Rulleskøyter eller rulleskøyter og rulleskøyter kan være en spennende fritidsaktivitet, god trening, konkurransesport eller som transportmiddel. Når du vet hvordan du står riktig, hvordan du skyver og stopper, blir du avhengig av å spille det. Les trinnene nedenfor for mer informasjon om hvordan du skater.
Steg
Metode 1 av 3: Lær det grunnleggende
Trinn 1. Ta på utstyret
Det eneste utstyret du må ha for rulleskøyter er skøytene selv. Du kan kjøpe dem i en sportsbutikk eller leie dem fra en skøytebane. Rulleskøyter har vanligvis samme størrelse som vanlige sko. I tillegg inkluderer tilleggsutstyr som trengs:
- Hjelm. Hvis det er første gang rulleskøyter, vil det være mer behagelig å bruke hjelm. Alle vil falle noen ganger i begynnelsen, og bruk av hjelm beskytter hodet mot skader.
- Håndledd og kneputer. Hender og føtter vil ofte treffe gulvet mens du spiller. Hvis du er bekymret for blemmer, kan du beskytte deg selv ved å bruke håndledd og kneputer.
Trinn 2. Juster kroppsposisjonen
Spred føttene skulderbredde fra hverandre, bøy knærne litt til du er i hukestilling. Senk baken til bakken og len deg litt fremover i en behagelig hukestilling. Nøkkelen til rulleskøyter er balanse, og denne holdningen forhindrer deg i å rulle.
- Første gang du er på arenaen vil du føle at du ikke har kontroll over skoene dine. Du kan miste balansen og falle flere ganger før du føler deg komfortabel med å stå på plass. Dette er helt normalt; fortsett å øve holdningen din til du får tak i det.
- Det er vanskelig å stå stille mens du rulleskøyter. Når du får tak i det, trener du på å forbedre holdningen din ved å bevege skoene litt for å hjelpe deg med å opprettholde balansen. Tenk på det på denne måten: Hvis du står stille uten skøyter og noen gir deg et lett trykk, vil du bevege føttene tilbake i balanse. Dette er sant når du rulleskøyter, bare hjulene på skoene og trykket fra dine egne muskler gir deg "push".
Trinn 3. Gå som en and
Bruk hælene sammen og tærne presser ned, begynn å gå sakte fremover, først til høyre, deretter til venstre, deretter til høyre, og så videre. Hold deg i huk og hold hælene rett under kroppen din, slik at du lettere kan opprettholde balansen.
- Fortsett å øve til du føler deg komfortabel med å "gå" på rulleskøyter. Ikke gi opp hvis du faller. Husk å alltid fokusere balansen på hælene og holde deg i knebøy.
- Når du føler deg trygg, kan du begynne å bevege deg raskere og ta lengre skritt. Trykk hardere på hjulet slik at du går videre med hvert trinn.
Trinn 4. Lær hvordan du skyver
Forleng hvert trinn du tar ved å la deg selv fortsette en stund. Skyv av med den ene foten og skyv med den andre til du mister momentum, og bytt deretter glidefoten. Mens du glir på den ene foten, holder du den andre foten på gulvet slik at det ikke hindrer glid.
- Øv på å snu mens du glir. Hvis du vil svinge til høyre, vipper du kroppen mot høyre, og omvendt når du vil svinge til venstre. Sørg for at kroppen forblir i knebøy.
- Gli raskere. Beveg føttene raskere og få fart ved å legge press på hjulet og presse deg selv fremover. Øv på å bruke kroppsvekten din for å få fart ved å lene deg inn i skrittet. Bruk armene for å opprettholde balansen og få fart ved å bøye albuene og bevege dem frem og tilbake som når du går.
Trinn 5. Lær hvordan du slutter
Den høyre rulleskøyten har en brems i hælen. For å stoppe, skyv med skoene parallelt med hverandre. Hold deg i huk og hold deg litt fremover. Plasser høyre skøyte litt foran venstre sko, løft foten av høyre skøyte, og trykk deretter hardt på hælen. Jo hardere du trykker på hælene, desto raskere stopper du.
- Sørg for å trykke godt på bremsen uten å nøle, da du mister balansen hvis du nøler når du trykker på hælen.
- Hvis du i utgangspunktet synes det er vanskelig å bruke nok press, bruker du hendene til å trykke ned på høyre kne for å hjelpe til med å utøve nok kraft til å stoppe.
Metode 2 av 3: Forsøk på spesielle manøvrer
Trinn 1. Lær hvordan du går baklengs
Når du går fremover, vil foten være i en "v" -stilling og legge press på hælen. Hvis du vil gå bakover på rulleskøyter, bør føttene dine danne en omvendt "v", denne gangen og holde tærne og hælene fra hverandre. Hold deg i huk og legg press på høyre ben med det andre beinet hevet, senk deretter og trykk på venstre ben med høyre ben hevet.
- Siden du ikke kan se tilbake, må du alltid snu hodet og se tilbake, og det kan være vanskeligere å holde balansen når du går bakover. Start sakte og finn en måte å snu deg for å se bak deg uten å falle. Unngå å lene deg tilbake, da dette vanligvis er årsaken til at folk faller.
- Dette krever øvelse, men til slutt vil du kunne gli bakover. Forleng glidet med skoen, og øv deg på å gli en stund på den ene foten før du senker den andre. Fortsett å legge press på tærne og lag en omvendt "v" -form med foten.
Trinn 2. Utfør hæl-tå-trikset
I dette trikset stiller du skoene opp og går med hælen på den ene foten og tærne på den andre. Gjør noen gli for å få fart, løft deretter tåen på den sterkere foten slik at du bare skater på hælen, og med den andre foten bak. Løft hælen på den etterfølgende skoen slik at du går med bare hælen på den ene foten og tærne på den andre.
Trinn 3. Gjør en skarp sving
Start med å gli for å få litt fart. Når du er klar til å snu, gjør du det ved å "krysse" den ene skoen over den andre og bruke den til å skyve i en ny retning. Hvis du for eksempel svinger til venstre, krysser du høyre sko over venstre, snu kroppen til venstre, og skyv deretter høyre sko mot venstre. Roter skuldrene i en ny retning, og len deg inn i vridningen for å opprettholde balansen. Sørg for å bøye knærne litt slik at du blir mer stabil.
Trinn 4. Utfør en hoppbevegelse
Gjør noen skøyter, ta deretter skoene sammen, bøy deg ned og hopp et lite stykke. Når du føler at du kan, hopper du høyere og lenger. Du kan også prøve å hoppe mens du svinger, noe som er en kul måte å snu på.
Metode 3 av 3: Forbedre dine evner
Trinn 1. Øv på en spesiell arena
Den beste måten å bli god på rulleskøyter på er å trene ofte. Finn en rulleskøytebane i ditt område og dra dit minst en gang i uken, slik at du kan øve regelmessig. Øv på å glide, stoppe, gå baklengs og gå så fort du kan. Fortsett å øve til du føler deg komfortabel med å ta svinger og stopp mens du holder balansen.
Trinn 2. Bli med på et lag eller en liga
Det er morsomt å gå på skøyter på egen hånd, men hvis du vil ha mer av en utfordring, kan du bli med i en liga. Roller -derby har blitt en populær sport, og de fleste byer har sin egen liga. Hvis det ikke er noen liga i byen din, samle noen venner og lag din egen liga.
- Rullehockey er en populær type ligaorientert rulleskøytsport. For å kunne delta i denne sporten trenger du et par inlineskøyter.
- Aggressiv skøyte, denne sporten er som skateboard, noe som krever spesielle ferdigheter for å utføre triksene.
Trinn 3. Kjøp rulleskøyter som kan forbedre dine ferdigheter
Det er mange forskjellige typer rulleskøyter tilgjengelig for øyeblikket. Hver type brukes til passende formål. Etter hvert som skateferdighetene dine blir bedre, trenger du en skøyte som passer dine behov og hjelper deg med å nå ditt ferdighetsnivå. Vær oppmerksom på følgende alternativer:
- Innendørs rulleskøyter. Disse spesielle rulleskøyter er kun designet for innendørs bruk av arenaer. Du kan kjøpe den, slik at du ikke trenger å leie den hver gang du vil spille.
- Utendørs rulleskøyter. Hjulene til disse skoene er designet for å tåle tøffe veiforhold. Du kan bruke den på asfalt eller andre veityper.
- Racing skøyter. Disse skøytene er vanligvis laget for å gå raskere, så velg dem hvis du liker å "fly" i arenaen eller på gatene. Du kan kjøpe inline -skøyter med hjulrader, eller firkanter med to hjul på hver side.
Forslag
- Sørg for å knytte rulleskøyter tett, slik at de ikke løsner mens du spiller, og får deg til å miste balansen.
- Sørg for at skøytene dine har riktig størrelse for føttene dine, fordi feil størrelse vil gjøre det vanskelig for deg å opprettholde balansen.
- Hvis du trener på en spesiell arena, kan du bruke jernstengene på siden av arenaen for å hjelpe deg.
- Ta deg tid hver uke til å gå på arenaen. Øv minst en gang i uken for å hjelpe dine ferdigheter.
- Spill alltid i nærheten av en vegg, slik at du kan bli guidet og støttet mens du spiller.
- Sjekk skøyter ofte, og legg merke til om det er tråder, filler, fett, tau, rør eller andre harde eller glatte materialer på gulvet. Ha tilstrekkelig kunnskap om rulleskøyter.
- Hvis du har langt hår, må du knytte det slik at det ikke dekker øynene dine.
