Forebygging er det beste forsvaret mot forkjølelse, men noen ganger kan du fortsatt bli syk til tross for dine beste forholdsregler. Det er fordi forkjølelsesviruset kan leve i opptil 18 timer på uvaskede overflater mens det finner et sted på kroppen din. Det kalde viruset kommer inn gjennom munnen, nesen eller øynene. Så overføring skjer vanligvis når du snakker, hoster og nyser. Selv om forkjølelse ikke kan helbredes fullstendig, er det ting du kan gjøre for å lette symptomene og fremskynde utvinningen, inkludert å vaske hendene ofte.
Steg
Del 1 av 3: Ta rask handling
Trinn 1. Gurgle med saltvann hvis du har vondt i halsen
Gurgling med saltvann kan redusere betennelse i halsen og fjerne slim. Rør ts. (2,5 ml) salt i et glass varmt vann og bruk det til å gurgle i 30 sekunder. Deretter spytter du den ut og prøver å ikke svelge den.
Gjenta flere ganger om dagen når halsen din gjør vondt
Trinn 2. Ta en varm dusj for å fjerne tett nese
En tett nese gjør at en forkjølelse føles mye verre. For å bli kvitt den tette nesen, prøv å ta en lengre varm dusj enn vanlig til dampen dukker opp. Dampen fra en varm kran kan midlertidig lindre tett nese.
Trinn 3. Bruk en saltvannsspray hvis nesen fortsatt er blokkert
Denne sprayen er laget av saltvann som settes i nesen for å lindre overbelastning. Bruk for å forhindre oppbygging av slim som vil tette nesen. Du vil også føle deg lettet etterpå.
Bruk hver dag til du føler deg bedre
Trinn 4. Slå på luftfukteren for å holde rommet fuktig
Fuktighet i luften kan løsne slim i nesen og halsen, slik at du ikke føler deg tett. Plasser en i et rom for å holde luften fuktig mens du sover, og plasser den i et annet rom som du bruker ofte.
Bytt luftfukterfilter ofte, et urent filter kan forårsake puste- og lungeproblemer. Sjekk luftfukterens håndbok for å finne ut hvor ofte filteret skal byttes
Del 2 av 3: Hjelp kroppen til å komme seg raskere
Trinn 1. Drikk 8 glass vann hver dag for å holde kroppen hydrert
Dehydrering kan gjøre forkjølelsen verre. Så du bør drikke 8 glass vann hver dag. Å drikke mye vann hjelper også til med å løsne slim i nese og svelg slik at blokkeringer reduseres.
Ikke drikk alkohol, kaffe eller brus med koffein, da de kan øke dehydrering
Trinn 2. Spis 4-5 porsjoner frukt og grønnsaker daglig for å øke immunsystemet
Hvis kroppen din ikke får næringsstoffene den trenger for å være sunn, har du vanskeligere for å bekjempe forkjølelse. Å spise frukt og grønnsaker er også en enkel måte å få næringsstoffene immunsystemet ditt trenger for å holde det i funksjon.
- Prøv å spise en salatrett med flere porsjoner frukt hver dag.
- Noen studier viser at hvitløk og appelsiner kan forkorte varigheten av forkjølelse og redusere intensiteten.
Trinn 3. Få minst 8 timers søvn hver natt
Kroppen din bekjemper infeksjoner mens du sover, så du bør hvile så lenge som mulig for å bekjempe forkjølelse. Prøv å legge deg tidligere enn vanlig og ta en lur hvis du kan. Jo mer hvile du har, jo større sjanse har du for å komme deg.
Trinn 4. Ta fri fra jobb eller jobb
Du vil synes det er vanskelig å sove og drikke mye hvis du går på skole eller jobber hele dagen. Hvis du kan, kan du hvile hjemme, slik at du kan fokusere på å komme deg så kulden ikke blir verre.
- Hvis du bestemmer deg for å sykemelde deg, må du kontakte veilederen din på telefon eller e -post så snart som mulig. Fortell at du er for syk til å gå, og beklager eventuelle ulemper dette kan ha medført.
- Hvis sjefen din synes motvillig til å gi deg tillatelse, kan du spørre om du kan jobbe hjemmefra for dagen.
Del 3 av 3: Ta medisiner og kosttilskudd
Trinn 1. Ta acetaminophen eller et ikke-steroidalt antiinflammatorisk legemiddel (NSAID) hvis du har ondt i halsen, hodepine eller feber
Acetaminophen og NSAID er smertestillende som hjelper til med å lindre forkjølelsessymptomer. Følg doseringsinstruksjonene på pakningen og ikke overskrid dosen på 24 timer.
- Selv om de ikke stopper forkjølelse, kan paracetamol og NSAID lindre det mens du fokuserer på å bli frisk.
- NSAIDs du kan ta er ibuprofen, aspirin og naproxen.
- DayQuil og NyQuil inneholder acetaminophen.
Trinn 2. Prøv et antihistamin eller decongestant for å redusere hoste og lunger
Over-the-counter antihistaminer og decongestants kan berolige halsen og nesen og redusere hoste. Les emballasjen for bruksanvisning og ikke bland flere legemidler samtidig for å unngå overdosering.
- Gi aldri antihistaminer og decongestants til barn under 5 år.
- Vær forsiktig før du tar over-the-counter forkjølelsesmedisiner hvis du har høyt blodtrykk, glaukom eller nyreproblemer. Les emballasjen først, og kontakt legen din før du prøver et nytt stoff.
Trinn 3. Prøv vitamin C eller et echinacea -supplement for å forkorte forkjølelsen
Selv om bevisene ikke er klare, viser noen studier at vitamin C og echinacea bidrar til å redusere intensiteten av forkjølelse. Siden dette tillegget er ufarlig, kan du prøve det og se om det kan stoppe eller forkorte en forkjølelse.
- Pulverisert vitamin C-kosttilskudd som Emergen-C kan også forkorte varigheten av forkjølelse.
- Les de mulige interaksjonene og bivirkningene som er oppført på etiketten til tillegget du skal ta. Hvis du har et medisinsk problem, snakk med legen din før du tar nye vitaminer eller bruker urtebehandlinger.
