Enten du sitter i sengen eller camping etter en lang dag med fotturer, kan kalde føtter være veldig irriterende. Heldigvis er det enkle måter å varme og holde føttene varme. Bruk flere lag med tykke sokker og andre ting, varm deg opp ved å bevege deg, eller endre miljøet rundt deg. Føttene dine blir snart varme igjen!
Steg
Metode 1 av 4: Bruk varme klær og tilbehør
Trinn 1. Velg varme, tykke ullsokker
Bruk sokker som er minst 70% ull. Dette er det beste materialet for å holde føttene varme. Gni føttene sammen etter at du har tatt på deg skjorten for å varme dem opp.
Du kan også kjøpe alpakka-belagte termiske sokker og saueskinn (saueskinn eller skjær) sokker for bedre varmeoppbevaring
Trinn 2. Bruk lukkede sandaler
Å ta på deg sandaler etter å ha tatt på deg sokker vil hjelpe deg med å holde føttene varme. Kjøp sandaler i ull eller pels. Sandaler som dette kan varme og gjøre føttene komfortable.
Trinn 3. Hold skoene innendørs
Med mindre det er en regel i huset ditt å ikke bruke sko, sko og sokker før du legger deg. Bruk rene støvler innendørs hvis du har dem. Denne typen sko vil dekke foten og ankelen og bidra til å opprettholde varmen.
Du kan også bruke varme dekkstøvler mens du sover i et telt
Trinn 4. Bytt sokker hvis de blir våte
Hvis du har brukt disse sokkene hele dagen og føttene er svette, kan svetten på sokkene hydrere føttene og holde dem kjølig. Bruk varme, tørre sokker og føttene føles umiddelbart varmere.
Dette er viktig, enten du er hjemme eller går i naturen. Ta med deg et par ekstra sokker når du reiser eller går turer, så du må bytte tørre sokker
Trinn 5. Varm opp
Å varme opp føttene vil være vanskelig hvis hele kroppen er kald. Pakk deg inn i et teppe, ta på en ekstra genser eller suge i varmt vann. Etter at kroppen din er varm, kan føttene dine også være varme.
Trinn 6. Ta på deg en lue
Det kan høres morsomt ut, fordi du anbefales å bruke en lue for å varme føttene. Imidlertid kan denne metoden hjelpe! Du mister mye kroppsvarme fra hodet, og jo kaldere kroppstemperaturen er, jo kaldere blir føttene dine. Bruk en behagelig hatt for å beholde kroppsvarmen og holde føttene varme.
Metode 2 av 4: Bruk av varmeapparat
Trinn 1. Varm sokkene i tørketrommelen
Legg sokkene i tørketrommelen i omtrent 10 minutter før du tar dem på. Sokkene vil føles varme etter at de er fjernet.
Ikke legg sokker i mikrobølgeovnen eller ovnen, da dette kan starte en brann. Hvis du ikke har en tørketrommel, stryker du sokkene for å varme dem opp
Trinn 2. Bløtlegg føttene i varmt vann
Ta en varm dusj eller badekar hvis det er mulig. Dette vil varme hele kroppen, inkludert føttene. Hvis du ikke kan, legg føttene i bløt i varmt vann eller i et fotbad. Suge så lenge du vil og tilsett varmt vann så vannet ikke avkjøles.
Trinn 3. Kjøp et elektrisk teppe til sengen
Du kan kjøpe elektriske tepper i nærbutikker eller online. Kjøp en til bruk på en seng eller sofa, og dekk deretter føttene. Ikke glem å koble den fra når den ikke er i bruk.
Trinn 4. Varm risposen og pakk den rundt føttene
Kjøp risposer som kan varmes opp eller lag din egen. Når du er kald, setter du risposen i mikrobølgeovnen i 1½ - 2½ minutt. Plasser den på beinet.
Hvor lenge risposen varmes avhenger av hvilken mikrobølgeovn du bruker. Så sjekk temperaturen på risposen nøye
Trinn 5. Bruk en varmtvannsflaske
Legg en varmtvannsflaske under eller over føttene for å varme dem opp raskt. Sett flasken til side etter en stund når vannet inne har begynt å avkjøles. Pass på at flasken har et lokk og at vannet ikke er for varmt. Hvis du føler deg ubehagelig, kjøler du flasken i noen minutter og bruker den igjen.
Ta på sokker. Ikke la varmtvannsflasken komme i direkte kontakt med huden
Trinn 6. Installer den termiske innersålen inne i skoen
Kjøp termiske innleggssåler eller varmeposer (håndvarmere) fra en jernvarehandel eller på nett. Les instruksjonene nøye, slik at du vet hvordan du bruker dem. Når føttene føles kalde, slå dem på og legg dem i sokkene.
Hvis instruksjonene ikke sier direkte hudkontakt, ta på deg sokker før du tar på deg sko med termiske såler. Eller ta på deg sokker, så termiske innleggssåler og et lag med sokker hvis du ikke vil bruke sko
Trinn 7. Lag et benvarmer
Brett putetrekket i to og fest det i hvert hjørne for å danne en lomme. Angi varmekilden ved å fylle flere kg tykke plastflasker med varmt vann. Kontroller for hånd at det ikke er for varmt, og legg deretter vannflasken i putetrekklommen. Sett føttene i og nyt varmen.
Vri flaskehetten godt for å hindre at vannet lekker ut
Metode 3 av 4: Endre omgivelsene
Trinn 1. Pakk føttene som en kokong mens du sover
Når du er i sengen, vikler du føttene godt og legger et teppe over føttene for å holde dem varme. Dette vil holde varmen bedre enn å bare dra et teppe over føttene.
Trekk glidelåsen på soveposen helt opp, slik at føttene blir pakket tett i bunnen av soveposen
Trinn 2. Ikke senk føttene til gulvet
Du mister mye varme gjennom fotsålene på et kaldt gulv. Hvis mulig, hold føttene på sofaen eller fotskammelen.
Trinn 3. Ha alltid med ekstra fottøy
Selv om det er tørt og varmt hjemme og på jobben, kan føttene fortsatt bli kalde og våte på veien mellom de to stedene. Ha et par sokker og sko på jobb for en forandring, bare hvis føttene dine blir våte når du er på farten.
Vurder å bruke profesjonelle sko på kontoret og bruk varmebestandige støvler når du pendler og pendler mellom hjem og jobb
Trinn 4. Varm opp rommet du er i
Hvis kroppen har vært pakket inn i et teppe, men fortsatt føles kaldt, kanskje fordi rommet er for kaldt. Sørg for at alle vinduer er lukket, slå på oppvarming eller peis, eller kjøp trekk-/trekklukker hvis kald luft kommer inn gjennom hullene under døren.
Metode 4 av 4: Aktiv flytting
Trinn 1. Få bevegelse og trening med føttene
Hvis du har sittet lenge, kan du bevege deg rundt eller trene med føttene for å varme dem opp. Stå på tå, så stå som vanlig, eller spre bena og løft tærne, ta deretter føttene sammen og bøy tærne. Gjenta disse trinnene til føttene er stikkende og varme.
Stå opp og ta en tur. Denne bevegelsen vil få blodet til å sirkulere inn og varme kroppen. Du kan til og med hoppe ut eller løpe på plass for å virkelig få blodet til å pumpe
Trinn 2. Sving beina 30-50 ganger
Sitt i en stol eller på enden av sengen med beina dinglende. Sving beina frem og tilbake minst 30-50 ganger. Denne bevegelsen vil få mer blodstrøm til beina. Gjør dette med hele beinet, inkludert låret.
Gjør dette trekket med all makt! Sving beina så bredt som mulig
Trinn 3. Fotmassasje
Påfør fotkrem eller lotion på huden og masser. Masser fingrene, hæler og fotsålene. Denne massasjen vil hjelpe blodsirkulasjonen og gjøre føttene varmere. Ta deretter på deg et par tykke sokker, sko eller sandaler for å holde føttene varme.
Bruk en oppvarmingskrem som balsam eller eukalyptusolje for ekstra varme
Advarsel
- Hvis du har diabetes, ikke Bløtlegg føttene i varmt vann, bruk en varmtvannsflaske eller en rispose for å varme føttene. Bare ta på tykke bomullssokker og gni føttene med hendene.
- Ikke glem å koble fra det elektriske teppet når det ikke er i bruk.
