok? Jeg er veldig lei meg for at jeg må holde avstand litt fordi jeg ikke vil bli smittet."
Tips:
Selv om det nye korona -viruset først dukket opp i Wuhan, Kina, betyr det ikke at viruset har assosiasjoner til asiatiske mennesker! Dessverre rapporteres det for øyeblikket at mange mennesker av asiatisk avstamning har opplevd rasevold og trakassering som et resultat av å være forbundet med korona -viruset. Husk at viruset har spredd seg til andre deler av verden og kan infisere hvem som helst. Behandle derfor alltid andre høflig og rettferdig!
Trinn 8. Rengjør objektene du vil berøre, både offentlig og hjemme
Selv om helsedepartementet ennå ikke har gitt offisielle instruksjoner om dette emnet, er det en god idé å maksimere renslighet i hjemmet, på arbeidsplassen og på offentlige steder. Trikset, du kan spraye desinfeksjonsmiddel på en hard overflate eller tørke det med vått vev. Når det er mulig, spray også myke overflater med et passende desinfeksjonsmiddel.
- Sprøyt for eksempel Lisol på benkeplater, rekkverksoverflater og dørhåndtak. Alternativt kan du også bruke et blekemiddel som Bayclin til å rengjøre harde overflater.
- Lysol kan også påføres myke overflater.
- Hvis du foretrekker å bruke naturlige rengjøringsmidler, kan du prøve å bruke eddik.
Trinn 9. Bruk kun en kirurgisk maske hvis det er anbefalt av en lege eller hvis du er syk
Faktisk er dagens bruk av kirurgiske masker prioritert for å beskytte helsearbeidere. Imidlertid, hvis du har hoste eller rennende nese, må du bruke en maske slik at sprutene i hosten og nysen ikke smitter andre, og bli hjemme.
Det er ikke nødvendig å kjøpe en kirurgisk maske på grunn av "bare i tilfelle". Faktisk vil denne oppførselen redusere tilbudet av kirurgiske masker på markedet, noe som vil gjøre det enda vanskeligere for mennesker og helsearbeidere som trenger dem mer å kjøpe dem
Tips:
BNPBs arbeidsgruppe for akselerasjon i håndteringen av Covid-19 rådet nylig alle til å bruke klutmaske under aktiviteter på offentlige steder og i samspill med andre mennesker.
Metode 2 av 4: Holde matlagre hjemme
Trinn 1. Fyll pantry og fryser med mat som kan dekke dine behov i 2-4 uker
Hvis du ikke kan komme deg ut av huset fordi du er syk eller infeksjonen sprer seg, er det selvfølgelig umulig å reise til markedet eller supermarkedet. Derfor må du kjøpe nok matlager til å fylle kjøkkenet og kjøleskapet de neste ukene.
- Kjøp hermetikk som sardiner og andre matvarer som har lang holdbarhet.
- Kjøp frossenmat som kjøtt, brød, etc. som kan lagres i lang tid og kan mykes opp når den blir konsumert.
- For de av dere som er flittige i å spise melk, kan du prøve å kjøpe pulverisert melk som har lengre holdbarhet enn flytende melk, spesielt hvis du ikke kan forlate huset en stund.
- Ikke slutt å lage sunn mat under en pandemi! Ferske ingredienser kan også fryses og legges til matlagingen på et senere tidspunkt. Eller velg hermetiske eller frosne grønnsaker med minimale tilsetningsstoffer. Å holde sunne frokostblandinger på kjøkkenet er også flott for å lage sunne retter.
Vet du?
Hvis en ny korona -virusinfeksjon har infisert et område, kan regjeringen råde deg og alle i området til å bli hjemme og unngå folkemengder. Sosial distansering er effektivt for å forhindre at viruset sprer seg til et større område.
Trinn 2. Kjøp ekstra daglig nødvendigheter som toalettpapir, såpe og vaskemiddel
Hvis den potensielle smitten begynner å berøre området der du bor, eller hvis naboen din har testet positivt for det nye koronaviruset, vil du mest sannsynlig ikke kunne forlate huset på flere uker. For å håndtere denne muligheten, ikke glem å kjøpe forskjellige daglige nødvendigheter i litt flere mengder enn vanlig, eller som vil kunne dekke dine behov i en måned. Noen varer som må kjøpes i større mengder:
- Et vev som er stort nok til å dekke nese- og munnområdet ved nysing eller hoste
- Oppvasksåpe
- Håndsåpe
- Kjøkkenpapir
- Toalettpapir
- Vaskemiddel
- Hygienesett
- Sanitetsbind
- Bad inventar
- Babybleier
- Kjæledyr trenger
Tips:
Ikke fyll på det viktigste hjemme! Husk at andre mennesker også trenger det samme produktet for å opprettholde helse og sikkerhet. Derfor er det bare å kjøpe varer som kan dekke dine behov i maksimalt 2 uker.
Trinn 3. Kjøp reseptfrie medisiner som vanligvis brukes til å behandle luftveisinfeksjoner
Selv om det ikke finnes noen kur mot den nye korona-infeksjonen, kan symptomene lindres ved hjelp av reseptfrie medisiner for å behandle luftveisinfeksjoner. For eksempel kan du kjøpe en pakke med decongestants, acetaminophen (Panadol) og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve). Eller du kan også kjøpe hostesirup og andre former for hostesirup for å redusere hostens intensitet.
Hvis du har et stort antall familiemedlemmer, kan du prøve å kjøpe flere pakker medisin på en gang hvis flere enn en person blir syk. Spør legen din om anbefalinger angående den mest passende mengden medisin, ja
Trinn 4. Forbered medisiner for å dekke dine medisinske behov i minst 30 dager
Hvis du må ta medisin hver dag, kan du prøve å konsultere legen om muligheten for å beholde et stort lager med medisiner, i tilfelle du ikke kan komme deg ut av huset før trusselen om korona -viruset avtar. Forbered i det minste medisinlager de neste 30 dagene!
- Spesielt må du kanskje lage opptil et halvt reseptbelagt legemiddel hver uke eller to for å ha det på lager i 30 dager.
- Diskuter disse alternativene med legen din og be om en anbefaling som passer best for dine behov.
Metode 3 av 4: Forberedelse til nedleggelse av kontorer og utdanningsinstitusjoner
Trinn 1. Planlegg barneomsorgsmønstre hvis skoler og barnehager slutter å fungere midlertidig
Hvis overføringen av korona -viruset begynner å komme inn i området der du bor, er det svært sannsynlig at forskjellige offentlige steder blir stengt for å forhindre en bredere spredning. Hvis du også jobber, vil situasjonen sikkert føles vanskelig. Begynn derfor å utvikle en behandlingsplan for barnet ditt på forhånd, slik at du ikke får panikk hvis denne situasjonen oppstår.
- Du kan for eksempel be om hjelp fra slektninger til å passe barna hvis skolen eller barnehagen ikke er i drift. Eller du kan også be sjefen om tillatelse til å jobbe hjemmefra, slik at du kan passe barna dine uten hjelp fra en tredjepart.
- Barn kan se på TV og bruke datamaskinen lenger enn vanlig. Planlegg nye rutiner, og hjelp dem med å velge riktige serier og filmer å se.
Trinn 2. Diskuter muligheten for å jobbe hjemmefra med sjefen din på kontoret
Selv om du ikke trenger å bekymre deg for mye, er hjemmearbeid et godt valg hvis overføringen av koronaviruset begynner å komme inn i ditt boligområde, spesielt siden de fleste offentlige steder sannsynligvis vil bli stengt for å forhindre at viruset sprer seg. For å forberede deg før situasjonen oppstår, ikke glem å diskutere muligheten for å jobbe hjemmefra med sjefen din. Diskuter spesielt hvilke typer arbeid som kan utføres hjemme, så vel som fremtidige arbeidsmønstre og timer.
- Du kan si, “Jeg ser at det allerede er flere selskaper som lar sine ansatte jobbe hjemmefra, spesielt i områder som er berørt av korona -viruset, for eksempel i Jakarta. Hvis en lignende situasjon oppstår her, håper jeg å få tillatelse til å jobbe hjemmefra. Kan vi diskutere disse alternativene?”
- Å jobbe hjemmefra er dessverre ikke et alternativ som alle kan leve med. Imidlertid er det ingenting galt med å forberede deg på å gjennomgå disse alternativene hvis du har arbeid å gjøre hjemme.
Trinn 3. Finn informasjon om lokale organisasjoner som er villige til å gi økonomisk støtte til mennesker som har mistet inntekten på grunn av overføringen av korona -viruset
Hvis yrket ditt ikke lar deg jobbe hjemmefra, hvordan dekker du dine daglige økonomiske behov i fremtiden? Dessverre er ikke alle selskaper villige til å gi fordeler for ansatte som er permittert på grunn av potensialet for å pådra seg korona -viruset i sitt område. Siden det ikke er noen offisiell politikk fra sentrale myndigheter eller lokale myndigheter om kompensasjon til ansatte som blir tvunget til å bli permittert, kan du prøve å finne informasjon om lokale organisasjoner eller frivillige organisasjoner som er villige til å gi donasjoner eller økonomisk bistand, for eksempel de som er tilgjengelige i USA i dag.
- Lokale religiøse organisasjoner kan også være i stand til å gi økonomisk hjelp og hjelp til mennesker i nød.
- Prøv å ikke bekymre deg for mye. Husk at den virkelige muligheten for overføring rammer alle i verden, og vær trygg på at lokalsamfunnet ikke har noe imot å ta kontakt hvis du tester positivt for COVID-19.
Metode 4 av 4: Berikende informasjon og ro
Trinn 1. Les den siste informasjonen om det nye koronaviruset, minst en gang om dagen
Siden Helsedepartementet og WHO gir ny informasjon hver dag, er det ingen skade i å sjekke informasjonen for å undertrykke uberettiget frykt og beskytte deg mot mulig overføring. Imidlertid har det å lese nyhetene for ofte også potensial til å øke denne frykten. Prøv å gjøre disse handlingene bare en gang om dagen.
- Den siste informasjonen fra WHO kan sjekkes på denne siden:
- Husk at så langt er sjansene for å bli smittet med det nye korona -viruset i Indonesia fortsatt ganske lave. Prøv derfor å være rolig.
Tips:
Fordi de fleste mennesker er oppslukt av ironisk, noen ganger uberettiget frykt, kan selv unøyaktig informasjon lett spre seg over internett. For å unngå unødvendig panikk, må du bare lese informasjon eller nyheter fra pålitelige kilder! I tillegg må du alltid bekrefte nyhetene du mottar ved å sjekke nettstedet til Helsedepartementet eller WHO.
Trinn 2. Lag en plan knyttet til sikkerheten til familien din
Denne metoden er verdt å bruke for å hjelpe deg med å bli roligere i håndteringen av korona -viruset. I tillegg kan barna dine også ha en million spørsmål knyttet til viruset. Derfor, for å hjelpe deg med å forberede deg selv og dine nærmeste slektninger, kan du prøve å invitere dem til å diskutere forskjellige måter du kan leve godt midt i mulig overføring av korona -viruset. Noen ting du kan gjøre:
- Forsikre alle familiemedlemmer om at tilgangen på mat og andre forsyninger hjemme fortsatt er tilstrekkelig til nå.
- Forsikre barna dine om at du alltid er klar til å ta vare på dem, uansett omstendighetene.
- Gi ideer om hvordan du kan tilbringe tid hjemme når korona -viruset begynner å komme inn i området der du bor.
- Fordel nødnummer til alle familiemedlemmer.
- Gi et "isolasjonsrom" eller et spesialbehandlingsrom hjemme for å imøtekomme syke familiemedlemmer.
Trinn 3. Forbedre livsstilen din for å styrke immunsystemet
Fordi det ikke er noen spesifikk kur mot den nye koronavirusinfeksjonen, vil immunsystemet ditt være den første forsvarslinjen det trenger for å trenge gjennom. Heldigvis kan immunsystemet alltid forbedres ved å forbedre livsstilen din. For det, prøv å konsultere en livsstil som er i tråd med dine behov til legen. Noen ting du kan prøve:
- Spis ferske grønnsaker eller frukt til hvert måltid.
- Tren 30 minutter i minst 5 dager i uken.
- Ta et multivitamin hvis legen din tillater det.
- Sov 7-9 timer hver natt.
- Lindrer stress.
- Ikke røyk.
- Bli vaksinert mot influensa, hvis du ikke allerede har gjort det.
Trinn 4. Ring legen din hvis du er bekymret for symptomene dine
Selv om ikke alle symptomer på sykdommen er forårsaket av korona -virusinfeksjon, ta det på alvor! Hvis du opplever symptomer som feber, hoste og luftveisproblemer, må du umiddelbart kontakte lege for å oppdage tilstedeværelse eller fravær av en korona -virusinfeksjon i kroppen din. Før du kontakter lege må du ikke reise hvor som helst for å redusere risikoen for spredning. Etter det vil legen ta en prøve av prøven som skal undersøkes i laboratoriet og bekrefte diagnosen din.
- Ikke gå til et sykehus eller en klinikk uten å informere dem på forhånd om at du kan være smittet med koronaviruset. Sjansen er stor for at du må isoleres fra andre pasienter og plasseres på ditt eget rom. Eller legen din kan be deg om å bli hjemme eller bli i bilen.
- Hvis du er smittet med koronaviruset, kan du få lov til å sette deg selv i karantene hjemme. Men hvis legen din mistenker at du er i fare for komplikasjoner, må du kanskje legges inn på sykehus.
Trinn 5. Sjekk reisevarsler før du reiser, og unngå å reise med mindre det er absolutt nødvendig
Eksperter råder folk til å unngå unødvendige reiser for å redusere spredningen av viruset. Selv om du må reise, må du sjekke alle nødvendige advarsler og krav, spesielt under implementeringen av samfunnsaktivitetsbegrensninger (PPKM).
- Vær oppmerksom på at personer med høy risiko ikke bør reise på en stund. Seniorer, personer med komorbiditet eller immunsvikt bør ikke reise med mindre det er absolutt nødvendig for å redusere risikoen for infeksjon.
- Hvis bekymringen ikke forsvinner, er det ingenting galt i å utsette avreise og be om refusjon, hvis mulig. Sjekk om dette alternativet eksisterer eller ikke hos selskapet som betjener billettsalget ditt.
Tips
- Prøv å ikke få panikk. Pandemier er skremmende, men du trenger egentlig ikke å være redd.
- Hvis du har lagret grunnleggende nødvendigheter under denne pandemien, kan du donere overskuddet til de som trenger det.
- Behandle alle godt! Ikke anta at alle av asiatisk avstamning har COVID-19. Husk at det nye korona -viruset har spredd seg til rundt 67 land, så det er ikke knyttet til noen spesiell rase. Ikke heller anta at alle som hoster er COVID-19!
- Husk at du bare trenger å være fysisk distansert, ikke sosialt fjernt. Hold kontakten med venner og familie enten via telefon eller videosamtale som FaceTime og Zoom.
