Det tredje øyet eller det indre øyet symboliserer opplyst selvbevissthet som gjør at man kan se verden klokere. I hovedsak forbedrer det tredje øyet dine oppfatningskrefter gjennom skarphet og klarhet i tankene. Men å bruke det tredje øyet betyr ikke å bli psykisk eller utvikle magiske krefter, selv om det er mennesker som tror det. Den sanne meningen med å åpne det tredje øyet er å ha større kontroll over tankene og følelsene dine. Å åpne ditt tredje øye kan gi deg en dypere intuisjon om verden rundt deg. Dette vil ikke skje over natt, men det er ting du kan gjøre for å åpne det tredje øyet.
Steg
Del 1 av 3: Lær å meditere
Trinn 1. Finn ditt indre øye -chakra
Chakraer er energisentre i kroppen din. I utgangspunktet er chakraer energihjul som går langs ryggraden. Det er sju chakraer, og hvert chakra tilsvarer en annen del av kroppen din, sinnet og ånden. Det indre øye -chakraet er det sjette chakraet.
- Det indre øyet chakra er plassert på forsiden av hjernen, mellom øynene. Det er rett over nesebroen din.
- Når du mediterer, prøv å fokusere på dette chakraet. Dette chakraet hjelper deg å se verden tydeligere.
Trinn 2. Velg riktig miljø
Meditasjon er en av de mest effektive måtene å hjelpe deg med å åpne ditt indre øye. Med en større bevissthet om tankene dine, vil du være bedre i stand til å bruke sinnets klarhet som er knyttet til sinnets øye. Hovedformålet med meditasjon er å fokusere sinnet på en ting eller et objekt. Det er veldig viktig å velge et behagelig miljø når du begynner å meditere.
- Noen mennesker føler seg roligere og mer åpne når de er ute i naturen. Hvis du føler det slik, kan du vurdere å meditere utendørs. Finn et sted der temperaturen er passende og behagelig, slik at du kan sitte uten å bli distrahert av andre ting.
- Å meditere innendørs er også flott. Mange mennesker har et eget meditasjonsrom i hjemmet sitt. I dette rommet er det vanligvis en pute for å sitte mer komfortabelt på gulvet, og det kan også være lys og myk musikk.
- Husk at meditasjon er en veldig personlig aktivitet. Vi anbefaler at du velger et miljø for meditasjon som passer for deg.
Trinn 3. Forbered stillingen
Forbindelsen mellom kropp og sinn er veldig viktig i meditasjon. Jo mer komfortabel du er fysisk, jo lettere blir det å fokusere på tanken eller gjenstanden for meditasjon. Meditasjonsstillingene som anses å være de mest effektive, er generelt varianter av å sitte med korsbeinte ben på bakken.
- Hvis du er vant til å sitte i en stol, kan du ta deg tid til å venne deg til å sitte på gulvet. Senere vil det føles mer naturlig og gjøre det lettere å fokusere på meditasjon.
- De fleste foretrekker å bruke minst én setematte for å gjøre det mer behagelig å sitte på bakken. Bruk gjerne to eller tre solide puter hvis det er mer behagelig for deg.
- Hvis du ikke kan sitte komfortabelt, ikke bekymre deg. Du kan prøve å gå meditasjon. For noen mennesker kan lyden av deres fotspor være veldig beroligende. Gå sakte, og sørg for at banen er fri for distraksjoner, slik at du ikke tenker for mye på hvor du skal.
Trinn 4. Velg meditasjonsobjektet
Et meditasjonsobjekt kan enten være et fysisk objekt eller et imaginært objekt. Eksistensen av et meditasjonsobjekt er ment å gjøre det lettere for hjernen din å fokusere tankene dine. Meditasjonsobjektet vil forhindre at tankene dine driver bort til andre ting og vil gjøre meditasjonen mer effektiv.
- Stearinlys er det mest populære meditasjonsobjektet. De flimrende flammene er lett å se og behagelige for noen mennesker.
- Gjenstanden for meditasjon trenger ikke å være i nærheten av deg. Du kan forestille deg havet eller de vakreste trærne du noen gang har sett. Bare sørg for at du kan se bildet av objektet tydelig i tankene dine.
Trinn 5. Velg en stave
Et mantra er et ord eller uttrykk som du vil gjenta om og om igjen under meditasjon. Du kan synge mantraet stille eller høyt, det er opp til deg. Det er best hvis mantraet er personlig og har en spesiell betydning for deg.
- Det er best hvis mantraet ditt er noe du vil innlemme i ditt sinn eller din bevissthet. For eksempel, kanskje du velger å gjenta: "Jeg vil ha lykke." Dette vil bidra til å forsterke tanken på at du vil fokusere på å føle deg glad gjennom dagen.
- En annen idé for en stave er å velge bare ett ord. For eksempel kan du gjenta ordet "fred".
Trinn 6. Gjør det til en rutine
Meditasjon er en øvelse. Dette betyr at første gangen du setter deg ned for å meditere, trenger det ikke nødvendigvis å fungere. Sinnet ditt kan drive til andre ting, eller du kan til og med sovne. Å lære å meditere vellykket er en prosess og tar tid.
Gjør meditasjon til en del av ditt daglige liv. Start med veldig små trinn, kanskje fem minutter eller til og med bare to minutter. Snart vil du føle deg mer komfortabel med prosessen og kunne bruke mer tid på å meditere hver dag
Del 2 av 3: Bli mer bevisst på omstendigheter
Trinn 1. Forstå hva det vil si å være oppmerksom på situasjonen
Å være oppmerksom på omstendigheter betyr at du er mer aktiv i å være klar over hva som skjer rundt deg. Du er bevisst oppmerksom på følelsene dine fysisk og følelsesmessig. Å være oppmerksom på omstendighetene dine vil hjelpe deg å være i harmoni med deg selv og verden rundt deg.
- Når du blir vant til å observere situasjonen, unngå å være dømmende. Bare observer og innrøm det uten å si om noe er riktig eller galt.
- For eksempel, hvis du føler deg deprimert, ikke døm deg selv for å føle deg deprimert. Bare observer og erkjenn følelsene dine.
Trinn 2. Gå en tur
Å tilbringe tid utendørs kan gå langt i å bli mer bevisst på situasjonen. Å være mer bevisst på situasjonen kan bidra til å åpne sinnets øye fordi du vil være mer bevisst på den. Derfor er det en god ting å ta en daglig tur for å tilbringe mer tid med naturen.
I dagens kultur er vi mest "tilkoblet". Dette betyr at vi nesten alltid stirrer på en kommunikasjonsenhet eller elektronikk. Å gå en tur minner oss om å aktivt ta en pause fra all den aktiviteten
Trinn 3. Vær kreativ
Å være oppmerksom på omstendighetene dine kan gjøre deg mer knyttet til din kreative side. Forskning viser at meditasjon er et kraftig middel for å overvinne flaskehalsen for inspirasjon for forfattere så vel som for kunstnere og andre kreative arbeidere. Å bli mer bevisst på omstendigheter kan åpne opp dine kreative veier.
Prøv å eksperimentere med den kreative siden din. Lag noen tegninger, skisser eller lær et nytt musikkinstrument. Å finpusse kreativiteten din vil hjelpe deg med å føle deg mer i harmoni med deg selv, og bidra til å åpne ditt indre øye
Trinn 4. Fokuser på de små tingene
Hverdagen kan føles veldig travel og tidkrevende. Å være mer bevisst på omstendighetene dine kan hjelpe deg til å føle deg roligere og gjøre bedre bruk av ditt indre øye. Vær oppmerksom på alle aspekter av omgivelsene, så vel som din rutine.
For eksempel, bevisst, kjenn på den fysiske følelsen når du bader. Føl hvordan følelsen av varmt vann når det treffer skulderen din. Føl den forfriskende duften av sjampoen din
Del 3 av 3: Dra nytte av det indre øyet
Trinn 1. Føl deg roligere
Etter å ha lært å åpne det indre øyet, vil du kunne kjenne fordelene. Mange oppgir at de føler seg roligere etter å ha åpnet sine indre øyne. Dette skyldes delvis følelser av større selvkjærlighet. Å være mer selvbevisst vil generelt føre til at du handler mer selvkjærlighet.
Å handle mer selvkjærlighet har mange fordeler. Du vil føle deg mer selvsikker og mindre engstelig
Trinn 2. Vær mer innsiktsfull
En av grunnene til at mange mennesker ønsker å åpne sine indre øyne, er fordi det antas at det vil gjøre dem mer innsiktsfulle. Siden det å åpne sinnets øye øker din forståelse av verden rundt deg, er det fornuftig at du vil kunne lære mer om verden rundt deg. Folk som har åpnet sine indre øyne, sier at de føler seg klokere.
Du vil også føle deg mer innsiktsfull om deg selv. Meditasjon og oppmerksomhet er gode måter å få kontakt med deg selv på. Når du forstår dine egne følelser bedre, vil du føle deg mer i stand til å takle dem
Trinn 3. Forbedre fysisk helse
Å åpne ditt indre øye vil mest sannsynlig redusere stressnivået. Du vil føle deg roligere og mer selvbevisst. Det er mange fysiske fordeler med redusert stress. Personer som ikke opplever stress er mindre sannsynlig å ha høyt blodtrykk og symptomer på depresjon.
Personer som opplever lavere stressnivå vil også oppleve en reduksjon i forskjellige ting, for eksempel mindre hodepine og magesmerter. Det kan til og med få deg til å se yngre ut
Tips
- Husk at det å åpne sinnets øye er en prosess som tar tid. Vær tålmodig med deg selv, og sett pris på innsatsen du legger ned.
- Ikke vær redd for å prøve forskjellige måter å meditere på. Ikke alle meditasjonsmåter vil passe alle.
